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情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由
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情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由
作者:許皓宜

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內容簡介

如果說格雷有五十道陰影,你有沒有想過,你的心裡有幾道陰影?
你所有的不快樂,怪別人都沒有用。
抓出陰影背後的形象,讓我們一起學習駕馭他。
面對厭世代,我們都可以自我拯救。
陰影,也是一種力量!

當遇上無法真心擁抱的負面時刻——
看到朋友在臉書曬幸福照,你突然覺得心情低落,就把他封鎖了;
最討厭突然插隊超車的駕駛,總想按喇叭來表達不滿;
上台報告後,覺得台風不夠穩健的自己好糟糕,變得好沮喪;
進入一個陌生團體,身旁的人看起來又厲害又迷人,你開始害怕……
這些,都是「情緒陰影」!


「情緒陰影」,就是讓人在情感暴雨來襲時,常常找不到傘的窘境;是阻礙我們身心能量的「情結」所在,也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗,原來背後,暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。

所以,這本書要帶領你——
覺察「情緒陰影」的存在,把它提取到意識層面反覆思考,轉化成正向的力量。

【本書特色】

◇榮格理論→諮商案例→覺察機制
心靈整合之父榮格的「原型」概念——這是一種透過「心理遺傳」的方式,保留在人類血脈深處的集體意象——將使我們更了解情緒發作背後的脈絡,以及情緒如何被激發的邏輯。

◇56個原型人物的深刻剖析
就像「太極」的相對,每個原型都有「光明」和「陰影」兩面;亦即所有的情緒,都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來,才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。

◇10項自我探索的書寫練習
整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……,隨著書中引導,練習自由聯想、自我對話與書寫。

◇畫出你的情緒陰影面積
透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題,審視自己的心理狀態,根據評分結果,尋覓應對之道。

穿透情緒陰影,修復情感傷痕,找回你要的中性與自由。
你會發現真正的自己,遠比你所知的還要豐富。

「只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。
透過理解你內在的黑暗與神祕,你會變得簡單純粹。」——榮格

【各界好評推薦】

呂旭亞 國際分析心理學會(IAAP)榮格心理分析師
李崇建 作家、親子教育專家
林靜如 律師娘
姚詩豪 大人學共同創辦人
海苔熊 科普心理暨愛情心理學家
陳愷璜 國立臺北藝術大學校長
張國洋 大人學共同創辦人
黑幼龍 卡內基訓練大中華地區負責人
劉 軒 作家、心理學講師
賴芳玉 律師
賴佩霞 魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家
謝文憲 知名講師、作家、主持人

「情緒」往往讓我們看見大量資訊,那些困擾自身的線索,是自我成長與人際關係裡,我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》,從情緒出發,細膩地引導讀者,發展個人珍貴的生命力,是一本實用且深刻的書。
——李崇建

人、心、情緒,不分好壞,而是一輩子持續地自我覺察與追尋。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟,但沒關係,認識皓宜就夠了。
——林靜如

如果生命是一座森林,所謂的完整,就是能夠穿透自己的陰影,然後看見,陰影的背面亦是光明。《情緒陰影》這本書,將是自我探索的一個重要起點。
——海苔熊

從「辨識原型」,到「理解原型」,再重新「選擇原型」,一次拾回情緒與人生的自我掌控力。這是職場工作者案頭必備、修復人際關係與自我覺察的一本好書。
——謝文憲


目錄

你的情緒陰影面積有多大?

