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3C眼有救了:眼科權威陳瑩山的護眼處方【城邦讀書花園】
  • 3C眼有救了:眼科權威陳瑩山的護眼處方【城邦讀書花園】
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3C眼有救了:眼科權威陳瑩山的護眼處方【城邦讀書花園】

3C眼有救了:眼科權威陳瑩山的護眼處方
作者:陳瑩山

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3C眼有救了:眼科權威陳瑩山的護眼處方【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

百大良醫提供您3C時代的護眼良方!

你不會用手電筒照眼睛,卻會在黑暗中滑手機!
3C嚴重傷害黃斑部,讓眼部肌肉如同跑馬拉松,
導致乾眼症、白內障、水晶體混濁、睫狀肌退化及
黃斑部病變,嚴重的話甚至失明,
卻因傷害於無形,讓你失去戒心!

本書提供了最完整的3C護眼處方,涵蓋最專業的眼睛保健知識!
從認識眼睛的運作開始,教您重新認識眼睛,並詳談視光原理,從而了解3C對眼睛傷害的立論基礎為何,還有3C產品對眼睛的影響有哪些?並介紹多種有益眼睛的營養素,包含葉黃素、玉米黃素、DHA、蝦紅素、花青素,以及其他不可或缺的護眼聖品,或是黑醋栗、山桑子、與藍莓的比較,以及七日飲食指南,讓您知道怎麼吃才能保養眼睛!

此外,在居家與生活上,照明上應注意哪些事情?眼鏡要如何選配?或是各種防藍商品的特色與助益,以及生活中有哪些護眼幫手可以讓您巧妙運用到生活中,陳瑩山醫師都有詳盡的介紹說明。

這是一本從視光原理到眼睛照護、搞定你的眼睛防藍策略專書,
讓你在擁抱3C的同時,也依然擁有好視力。

跟著護眼達人陳瑩山醫師這樣防藍抗光
☉ 葉黃素如藍光過濾器,又是眼睛天然防曬劑,可防止黃斑部怕光問題。
☉ DHA活化腦細胞、保護視網膜神經細胞,從胎兒到銀髮族都需要它。
☉ 蝦紅素具超強抗氧化力,輔助防光、協同對抗3C傷害,作用快、效果佳。
☉ 花青素改善調節性視疲勞與對比敏感度,增加視紫質的再生與夜間視力。
☉ 黑醋栗、山桑子、藍莓、木鱉果、黃槴配質與枸杞子,是重要護眼聖品。
☉ 掌握居家照明原則:充分照度、均勻布光、不眩光、不閃爍。
☉ 挑選眼鏡對策:青年3C減壓,中年3C多焦;戶外防陽光,室內防藍光。
☉ 善用防藍商品:低藍光面板、藍光保護貼、藍光濾鏡、防藍水晶體等。
☉ 別忘護眼好夥伴:熱敷眼罩、眼瞼清潔片、人工淚液,助你有明亮雙眸。

【誰適合這本書?】
.依賴手機、電腦工作的上班族
.使用平板、手機追劇的民眾
.樂於享受3C新科技的銀髮族
.家有兒童、青少年的父母

【專文推薦】

金惟純 商業周刊創辦人
翁林仲 中華民國眼科醫學會理事長
賴裕源 元培醫事大學視光系系主任
李文德 明基電通總經理

【強力推薦】

潘志勤醫師 中華民國視力保健推展協會理事長
Review 眼科專業醫學雜誌 年度最佳推薦


目錄

〔專文推薦1〕光明眼睛,亮麗人生——翁林仲
〔專文推薦2〕兼顧眼科學及視光學的眼睛保健書 ——賴裕源
〔專文推薦3〕學會3C 眼保養,無憂享受科技——李文德
〔作 者 序〕內服外用,不讓3C 傷你眼

PART 1 現代文明病:3C 螢幕眼
Ch1 —重新認識眼睛
眼睛如同mini me (小我)/眼睛連結大腦與心血管系統/眼睛的任督二脈:腦神經系統與心血管系統/眼睛構造裡的母子關係/人類有最高階之視覺演化/大腦與眼睛的相同與不同/眼神是怎麼呈現出來的呢?/眼睛如同公司組織,彼此精密分工

