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李玉美的女人瑜伽:教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期!【城邦讀書花園】
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李玉美的女人瑜伽:教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期!【城邦讀書花園】

李玉美的女人瑜伽:教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期!
作者:李玉美

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李玉美的女人瑜伽:教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期!【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

唯一一本寫給女性的經期瑜伽保健書!

月經來之前,妳就開始神經敏感、莫名低落?身體出現四肢水腫,胸部腫脹難受?
月經週期時,妳會總是腹脹、頭疼、腰痠難耐,得靠一堆止痛藥、巧克力來自我安慰?
月經結束後,妳宛如大病虛脫,看起來氣弱無力、面無血色?

從初經到更年期,月經一直是女人忠實的「好朋友」,但是,妳真的了解如何與「好朋友」密切愉快相處嗎?尤其到了更年期,妳知道要如何正確對待身體的變化、常保青春?還是妳只能默默忍受每個月的經期苦難,成為無辜的經期症候群受害者?

想要有一個舒適快樂的生理期,做個經期美人嗎?李玉美老師首次以多年瑜伽、養生的經驗,訴諸呵護女人的用心,提供所有女人一個快樂的經期生活妙方。

‧經前每日瑜珈五招式,搭配飲食調配、經絡調理……輕鬆幫妳經前養身又固本!
‧遇到生理期不適,勤做一週調養護理課程,不用吃藥、亂用偏方,有效舒緩疼痛問題!
‧面對更年期到來,李老師將提供更年期的瑜伽、飲食調養,教妳快樂迎接黃金更年期!

跟著李玉美老師的引導,照顧女人從經期護理,到更年期保健,每日5招輕鬆做,幫助妳青春快樂到永久!

【精采內容】
◎PART 1、平日護理
【SET 1】紓解鬱悶五連動,和壞心情說Bye Bye!
【SET 2】遠離經前頭痛五連動,提神醒腦活力來!
【SET 3】強健腰腹力五連動,消化順暢清宿便!
【SET 4】排除腫脹五連動,體態輕盈多神采!
【SET 5】發揮淋巴功能五連動,全面增強免疫力!

◎PART 2、生理期休護
【Lesson 1】心平氣和的一天
【Lesson 2】減輕疼痛的一天
【Lesson 3】血氣順暢的一天
【Lesson 4】充分休息的一天
【Lesson 5】養精蓄銳的一天

◎ PART 3、更年期護理
李玉美更年期保健操,氣血活絡永不老!

【名家推薦】
◎前兩廳院總監 平珩女士
◎榮民總醫院眼科 陳克華醫師
◎臺大醫院婦產科 童寶玲醫師
◎國泰醫院婦產科 蔡明松主任
◎培真中醫診所 鄭淑鎂院長
◎生機飲食專家 歐陽英老師
◎優質才女偶像 劉若英
◎兩廳院總監 謝翠玉女士
◎農委會林務局 顏仁德局長


目錄


◎PART 1、平日勤保養 擺脫經前症候群

【SET 1】、紓解鬱悶5連動,和壞心情說Bye Bye!

【SET 2】、遠離經前頭痛5連動,提神醒腦活力來! 

【SET 3】、強健腰腹力5連動,消化順暢清宿便! 

【SET 4】、排除腫脹5連動,體態輕盈多神采!

【SET 5】、發揮淋巴功能5連動,全面增強免疫力!


◎PART 2、生理期休護 痠痛疲累不再來 

【Lesson 1】心平氣和的一天 :鱷魚式呼吸‧淨脈呼吸法‧靜坐調息

【Lesson 2】減輕疼痛的一天 :屈腿躺姿‧休息坐姿‧前趴休息‧睡前休息‧熱敷保暖‧行血飲食

【Lesson 3】血氣順暢的一天 :側躺嬰兒式‧蝴蝶坐姿‧大字坐姿‧坐姿側彎‧坐姿前彎‧按摩腹部‧行血飲食

【Lesson 4】充分休息的一天:助眠操‧伸懶腰

【Lesson 5】聽老人言的一天 :錯誤的經期觀念‧老祖母的智慧之言


◎PART 3、更年期保健 迎接女人黃金期 

更年期身心保健操:

.旋轉手臂預防蝴蝶袖

.鷹式手臂甩掉五十肩

.伸展腿部骨質不疏鬆

.扭腰擺臀拒當小腹婆

.向上伸展呼吸更順暢

.搭座橋預防子宮下垂

.彎腰滾背循環更順暢


作者介紹

李玉美
.1988年啟蒙於華淑君瑜伽老師。
.1992年創辦李玉美生活瑜伽,開始體現自身的教學理念,讓瑜伽融入生活。
.2001年起受聘擔任歐陽英斷食營瑜珈講師,遍及馬來西亞、吉隆坡、新加坡、大陸北京等地。
.2005年1月出版「LIFE YOGA : 第一本瑜伽結合生機飲食全指南」,一問市即榮登金石堂網路書店非文學類暢銷排行榜第一名。
.2006年舉辦多場國內外瑜伽演講活動,並受邀台北市健康管理處及各大專院學等演講。擔任運動品牌FILA瑜珈系列年度服裝贊助老師。
2007年在馬來西亞吉隆坡創設李玉美生活瑜伽教育館。
2008年創立李玉美生活瑜伽補習班。

目前開辦李玉美生活瑜伽教室之外,亦受聘於審計部台北審計處、林務局、國家音樂廳等各大機關學校之瑜伽課。


基本資料

作者:李玉美
出版社:臉譜
出版日期:20100506
ISBN:9789862351000
規格:膠裝/全彩/136頁/18.5cm×23.5cm
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