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網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦
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網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦

網拍正妹教妳瘦!一天一部位,一週全身瘦
作者:Ray

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分級標示普級

內容簡介

◎躺著坐著也能瘦!跟著正妹動,一周見成效!
◎能不能給我一部劇的時間?讓正妹教你逐步重點擊破堆肉部位!

◎陳瀅安(小花)、Sheena、柯柯、蔣昀晞(蔣將)、簡欣汝(欣欣)
人氣網拍Model正妹群,親身示範推薦


陳瀅安(小花):廣告模特兒,喜歡做瑜珈,對於核心運動相當熟悉,是維持好身材的訣竅
Sheena:擁有修長美腿的人氣美食部落客,興趣是把吃下去的熱量再用運動消耗掉!
柯柯:平面模特兒,興趣是晨跑,覺得健康就是最有力的自信!
蔣昀晞(蔣將):知名網拍模特兒,相當熱愛運動,爆汗的成果是完美的腹部曲線
簡欣汝(欣欣):人氣外拍模特兒,覺得生活中除了多爬樓梯、甚至是追劇時更適合運動!

為什麼她們瘦得這麼美?
練出好身材有訣竅!妳,有做對運動了嗎?
經常需要面對鏡頭的網拍模特兒們,最需要時時保持自己的身材,
究竟她們的塑身秘訣是什麼?就跟著健身動作一步一步來!!
輕鬆跟肥臂、熊背、垮臀、粗腰、象腿說掰掰~
就讓我們一起打擊贅肉、重返緊緻曲線的少女時代!

◎簡單好學!快速燃脂!
一個動作兩個步驟,只要每天持續就能見效
1.核心運動—修飾身體曲線的最佳運動
2.胸背運動—想擁有美麗胸型和背部曲線
3.臀腿運動—還我小蜜臀和修長的美腿
4.肩手運動—重現迷人的香肩和手臂曲線
5.腹部運動—我也能有馬甲線、人魚線、川字線
6.伸展運動—伸展有助於體內代謝與雕塑身型

邊看電視也能邊瘦身!躺著坐著隨你挑
只要動作確實,沒有不可能!

◎特別收錄
◎大忙人限定!
進階運動—高強度循環訓練HICT
10分鐘內,快速燃脂!


作者介紹

Ray(林秝銳)
腦子裡裝著滿滿的運動知識,每天都強迫自己更新關於健身 knowhow,更是網拍界模特兒保持身材的御用訓練師。
主打一對一教學,針對學員個人的體能狀況與身材屬性,量身打造最適合自己的專屬塑身課程
十多年來不斷推廣正確的運動觀念,希望讓更多人知道如何運動也 愛上運動。

◎考取中華民國健美協會所頒發的《C 級健美教練》、《C 級健美裁判證》
◎專門指導體型雕塑、重量訓練、徒手核心訓練,教過的學生已達上百人
◎並帶領學生參加《2014 台北市中正盃健美錦標賽》,獲得學生組第七名、女子組 第四名的成績


基本資料

作者:Ray
出版社:創意市集
出版日期:20150331
ISBN:9789865751500
規格:平裝/全彩/168頁/18.5cm×26cm
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最新商品評價

翠 梁 2019年5月15日編輯

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匿名 2019年1月15日編輯

good

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匿名 2018年12月5日編輯

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匿名 2018年9月23日編輯

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