廣白蘭氏 關閉
城邦讀書花園

城邦讀書花園

【▶就是閱讀狂】即日起~5/20全館消費滿$688現折$50(除本商品不適用之外)(提醒:超取有材積限制,若購買10本書以上,建議改宅配出,避免無法送達)
吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失...【城邦讀書花園】
  • 吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失...【城邦讀書花園】
  • 商品編號:p085557286715
  • 店家貨號:FJ2038
  • 購買人次:0
  • 銷售件數:0

吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失...【城邦讀書花園】

吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣…&

網路價
280元 220元 約可獲得超贈點: 2 點
活動價
209元 /件起! 滿3件95折 >>搶購
分期價
3期 利率為 3 % 每期75接受32家銀行
6期 利率為 3.5 % 每期38接受32家銀行
12期 利率為 6 % 每期19接受28家銀行
付款方式 週五最快樂的事情!神卡滿888送100 最後一天!刷花旗、星展等滿額速賺10%
刷卡紅利折抵 接受20家銀行
  • 信用卡 接受信用卡刷卡
  • LINE Pay接受LINE Pay
  • ATM轉帳 接受ATM轉帳付款
  • 全家付款取貨 全家付款取貨
  • 7-11付款取貨 接受超商付款取貨
交貨方式
服務承諾 七日鑑賞期內退貨免運費
店家即時通
  • 商品詳細說明
分級標示普級
吃對了,才有好情緒:營養學博士教你吃對營養,遠離疲勞、憂鬱、失...【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

情緒控制有困擾,不是天生個性、脾氣糟;
原來是錯誤飲食,造成腦內神經傳導物質營養大失調!

唯一營養學博士專業解析,提供正確飲食,告訴您──
快樂,是吃出來的!


你知道吃早餐同時來杯咖啡,不但不能提神,還會愈喝愈累嗎?
你知道心情不好時吃甜食,小心血糖急升驟降,情緒反而起伏更大嗎?
你知道不用死背硬記,吃對低GI食物,就可以讓孩童學習進步、注意力集中嗎?
你知道只要吃對宵夜,不僅可以助眠,掌握睡前輕食訣竅,就能不怕胖嗎?
你知道適當選擇健康零食,可以降低壓力賀爾蒙,吃得開心嗎?……

「吃什麼,像什麼!」只要吃對營養,身體就能自製「快樂荷爾蒙」!

我們的情緒都來自大腦的傳導,包括了讓人「愉快鬥志」的去甲腎上腺素、可以讓腦部「想放鬆」的血清素、調節「生理時鐘」的褪黑激素以及「愛情巧克力」的苯乙胺......只要有良好的飲食習慣,就能提供腦部完善的營養,自製這些快樂賀爾蒙,傳導正確的情緒,徹底解決現代人常見的疲勞、憂鬱、專注、失眠、失智、壓力、暴食等情緒問題!
現在,跟著本書作者的簡單步驟:
◎檢視自己的「飲食個性」
◎建立營養腦部的飲食原則
◎認識快樂的十大食物
◎學習情緒變好的飲食技巧
◎儲備應付特殊狀況的飲食技巧

不但認識身體與食物營養的關係,了解自己情緒問題的根源,更藉由飲食的調整,幫助大家無負擔解決身心問題。並搭配營養學博士獨家調配設計的【不會累的食譜】【不憂鬱的食譜範例】【不分心的食譜】【助眠的食譜】【不老化的食譜】【減輕慢性壓力的食譜】【減緩情緒性暴食的食譜】【減緩嗜甜成癮的食譜】,保證讓你輕鬆愉快吃出健康、吃出好心情!


