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我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦(附DVD:名模Body Sl...【城邦讀書花園】
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我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦(附DVD:名模Body Sl...【城邦讀書花園】

我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦(附DVD:名模Body Slimming 細身操 DV

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我不是天生瘦:林可彤教妳腰.腹.臀.腿一次瘦(附DVD:名模Body Sl...【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

7天!瘦出名模體態的終極瘦身計畫!!

1天10分鐘,懶人專用的下半身細身操
讓你不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂,
也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段
終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題
7天,見證腰‧腹‧臀‧腿小一號

妳,是否也有以下困擾?
.明明上半身穿S號,下半身卻要穿XL號?
.想減肥,卻擔心瘦到不該瘦的地方!
.望著街上穿著短褲、短裙的女孩,總是心生羨慕!
.接近夏天,就開始為了下半身肥肉暗自焦慮、心慌慌!
.天天跑步、抬腿、按摩,粗壯的下盤卻一樣不動如山?

你知道嗎?
即使是名模,也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是,身為名模,不僅不能變成胖子,局部肥胖更是大忌!

號稱細身名模的林可彤,
其實從小就深受下半身肥胖所苦,
21歲當選模特兒大賽冠軍時,竟被媒體形容為:「下盤大,要修一修才可以出國比賽的冠軍模特兒。」

從事模特兒工作後,發現自己明明上半身超瘦的,卻總是穿不下編輯借來的褲子……
自此,她無法再忽視下半身肥胖的問題,開始透過同行、健身教練,研發一套讓粗壯下半身變窄身的「細身操」
動作簡單、不吃力,天天做也覺得辛苦,卻能調整肌肉的走向,讓線條變修長、緊實!更驚人的是,即使大吃大喝,也完全不復胖!

在本書裡,林可彤將首度公開這套讓身材變細長的細身操,還將分享身為不能發胖的名模,每天怎樣吃?怎樣動?及美麗的名模們,回到家以後如何透過再簡單不過的享瘦好習慣,讓體質不會隨著年紀和壓力而改變,甚至是讓原本的厚片人,也能剷掉一身贅肉,擁有窈窕的S曲線。

這本書裡有什麼?
◎示範圖解+Body Slimming 細身操 DVD,效果加倍

針對最難減的「腰」、「腹」、「臀」、「腿」部位,設計獨創的名模body slimming 細身操
書中步驟圖解每日10~15分鐘為單位的「細身操」,不限時間地點、居家、辦公都能做,另外搭配DVD練習動作,不需要專人指導,輕鬆達成的下半身小一號的目標。

◎模特兒們的瘦身、美麗秘訣
模特兒總是比一般人更需要努力維持身材,不只有美麗,還需要精準到位的瘦身技巧,輕鬆就能瘦

◎下半身輕鬆瘦的跑步運動
從跑步的穿搭、跑步疑難雜症大解析、跑前、跑後的舒展運動練習等等,讓每個新手,馬上就能上手


目錄



【自序】 我,並不是天生瘦



【PART01】 原來,我不是天生的瘦子?!

‧我的第一份工作──穿不下窄裙的下半身肥胖OL

‧一個來自屏東,下盤粗壯的冠軍Model

‧瑜伽──讓我意外找到肥胖的元凶

‧演戲壓力大,不小心竟胖成了一個媽



【PART02】 名模不說,卻天天在做的99個享瘦好習慣

【養瘦飲食】只要吃得有方法,天天大吃大喝也能瘦

【瞬瘦習慣】好習慣天天做,讓妳輕鬆養出後天瘦子體質

【甩肉運動】隨時隨地輕鬆動,讓下半身不卡油

【激瘦利器】別說不可能!塑身輔助工具,輕鬆打造下半身完美曲線

◎包包裡的瘦身美顏小物



【PART03】 跑步,讓妳更輕鬆瘦出下半身

‧跑步,它是怎麼開始的?

‧選一身實用的跑步裝備

‧開跑前的暖身操

‧上路前不可不知的事

‧跑步的正確姿勢

‧運動後的舒緩運動



【PART04】 妳,就是自己的美形教練!下半身高效燃脂運動開始!

【腰線】

‧甩掉腰間多餘贅肉

‧趕走鬆垮水桶腰

‧再見了,游泳圈

‧收緊側腰,練出迷人ㄦ字線

【腹線】

‧強力剷除腹部肥油

‧瞬間收緊鬆垮小腹

‧輕鬆扭出小平腹

‧立馬刻劃馬甲線

【臀線】

‧讓扁平臀部翹起來

‧打造Q彈蜜桃臀

‧掰掰了河馬臀

‧打造完美臀部微笑線

【腿線】

‧狠剷大腿後側贅肉

‧粗壯腿圍瘦一圈

‧拉長妳的腿部線條

‧肉肉大腿變緊實

‧燃燒大腿內側贅肉



名家推薦



作者介紹

林可彤
16年資深名模、1年新手媽咪,同時擁有女演員、暢銷作家與運動品牌hyphy主理人身分。



出版著作有《香港,非彤不可》、《我不是天生瘦》、《最後一名的勇敢》、《我不是天生瘦2》、《女子訓練營》。 目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人。



擁有以下運動相關研習證書:



1.ACE(美國運動協會)孕婦與產後婦女體適能專業訓練研習證明。



2.AFAA(美國有氧體適能協會)有氧舞蹈合格教練。



3.中華民國肥胖研究學會健康體重管理士證書。





李佳珩

【專業審訂】


李佳珩醫師


現任 木生婦產科 副院長


臉書「李佳珩 婦產科女醫師」粉絲專頁





眾多名人指定,


專業認真又不失幽默親切的新生代婦產科醫師。





從產檢、生產到產後,


讓產婦一路安心、放心、開心


保證一試成主顧


一生還想再生。





Lily Fu

【寶寶照護知識提供】


擁有保母證照、蒙特梭利證書與早期療癒證書


超過十年以上的保育員經驗
曾於蒙特梭利幼兒園任教

專長為:嬰幼兒按摩、嬰幼兒副食品、感覺統合啟發等。
希望透過專業的育兒妙招分享,讓每個媽咪都可以從中找到所需的答案。


基本資料

作者:林可彤
出版社:尖端
出版日期:20140502
ISBN:9789571055459
規格:平裝/全彩/144頁/17cm×23cm
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