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你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間...【城邦讀書花園】

你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活

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你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間...【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

股神巴菲特說:「我基本上什麼都買得到,卻買不到時間。」

劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院等名校學者背書的一套行動準則
讓你不再錯過美好體驗,打造賺取時間的微習慣!

★獻給患有「錯過恐懼症」「崇尚忙碌」的所有現代人
★第一本教你善用閒暇時間、提升「體驗商數」之作
★《金融時報》年度選書,空降亞馬遜書店暢銷榜,出版首週緊急再刷
★跨類別讀者一致肯定!同時奪下時間管理、職場激勵、心靈類排行榜冠軍

如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。
——康乃爾大學心理學教授,《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者吉洛維奇

花在讀這本書的時間,將帶來100倍的回報,
從今以後,你看待每一個週末和連假的方式,將產生巨大的不同。

每一天「多出來的時間」,你是否不經大腦地虛度了?
上班上課已被榨乾,放假只想發懶、耍廢、睡到飽?
半夜追劇、滑手機、玩手遊,你在「享受」自由?
想把人生活得淋漓盡致,面對各種活動卻總是害怕錯過,陷入選擇困難?

我們永遠不知道明天會發生什麼事,所以今天的一切才有意義。
時間是最公平的,不要放縱自己亂殺時間!

曾於TED、Google分享啟發性演講,也為Facebook、Burberry、Nike等知名企業預測趨勢的詹姆斯・沃曼,觀察到我們今日面臨的最大困境正是「沒時間」,於是他向劍橋、康乃爾、哈佛、倫敦經濟學院的專家討教並身體力行,提煉出「S T O R I E S清單」,將心理學、經濟學、行為科學領域的洞見化為一套行動準則。運用書中的七大原則,你就能檢視每天的時間花得是否值得,在眾多選項中做出精準判斷,選擇可以帶來快樂、成功、韌性的「超級體驗」來犒賞自己。

本書是獻給「害怕錯過美好體驗」「崇尚忙碌」的現代人的一份療癒禮物,也是前所未見的一本時間管理專書,更是所有致力提升「體驗商數」的企業必須參考的指南。

千萬記得:我們怎麼過每一天,就是怎麼過一生。

各界推薦
時間管理講師 張永錫
台大經濟系副教授 馮勃翰
東京著衣/Wstyle品牌創辦人 周品均
The News Lens關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長 楊士範
生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)
《內容感動行銷》作者/「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人 鄭緯筌
為你而讀/先行智庫執行長 蘇書平
王意中心理治療所所長/臨床心理師 王意中
作家/「職涯實驗室」社群創辦人 何則文
知名演員「美國隊長」 伊凡(Chris Evans)
紐約大學行銷與心理學教授/《粉紅色牢房效應》作者 奧特(Adam Alter)
康乃爾大學心理學教授/《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)
哈佛商學院教授 諾頓(Michael Norton)
《體驗經濟時代》作者 派恩(B. Joseph Pine II)
加州大學洛杉磯分校行銷與行為決策教授 摩吉納(Cassie Mogilner)
《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者艾歐 (Nir Eyal)
快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)
卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)

好評迴響
作者分析近代心理學報告,思考現代人如何處理逐年增加的「休閒時間」,說明「體驗」是關鍵核心。他建議讀者運用「STORIES清單」檢查:找出自己的英雄旅程故事(S)、自我提升和創造蛻變(T),離線出門(O),建立自愛與愛人的人際關係(R),成為強悍不屈服的人(I),創造超凡體驗(E),成為重要人物並善待別人(S)。帶領內在大象、運用七大法則,跨越顛簸折騰的人生旅程。這是一本好書,誠摯推薦。
——時間管理講師 張永錫

在時光機發明前,你無法製造更多時間,但你能讓每段時間充滿「超凡體驗」,我們讀書,看Netflix,只為了在虛擬世界體驗另一種人生,但本書給你一套行動法則,能讓你有意識的生活,時時自我覺察,產生源自內在的推力,推著你完成屬於自己的英雄旅程。對!是離開沙發的那種,真正意義上的旅程。
——生鮮時書創辦人 劉俊佑(鮪魚)