目錄


PART I 認識食物與情緒的關係

◎檢測您的「飲食個性」

◎為何吃錯了會影響情緒

◎營養腦部的飲食原則

◎擁有好情緒的生活技巧

◎讓人快樂的十大推薦食物



PART II 應付特殊狀況的飲食技巧

◎戰勝疲勞:喝咖啡選為時間,早餐午餐吃對食物

‧元氣/疲勞飲食行為大盤點

‧【不會累的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是讓人有「愉快鬥志」的去甲腎上腺素?

‧﹝小知識﹞什麼是讓人能「應付突發危機」的腎上腺素?

◎甩掉憂鬱和經前症候群:吃對澱粉,選對肉類,多曬太陽

‧快樂/憂鬱飲食行為大盤點

‧【不憂鬱的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是讓腦部「想放鬆」的血清素?

◎幫助學習、注意力集中:低GI飲食最是王道

‧專心/分心飲食行為大盤點

‧【不分心的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是讓人冷靜專心的GABA

◎不再數羊的日子:吃對宵夜不失眠,睡前輕食有訣竅

‧好眠/失眠飲食行為大盤點

‧【助眠的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是調節「生理時鐘」的褪黑激素

◎對抗初老,找回好記性:致力抗氧化,選對脂肪酸

‧年輕/初老飲食行為大盤點

‧【不老化的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是電子郵件般的一氧化氮

‧﹝小知識﹞什麼是能「幫助記憶力」的乙醯膽鹼

◎釋放慢性壓力:選擇健康零食,降低壓力賀爾蒙

‧舒緩/造成壓力的飲食行為大盤點

‧【減輕慢性壓力的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是「慢性壓力賀爾蒙」皮質醇

◎擺脫情緒性暴食、肥胖循環:選擇熱量密度低的食物,少量多餐,細品慢食

‧情緒性暴食的飲食行為大盤點

‧【減緩情緒性暴食的食譜範例】

◎馴服渴望甜食的味蕾:吃對蛋白質,吃對澱粉

‧嗜甜飲食行為大盤點

‧【減緩嗜甜成癮的食譜範例】

‧﹝小知識﹞什麼是「愛情巧克力」苯乙胺?


作者介紹

吳映蓉
◎現職
台灣營養基金會執行長
中華民國肥胖研究學會理事
台北醫學大學保健營養系兼任助理教授

◎專業資格
中華民國營養師國家考試合格
台灣營養學會會員
中華民國肥胖研究學會會員

◎經歷
百泰生物科技股份有限公司營養總監
私立實踐大學食品營養系兼任助理教授
國立空中大學生活科學系兼任副教授
台灣糖業公司產品開發工程師

◎學歷
台北醫學大學保健營養系學士
台灣大學農化研究所營養學博士


基本資料

作者:吳映蓉
出版社:臉譜
出版日期:20120409
ISBN:9789862351697
規格:平裝/雙色/176頁/17cm×22cm
  • 9.8 店家滿意度
  • 1.5 出貨天數
  • 1.2 回信天數
  • 0.3 缺貨率%
店家即時通

消費者滿意度:9.8

商店滿意度

平均服務品質

出貨速度:1.5
回信速度:1.2
缺貨率:0.3 %

近一週瀏覽次數:59258

本店商品搜尋

商品名稱 店家貨號

價格範圍  ~ 

本店全部分類

全部商品(15071)

最狂5折起▶就是閱讀狂-5/20(630)

任3本再95折▶ 童心嘉年華~-4/30(419)

任3本再95折▶女力當道書展~-4/16(746)

搶先預購!(8)

心靈勵志(965)

心靈健康(10)

醫療保健(608)

生活風格(1914)

親子關係(1448)

文學小說(3504)

商管理財(1406)

人文藝術(2656)

科普(424)

學習(318)

其他(14)

套書(16)

漫畫(1775)

限制級書籍(495)

[x]
[x]

加入收藏清單

商品名稱:
標籤:(非必填)

你還可新增 個標籤 (每次新增限輸入一個,每次限10個字)
您可自訂標籤,方便資料分類與管理

常用的標籤:
資料傳輸中.