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一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版【城邦讀書花園】
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一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版【城邦讀書花園】

一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版
作者:大庭史榔

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一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』!
「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版+DVD一次大公開!


不須激烈運動,不須飲食限制,更不須花上一毛錢。
只要動作正確,根據「人的身體法則」,骨盆就會縮緊,
因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。

這本書將在你身發生的瘦身奇蹟

1.幫助女性1個月輕鬆瘦下4公斤,男性甚至可以達到8公斤。
2.正常飲食的同時,下腹、大腿、臀部變得更加緊實,胸部更豐滿
3.食慾回復正常,形成不復胖的體質!
4.免疫力提昇,新陳代謝功能提高,排便順暢,不怕冷,肌膚好光滑!
5.頭腦變好,心情暢快,更加積極。

1分鐘骨盆瘦身術--塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
利用自身體重來緊縮骨盆的體操。也有矯正O型腿的效果,腿部線條一拉長,
感覺就像變了另一個人似的。

早上2分鐘包你瘦--舒服!快樂!邊吃邊瘦!在身體與心靈發生的開心奇蹟
早上醒來後,移開枕頭,在棉被中就可躺著做,既輕鬆又舒服!許多人表示,每天早上不做此瘦身操,就覺得不舒服!

晚上30秒矯正歪斜絕招--您身體的歪斜屬於哪一種?歪斜的身體絕對不會瘦
閉著眼睛站立,身體自然會朝重心的方向搖晃。這稱作倫伯格式徵象。從6大類型的身體搖晃方式,可以看出您的體質或發胖的原因。

【體驗者的激瘦好評】

「我原本是個愛吃鬼,稍稍放縱大吃,就立刻發胖。每當這個時候,我總是喝著昂貴的營養補充品來進行斷食,以獲得暫時的瘦身效果。可是,開始進行1分鐘骨盆瘦身術之後,立刻感到心情舒暢。即使吃得飽飽的,也不會胖。每次聽到朋友問『為什麼妳都吃不胖?』時,總是得意地笑(笑)。代謝功能提昇了,所以只要稍微走一下,就馬上微微出汗。此外,思想也變得更正面了,積極想挑戰新事物!每次上廁所的時候做,真是個好方法,完全不會忘記做,讓我可以持續下去!」--Y‧E小姐28歲作家

「我懷孕胖了18公斤,生完後趕緊挑戰各種瘦身方式,卻沒有一個能持續下去。心想著今生可能無法瘦下來,4年前已經放棄瘦身了。可是孩子上幼稚園後,我大受打擊!四周媽媽們身材之好,讓我自慚形穢,於是趕緊試著挑戰1分鐘骨盆瘦身操。開始做了之後,排便情況立刻變好,精神爽快。漸漸的,零食也吃得少了,過去洋芋片總要吃完一包才痛快的我,現在只要吃個2~3片就滿足了。食慾自然地減少,一碗蕎麥麵就可以讓我飽了。以前吃的比運動社團男孩子還多的我,現在食量已經跟普通女生差不多了。結果,3個月我減13了公斤。現在我可以跟年輕媽媽們穿同一個名牌的洋裝,去幼稚園接小孩也變成一件快樂的事。」--H‧K小姐36歲家庭主婦

「我的男朋友喜歡瘦瘦的女生,電視上只要出現稍微豐滿一點的女生,就會露出嫌棄的眼神。因此,我絕對不能發胖,而且徹底進行飲食的熱量計算。可是,開始每天過著只吃一口飯,吃沙拉不加沙拉醬的日子之後,我漸漸變得像厭食症一樣,生理期停了,皮膚也變得很乾燥,雖然如此,我還是怕胖而不敢吃東西。姊姊很擔心我的狀況,因此介紹我看「『早上2分鐘』包你瘦。姊姊一邊鼓勵我吃東西也沒關係!一起跟我做這個體操。只要做這瘦身操就不會胖的安心感,讓我慢慢開始好好吃飯,生理期也復活了。而且感覺蔬菜、魚等健康的食材,比以前更美味了。垃圾食物會污染身體,所以也沒有想吃的意願。」--W‧Y小姐20歲學生