推薦序:持續地自我覺察與追尋/林靜如
推薦序:拾回人生,做情緒的主人/謝文憲
導讀:我是誰?一場穿越陰影的冒險之旅!/海苔熊
自序:榮格帶給我的「從容」
前言:從「情緒陰影」中「鍊金」,拿回人生的主導權

第1章 認識情緒陰影——我們身上都有,卻不太願意承認的那部分

第2章 那些說不出口,又重複發生的情緒經驗——陰影中的「情感」原型

☆情感共通原型
受害者原型——別人都對我不好!
☆情感潛在原型
霸凌者原型——我不想成為那樣的人!
英雄原型——我想要成為那樣的人!
神原型——完美父親的源頭
父親原型——對於父性權威的想像
皇帝原型——男人就是要出人頭地
王子原型——男孩的性別學習歷程
女神原型——完美母親的源頭
母親原型——對於母性關懷的渴望
女皇原型——一個女人的成功,就是當成功男人背後的女人
公主原型——女孩的性別學習歷程
戀人原型——生命投注熱情的所在
友伴原型——是敵人還是朋友?
◎自我覺察活動‧書寫練習
活動1:整理你的「家庭圖」
活動2:繪製你的「生命線」
活動3:完成「情感原型與重要他人檢核表」

第3章 那些固執的想法,往往是我們不願接受自己的部分——陰影中的「思想」原型
☆思想共通原型
破壞分子——去你的狗屁框架!
☆思想潛在原型
傳道者原型——我應該要這麼做……
授業者原型——我哪裡還不夠好……
解惑者原型——我可以更有智慧……
詩人原型——我要看得比別人深!
說書者原型——我只相信我所相信的,不管那是不是真的!
書記原型——我不想錯過那些我不能錯過的!
魔術師原型——我不用按照常理,也能辦得到!
提倡者原型——我們要多為他人著想!
修行者原型——我要平心靜氣!
幻想家原型——我要深謀遠慮!
工程師原型——我不能太感情用事!
處女原型——我要保持完美!
◎自我覺察活動‧書寫練習
為自己做選擇的「思想三角形」

第4章 那些無法控制的慣性行為,和內在小孩相連——實踐與「行動」力的原型
☆行動共通原型:內在小孩
創傷小孩原型——童年時期的「創傷記憶」
孤單小孩原型——「與家庭格格不入」的部分
貧窮小孩原型——一種「什麼都不夠」、「不滿足」的感覺
神奇小孩原型——內在「無所不能」的幻想
永恆小孩原型——內心世界「拒絕長大」的部分
☆行動潛在原型
重建者原型——我的想法比你們優秀!
復仇者原型——把公平正義還給我!
解放者原型——我和你們是不一樣的!
反抗者原型——我不想遵守規定!
療癒者原型——我做的一切都是為你好!
救世主原型——你們沒有我不行!
驅魔者原型——讓我趕走你心中的惡魔!
僕人原型——我是為了你們而活!
戰士原型——什麼困難的事物都難不倒我!
運動家原型——再努力一點,榮耀就在那裡!
變形者原型——我要讓你們每個人都喜歡我!
尋道者原型——再給我一點時間!
◎自我覺察活動‧書寫練習
活動1:尋找內在小孩——「心理位移」日記書寫法
活動2:記錄你的「行動之圓」

第5章 那些渴望的背後,可能藏著不安——恐懼和「欲望」的原型
☆欲望共通原型
小丑原型——我不會讓你們看見真正的我!
☆欲望潛在原型
富翁原型——我不想當個貪婪、小氣的人!
乞丐原型——我不想當個無能的人!
小偷原型——我怕自己被別人取代!
萬人迷原型——我怕自己不討人喜歡!
夥伴原型——我怕自己不被了解!
吸血鬼原型——我怕失去你,我就變得沒有價值!
上癮者原型——我怕失去自我控制力!
賭徒原型——我怕沒有時間完成自己的心願!
享樂者原型——我怕不能做自己喜歡的事,怕失去自由!
閒聊者原型——我怕自己比不上別人,尤其是那些討厭的人!
間諜原型——我怕自己沒辦法掌控全局!
吹牛者原型——我怕你們看不起我!
◎自我覺察活動‧書寫練習
活動1:覺察「外在的我和內在我的」
活動2:三封「情緒之書」
活動3:寫給十年後的自己

尾聲:重組你的原型人生

名家推薦

【專文推薦一】

持續地自我覺察與追尋

◎文/林靜如(律師娘)

  我們常在言談中或自我認知裡,會剖析自己:「我是個『○○○○』的人。」像是內向拘謹、外向活潑、熱心助人、愛好世界和平……;但應該很少人會覺得自己是個「情緒化」的人。因為「情緒化」似乎象徵著不講道理、無法溝通、不分是非,沒有人願意承認自己是明知沒理還要硬撐。然而,情緒真的有對錯嗎?

