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他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成
  • 他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成
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他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成

他們都說妳「應該」:好女孩與好女人的疼痛養成
作者:周慕姿

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內容簡介

《情緒勒索》作者周慕姿暢銷超過20萬冊,版權售出5國,
最洞悉、直指女生
百年來內心困境的重磅作品。

每個女生心裡都有一座名為「應該」的牢籠,
囚禁著自己,也監督著所有女生。


‧女孩:「我應該要端莊、溫柔,講話不能太大聲,動作不能太粗魯……」
‧妻子:「我下班後趕回家做飯給丈夫吃是應該的,這是妻子應盡的責任。雖然我好累……」
‧媳婦:「我決定初三再回娘家,因為小姑初二回來,我得幫忙。這就是媳婦應該做到的。」
‧媽媽:「我在工作與照顧小孩之間,幾乎疲累到崩潰,但,這是媽媽應該做到的啊。」

這些例子,身為女生的妳,一定不陌生。
又或許此刻的妳,就正被「習慣性的罪惡感」給煎熬、啃噬著。
這些「應該」,都沒有人逼迫妳,
但若妳沒做到,妳往往自責與焦慮不已……


這些「應該」,是暢銷書作家周慕姿心理師所說的「文化纏足」。特別令人不忍的是,當很多女生做不到上述例子裡的「應該」時,她們責難自己,覺得是自己的錯,是自己不夠優秀、不夠努力,但這其實是一種文化纏足,是社會、文化、家庭與個人交織而成,是為了讓一個女生更符合社會期待所撒下的天羅地網。

周心理師從自己也是女生的角度來書寫這本書,字字珠璣、鏗鏘有力,但讀來,卻滲著血,泛著疼痛,因為我們都是這樣一再被塑形、被扭曲。但我們也會明瞭為何女人總為難女人,為何婆媳間會弱弱相殘,為什麼「被壓迫者」卻會成為「壓迫者」,為什麼總不斷上演愛錯人的人生劇本,為什麼母親與孩子間有無數以愛為名的控制與傷害……更重要的是,周心理師提供了重新找回自己人生的各種暖心建議,以及積極的方法,這些都能讓我們揮別無止盡的罪惡感與焦慮,以及「我腦袋都知道,但就是做不到」的痛苦。因為人生其實很短暫,而沒有人可以,或能夠為另外一個人的人生負責。

本書特色

◎當妳還小,他們教妳要聽話、乖順、體貼……當妳走入婚姻,他們要妳為小孩、家庭付出一切。

但,妳自己呢?而這是妳的人生啊。

◎從妳出生,到成為妻子、媳婦、媽媽,每一個階段,「文化纏足」無孔不入地箝制住每一個妳。
◆「真是豬不肥,肥到狗,也不知道要照顧弟弟,就只顧著自己。女孩子這麼會念書有什麼用,到時候還不是要嫁人?」
◆「唉,家事就是女人家的事,像我都沒有讓妳公公做家事的,畢竟這是我們女人的本分。」
◆「結婚就是這樣/當媽媽就是這樣,只要老公不嫖不賭,沒有不良嗜好,會拿錢回來,妳有什麼好抱怨的!?」
◆「XX因為沒有生男生,婆家很失望,叫她繼續生,但她很想回去工作。結果婆家說她很自私,娘家也叫她不要急著工作,先好好準備懷下一胎。」

◎特別設計給每個女生的暖心療癒:
◆許多女孩在成長過程中,思考的不是「我是誰」,找尋的不是「自我的樣貌」,反而思考的是「我該如何才能討人喜歡」,找尋的是「討人喜歡」的方法與技巧。

所以,女孩下意識地學著每一個說話的技巧,學會溫柔而不攻擊的說話方式;學會聽弦外之音,學會察言觀色,學會溫柔體貼、善體人意……

那是女孩被要求、被訓練的,獲得社會與他人肯定的方式,也是女孩們在社會能夠生存,占有一席之地的生存法則之一。

◆有時候,最困難改變的,並不是社會,或是身邊的人對女性的看法,而是女孩們內化了這個「裹腳布」,把它用來綑綁我們自己的內心。

◆在過往家庭與童年成長經驗中,缺乏被完整關注、照顧與被愛的經驗,使得許多女性,會將追求這種童年所匱乏愛的感覺,轉而在愛情關係中滿足。

◆當女性失去自己、失去丈夫,必須把注意力都放在家庭、放在孩子上時,很難不把「家庭與孩子」當成代表自己的所有物。

而與孩子極為緊密、難以割斷的「親密共生關係」,也成為許多孩子成人之後為尋求獨立,斬不斷、理還亂的痛苦關係。

◆若妳很能取悅別人,我想問妳:
妳能不能把妳自己,當成一個對妳而言非常重要的人,並且取悅他/她?

