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心念自癒力,逆轉慢性病:21世紀最新心念醫學【城邦讀書花園】
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心念自癒力,逆轉慢性病:21世紀最新心念醫學【城邦讀書花園】

心念自癒力,逆轉慢性病:21世紀最新心念醫學
作者:許瑞云,鄭先安

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心念自癒力,逆轉慢性病:21世紀最新心念醫學【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安最新力作
《心念自癒力》暢銷好評,逆轉疾病完整實作版! 


突破中醫、西醫,真正根治疾病,
不僅無副作用,並能增進幸福感的心療法

平常好好的,怎麼突然就生病?
明明吃了藥,為什麼好不起來?
心念決定了我們的健康,同時也是逆轉疾病的關鍵。
調整心念,便能強化自癒力,再難治的病也可能不藥而癒!

◇◇醫師親自示範,18個心念練習,全新影片及詳盡圖解◇◇
◇◇預防疾病、平衡身心靈,天天顧健康!◇◇


「心念」,是每個人來到這個世界最重要的學習課題。 
臨床上我們看到,幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。
身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病;萬一生了病,心念更是疾病能否逆轉的關鍵。 

留意自己的心念在什麼地方卡住了,釋放心念的同時,更重要的是學著善待自己、珍愛自己,並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。 
――許瑞云、鄭先安

▍打開心念,逆轉慢性病臨床實例
慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症
焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病
腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛
癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病

◆病一直好不起來,有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。
◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀,可能是源自壓抑的委屈和怒氣。
◆憂鬱問題並不難解,長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。
◆長年壓力,讓三高降不下來,找到因由,才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。
◆養成健康的心念,也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化,甚至大量掉髮長回來。
◆鬆開壓抑與悲傷,末期癌症患者成功逆轉病情。
◆新冠肺炎(COVID-19)疫情肆虐,為何有人無症狀、有人中重症?心念浮動劇烈,批判、不滿,或是怒氣沖沖,使免疫系統失調。

●疾病的浮現如冰山一角,水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結,導致身體系統失衡、產生疾病,甚至一再復發。
●學習「疾病的靈心身理論」:全方位的健康,需要認識並照護深層內在。
●認識四種情緒類型,幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。
●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係,修好人生最重要的能量連結。
●健康和飲食息息相關,蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。
●維護人體最重要器官大腦的健康,可以從顧好牙齒做起。
●靜心、放鬆、舒眠、專注,十八種簡單易行的心念練習與能量運動,幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。

本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版,清晰易懂的架構和豐富真實案例,說明「心念」與慢性病之間的關係,以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。

為什麼有些人吃藥、手術,持續治療,但疾病就是一再復發,難以痊癒?為什麼有人身患嚴重惡疾,卻能夠「奇蹟」似的完全康復?
全方位身心靈的健康,不但深受生活環境、日常飲食的影響,也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關;身體疾病的發生,通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理,才能回到最根源處——心念,找到防範的關鍵與療癒的契機。

心念與情緒能量,是造成疾病發生的重要原因,同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。
「心」是主宰;所有的起心動念,都牽引著個人身體、心理、靈性,以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態,決定了個人身體健康與否,以及可能招致疾病的推動力。
許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器; 人體與生俱來有著強大自癒力,只要能找出並解開導致疾病的糾結心念,再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。
兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察,病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵;即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病,都曾有單純靠轉動心念,都曾有靠轉動心念,不需開刀、服藥就能痊癒的案例。
疾病是果,心念才是因;我們每個人就是療癒自己最好的醫者。
本書延續《心念自癒力》,進一步說明健康、病痛的成因,以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法,幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。
健康,來自身心靈的平衡,也因此心念的學習與成長,是我們每個人生命與健康的重要課題。

