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肌膚的需要,腸道最知道:由內而生的幸福美肌。【城邦讀書花園】

肌膚的需要,腸道最知道:由內而生的幸福美肌。
作者:山崎舞子

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肌膚的需要,腸道最知道:由內而生的幸福美肌。【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

★日本皮膚科權威 山崎舞子院長,揭露醫師沒告訴你的「養肌真相」!
★肌膚的需要,腸道最知道!首部「不談保養品、不用藥」的美顏保養書!
★甫上市,便在Amazon jp獲得五星絕讚好評!位居醫療書籍暢銷排行榜前三名!


妳知道……

——為甚麼吃牡蠣最好淋上檸檬汁嗎?
——肌膚不Q彈、出現細紋該吃甚麼嗎?
——為甚麼過敏體質要多攝取維生素D嗎?
——常曬太陽及肌膚乾燥要補充維生素A嗎?
——吃豬肝或小魚乾可以對抗肌膚暗沉與黑斑嗎?
——曬後恢復緩慢、傷口難以癒合是因為缺少鋅嗎?
——維生素C能美白、抗老,但最有效的不是檸檬嗎?

與其使用再多、再昂貴的保養品,不如認真補充正確的營養素!
肌膚的養分由腸道與血液提供,打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道!

■ 幸福美肌的唯一捷徑:「健康的腸道」!腸道不健康,正確洗臉、懂得保養都是枉然!

「我實施清水洗臉法幾個月,肌膚還是有小顆粒!」
「我選擇敏感肌專用的保養品,臉還是經常刺癢!」
「無論怎麼控油,痘痘還是不停冒出來!為甚麼?」

擁有吹彈可破的肌膚是每個人的願望,正確的清潔方法與保養觀念固然很重要,但妳一定沒想過,「不健康的腸道」輕易就會讓自己悉心呵護的美肌成果功虧一簣!

西方有句名言「You are what you eat.」,意即「你所吃下的東西即是你的樣貌」。
皮膚,是反映人體狀況的最直接的器官,所有攝取的物質,好壞與否都將直接暴露於皮膚。美麗且穩定的肌膚狀態,最根源的成因不在於「保水控油、油水平衡」的保養方法;平滑有光澤的嫩肌,也並非靠「去角質、敷面膜」等治標不治本的美容法所養成。

美麗透亮的肌膚,誕生於體質年輕且健康的腸道系統!
改善生活習慣與腸道健康,就能擁有由內而外的天然美!

■ 你的腸道有確實地「消化與吸收」嗎?——「吃甚麼」很重要,但是「怎麼吃」更重要!

正如同不健康的皮膚狀態,儘管塗抹再精華、再昂貴的保養品也無法被吸收,
不健康的腸道系統,選擇再怎麼健康、再怎麼營養的食物也無法被消化吸收……
無法被腸道有效吸收的「營樣素」與無法順利排除的「毒素」,都會透過皮膚系統提出警訊!

本書透過淺顯易懂的圖解,搭配醫師多年彙整的整合型醫學知識,
帶領讀者認識「腸道的好菌與壞菌」、「消化系統的運作」以及「腸道與肌膚間的密切關聯」。
避免消化功能失常,身體無法吸收必須的營養素且排毒,而導致便秘、肌膚粗糙乾燥與過敏。

同時詳盡介紹人體所需的各種營養素,包括「何種徵狀需要補充哪種營養」、「如何取的該營養素」,其中「如何攝取天然抗老又美顏的營養素」更受注重美容保養的女性的青睞!

■ 「整腸」好處多!除了擁有「天然美肌」,還能同時淨血、排毒、提升免疫力與擺脫憂鬱!

人體的保鑣「大腸」→監視腸內環境,抵禦有害物質,選擇該啟動「消化」或「吸收」。
免疫守門員「小腸」→不只會消化,還聚集體內7成的免疫細胞,能與病毒、過敏原奮戰。
幸褔的起源「腸道」→負責產出人體8成的幸福賀爾蒙「血清素」,並與肝臟聯手淨化血液。

本書收錄——如何以透過飲食,促使腸道好菌增生;如何攝取正確的營養素,達到腸道平衡,以及如何透過按摩,整頓出良好的腸道狀態。無論是慢性的粗糙乾荒與膚況失調、自律神經紊亂、過敏與異位性皮膚炎等狀況,都能夠透過「整腸」使腸道變溫暖、促進血液循環、使細胞活性化,調節自律神經,使壓力獲得釋放。

「整腸」不僅能使排便順暢,還能讓睡眠更深、體溫上升、情緒穩定、肌膚變好。
想要改善肌膚狀況與各種身體不適,就必須從改革腸道意識以及「整腸」開始做起!