在競爭壓力極大的社會裡,我們每天只能透過各種忙碌的活動與科技數位社群工具填滿生活,但也慢慢忘了究竟是為什麼而活,只是日復一日的過日子。

想要活出最好的人生,快樂、成功與韌性是重要的三個關鍵。最直接的方法,就是藉由創造健康與精采的生活體驗,才能獲得長久的快樂與成功。

這本《你怎麼過今天,就怎麼過今生》,教你如何藉由正確的七個方法與體驗練習表格,重新改變工作與休閒方式,創造美好的生活體驗,達到成功與快樂的平衡。推薦給生活在這個忙碌世界的你。
——為你而讀/先行智庫執行長 蘇書平

我不知道自己可以活多久,但這一刻,我想要好好的活。每個人對於好的定義不盡相同,很主觀,沒有標準答案,不需比較,但我們卻也苦於逢人必較。生活和工作中,總是急於向外追求,庸庸碌碌,時間匆匆而過。到頭來,精疲力盡,心力交瘁,回首前塵,不勝唏噓。望向未來,一片茫然。該是關掉這渾渾噩噩、惡性循環的日子,重新檢視與善待時間這回事。閱讀這本書,讓自己的思緒清明了許多。我依然相信,今天好好的過,未來的美好將不會錯過。
——王意中心理治療所所長/臨床心理師 王意中

不像財富可以累積,時間過了,就永遠消逝。在這個資訊爆炸,萬物互聯的時代,不管什麼職位的人,時間好像是永遠不夠的重要資源。我們總被迫要解決一個又一個新冒出來的事情,甚至讓現代人難以專注。國際知名趨勢預測家沃曼的這本書為我們解答這個問題,透過他獨創「STORIES法則」,系統化的將時間管理的魔法轉變為人人都能實踐的心法。在這本書中,你找到通往人生快樂體驗的絕佳路徑,生命也將因此看到新的亮光。
——作家/「職涯實驗室」社群創辦人 何則文

本書作者不但幫大家整理出沒有時間的七個理由,更棒的是他提出了一套「STORIES清單」的架構,協助我們建立快慢有致的美好生活。

你或許看過不少有關時間管理的書籍,但可能沒看過如何善用閒暇時間與提升生活體驗的論述吧?當我看到這本書的時候,覺得有些欣喜,彷彿找到了知音。作者告訴我們,但凡想要活出最好的人生,需要快樂、成功和韌性這三個關鍵的配合。而能夠直接滿足這三者的方法,就是靠體驗,而且是對的體驗。

如果,你也同意時間是我們最寶貴的資產,那麼我很樂意向您推薦這本好書。特別是在疫情依舊嚴峻的此刻,我們都需要好好把握每一天—盡情生活,追求現世的美好與安穩。
——《內容感動行銷》作者/「內容駭客」與「Vista Cheng」網站創辦人鄭緯筌

天才之作……我一口氣讀完,完全無法放下這本書!
——知名演員「美國隊長」伊凡(Chris Evans)

引人入勝,寓教於樂,意涵深遠。這本書改變了我對私人時間的看法與用法。你花在讀這本書的時間,會給你一百倍的回報,幫助你把每週、每月和每年運用得更好。
——紐約大學行銷與心理學教授、《粉紅色牢房效應》作者奧特(Adam Alter)

如果你覺得人生很多時間沒好好善用,這本探究快樂福祉的傑作提供了完美解方,而且既學理扎實,又輕鬆易讀。
——康乃爾大學心理學教授、《康乃爾最經典的邏輯思考課》作者 吉洛維奇(Tom Gilovich)

時間跟錢不同,一定得用掉:每天二十四小時。沃曼把行為科學去蕪存菁,化為一套行動準則,幫助我們把時間一點一滴充分善用。
——哈佛商學院教授、《快樂錢》合著作者諾頓(Michael Norton)

我們都面臨如何把時間用得最好的難題。本書輕鬆有趣,充滿真知灼見,教大家如何善用週末、假期與人生。讀這本書的時間絕對超值!
——加州大學洛杉磯分校行銷與行為策定教授 摩吉納(Cassie Mogilner)

我很愛沃曼聰明的運用時間法則。這本書不只在談如何提升效能,更在談活出超讚人生!
——《鉤癮效應:創造習慣新商機》作者 艾歐(Nir Eyal)

沃曼是今日體驗經濟領域的葛拉威爾。他舉出社會科學的最新研究,結合洞見與故事,一針見血,筆力萬鈞。
——《體驗經濟時代》合著作者 派恩(B. Joseph Pine II)

如果你厭倦於浪費時間,這本聰明又實用的書正好獻給你。
——《動機,單純的力量》作者 品克(Daniel H. Pink)

