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路跑秘笈

慢跑

路跑是近幾年來瘋迷全台的一項跑步運動,從2008年至今,台灣每年的路跑活動數量成長了超過四倍,可見路跑受歡迎的程度。由於入門簡單,對於沒有任何運動基礎的人來說,相較其他運動是安全的。一般而言,田徑場外的比賽都統稱為路跑賽,舉辦的型式多元,分成路跑賽、越野賽、馬拉松與超級馬拉松。路跑最早可追溯到馬拉松比賽,在馬拉松的競賽項目中,分為馬拉松組與路跑組,路跑組通常距離較短,由於路跑並非正規運動比賽項目,通常都是在開放的道路或山野,以各種不同的自訂規則所進行的一項集體性社會參與行為。也因為不像馬拉松需要花費較大體力,偏向以健身為目的,後來也發展出各式各樣商業化的創意路跑活動如:螢光夜跑、color run等。跑步是一種「漸進式」運動,按照333運動方式,每次跑步30分鐘或3公里,一周持續三次,便能增進體內血液循環、大腦釋放腦內啡(又稱快樂嗎啡) 活化大腦、舒緩心理壓力等,形成正向循環,讓身體與心理達到健康愉快的狀態。不管是路跑活動或是跑步運動,都需要先做好暖身及相關練習等準備,並且依照自己的健康情況與體能狀況適度控制運動量,唯有充分準備才能自在地享受路跑(跑步)的樂趣。本活動頁提供各式運動鞋/慢跑鞋/運動服/運動手環/等相關商品。