◎維護心念,提升自癒力的18個日常練習  (附圖解及示範影片QR code)
心念練習1與父母和解練習 
心念練習2對待生命中重要他人的心念練習 
心念練習3舒眠練習——專注呼吸入睡技巧 
心念練習4日間放鬆練習 
心念練習5大腦休眠練習——短時間深度休息技巧 
心念練習6正確站姿練習 
心念練習7正確坐姿練習 
心念練習8美好姿態觀想練習——上身強壯增肌觀想運動 
心念練習9美好姿態觀想練習——腰腹美化緊實觀想運動 
心念練習10美好姿態觀想練習——臉部淡化皺紋觀想運動 
心念練習11EFT情緒能量敲打法 
心念練習12紓壓心念練習 
心念練習13睡前靜心練習——專注走路、擁抱脾經助眠技巧 
心念練習14頭部紓壓運動 
心念練習15釋放情緒練習——安撫三焦經能量運動 
心念練習16活化思維彈性練習——掃帶脈能量運動 
心念練習17專注力能量運動 
心念練習18覺察情緒練習 


目錄

序言 心念的學習與成長 許瑞云、鄭先安
PART I健康,身心靈的生命課題
1平衡身心靈,身體「真」健康
健康,是一種動態平衡
從身心靈層面看待健康
■健康的「身體」層面
人如其食
身體的雜訊
■照護身體,日常飲食是基礎
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康,身體才會健康
【真實案例】擔心害怕不安,讓元氣大傷、齒牙動搖
■身體健康評估與自我覺察
選擇合適的健康評估方式
敏銳覺察身體的訊息
■健康的「心理」層面
認識自己與他人的情緒類型
■大腦與心念──人生旅程的主宰
大腦記錄我們的情緒記憶
學習釋放而非壓抑
■健康的「靈性」層面
父母、伴侶、親子三大關係,每個人的功課
一、父母關係
〔心念練習1〕與父母和解練習
二、伴侶關係
三、親子關係
■人與他人之課題──圓滿自在的親密關係
感恩與祝福是關係能量之源
父母關係需要「回報」與「歸還」
伴侶關係需要「欣賞」與「接受」
親子關係需要「支持」與「允許」
〔心念練習2〕對待生命中重要他人的心念練習
■人與其他生命之課題──與萬物共生
從自我回到生命共同體
人體與環境萬物共生

2為身體打造理想的內.外環境
■身體的外環境
每一次呼吸,都在為健康打底
每一口飲食,都是健康的基礎
留意看不見的電磁波與游離輻射
■身體的內環境
〔心念練習3〕舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
〔心念練習4〕日間放鬆練習
〔心念練習5〕大腦休眠練習──短時間深度休息技巧
■貌由心生,有諸內形諸外
美好體態,從健康心念出發
〔心念練習6〕正確站姿練習
〔心念練習7〕正確坐姿練習
〔心念練習8〕美好姿態觀想練習――上身強壯增肌觀想運動
〔心念練習9〕美好姿態觀想練習――腰腹美化緊實觀想運動
〔心念練習10〕美好姿態觀想練習――臉部淡化皺紋觀想運動

3 「失衡」,疾病發生的機轉
■致病,是人體內在失衡的累積
身體功能出問題,不等於身體結構異常
【真實案例】嚴重背痛,是以為你從不支持我
疾病如冰山浮出一角
留意身體給予的警訊
■治病,是身心靈平衡的練習
從能量層面理解身體
養生、養身與養心

Part II 療癒,在心念中修復
4 心理創傷
看見糾結與傷痛
釐清當下事實與過去情緒
〔心念練習11〕EFT情緒能量敲打法
關係課題與心靈成長
【真實案例】失戀的悲傷導致嚴重落髮
【真實案例】認同父親「顧家」的方式,穩定生命源頭
二○二一年太魯閣號火車事故
〔心念練習12〕紓壓心念練習

5 精神、功能失調類疾病
■精神疾病
【真實案例】別用念頭帶來的不安折磨自己
失眠也別太過焦慮,放鬆就好
〔心念練習13〕睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧
■功能失調類疾病
【真實案例】習慣性偏頭痛,源自對自己的忽視和壓抑
〔心念練習14〕頭部紓壓運動
【真實案例】根治腸躁症,從釋放壓力開始
【真實案例】過度焦慮讓自律神經失調
【真實案例】害怕恐懼消失了,痣也消失了

