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UP!10分鐘美胸操!打造20歲彈性肌+黃金比例好身材,身體從內到外變美麗!
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UP!10分鐘美胸操!打造20歲彈性肌+黃金比例好身材,身體從內到外變美麗!

UP!10分鐘美胸操!打造20歲彈性肌+黃金比例好身材,身體從內到外變美麗!
作者:神藤多喜子

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內容簡介

女人寵愛自己,就從照顧自己的胸部與健康開始!
1天只要10分鐘!
進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操,就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。

本書除了實現女生托提胸部,塑造完美胸型的夢想之外,
更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病,改善寒涼體質、更年期障礙,
不論是年輕女性,還是婚後產兒哺乳後的成熟女生,
都能配合每個人的生活模式,
打造出神采奕奕、兼具美麗與健康,
令人怦然心動的魔鬼般誘人好身材!

【美胸操3大特色優點】
◎一天只要早晚10分鐘簡單美胸操,不用動刀、不用吃藥,就能輕鬆打造UP UP不下垂,最適合自己的完美胸型。
◎除了理想胸型之外,美胸操還能提高血液及淋巴液循環機能,加速體內代謝速度,改善寒涼體質,以及肩頸僵硬、便祕、更年期障礙症狀,擁有擊退浮腫、光滑美肌效果,讓女生們不論幾歲都保持20歲彈性肌,兼具美麗又健康。
◎藉由雙人的親密按摩運動,還可以更增進伴侶或親子之間的關係,感情更甜蜜。


目錄

Lesson 1 靠自己就能打造理想美胸!

◎利用美胸體操避開問題:徹底檢視女性容易遇到的煩惱!

◎不論尺寸大或小!這才是最理想的美胸

◎你有善待自己的胸部嗎?檢視你的生活習慣!

◎檢視生活習慣:診斷結果

◎深入瞭解美胸體操的原理,就得先瞭解胸部的組織結構

◎瞭解你的體質:什麼是“Doshas”?

◎用25個檢查項目診斷你的體質!

‧風(Vata)型人、‧火(Pitta)型人、‧水(Kapha)型人

◎複合型的診斷結果!

◎令人驚喜的美胸體操效果

◎除了美胸之外的其他功效

‧美肌效果 ‧改善寒冷體質 ‧擊退浮腫…etc

◎難以啟齒的美胸Q&A一次解答!



Lesson 2 現在馬上開始練習美胸體操

◎美胸體操的4大基本步驟

◎開始進行基本4大步驟之前,必須先掌握呼吸法:火呼吸法(Breath of Fire)

◎實現美胸願望的夜晚基本4 STEP

‧STEP 1 伸展 ‧STEP2 摩擦 ‧STEP 3 撥胸  ‧STEP4 搖晃

◎矯正骨盆不正的問題:骨盆伸展操

◎最適合忙碌早晨的美胸體操:只花2分鐘就能完成的晨間按摩

◎這種時候該怎麼做?適合各種狀態的美胸體操

‧瘦身中的體操 ‧懷孕期的體操  ‧哺乳中的體操 ‧斷奶時的體操

‧生理期的體操 ‧更年期的體操

◎每天隨時注意創造理想身材

‧上班時的美胸體操 ‧洗澡時的美胸體操  ‧做家事時可同時做美胸體操

◎變得更加美麗健康:與男友或家人一起進行雙人按摩

◎兼顧心靈與身體發育:親子按摩



Lesson 3 維持20歲身體的6大原則

◎打造不寒冷體質的訣竅

◎就寢前浸泡熱水澡

◎每週一次在晚上10點前就寢

◎找出可以讓你放鬆的東西

◎控制肉類及乳製品的攝取量

◎挑選適合胸部的內衣



作者介紹

神藤多喜子(Takiko Shindo)
Wellness Life研究所所長、親子健康研究所理事、日本Ayurveda阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科小兒科病房、北九州市立八幡醫院婦產科小兒科病房護理長,並且開業成立到府助產服務,後來更設立Wellness Life研究所。

致力推廣自然育兒概念,尤其提倡哺育母乳,並從事輕鬆美胸體操、乳房放鬆操、親子按摩等研究指導。以東洋傳承醫學Ayurveda阿育吠陀體質理論為基礎,提供個別指導服務與排毒療法,尤其著重Ayurvedic Oil Treatment阿育吠陀機精油、孕婦保養、嬰兒及兒童按摩等項目。著有《妳的胸部運動了嗎?NEW!美胸體操 早晚10分鐘就OK!「搖」出美胸.美肌.健康》(笛藤出版)、《影音直授.美胸女王:早晚10分鐘,豐滿、集中、美型&健康》(如何出版)


基本資料

作者:神藤多喜子
譯者:吳嘉芳
出版社:創意市集
出版日期:20140528
ISBN:9789865751333
規格:平裝/部分彩色/136頁/16.8cm×22.7cm
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