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姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書
  • 姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書
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姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書

姿勢對了,90%的疼痛自然好:終結全身痠痛的第一本書
作者:羅文政

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內容簡介

一本輕鬆了解全身疼痛原因,徹底解決的書

你有以下的問題嗎?
背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……
或者,轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……
小心!疼痛快要找上你。

被蘋果日報喻為「椎間盤突出救星」的羅文政醫師告訴你,只要隨時抬頭挺胸,縮小腹,養成姿勢正確的習慣,疼痛自然遠離你。

◎本書適合:
時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。
時常低頭看電子產品的「低頭族」。
一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。
總是拿很重的包包,自以為是無敵鐵金剛的逞強族。

你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎?
每到下班時你總是想衝去按摩嗎?
你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來,落枕了嗎?

◎遠離疼痛的五大招!
1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。
2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。
3. 隨時做簡單伸展運動。
4. 補充營養,避免骨質流失。
5. 提重物時讓雙手自然下垂。

◎本書告訴你:
睡覺時枕頭要多高才適當;騎車、開車時的正確姿勢;長骨刺不一定要開刀;分辨痛感,要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……

打擊疼痛,就從這本書開始!

【專業推薦】
◎台北醫學大學附設醫院副院長 陳適卿
◎適健復健科診所院長 陳昭蓉
◎財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 黃越綏


目錄


◎PART1. 上班族伸展運動篇

‧一、NG與OK的日常姿勢

‧二、上班族簡易伸展操



◎PART2. 為什麼人能擺「姿勢」?

‧1.人體的支架--骨骼

‧2.人能站立的原因—脊椎

‧3.骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤

‧4.人體的網際網路—脊髓

‧5.感覺的主要傳達者—脊神經

‧6.保護人體的第一線—肌肉

‧7.能動、能跑最大關鍵—關節



◎PATR3. 肩頸傷害是全身痛的主因

‧1..頸椎疼痛是如何引起的呢?

‧2.正確的騎摩托車姿勢為何?選安全帽有甚麼訣竅嗎?

‧3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭?

‧4.落枕時該怎麼辦?不理會可恢復嗎?

‧5.坐著睡覺時,該採取什麼方式比較好?靠枕或靠墊有幫助嗎?

‧6.開車時正確的姿勢為何?頭部後面需要有靠墊嗎?



◎PART4. 彎腰駝背容易引起背痛

‧1.駝背的成因為何?嚴重的話會疼痛嗎?

‧2.前肩痠痛通常是什麼原因呢?要如何恢復?

‧3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎?

‧4.正確的走路姿勢為何?穿高跟鞋的壞處在哪?

‧5.學生背書包哪種方式比較好?多重才適當?



◎PART5. 下半身疼痛,坐姿錯誤是禍首

‧1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊?

‧2.尾椎疼痛的原因是什麼?是因為使用不當嗎?

‧3.懷孕婦女為什麼容易疼痛?產後會有哪些後遺症?

‧4.腰椎間盤突出是怎麼引起的?有什麼症狀嗎?



◎PART6. 骨質顧好,減少全身痠痛

‧1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些?

‧2.骨刺是如何引起的?一定要開刀嗎?

‧3.骨折的成因為何?除了重大撞擊之外,還有其他原因嗎?

‧4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂?要如何保護?

‧5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出?



◎PART7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳

‧1.提重物會有哪些後遺症?如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦?

‧2.痛風吃藥可以痊癒嗎?

‧3.媽媽手的成因?媽媽一定得抱小孩的話,要如何抱才正確?

‧4.退化性關節炎的成因為何?要如何預防?

‧5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎?要如何治療?



◎PART8. 關於身體疼痛的20個迷思


作者介紹

羅文政
台北醫學大學附設醫院醫務副院長、神經外科專科醫師
學歷:台北醫學大學林床醫學研究所博士
經歷:美國鳳凰城BNI神經醫學中心研究員、新竹國泰醫院神經外科主任、臺北醫學大學附設醫院醫務部主任

羅文政醫師幫助過無數長者甩開「椎間盤突出」的困擾,其中不乏八十歲高齡的老人家,蘋果日報曾將他喻為「椎間盤突出救星」。但他認為「預防勝於治療」,要避免老年得病,最重要的是年輕時要懂得保養,只要懂得用正確的坐姿、站姿、運動等方式來保養脊椎,腰痠背痛就不會找上你。


基本資料

作者:羅文政
出版社:春光
出版日期:20120611
ISBN:9789866572944
規格:平裝/部分彩色/240頁/14.8cm×21cm
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