6 心血管疾病
【真實案例】常常不安、生悶氣,三高降不下來
調整心念,改善心血管慢性病
〔心念練習15〕釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動

7 自體免疫疾病
免疫攻擊源自大腦指令
情志致病,心念如何左右免疫系統
〔心念練習16〕活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動
免疫系統的穩定,心念決定
逆轉自體免疫的攻擊
【真實案例】別用別人的話折磨自己
8 癌症
幫助細胞往好的方向生長
【真實案例】生病不癒,因渴望的關係變親近了

9 退化性疾病及其他
【真實案例】壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
【真實案例】學會溝通,釋放委屈也緩解麻痛
【真實案例】不想坐骨神經痛,先退一步思考
〔心念練習17〕專注力能量運動
【真實案例】巴金森氏症患者常帶著害怕失控的能量
【真實案例】以為不被愛,脊椎側彎無力挺直

結語 維護健康的關鍵:身心靈連結
〔心念練習18〕覺察情緒練習
附錄 心念練習與能量運動參考影片

名家推薦

【真實案例】生病不癒,因渴望的關係變親近了

元輔一發現乙狀結腸跟直腸附近長了腫瘤時,癌細胞就已經轉移到肝臟了,於是立刻轉診到大型醫院進一步診治,在做完各式檢查後,確診是大腸癌第四期,但由於轉移的情況有點嚴重,暫時無法動手術,只能先做化療。
我在元輔的能量場上看到他很想靠近自己的原生家庭,卻又無法靠近,反而讓自己在原生家庭裡找不到一個位置,這讓元輔帶著很多的傷心、委屈的能量,一直無法解除。
我問元輔:「你和父母的關係如何?」
「我爸和我媽年紀差了二十幾歲,我出生的時候爸爸已經五十歲了,但我媽媽才二十幾歲。小時候我們家的經濟不是太好,所以爸媽總是省吃儉用,好不容易生活條件改善了,我爸就病倒了。照顧爸爸的責任,幾乎都落在媽媽身上,所以我一直覺得媽媽很辛苦,從來都沒有享受過。媽媽是很傳統的鄉下人,沒有受過太多教育,所以她很封閉,很少出門,頂多就是去市場買菜,她的世界只有家人,幾乎沒什麼朋友,最大的興趣可能就是跟我們打電話聊天。我一直覺得媽媽沒有享受到好的生活,這讓我很遺憾,但是每次我想帶媽媽去哪裡走走,她總是拒絕,雖然知道她不是客氣而是真的沒興趣,但我還是覺得有點對不起媽媽。」元輔愈說愈小聲。
「是,她的確覺得很累,很多老人家只要一想到要出門就累了。」
「對,她總是說出門很累。但就算我覺得有什麼不錯的東西想買給她,她也總是拒絕,不管是家電或是手機什麼的。」
「是啊,她覺得有就好了,不必買新的,老一輩的人比較惜物,覺得有得用就好了,不需要一直換新的。」
「是啦,我知道她不是在跟我客氣,她一向很排斥從來沒有用過的東西。」
「因為對老人家來說,舊的東西比較熟悉,用起來順手多了,新的東西還要從頭學,又不容易記住,所以你買給她,她反而覺得麻煩。不過我看到你對媽媽還有很強烈的不安和傷心難過,現在請觀想一下你的父母,告訴我你冒出來的第一個念頭是什麼。」
「第一個念頭出現的是我爸走的那一陣子,媽媽每天都很傷心的一直哭。」元輔閉著眼睛說。
「然後呢?往裡面去看你有什麼感受。」
「我看到媽媽很難過,她的大半輩子都在照顧爸爸,爸爸一走她的人生突然就沒有重心了。其實媽媽還是有很多事情可以做,但她就是很封閉……」元輔臉上充滿不忍的表情。
我請他跟著我對媽媽說:「親愛的媽媽,雖然我很希望你可以快一點走出來,但我會尊重你的人生經驗和體驗,這是你選擇體驗悲傷跟紀念爸爸的方式,對你而言這是最好的方式,我尊重你。」帶著元輔說完後,我繼續說:「現在再想到爸爸媽媽,還有沒有不舒服的感覺?眼睛閉上,好好感覺自己的身體。」
「我如果可以發自內心這麼想,的確覺得好一點……」元輔說。
「那現在再看看自己的肚子跟身體,還有沒有那麼焦慮、不安、緊張。」
「嗯,比較不緊張了。」元輔感覺輕鬆一些。
「不過,在能量場上,你和太太彼此看不到對方,太太的心思都放在孩子身上,而你的心卻留在原生家庭裡……」我跟元輔說。
「可能是有了孩子之後,跟太太就不像以前那麼親密,也許就像醫師說的,太太的心思都在孩子那邊,所以我常常會覺得自己被太太忽視了。」