★眾多醫界權威 好評推薦

王綺嫻 恩主公醫院皮膚科暨美容醫學中心主任
邱品齊 邱品齊美之道皮膚科診所院長
李婉萍 榮新診所營養師
陳俊旭 台灣全民健康促進協會榮譽理事長
楊斯棓 方寸管顧首席顧問/家醫科醫師
趙昭明 趙昭明皮膚科診所院長


目錄

前言
本書的目的
我所認為的「整合醫學」

▎CHAPTER 01 絕對要掌握腸道與肌膚的密切關聯
妳可曾留意自己平時都了吃些什麼嗎?
食物真的都確實消化與吸收了嗎?
希望大家了解,蔬菜是很難順暢地被消化的食物
最重要的是,要讓身體能夠確實消化地與吸收
【SUMMARY】 想要改善肌膚狀況與各種身體不適,必須先改革腸道意識!

原來腸道這麼厲害!(1) 腸壁可說是「神之手」!
原來腸道這麼厲害!(2) 小腸是專門掌管身體免疫功能的守門員
原來腸道這麼厲害!(3) 腸道是誕生幸福荷爾蒙「血清素」的源頭
原來腸道這麼厲害!(4) 掌握解毒關鍵的腸道
原來腸道這麼厲害!(5) 與肝臟聯手讓血液更清澈
【SUMMARY】 了解腸道運作對身體有多重要後,來看看身體不佳的徵兆與腸道的關聯!
◎COLUMN(1) 腸內菌是母親給我們的第一份禮物

▎CHAPTER 02 腸道不順可能引發的各種症狀
造成腸道環境紊亂的主要因素
腸道與心靈有著深入且密切的關聯
◤症狀01 便祕
◤症狀02 腹瀉
◤症狀03 胃部疲勞
◤症狀04 過敏
◤症狀05 肌膚顆粒
◤症狀06 黯沉、浮腫
【SUMMARY】 腸道與身體出現的各種症狀都有著密切的關聯
◎COLUMN(2) 腸漏症(Leaky Gut)

▎CHAPTER 03 造就美肌的「整腸」心得
為了塑造良好的腸道環境而必須留意的7件事
◤醫師建議01 記錄腸道日記
◤醫師建議02 重新檢視自己平時攝取的油脂
對身體而言,什麼是不該攝取的油脂呢?
希望大家積極攝取的油脂是?
◤醫師建議03 多攝取腸內菌喜愛的食物
◤醫師建議04 攝取膳食纖維
◤醫師建議05 促進消化
◤醫師建議06 斷食
斷食的7個關鍵字
斷食的種類
◤醫師建議07 腸道按摩
腸道按摩的方法
◎COLUMN(3) 大麻籽油(CBD油)

▎CHAPTER 04 一定要記住的美腸營養素
帶來美腸與美肌的營養素
◤營養素01 維生素B群
◤營養素02 酵素
◤營養素03 維生素A
◤營養素04 鐵
◤營養素05 鋅
◤營養素06 維生素D
◤營養素07 維生素C
◤營養素08 膠原蛋白
◎COLUMN(3) METATRON測量儀

▎CHAPTER 05 影響甚鉅的「隱形力量」
肌膚與心靈之間會互相影響
能幫助治療的言語力量
量子力學的角度
對植物說話,植物也會產生反應
心靈會影響治療效果——安慰劑效應
事物的頻率會依情感而改變
心情會大幅影響身體的症狀
好好慰勞自己的身體
正向思考
注重平衡
舞子醫師積極生活的5個心得

獻給正拿起這本書閱讀的各位
結語

作者介紹

山崎舞子(Maiko Yamasai)
畢業於美國Nutrition Therapy Institute日本分校 現為Maiko Holistic Skin Clinic院長 隸屬於日本皮膚科學會/日本整形外科學會/日本美容皮膚科學會/日本雷射醫學會/日本抗加齡醫學會指導師/美國NTI認定營養顧問/點滴療法研究會。 曾任大阪市立大學醫學院附屬醫院整形外科、大阪市內的皮膚科醫師、大阪市內的美容皮膚科院長。於2017年開設Maiko Holistic Skin Clinic。


基本資料

作者:山崎舞子
譯者:林慧雯
出版社:尖端
出版日期:20200806
ISBN:9789571057910
規格:膠裝/全彩/160頁/14.5cm×21cm
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