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愛,從呼吸開始吧!回到當下、讓心輕安的禪修之道【城邦讀書花園】
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愛,從呼吸開始吧!回到當下、讓心輕安的禪修之道【城邦讀書花園】

愛,從呼吸開始吧!回到當下、讓心輕安的禪修之道
作者:釋果峻

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愛,從呼吸開始吧!回到當下、讓心輕安的禪修之道【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

不再陷入看似無可救藥的情境、或無法自拔的情緒裡……
將自己的心帶回當下、帶回呼吸,
對治我們的不知所措、慌亂無助,擁抱生命的溫暖與單純。


導演 蔡明亮/專文推薦

放鬆你的身和心,讓愛充滿。這是禪修的目標,也是主要目的。
當我們能夠透過禪法放鬆的時候,寬容和耐心會悄悄生起,心量自然擴大。生命的旅程中或許會有障礙,但是我們可以從容優雅地經過,我們有先見之明的智慧可以善解它,也緩衝了生命裡無可避免的問題和傷痛。

放鬆,保持平靜,使心思清明。呼吸,回到當下,你的心就能找到「愛」的起點……
何謂禪?禪,不是那種被稱為「佛學」的制式教法。在這裡,佛學是指研究佛教專有名詞、研讀典籍。禪的教法被稱為「心法」──心的教法。禪是對我們所愛的人敞開心胸,進而推及全世界。
何謂放鬆?放鬆是從妄想雜念中放鬆身心,別令自己捲入會產生傷害的衝動與情緒當中。放鬆,代表能夠接納。我們越能夠放鬆,心就越能夠得到休息,身心便可以安住於當下。
我們如何放鬆?回到呼吸,回到當下,不計較過去,不擔憂未來。過去的已經過去,而未來,永遠是未知、不確定的。

想要真正的放鬆,得先認真生活。修習禪法,正是練習放鬆的好方法!
作為聖嚴法師座下最年輕的法子,且擁有生物科技、心理學、社會學的學士學位,以及佛學研究的碩士學位,本書作者果峻法師主張,「禪」主要是一種佛教的心的科學,有著大量的內心實驗室的研究工作,而不只是一個宗教。
在本書中,果峻法師藉由多篇清新的散文、透過生動的比喻和敏銳的分析,詩意地呈現永恆的智慧,輕鬆地觸及諸如正念、放鬆、智慧、勇氣和無常等主題。讀者將可從本書一瞥作者堅韌苦修的道路、每一位修行者都可能遭遇的心境轉折,以及禪不只體現了佛教,也體現了道教和儒家的精神。


目錄

英文版序言
英文版編輯手記
中文版推薦序
一.呼吸教我們的事
◎老虎與貓
◎呼吸
◎坐禪
◎放鬆
◎農禪
◎漂浮
◎智慧
◎母雞孵蛋

二.與世界連結
◎發願
◎四個杯子
◎捻草為香
◎勇氣
◎從容放下
◎「鐸。鐸。鏘!」
◎正念禪
◎能量海
◎返還
◎目的
◎禮敬祖先
◎親切仁慈
◎讓它來,讓它去
◎活水源頭

三.天空之心
◎鹽巴與羊
◎出口
◎改變我們的心
◎胎息
◎龜息

四.清涼柔和的禪軟膏
◎拜佛
◎全心投入
◎禪與藝術
◎禪與性
◎打好基礎,磨利斧刃
◎待人處世
◎親身體驗
◎佛性
◎瞎貓,死老鼠
◎睡佛
◎真愛

五.禪,是什麼?
◎開悟找上門
◎紅薯
◎與生俱來的權利
◎海洋之味
◎我的第一位師父
致謝詞


名家推薦

中文版推薦序
◎文/蔡明亮

  看著山,想到果峻師父。並不認識。讀他的書,感到非常靠近。一種無法言喻的親密,似曾相識。

  他說,生命只在呼吸間。那是佛陀說的。如果沒有下一口呼吸了呢?很奇怪,他重複佛陀說過的話。我被喚回,回到呼吸。當下,我正在呼吸。果峻師父似乎也在我身邊呼吸。整座山都在呼吸。覺得很感動。