「那你可以跟太太說,提出來討論啊!」
「我覺得沒什麼幫助,所以就不提了。」
「你當初是怎麼提的呢?」
「嚴格來說,我好像根本沒怎麼提過……」
「沒有人是我們肚子裡的蛔蟲,自己的需求只有自己才清楚,如果想要被看到,就要清楚直接的表達,你可以跟太太說:『老婆,我想跟你牽著手去散步,一起看場電影,好好聊聊天……』」
「其實我生病後,反而覺得跟太太的距離拉近了。」元輔急著補充。
「這樣不大好喔,如果我們潛意識覺得因為生了病,所以跟家人的關係變好了,那我們就很難發自內心想要恢復健康,可能會無意識的抓著疾病不放,就好像讓大腸癌替你發聲,要太太把注意力放在你身上,當你覺得罹患大腸癌的自己和太太比較親近,有你想要的親密感,這樣就不容易康復。」我一方面跟元輔提出警告,一方面也幫忙元輔夫妻調整能量,讓他們知道夫妻不需要靠疾病來互相關注、產生連結,可以學著好好溝通和表達需求。
「我和太太的宗教信仰不同,這也是我覺得會有點隔閡的原因。」元輔說。
「請跟著我對太太說:『親愛的老婆,謝謝你為這個家的付出,雖然我們的宗教信仰不同,但裡面都有一份愛,我的神和你的神,雖然一個叫佛陀,一個叫基督,名字不一樣,但能量上卻是一樣的,都是相信愛,祂們都是來到人世間帶領我們開悟的智者,佛陀活著的時候,並沒有說祂宣傳的是佛教;就像耶穌基督也沒有說祂是基督教。祂都只是幫助世人脫離痛苦,是很有智慧的在跟我們講道理,就是這樣而已。雖然祂們在講經說法時,內容會根據當下信眾的程度或文化背景而有點不同,表面上看起來也許不太一樣,但是真正看懂的話,就知道祂們講的東西其實殊途同歸,只是用不同的語言和譬喻來闡述而已。』所以請你也跟太太說:『宗教不是我們的隔閡,你是一個好媽媽,也是一個好太太,我會尊重你,也謝謝你。』」
我接著說:「還有,你容易生自己的氣,總是對自己不滿意,肝的問題跟生自己的氣很有關係,你總是習慣對自己太嚴厲,太多的批判和要求;經常拿自己去跟他人比較,容易把自己『打趴在地上』。」
「嗯,可能真的是這樣子。」元輔想了想,好像真是如此。
「所以你會感覺活得很累,沒什麼生存動力,如果你真的想要活下來,就要停止批判自己的行為!」我正色的說。
「我瞭解,我看了醫師的書,裡面有很多覺察和調整心念的建議,我覺得很受用。」元輔點頭。
「但是你還是沒能完全脫離那種自己砍自己的行為模式,這點需要先從覺察開始,意識到自己在自我批判、自我要求,對自己感到不滿,看到自己的這些念頭後,除了覺察,更也要明白這些念頭都沒有真實性,所以要把念頭放下。有些人看到自己有這樣的負面想法,就更加生自己的氣,責怪自己:『我怎麼可以有這種想法!我幹嘛老是要這麼負面!』結果只會愈來愈惱怒,氣自己連控制念頭都做不到。實際上,念頭本來就無法被控制,它們就是會憑空升起,所以我們只需要去看到念頭升起,一旦看到,就對自己能夠看得到表達感謝,然後把它放掉,不要賦予它更多的力量。任何我們所抗拒或抓取的一切,都是在賦予它力量,所以一旦看到了,就說聲:『謝謝,我察覺到、看到了。』然後把它放掉。」
「我一直無法理解怎麼才能控制自己的心念,原來我們不是要控制心念,只要去覺察、覺知,然後放掉就好。」元輔臉上終於有了微笑。
後續元輔來信告知,他還在持續進行每週一次的化療,但病情已明顯改善,也沒有太大的副作用,癌胚胎抗原、腫瘤標記指數,都已下降到接近正常範圍,原本轉移的腫瘤也大半消失了。元輔說現在他的生活作息很正常,步調放得很慢,不再像生病前常常為了工作熬夜,現階段他會繼續配合治療,好好享受生活,其他的事情就不去想了。
元輔的情緒類型屬於聽覺型,本身對語音的敏感度高,很容易就進到自己腦中編寫的故事情節中。和原生家庭互動時,找不到自己的定位,心裡覺得父母很辛苦,但對父母卻是又生氣又心疼。元輔在伴侶關係中,和太太都沒有看到彼此,使得內在情緒長期糾結、壓抑、悲傷,許多情緒垃圾累積在體內的特定器官,最後導致細胞變異,形成腫瘤,再加上容易自我批判,種種原因累加起來,最終才讓身體兵敗如山倒。
我們的每一個念頭背後,都反映著大腦的思維活動與內心深處的期待渴望,而身體免疫系統的修復能力,以及癌細胞背後的推動力,兩者常常是動態消長的過程。如果要恢復健康,就要學習清理內在的問題,回歸內心的寧靜平和,才能真正找回身心靈的健康與平衡。

