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情緒食療:找到你的情緒體質,吃回身心健康【城邦讀書花園】
  • 情緒食療:找到你的情緒體質,吃回身心健康【城邦讀書花園】
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情緒食療:找到你的情緒體質,吃回身心健康【城邦讀書花園】

情緒食療:找到你的情緒體質,吃回身心健康
作者:謝小浪,謝無愁

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情緒食療:找到你的情緒體質,吃回身心健康【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

調理體質,必須從調理情緒下手!
壓抑的情緒,容易累積成疾
思維模式影響情緒模式,情緒會反映在身體健康上
透過食療,打破致病情緒的惡性循環


「學習、分享中醫理念至今,
在授課的過程中,我遇過許多受困於情緒課題的人。

有為了家庭和諧委屈求全,多年離不了婚的人,
有愛不得又放不下,為情感糾纏多年的人,
有成長於重男輕女家庭、視女性為家庭付出理所當然而被情緒勒索的人,
有找不到人生方向,對人生感到失望而有輕生念頭的人,
有滿腔熱血想改變世道風氣卻飽受挫折、不被理解的人……」

養生講師謝無愁整理這幾年以中醫角度觀察情緒的心得,寫成這本書。
希望這本書能成為每個人心中的小鬧鐘,
讓你認識自己仍然是有底氣、有力量的,
明白這個力量操之在己,無論在體質也好,還是情緒調理皆然。

中醫並沒有把心理學與情緒額外區分出來成為一個新的專科,某方面來說,中醫在診斷的過程中,已把情緒的失調「一起算」進病症中了,沒有因單純的情緒失調而臟腑健康的狀態。因此調理體質,必須從調理情緒下手。

飲食在情緒的紓解上,大致分成補氣和養血二個大方向,情緒在人體中是以「氣」的變化對人體產生影響,所以食療對於氣的調理,不外乎理氣和補氣的方式。

氣在人體中積聚不通的時候,容易有發炎發熱的症狀,理氣多用於生悶氣、心情鬱卒、氣到沒胃口或容易焦慮的情緒反應。氣在人體中出現消耗不足的時候,容易有虛寒、虛勞、代謝能力弱的症狀,補氣多用於提不起勁兒、沒有動力、沒有方向感、心灰意冷等等的情緒反應。

從情緒的困境中,有意識的改變自己的思惟模式乃治本之道,然而,過程中可以透過飲食的調整,協助氣機運作,讓身體較快解除失調的狀態;以中醫的角度,「沒有好或不好的食物,只有適不適合的體質」。本書精選出十道食療料理,針對不同情緒失衡狀態,進行調理;也從更根本的心理層面,提供了思維重建的建議。

【本書特色】
◎從國曆生日找出你先天的情緒體質
◎二十四節氣應注意的情緒保健
◎五臟對應的五種情緒課題
◎調理情緒的十道食療解方
◎隨附:三十題情緒體質自我檢測表

從國曆生日找出,你的先天情緒體質及情緒課題

◎木型人
原生家庭的情感羈絆強烈,渴望人際連結,在意人際和諧,可能為了維持關係而壓抑自身的個性。

◎火型人
創造力佳,正能量,渴望對人有影響力,可能為了博得他人的喜愛而作「濫好人」,模糊了人我界線。

◎火土人
要不是行動派,就是眼高手低的空靈派。自信心、執行力為關鍵,若能落實想法,將是天生最易成功的人。

◎土金人
心思細膩,善於邏輯思考,要求完美,缺乏安全感,習慣做事前計畫,遭遇意外狀況,掌控慾可能瞬間飆升。

◎金型人
通曉事理,最在意他人是否表裡一致。容易憤世嫉俗,或自我否定、自我批判,感到厭世悲觀而想遠離塵囂。

◎水型人
在意自己是否有用、被家人認同。原生家庭的價值觀根深柢固,容易懷疑自己,也不易相信別人。為逃避心理創傷,較易染上上癮行為。

【熱情推薦】
李宇銘(中醫學博士、香港註冊中醫師)
吳宏乾(養生教授)
廖婉如(前台中市長夫人)
(依姓氏筆畫排列)

「一本令人感到欣喜的好書,書中提到的養生食療觀點也是我們所認同和推崇的,這些在過去都比較少中醫提到。食療需要考慮體質、情緒,這些才是真正中醫的整全觀念,而且書中提到的食療都是確實『食物的食療』,而不是『藥療』,這是非常重要的食療觀點。《情緒食療》一書回到日常飲食之中,講的內容十分平實,卻又別開生面,帶來新的活力視覺,非常值得推薦。」
——李宇銘(中醫學博士、香港註冊中醫師)


目錄

作者序:養生是我的職業病 謝無愁

第一章 找出你的先天情緒體質
物質、信息、能量三位一體
你是哪一型?認識六種先天體質
木型人
火型人
火土人
土金人
金型人
水型人
二十四節氣對情緒的影響

第二章 五臟內藏的情緒課題
木的特質對應肝:覺得自己或別人「不夠好」
火的特質對應心:害怕衝突,而不敢說真心話
土的特質對應脾:想法很多,但行動力不足
金的特質對應肺:對世事無常,感到憂鬱與哀傷
水的特質對應腎:覺得自己不值得被愛、被肯定和在乎

第三章 五臟對應的五種情緒
憤怒:渴望在關係中得到安全感
喜悅:期待被認同和證明自己有用
思慮:鑽牛角尖又經常往壞處想
悲傷:陷入批判與逃避的循環
恐懼:害怕犯錯而不敢承擔責任

第四章 平衡情緒的十道食療解方
小米粥
冬瓜薏仁湯
百合銀耳湯
味噌湯
涼拌芥末秋葵
紅棗酒釀湯
桂圓銀耳湯
絲瓜粥
開胃涼拌四季豆
蓮子山藥紅棗湯

作者跋:情緒包袱 謝小浪
附錄:30提自我檢測:找出你的情緒體質

作者介紹

謝小浪
成年以上,更年未滿。國立大學社會系畢業,曾任職於台灣大型非營利組織、跨國廣告集團和IT產業,現在大多時間熱衷當一個沒有頭銜的人,有時被暱稱為小浪老師。教的不是塗鴉,是塗一個自信。
Facebook/YouTube : 謝小浪
謝無愁
把中醫當做武俠小說在修練的紅塵邊緣女子,有個看起來就像筆名的真名,闖蕩江湖、遊戲人間之餘,也過著種菜養貓、分享所感所見的小日子。

成都中醫藥大學中醫自學專班,中國高級營養師執照,中華科技大學生物科技系畢業。曾任崇光社區大學友善農耕更樂活講師、信義社區大學中醫觀人術講師、大安社區大學中醫觀人術講師。

Facebook社團:食物的秘密


基本資料

作者:謝小浪,謝無愁
出版社:橡實出版
出版日期:20191021
ISBN:9789865401078
規格:平裝/全彩/272頁/17cm×23cm
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