快樂取決於我們選擇怎麼運用時間。這本書發人深省,闡述體驗勝過物質的道理,教我們把精力用在刀口上。
——快樂行動計畫(Action for Happiness)總監 威廉森(Mark Williamson)

新穎實用,幽默有趣,別開生面。沃曼讓你思考、決定、採取行動。閱讀這本書所花費的時間非常值得。
——卡斯商學院榮譽訪問教授 霍布斯邦(Julia Hobsbawm)

跟著沃曼的腳步,可以改變我們的日子,從而改變我們的人生。這本書著實值得這個封號:「改變人生的書」。
——《走在陽光裡》作者 凱莉(Rachel Kelly)

這本書回答了「何謂美好人生」這個古老難題,提出精到解方。現在就放下手邊工作,拿起本書一讀吧!
——《人體交易》作者 卡尼(Scott Carney)

現代人一天到晚被電子產品叮咚叮咚的提示音所包圍,搞得疲憊不堪,時間老是不夠,幸好有沃曼這本饒富趣味的傑作,教導如何充分運用最寶貴的資源:時間。這是一本有關如何在二十一世紀遨遊的不朽傑作。
——《擁抱平靜》作者 史密斯(Michael Acton Smith)

很少書能讓你認真思考如何過更好的人生,這是其中一本—不是膚淺表面的Instagram網紅書,而是讓你讀得心滿意足,時間花得很值得。
——《休息》作者 方洙正(Alex Soojung-Kim Pang)

要說哪本書能讓我們了解今日「手機不離手」的文化(及面對方式)—那就是這一本了。聰明睿智、研究扎實、非常易讀,我讀到手不釋卷。
——《做個自由放養人》作者 坎特維爾(Marianne Cantwell)


目錄

各界好評

[前言]
王牌冤家
介紹真實的經驗機器,給時間很多的人如你/我們覺得沒時間的7個理由/超級食物、垃圾食物與空有卡路里/你不必浪費時間
前言-1重點整理

為何「體驗商數」對美好人生很重要?
多點韌性,可以快樂得更久唷!/哈囉,21世紀的成功新定義/你的體驗商數是多少?Part 1/一個人開不了的複雜飛機/雪花、雪和清單宣言/七大規則的運用方法/「STORIES清單」如何幫助你選出好體驗?
前言-2重點整理

[Chapter 1] 故事 Story
馮內果和故事的形狀
英雄的旅程/猴子不信天堂,以及其他我們愛故事的理由/我們人生的故事和快樂的骨牌/最好形狀要對……因為我需要一個洞中人/我們能當英雄/做英雄的5 個方法
Chapter 1重點整理
如何把更多「故事」帶進體驗與生活?/過去的時間:這體驗「有多少故事」?/過快樂日子的方法:如何替體驗增添故事元素?/週末作業

[Chapter 2]蛻變 Transformation
如何實現我們都有的夢想?
與詹納一家同行/如果沒不好……/假日如何過:蛻變的三種程度
Chapter 2重點整理
如何讓體驗和人生蛻變?/過去的時間:某些體驗是否能促進蛻變?/過快樂日子的方法:如何讓人生有更多蛻變?/週末作業

[Chapter 3]離線出門去Outside & Offline
噢,我們確實喜歡在海邊
樹木很好/我們確實喜歡在海邊/漢普斯特德荒野公園裡的怪人/你能跑向成功、快樂嗎?
Chapter 3-1重點整理
快出門!讓你的體驗和人生更狂野、更自由快樂/過去的時間:你夠常在戶外嗎?/過快樂日子的方法:你要不要多待在戶外?

離線:關掉,才會打開
自拍所傷的女孩/魔鏡,魔鏡,誰是網路上最……/你做愛時會傳訊息嗎?/你對手機上癮了嗎?/矽谷的巫師和大規模毀滅性武器/賈伯斯與低科技的生活方式/如何避開今日的科技陷阱?
Chapter 3-2重點整理
如何關機,迎向真正重要的事情?/過去的時間:那體驗是否帶你離線?/過快樂日子的方法:如何脫離電腦,連接當下?/週末作業/「離線出門去」日誌

[Chapter 4]人際關係 Relationships
孤獨反義的女孩
救命!我們都需要別人!/肚子餓並不丟臉/你今天寂寞嗎?/根據科學,如何獲得寂寞的反義?/哈囉陌生人!關於與人交談,你所不知的意外喜悅
Chapter 4 重點整理
如何擁有更好的人際關係,達到寂寞的反義?/過去的時間:別人在那個體驗中有多重要?/過快樂日子的方法:如何達到寂寞的反義?/週末作業