Ch2 —眼壓
3C 世代,眼壓文明病來臨

Ch3 — 3C 對眼睛傷害的立論基礎
光線傷害有兩種:「光熱能傷害」或「光化學傷害」/兩大生理反應 光線對眼確有傷害/眼睛內建三大防光構造/全面解析3C 光線傷害的三大新思維

Ch4 — 3C 產品對眼睛的影響
成人依賴3C 產品,眼睛病變增加且年輕化/幼兒使用3C 產品,對眼睛有四大危害/抗癌護眼除光害/「本國兒童醫療與健康政策2030 白皮書」之「3C 產品使用組」/我國兒童使用3C 的建議

PART 2 內服,打敗3C 螢幕眼
前言:保養眼睛,對付光害:「三缺一不可」
Ch5 — 對抗光害,營養三缺一不可—葉黃素與玉米黃素
先了解類胡蘿蔔素大家族/葉黃素宛如藍光過濾器/眼睛天然防晒劑,防止黃斑部怕光/黃斑部病變救星/葉黃素的食物來源/葉黃素聰明吃

Ch6 — 對抗光害,營養三缺一不可—DHA:上天給人類最珍貴的禮物
好脂肪,鞏固腦神經與視網膜/活化腦細胞、保護視網膜神經細胞/DHA 的重要性貫穿人的一生/Omega-3 的食物來源/DHA:老天給人類最珍貴的禮物

Ch7 — 對抗光害,營養三缺一不可—蝦紅素:具超強抗氧化力
蝦紅素又稱蝦青素或藻紅素/如何取得天然蝦紅素(藻紅素)/超強抗氧化力/蝦紅素的作用具兩大特色/蝦紅素在人體內去哪了?/蝦紅素的食物來源/蝦紅素的營養補充品

Ch8 — 對抗光害,營養三缺一不可—花青素:建構大自然豐富的色彩
功效優異的花青素對眼睛的作用/對人體健康年輕也至關重要/改善睡眠/花青素的食物來源

Ch9 —其他不可或缺的護眼聖品
其他重要護眼營養素/護眼聖品/黑醋栗、山桑子、藍莓之比較

Ch10 —七日飲食指南
跟著護眼名醫這樣吃/素食者怎麼吃才能保養眼睛?

PART 3 外用,打敗3C 螢幕眼
Ch11 —居家照明怎麼做?
掌握照明五訣竅,打造舒壓環境/燈具如何挑?白熾燈、螢光燈、LED、智慧型LED、OLED 比一比/LED 燈是否有藍光危害?/OLED 檯燈

Ch12 — 3C 時代新顯學:眼鏡的選配
挑鏡框,更要挑鏡片/功能型鏡片的種類與挑選

Ch13 — 3C 防藍光,行不行?防藍抗光助手及檢測設備
3C 產品光源調整,降低藍光傷害/防藍抗光的得力助手/國人自行研發檢測儀器,協助了解藍光傷害

Ch14 —護眼小幫手的巧妙運用—熱敷眼罩、眼瞼清潔棉片與人工淚液
熱敷/眼瞼清潔棉片/人工淚液

特別收錄—
◆ 「掃黃大將」 葉黃素飲食研究的漫漫長路
◆ Human Vision Response in AR & VR
◆ 默默耕耘的台灣 「在地之光」

作者介紹

陳瑩山
新竹國泰醫院眼科主任
國內黃斑部權威醫師
擁有數十年以上門診經驗,受惠患者超過萬名。
左右手都能執刀的特點,被譽為「竹科人的視力救星」,經常受邀至高科技公司演講。
受邀為中山醫學大學視光學系臨床實習指導老師、元培科技大學視光學系助理教授、輔仁大學醫學系部定講師。
為連鎖眼科「大學眼科」驗光師培訓的固定講師。
經常接受媒體訪問,蘋果日報、康健雜誌、華人健康網、聯合新聞網,也是商周「良醫健康網」醫師。


基本資料

作者:陳瑩山
出版社:原水文化
出版日期:20170808
ISBN:9789869451772
規格:平裝/全彩/240頁/17cm×23cm
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