瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經
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瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經

瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經
作者:蕭善文,陳建輝

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內容簡介

◎為什麼已經拚命減重,體重卻不降反升?
◎為什麼努力運動,小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形地跟著你?
◎這是因為你用錯方法、使錯了力。
◎想要變美變瘦,其實,你只需要找對方法!就讓中醫師來告訴你一輩子受用的瘦身秘密!照樣吃、不挨餓,還能瘦出好體質!

不論你是為了健康想要瘦身,或是為了美麗外在想要保持窈窕身材,你都要「用對方法」,才能夠健康瘦下來!

面對問診比重愈來愈多的瘦身族群,中醫師現身說法把許多人面臨的減重困境與問題,告訴你為何體重不降反升的原因,以及找出每個人的肥胖基因,告訴你為何變胖的原因。另外,在本書中也會教授大家在家自我保健的瘦身養生之道,讓你輕鬆地從「正確飲食」、「生活作息」、「簡單運動」著手,同時避免因錯誤而造成身體的傷害。

只要跟著中醫師所教的正確方式一起改變與落實,健康享瘦真的就是這麼簡單。


目錄

CH1 甩掉NG迷思,才是享瘦的開始
1. 三餐不吃澱粉,體重就會直線下降?
2. 一早精力湯,美麗又健康?
3. 經期大吃,經後減重就能瘦?
4. 單一食物減重迅速成效好?
5. 大量運動就能成功瘦身?
6. 一天只吃一餐的飢餓減重法有效嗎?
7. 孕婦真的是一人吃兩人補?
8. 穿低腰褲會造成腹部受寒,基礎代謝率下降?
9. 減重手術法能夠幫助快速瘦身?
10.為什麼連喝水都會胖?

CH2 調整最佳體質,輕鬆瘦不復胖
1. 你是夜貓族嗎?-睡眠充足才能養肝瘦身
2. 溫度決定身材環肥燕瘦
3. 要瘦就要調養腸胃
4. 四季減重法-夏季減重、冬季養瘦
5. 體重也有記憶效應,告別減重停滯期
6. 吃對順序,你就能瘦得健康
7. 少鹽少糖少油飲食排毒法
8. 你該釋壓了!壓力是影響減重的兇手
9. 更年期減重-首重調補肝腎

CH3 中醫密碼,找出你的肥胖基因
1. 檢測你的肥胖程度,標準體重小常識
2. 肥胖症型與中醫肥胖症型關連-蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型身材
a胃熱痰瘀型(蘋果型)
b肝膽濕熱型(蘋果型)
c肝腎陰虛型(青椒型)
d氣血兩虛型(直筒型)
e脾虛痰濕型(水梨型)
f腎陽虛水腫型(水梨型)
3.常見中醫減重方法
a針灸
b埋線

CH4 當自己的醫生,24H居家保健DIY
1.養生健康操
2.泡澡瘦身又美膚
3.足浴及足底按摩
4.常見減重中藥材
5.中藥材茶飲

CH5 跟惱人肥胖說BYE BYE
1.食物代換表
2.中醫時辰養生表

名家推薦

◎文/梁又南(知名演員)

  常聽長輩說,看醫生要有「醫生緣」!否則病症不知道會拖多久才會好!
  但是遇到院長後,這句話我完全改觀了!「視如己出」反倒是對他最貼切的形容詞!

  我熱愛我的工作,所以身體虛耗的程度完全沒察覺!記得第一次看診時,院長就說我「過勞」,這話聽來真不舒服,但是,當院長一一說出我的問題徵兆時,我沒再多說,而他開的一個禮拜的藥,也讓我心跳正常,作息較不出狀況。

  但我一直在意的身材,是我最大的痛點!有時候真的會認為:「連呼吸都會胖」這句話說的就是我!於是我開始請院長幫我埋線調理。結果,效果出乎意料得快!才兩、三天身材就能夠有凹凸的差別。尤其年過35歲之後,代謝能力變差,不吃少睡也無法改變身材,反倒是變得憔悴!所以除了埋線之外,我也配合吃藥、偶爾運動!果然為我贏得了「美魔女」的封號!
  院長說的對,瘦要瘦得健康,有精神,皮膚還要有光澤度。

  這幾年愛自己照顧好自己,讓我有了好曲線、好體力。最開心的是,握手時,發現人家的手是冰的,而自己的卻是熱呼呼的;身體健康,好心情也反應在臉上,於是,在演藝圈慢慢傳開來,有越來越多的知名藝人也都往臻觀/澄觀中醫求診。

  當我身體微恙時,找臻觀中醫。
  當我需要保養時,找臻觀中醫。
  當我被稱讚「好young」時,還是要靠臻觀中醫。
  我誠摯的推薦:不論是照顧好自己,還是愛護家人的身體健康,找臻觀/澄觀中醫就對了!




作者介紹

蕭善文
經歷:現任臻觀中醫 / 澄觀中醫院長、前中山醫學大學附設醫院醫師、前台北市立聯合醫院中醫部醫師、中華黃庭醫學會會員
陳建輝
經歷:
臻觀中醫醫療體系總院長
新北市中醫師公會理事
中醫皮膚科醫學會會員
中醫癌症醫學會會員
中西結合神經醫學會會員
各大報章雜誌媒體專訪醫師
前中國醫藥大學附設醫院醫師
前中華中醫典籍學會內科藥物學講師

出版著作:《瘦出好體質!一輩子受用的享瘦聖經》


基本資料

作者:蕭善文,陳建輝
出版社:創意市集
出版日期:20140620
ISBN:9789865751258
規格:平裝/全彩/248頁/16.8cm×22.7cm
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