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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神...

雖然想死,但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話,

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內容簡介

★上市未滿一年,韓國狂銷突破37萬冊!
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「無所謂,沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話

個性內向又被動的我,做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期,
儘管如此,我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。

有一天我走進精神科醫師的診間,「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。

原來,有許多人跟我一樣,外表看似正常,
內心卻早已千瘡百孔,把「強顏歡笑」當成習慣……

周遭的人都不能理解我這種憂鬱,到底我要糟糕到什麼地步,
才能獲得他們的理解?為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來?
難道是因為已「心力交瘁」,所以連開誠布公的力氣都沒有?
我奮力高舉搖晃著自己的手,告訴大家我在這裡。
希望和我情況類似的朋友,可以因為看到我的案例而感到安心。

就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑;
雖然很想一死了之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。

我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來,
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。

希望每一天,都是逐漸痊癒的過程。

◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你
✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動
✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活

——我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
我今天可能會表現好,也可能表現不好,這些都是人生中的經驗,沒有關係。
記得,感到辛苦時,覺得無論如何都是自己最慘,這並不是什麼自私的念頭。

【精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦】
P's|作家
方格正|臨床心理師
吟遊魔法詩‧太夢|恐怖電影控的邊緣型影評/極重度阿米!
洪仲清|臨床心理師
海苔熊|心理學作家
劉仲彬|臨床心理師/作家
陳嬿伊|微煦心靈診所院長/精神科醫師
韓文教學YouTuber LJ|「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
蘇益賢|臨床心理師
——專業推薦(依姓氏筆畫排序)

【療癒好評】
「透由本書,當我們陷入憂鬱,對人生感到沮喪,甚至覺得快要憂鬱症病發時,
會有種被理解並且不孤單的救贖感。作者的親身經歷告訴我們,懂得去接納自己真實的感受,才算真正的活著,也才能感受到幸福。」
——陳嬿伊(微煦心靈診所院長/精神科醫師)

「這可能是一本現代人最需要的書,如果每個人都能了解糾纏著自己的那份『不怎麼幸福的無力感』來自何處,在努力活下去的同時,至少不會再那樣孤獨。」
——吟遊魔法詩‧太夢(恐怖電影控的邊緣型影評,極重度阿米!)

「這本書非常適合經常在自己心裡面和自己打架的人。倘若你內心經常出現兩種以上的聲音,或者是花很多時間在反覆想著這樣做比較好還是那樣做比較好,想要做自己,又擔心別人怎麼看自己,被種種的矛盾只支配你的人生,那麼這本書將是了解你自己為何這麼辛苦的入門!」
——海苔熊(心理學作家)

「在當今生活物質滿足的生活中,某些時候,靜下來自己一個人獨處時,心靈不免會覺得有那麼一點空虛。我們都真的了解全面的自己嗎?也許內心存在了某些聲音,我們卻不曾仔細傾聽。透過作者的文字,彷彿也可以同時思考窺探自己的另一面。是一本值得仔細品嘗的書。」
——韓文教學YouTuber LJ(「Anneyong LJ 안녕 엘제이」)

「作者的文字充滿生命力,那是在冰冷的就診紀錄中找不到的,誠心推薦給經歷過許多挫折而滿心失落、在焦慮感中咬牙苦撐每一天的人閱讀。希望各位可以藉由這本書,重新傾聽至今被自己所忽略、但發自內心的另一種聲音,因為就算想死,也還是會想吃辣炒年糕,這就是我們的真實心聲。」
——摘自本書「精神科醫師的話」

「承受著難以忍受的鬱悶,卻還是會因為朋友們的笑話而放聲大笑,接著感到空虛,然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己,覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨。我很需要有人可以對我的心境感同身受。因此,我決定與其到處覓尋這種人,不如自己先成為那個人,奮力高舉搖晃自己的手,告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的人,可以因為看到我的案例而感到心安。」
——白洗嬉(本書作者)

「這本書經常使我停下閱讀腳步,反覆咀嚼,已經不知道讀多少遍了。」
——seoyoniiiiii

「彷彿自己被赤裸裸的攤在書本裡,感到害羞的同時,也覺得舒坦暢快。」
——ta_tha_ta

「收到書以後一口氣就讀完了整本,因為實在太像我自己寫的日記。」
——cheotommee

「昨日讀完得到心靈上的安慰,今日再讀得到鼓起勇氣繼續活下去的力量。」
——wooya2_2

「閱讀過程中一直很想要抱抱作者,但回頭想想,也許真正想要擁抱的對象,是我自己。」
——9pt9pt


目錄

◇作者序◇ 明明日子過得好好的,為什麼心裡卻總是感到空虛

第一週──我只是有點憂鬱
‧刺蝟困境‧

第二週──我是不是患了「幻謊症」?
‧今天也是逐漸痊癒的過程‧

第三週──我會監視自己
‧二十歲的我,致現在的我‧

第四週──想要與眾不同的想法一點也不特別
‧孤島‧

第五週──討人厭的自尊感
‧讓自己不依賴任何人‧

第六週──怎麼做才能了解自己?
‧「我」這個存在‧

第七週──認定、斷定、失望、離開
‧當天的真相與人生的真相‧

第八週──終於,藥物副作用
‧就算是微不足道的小意義‧

第九週──過度的外貌強迫症以及表演型人格障礙
‧矛盾的我‧

第十週──為什麼喜歡我?這樣也喜歡嗎?
‧人生‧

第十一週──我覺得自己好醜
‧自由死‧

第十二週──跌入谷底

◆尾聲◆ 沒關係,沒有陰影的人本來就無法理解陽光
◆精神科醫師的話◆ 不完美的我致不完美的妳
◆附錄◆ 憂鬱的良性功能

作者介紹

白洗嬉(백세희(Baek Se Hee))
1990年生於韓國首爾,文藝創作系畢業,有五年出版社工作經驗。
十多年來飽受「輕鬱症」與「焦慮障礙」困擾,經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適合自己的醫生,開始接受藥物治療與焦慮症諮商併行的治療方式。
喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。


基本資料

作者:白洗嬉
譯者:尹嘉玄
出版社:野人出版
出版日期:20191009
ISBN:9789863843788
規格:平裝/單色/208頁/13cm×19cm
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bill 2019年12月23日編輯

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