當妳開始願意多花一點時間照顧、取悅自己時,妳會發現,妳會越來越覺得自己很重要,也不再如此容易地放棄自己的需求,或是面對他人的要求時委屈自己。

妳能夠照顧妳自己,也能評估自己的能力與意願來決定要不要幫助別人,而不會因而覺得過度犧牲、委屈,以至於出現了許多「怨」,侵蝕自己,也侵蝕著與他人的關係。

◎作者周慕姿特別寫給所有女生的叮嚀:
「我想要讓妳知道,這些裹腳布之所以綑在妳的身上,不論是因為別人,或是因為自己,當這成為「社會約定俗成的一環」時,就會有許多的潛移默化與難以察覺,也會有許多的無可奈何與不得已。若妳開始,願意去面對這個裹腳布與「聆聽妳內心的聲音」時,已經比妳想像的還要努力,還要勇敢。

拿下裹腳布的妳,可能沒辦法那麼快獨立,也可能會因為剛開始覺得很痛而想要放棄,不論如何,在重新找回自己真正樣貌的過程中,我非常希望妳可以成為自己的好朋友、好夥伴,給自己一些鼓勵、一些理解。一些妳總是捨得給別人,但不捨得給自己的「心疼與支持」。

我希望妳可以對自己說:
「一路走來,我一直都很努力。我做得很好,我辛苦了。接下來,我想要學會好好照顧自己,相信自己。我想要對自己好一些。因為,我真的值得。」

因為,妳真的值得。
讓我們一起在這條路上,互相扶持,互相提醒不委屈、沒好好照顧自己。
一起,深深愛著我自己,愛著這個陪伴我最久的,從沒有放棄我、拋棄我的人。」──摘自後記

名人推薦

◎吳曉樂(作家)、林怡辰(《從讀到寫》作者)、洪雪珍(斜槓教練)、曹中瑋(諮商心理師)、張國洋(《大人學》共同創辦人)、鄧惠文(精神科醫師/榮格分析師)、賴芳玉(律師)超有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)


目錄

【自序】他們都說妳「應該」,但我只想要「尊重與愛」008
【前言】是什麼「束縛」了女人的心?016

輯一 期待苦盡甘來的女人們──「文化纏足」現象
苦命的女人028
‧受委屈,忍得了苦,期待苦盡甘來031
‧不能「生氣」033
‧要認命:在壓迫中沒有選擇,只有認同壓迫,才能生存036
‧從被壓迫者轉為壓迫者:媳婦熬成婆、檢討被害者文化037
文化纏足──「纏足」的心理意義:勒緊你的是什麼?039
‧文化纏足:由一個「過來人女人」教你如何取悅男人與社會040

輯二 傳承的裹腳布教育:一個「好」女孩的養成
聽話溫順、善體人意,壓抑表現,才是好女孩044
重男輕女048
權威情結:「被肯定的需求」與「講究和諧、順從」的訓練064
‧追求成功:才能找到自己在別人眼中的價值?065
‧要照顧好別人,才可以做自己067
‧習慣順從權威,隱藏憤怒069
身體意象的追求:要性感,也要守貞076
「文化纏足」的重要傳承:情緒技巧訓練過程084
‧察言觀色的技巧養成:在意他人的感受與評價085
‧情緒界限的模糊:承擔他人的情緒責任,過度在意「和諧」088
‧取悅與順從:學會習慣內心的委屈090
‧「重視自我需求」後出現的罪惡感與羞愧感093
‧羨慕與嫉妒的掙扎097