  我跟皓宜認識了幾年,覺得和她很有緣分,我們的工作領域看似不同,事實上卻有高度的關連性。我處理的是法律關係,她處理的是心理關係,而兩者都脫離不了要先了解人的情緒。

  我一直很喜歡皓宜的文字,總是赤裸裸地把自己的內心深處,不論是光明面或是陰暗面,展露無遺。她從不以一個專家的角度自居,反而常會拿自己當案例告訴大家,人、心、情緒,就是這個樣子,不分好壞,而是一輩子持續地自我覺察與追尋。

  在她的文字裡,你可以不停地找到自己投射出的影子,藉以分辨陽光與陰影的來源,進而了解自己、療癒自己。

  這本新書亦如是。她依舊不脫那醉心於解析萬物的實驗精神,帶著我們,穿起白袍,試試這樣想、那樣看會怎樣。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟,但沒關係,認識皓宜就夠了。她的文字引領我們重新整理自己的情感經驗,在原始自然的情緒裡,辨識自己的內在原型,讓我們能拉起韁繩、駕馭情緒、主宰生活,找到內在的從容與和諧。

【專文推薦二】

拾回人生,做情緒的主人

◎文/謝文憲(知名講師、作家、主持人)

  十二月寒冬的某個晚上,皓宜到中廣為我的新節目「憲場觀點」站台,擔任第一集的受訪嘉賓。訪談間,我打趣地說:「榮格,是我們之間的第三者。」因為無論是上廣播、現場專訪,還是私下聊天,談話間都有榮格的身影。

  我私心覺得:「她被榮格附身了!」

  我的新節目首集就找皓宜站台,這也說明了我們之間的好交情。我們都在環宇主持節目,我出書會想到她,她出書會想到我,與其說是好朋友,不如說是患難與共的好搭檔。尤其在書市寒冬,我們攜手挺進,屢創佳績。

  受訪當天,她自嘲地說:「我的電腦桌面上,有一百個資料夾,隨時隨地只要有新的想法,我就想要立刻寫下來。」對於人與人之間的關係處理,情緒與內在原型的鑽研,皓宜有著異於常人的敏銳觀察。

  這就是我佩服她的地方:重朋友、高專業、文字淺顯易懂、案例貼近現實、觀察細膩有見地、待人細緻有溫度。

  看完這本《情緒陰影》,覺得比坊間近幾年暢談「情緒」的相關書籍更深入淺出,理由有三:

  幫助讀者進行自我分析,是很棒的工具書。

  用五十六個原型人物切入情緒脈絡,清晰易懂。

  從「辨識原型」,到「理解原型」,再重新「選擇原型」,一次拾回情緒與人生的自我掌控力。

  這是職場工作者案頭必備,修復人際關係與自我覺察的一本好書。

作者介紹

許皓宜
最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士,現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。

曾在大學教學多年,也曾走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目,《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家,也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論。榮格心理學是她在學習穩定情緒、建立正向生活的過程中,最重要的人生信仰;其中的「原型」和「陰影」理論,更開啟了她追求自我完整,和一系列透過教學進行研究的歷程。

出版著作有:《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。

FB粉絲團:許皓宜.心理學與生活 www.facebook.com/Dr.Hsu1231


基本資料

作者:許皓宜
出版社:遠流出版
出版日期:20180107
ISBN:9789573281931
規格:平裝/單色/304頁/14.8cm×21cm
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最新商品評價

2018年9月15日編輯

👍

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koine 2018年8月18日編輯

寄貨速度很快,謝謝

0
chudi0723 2018年6月19日編輯

很有內涵的好書

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