「我們夫婦很喜歡吃烤肉和油炸食物,而且飯後一定會吃甜點。因為這樣的生活,兩人不知不覺有了代謝症候群!有了危機感後,我跟老公便決定挑戰從以前就相當關注的1分鐘骨盆瘦身術。這套瘦身操是討厭運動的我們也做得到的。剛開始2、3天左右,就可以感覺到牛仔褲變鬆了。原本胖胖的大腿,感覺也緊實多了。活動身體變成一件快樂的事,即使有手扶梯,也會想爬樓梯,變化真的很大。2個月後,老公瘦了15公斤,我瘦了9公斤,減肥大成功。令人驚訝的是,老公的肚子出現疑似腹肌的東西!我的水腫獲得改善,眼睛看起來變大了,臉變小了。彷彿回到年輕時的臉龐。」--K‧I女士49歲上班族


目錄



Part1 塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體

1分鐘骨盆瘦身術

讓骨盆緊縮效果更好的體操

◎造成膝蓋疼痛時

◎造成失眠時



Part2 舒服!快樂!邊吃邊瘦!在身體與心靈發生的開心奇蹟!

「早上2分鐘」包你瘦

伸展腋下的C字體操

◎調整骨盆的阿基里斯腱伸展



Part3 超簡單、效果超好的秘技,初次大公開!

打造充滿魅力的「纖瘦」3法寶



Part4 壞東西一出現,下一秒女人味立刻提昇!

讓您漂亮100倍的法寶



調整骨盆的阿基里斯腱伸展

◎睡覺的時候也能燃燒脂肪的法寶



◎消除空腹時不安的法寶



◎讓頭的疲勞與壓力瞬間消失的法寶



Part5 自己做,在家做,更快活!

想要什麼身材自己訂做

實際上價值100萬日圓的絕招



逆轉10歲抗老化!消除皺紋的穴道



◎髮絲飄逸!生髮按摩法



◎花粉症百分之百治癒!



◎變胖的走法˙變瘦的走法



◎提昇200%美麗的坐姿



◎矯正駝背、肩部歪斜的1分鐘體操



◎讓胃的狀況變好的腳踝上扳



◎矯正重心後傾,燃起衝勁的敲敲腳後跟



◎喉嚨痛就靠這招!腳底穴道



◎消除肩膀痠痛3連發!



◎消除疲勞,提昇肌膚光滑度!熟睡體操



◎壓抑猛烈食慾的魔法腳踝膠帶!



Part6您身體的歪斜屬於哪一種?歪斜的身體絕對不會瘦!

晚上30秒矯正歪斜絕招



◎這本超級DVD BOOK將在您身上發生的奇蹟



◎模特兒Kyoko的情況



◎絕對看得到效果。這是讓人受用一生的瘦身法



◎體驗者愉悅的回應,如潮水般湧來!!



◎結語變瘦、變美之後,連夢都成真了!



──在您的心靈與身體發生的美妙革命



作者介紹

大庭史榔
1960年生於東京。肢體保健治療師。曾任姿勢保健治療師專門學校(現東都修復學院)助理教授,現任赤坂整體院院長。專長為健康開發及肢體保健修復術。累積20年以上的臨床經驗,已造福超過5萬人。
其高超技術及淵博知識獲得廣大患者信賴與支持。其中亦不乏女明星、偶像粉絲。並屢受電視、雜誌等媒體披露關注。
著作有暢銷書《「早上兩分鐘」包你瘦》(三笠書房出版《王樣文庫》)。
赤坂整體院官方網站:http://akasakaseitaiin.jp/


基本資料

作者:大庭史榔
譯者:莊蕘合
出版社:布克文化
出版日期:20140507
ISBN:9789865728090
規格:平裝/全彩/88頁/14.8cm×21cm
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