輯三 愛情的裹腳布:缺乏安全感的女孩們
從此過著幸福快樂的日子──童話故事的美好結局?104
追求全心全意為了彼此的愛情關係109
「你要無條件地包容我」?──沒有長大的女孩們118
被迫愛上性侵者的女孩123
浪子回頭金不換?──自我犧牲的女孩們137

輯四 婚姻的裹腳布
結婚,是讓社會接納的重要關鍵146
做人的媳婦要知道理:婆媳問題152
等待的女人,不回家的男人161
卡在婚姻的女人:離婚等於失敗168
媳婦與妻子們的「文化纏足」173
‧守貞的女人:去性化173
‧當好媳婦的重要性?176
‧生兒子的重要性178

輯五 媽媽角色的的裹腳布
要成為一個好媽媽:為小孩犧牲一切182
要維持「好的模樣」:犧牲自己與小孩的感受189
空虛人生的代價:小孩要為媽媽的人生負責194
消失的另一半:負起獨力撫養小孩的責任,造就強勢的媽媽們200
母女關係的糾結205
‧當母親成為「被壓迫的典範」與「文化纏足」的傳達者205
‧女兒成為「情緒配偶」208
‧和女兒成為競爭對手210

輯六 男人扮演的角色
母子關係:逃開母親的控制,追尋理想的母愛214
夫妻關係中的男人們219
‧女人離不開家,男人回不了家──不被允許表達脆弱的男性們220
‧男人在婚後仍是「兒子」──母子/親子問題再現223
‧丈夫成為壓迫自我的整個社會代表230
父女關係:權威情結的養成233
‧父親:女兒的第一個「權威」234
‧「父親的女兒」236
‧「爸爸的小女兒」239

輯七 女性的自我覺醒:如何改變?
覺知:丟掉你的裹腳布244
‧綑綁你的是什麼?244
‧列出綑綁你的裹腳布:那些「應該」與「一定要」249
‧家庭傳達給你哪些價值觀?253
‧周圍的人對你的角色,有什麼期待?256
‧面對你的罪惡感:找出你的負面信條258
「檢視你的罪惡感」練習259
「列出你的負面信條」練習262
‧面對你的負面信條:你是否可以有其他選擇?263
「面對負面信條」練習264
‧學會安撫「習慣性的罪惡感」的語言,建立界限266
「建立安全感語言」練習267
找回自己272
‧獨處──練習和自己相處272
獨處練習:泡澡時間/冥想時間/散步時間274
獨處練習:寫日記275
觸碰你的真實情感與需求──寫情緒日記277
‧理解、接納你的各面向與情緒,學著當自己理想的父母278
‧傾聽內心真正的聲音,建立自己的標準279
自我認識練習280
‧承認你的陰暗面:那些你不喜歡自己的部分,是你的力量282
‧學著照顧、取悅你自己283
用真正的自己,與他人培養平等關係284
‧練習表達自我:奠定「真實自己」的關鍵284
練習不批判自己285
‧同理自我與他人,並設立情緒界限286
‧保有自我獨立的生活:經濟、心理獨立294

寫於最後的──鼓起勇氣,拿下綑綁我們的裹腳布298

作者介紹

周慕姿
諮商心理師/心曦心理諮商所負責人,2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者。「失戀花園/失落花園」駐站心理團隊。另外,也是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、微煦心靈診所兼任心理師、宇聯心理治療所企業心理師等,並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。
  
個人粉絲專頁,「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」http://goo.gl/knIyIh
「心曦心理諮商所」http://goo.gl/hmGhNQ

◆演講、講座經歷(持續增加中……)
北市靜心中學、北市逸仙國小、北市百齡高中、北投親子館、國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、台北市螢橋國小、台南新化國小、台中霧峰國小、嘉義大學、嘉義高工、純青基金會、鄭福田基金會、健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、政治大學、亞洲大學、勞動部、交通部、資策會、空軍通航資聯隊、新竹社會局、失戀花園inbound.tw、英捷國際、私理集、台北三總精神科、安侯建業會計事務所、台灣中油、中華汽車、精誠科技、台北101、城邦馬新集團等,並受邀至「TEDxTAIPEI」擔任2017年會講者。


基本資料

作者:周慕姿
出版社:寶瓶文化
出版日期:20190725
ISBN:9789864061631
規格:平裝/雙色/304頁/14.8cm×20.8cm
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