[Chapter 5]強烈 Intensity
老鼠先生、懦夫與鬥士
遇見老鼠先生/不管有多少障礙……/嗶嗶!當顛覆性新方法點燃革命/如何成為超人?/老鼠人──及手機的假心流/真與假──科特勒版的心流/真與假──班森版的心流/真與假──契克森米哈伊版的心流/如何設計強烈的體驗?/競技場裡的超人
Chapter 5重點整理
如何替日常生活加進更多強烈體驗?/過去的時間:這體驗有多強烈?/過快樂日子的方法:如何替生活加進更多強烈體驗?/週末作業

[Chapter 6]超凡 Extraordinary
新的峰終定律
舊的峰終定律/人人需要一個瑞詩凱詩的格蘭德/新的峰終定律/新峰終定律的重點一:「驚嘆」與「新鮮」的峰頂/新峰終定律的重點二:之前與開頭/新峰終定律的重點三:品嘗結尾/按照新的峰終定律,安排巴黎之旅/平凡日常的超凡魔力/如何把人生變成傑作?
Chapter 6重點整理
如何讓體驗和人生變得超凡?/過去的時間:過往體驗有多超凡?/過快樂日子的方法:如何獲得值得的經驗,活出非凡的人生?/週末作業

[Chapter 7]地位與重要性 Status & Significance
我要感謝奧斯卡……對吧?
地位症候群的妙例/地位錯在哪?/五條提升地位之路/從簡陋木屋到白宮:全球首位白手起家的百萬女富豪/對的地位與錯的地位:兩位白手起家億萬富豪的啟示/老媽說得對,施比受有福
Chapter 7重點整理
讚揚自己與他人:如何避免空洞地位,追尋重要性?/過去的時間:那個體驗是否提升地位與重要性?/過快樂日子的方法:如何獲得有意義的地位與重要性?/週末作業

[結語]人人是王牌贏家
你大概認為這本書是關於你的/你的體驗商數是多少?Part 2/如何訓練你的大象?/如何騎大象迎向快樂?/文化革新萬歲!
結語 重點整理
過快樂日子的方法:如何讓大象走向「STORIES清單」?

附錄 體驗商數測驗的解答
致謝

作者介紹

詹姆斯.沃曼(James Wallman)
文化評論家、趨勢預測家、為英國政府獻策的體驗經濟專家,曾受邀至TED、Google總部演講,並獲選全球101位「員工參與度」影響力人物,表揚他在各領域對於職場士氣的激勵與啟發,擅長將行為科學去蕪存菁,生動化為讀者易於運用的行動準則,被譽為體驗經濟領域的麥爾坎.葛拉威爾。

曾為《紐約時報》《金融時報》《GQ》《經濟學人》《連線》等雜誌撰稿,也曾在BBC、ABC、MSNBC上評論時事。現在經營一間預測趨勢的顧問公司,諮詢客戶包括Facebook、IDEO設計公司、匯豐銀行、肯德基、安侯建業會計師事務所、絕對伏特加、BMW、Burberry、Nike等知名顧客。

曾投入旅遊相關業務20餘年:當過旅行社的接洽人員與顧問,撰寫旅行文章,並在阿姆斯特丹、北京和坎城等地發表相關演講,也在英國旅遊經營暨業務協會的年會上演講。

過去10年積極蛻變,離開了原本的工作,寫了一本書,練起皮拉提斯,在大學開課,改變相處往來的對象,把推特和電子信箱從手機刪掉,下載一款限制Facebook使用時間的應用程式……

擁有牛津大學古典文學碩士與倫敦藝術大學新聞學碩士學位,也是「全球行動計畫」大使。第一本書《物窒欲:越多不等於越好,用「體驗消費」與「共享經濟」取代物品囤積,打造美好生活》一鳴驚人,成為英美暢銷書;新作《你怎麼過今天,就怎麼過今生:哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術,7個方法過更好的生活》甫出版即空降亞馬遜暢銷榜,並同時登上時間管理、職場激勵、心靈類等書籍分類榜冠軍,廣獲各界肯定。


基本資料

作者:詹姆斯.沃曼
譯者:林力敏
出版社:先覺出版
出版日期:20200601
ISBN:9789861343594
規格:平裝/單色/320頁/14.8cm×21cm
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