  他說,坐禪。坐,是那麼日常生活。我們坐著吃飯,休息,寫字,聊天。悲傷時,我們回到獨處的角落,默默坐著。讓內心的傷痛逐漸釋放,慢慢消融。

  好像在說我以前的一部電影,最後的鏡頭。女主角獨自走進森林公園,坐下,垂泣,只有坐下,沉澱,才能看清壓在心口那巨大的寂寞與哀傷,從何而來。唯有坐下才哭得出來。哭了好久,慢慢平復了,淚水還爬在臉上。她聽見自己的呼吸。聽見風聲,鳥在叫,遠處車流動。

  果峻師父也有一位最佳女主角,是一隻在孵蛋的母雞,安穩舒服地坐在窩裡。問她何時可以孵出小雞?她會跟你說,我不知道,反正我就這麼坐著。

  他說,坐禪,應該像母雞一樣,只是坐著。當我們坐著,我們回到自己。一直在尋找的,原來就在那裡。

  他又說,禪,像游泳,要先學會漂浮。如何漂浮?放鬆,什麼都不做,你就會了。放鬆,敞開心胸,接納包容,漂浮。

  什麼都不做。那麼電影呢?也可以是禪嗎?沒有故事,劇情,對白,音樂,表演。沒有刺激娛樂,也沒有微言大義。什麼都沒有的電影,只有一個人在走路,光頭,光著腳,低首垂目。著紅袍的小康,極緩慢地走在冬夜寒冷街頭,其實他已走了好幾個城市,每個城市就拍成一個短片,每個短片的內容就是走路,不同的城市。

  金剛經。佛陀每天都走路入城乞食,然後還至本處,就什麼都不做了。像果峻師父的女主角,回去孵蛋。坐著很美,走路也很美。想像一下,佛陀走路那畫面。很羨慕住在舍衛城的人,每天都看到。

  唐玄奘千里求法也是用走的。這傻氣而勇敢的和尚,走的是一條無路之路,一個又一個陌生的城,一關關的難,走不走得到,回不回得來,如同生死,置之度外。沒有目的。當玄奘一腳踏上那浩瀚茫茫大漠,目的就消失了。

  拍行者,並沒有要小康走去哪裡,也不知道要拍到何時。只要他還能走,我就繼續拍,直到我們其中一個死去吧。有什麼目的嗎?有的。但目的消失了。

  電影放映的時候,有人說看不懂。有人問這是電影嗎?我想,沒關係。不急,一點都不急。等那人有一天放棄了自己的目的性時,也許他就懂了,也會欣賞了。或許,他早一點遇見果峻師父這本書。

  禪修沒有目標可言,他說。他引用心經,無智亦無得。那是我最喜歡的一句經文。沒有什麼要追求。沒有什麼可得到。此刻,彷彿我們正面對面坐著,他看穿我的心。

  2015年4月21日 山上 蔡明亮


作者介紹

釋果峻
果峻法師1974年出生於新加坡,依止新加坡菩提閣松年長老座下剃度出家,曾潛心研讀修習佛教各傳承,包括南傳、北傳和藏傳佛教。法師曾依止台灣法鼓山聖嚴長老座下禪修,後得聖嚴長老印可並獲傳法為中華禪法鼓宗法嗣,並曾跟隨台灣福慧寺欽因長老座下學習,獲傳法為賢首宗兼慈恩宗法嗣,同時曾依止台灣青龍山不動寺惟勵長老座下學習,獲傳法為真言宗密教法嗣。
法師畢業於新加坡義安理工學院生物科技系,出家後就讀台灣福嚴佛學院,並於澳洲蒙納殊大學(Monash University)取得心理學學士、和社會研究學學士學位,以及澳洲悉尼大學(University of Sydney)佛學碩士學位。

法師通曉中文、英文和韓語,於世界各地指導禪修,曾於2005至2008年擔任紐約法鼓山象岡禪修中心住持,也是加拿大Chan Community Canada和印尼Dharmajala禪修團體的指導老師。

他的英文著作包括《Essential Chan Buddhism》和《Chan Heart, Chan Mind》。《Essential Chan Buddhism》已被翻譯為中文、印尼文和法文,中文版譯名《愛,從呼吸開始吧!》,於2015年由橡樹林出版社出版。

相關著作:《愛,從呼吸開始吧!回到當下、讓心輕安的禪修之道》


基本資料

作者:釋果峻
譯者:沈麗文,項慧齡
出版社:橡樹林文化
出版日期:20150512
ISBN:9789866409998
規格:平裝/單色/248頁/14.8cm×21cm
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