作者介紹

鄭先安
學歷 | 高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士
經歷 | 花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任及教學部教學型主治醫師、阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任,具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照
現任 | 「心能量管理中心」院長
鄭醫師長期投入神經醫學與全人醫療領域,累積多年臨床經驗,為病人進行身、心、靈整合診療,提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教,與病人一同見證許多嚴重慢性疾病的緩解、逆轉,進而讓生命得以健康的延長。
鄭醫師近年來致力推動「心念醫學」,以「心能量」的視角檢視大腦的活動,以及「心能量」與疾病之間的動力連結:想要擁有健康或是逆轉疾病,追本溯源,必須解開導致疾病的「結」,鬆開卡住的能量,讓人體的能量運作系統回歸穩定,才能讓疾病「自癒」。
許瑞云
學歷 | 波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
經歷 | 哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任及教學部教學型主治醫師
現任 |「心能量管理中心」創辦人暨執行長
許瑞云醫師具備完整西醫醫學教育養成與多年臨床經驗,對於中醫、自然療法、能量醫學、心理諮商等領域亦有深入研究,多年來致力整合不同醫療領域的學養與知識,長年累積實務經驗。且能視病如親,同理病患及家屬,在「不開藥」的前提下,幫助許多中西醫束手無策的疑難雜症患者病情得到緩解,進而找回健康的身心,因此病人暱稱為「不開藥醫師」。
近年來策劃及參與數百場演講和工作坊,積極推廣「身心一體」的概念:身體疾病往往根植於個人「心念」;只要調整改變心念,不僅身體得以療癒,自我與周遭的關係(尤其是家庭關係)也會變得和諧,進而讓生命更加圓滿、幸福。

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Youtube | 許瑞云


基本資料

作者:許瑞云,鄭先安
出版社:天下文化
出版日期:20220607
ISBN:9789865256067
規格:平裝/單色/288頁/15cm×21cm
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