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超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力:一天5分鐘,近視、假性近視、...【城邦讀書花園】
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超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力:一天5分鐘,近視、假性近視、...【城邦讀書花園】

超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力:一天5分鐘,近視、假性近視、老花眼、青光眼、白內障、乾眼症、飛蚊

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超神奇!貓背伸展操7天改善你的視力:一天5分鐘,近視、假性近視、...【城邦讀書花園】

【城邦讀書花園】

內容簡介

一天5分鐘,近視、假性近視、老花眼、青光眼、
白內障、乾眼症、飛蚊症,統統都能解決!

矯正姿勢,眼睛就會變好!

眼睛疲勞、眼睛不舒服、常常看不清楚……你是否正因日趨惡化的視力感到苦惱?現代人用眼過度,手機、平板電腦等科技的普及,讓用眼時間倍增,很容易引起各種不適症狀。

但日本姿勢矯正權威清水真在診治13萬人後發現,「駝背」其實才是導致視力變差的元兇!這是因為駝背會造成頭部前傾,使得視神經受到壓迫,進而引發各種眼睛問題。所以只要矯正姿勢,解除對視神經的壓迫,促進血液循環,就能快速改善視力。

他針對不同的駝背類型獨創「貓背伸展操」,並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議,特別規畫出「讓眼睛越來越好的七日療程」,只要按部就班實行,從此你再也不需要累贅的抗藍光眼鏡,就能徹底擺脫「惡視力」!

【來自患者的真實見證!】

短短一星期的時間,女兒的視力就從右眼0.2、左眼0.6,變成右眼1.0、左眼1.2!現在女兒能夠看清楚黑板上的字,上課時也很專心。
——7歲小女生的母親

上了國中以後,視力急速變差,近視這件事讓我很困擾,因為加入了足球社,所以我不想戴眼鏡。現在兩眼的視力都進步為1.0,我非常開心!
——14歲國中男生

原本兩眼的視力都只有0.4,做貓背伸展操兩個月後,兩眼視力都恢復到1.0,現在不必依賴隱形眼鏡或眼鏡就能正常生活。
——20歲女性

以前不管試過什麼方法,左眼的視力就是無法改善,做了貓背伸展操之後,視力進步了!現在我看得到月曆上的小字,確實感受到視力的變化。
——39歲女性

二十五歲後我的視力開始下降,每到晚上就覺得視線暗淡,真的很困擾,平時經常需要點眼藥水。現在暗淡的視野變明亮,不點眼藥水也能正常生活。
——43歲女性

視力最糟的時候右眼只有0.05、左眼0.07,矯正駝背、解決視神經的壓迫之後,視力提升為右眼0.3、左眼0.7。而且不光是視力恢復,連飛蚊症也獲得了改善。
——作者本人的見證


目錄

前言
「姿勢不良」是導致視力變差的根本原因
從今以後不必再戴隱形眼鏡了!
只要七天,你的眼睛就會變好!

第一章 日本人的視力日趨惡化
從數據了解日本人的視力
察覺自身視力變差的人急遽增加
眼睛的構造
現代人用眼過度
眼科的治療效果有限
視力為何會下降?
眼睛不適的原因是駝背!

第二章 治好駝背,眼睛就會越來越好!
四種類型的駝背
駝背與眼睛的密切關係
急速增加的乾眼症也能解決!
促進眼部的血液循環
白內障、青光眼也能改善
你會不會「眼皮跳」?
孩子的近視問題日益改善
駝背也是斜視的原因之一
憑自己的力量預防駝背重度化

第三章 體驗分享──治療駝背,提升視力!解決眼睛的不適!
體驗分享1 視力大幅進步,飛蚊症也消失了!
體驗分享2 小女兒的視力在一週內從○.二變成一.○!
體驗分享3 白內障的視線暗淡消失,也不必動手術了!
體驗分享4 青光眼的眼壓恢復正常!視野也擴大!
番外篇 視力從○.○四躍升為○.七!
視力提升、視野清晰的實例報告

第四章 治療駝背的簡單伸展操與體操
矯正駝背,讓眼睛變好!
矯正駝背的基本是「貓背伸展操」
基本的貓背伸展操
提升貓背伸展操效果的呼吸方式與動作
不同駝背類型的背枕伸展操
改善頸部駝背的背枕伸展操
改善後背駝背的背枕伸展操
改善腰部駝背的背枕伸展操
改善腹部駝背的背枕伸展操
改善綜合型駝背的背枕伸展操
貓背伸展操搭配背枕伸展操的體操
按壓頸椎&眼球伸展操
恢復視力呼吸法
蝶骨體操
貓眼體操
頭部伸展操
製造大腦與眼睛的連結

第五章 提升效果UP!眼部肌力訓練與刺激穴位
眼部的肌肉與穴位
眼部肌力訓練①眼輪匝肌按摩
眼部肌力訓練②遠近法
眼部肌力訓練③頸窩按摩
眼周穴位按摩①攢竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同場加映 眼部保養

第六章 讓眼睛越來越好的七日療程
提升視力&矯正駝背的七日療程
晨間進行的項目A
午間進行的項目B
夜間進行的項目A+B
七日療程 星期一 鍛鍊「廣背肌」的姿勢體操
七日療程 星期二 鍛鍊「腰大肌」的姿勢體操
七日療程 星期三 放鬆「肩胛骨」的姿勢體操
七日療程 星期四 鍛鍊「核心腹肌」的姿勢體操
七日療程 星期五 放鬆「頸部肌肉」的姿勢體操
七日療程 星期六 鍛鍊「臀中肌」的姿勢體操
七日療程 星期日 鍛鍊「斜方肌」的姿勢體操
「淋浴溫療」的穴位一覽
雙眸明亮、姿勢優雅的大變身!

結語

名家推薦



作者介紹

清水真
1973年出生於日本北海道。現為Natural Hands(股)執行董事、一般社團法人姿勢道普及協會理事長、姿勢教育指導師、日本運動俱樂部協會認可教練、中高老年期運動指導師。
2001年起在北海道札幌市陸續開設整脊院、整骨院與針灸院,他從為13萬人進行姿勢矯正的經驗中,體認到姿勢不良與各種視力問題以及疼痛、肥胖、自律神經失調等症狀都有著密切的關聯,因此不斷透過各種演講、研討會和電視、廣播,向大眾宣導「姿勢」的重要性。
另著有《10秒治好駝背!增高變瘦的背部伸展體操》、《大人也能長高、變苗條的背部伸展體操》、《只要3分鐘,讓虛弱的身體恢復活力的真呼吸伸展體操》等書。

作者個人官網:shimizumakoto.com
背部伸展相談室:senobasi.com


基本資料

作者:清水真
譯者:連雪雅
出版社:皇冠
出版日期:20160314
ISBN:9789869261050
規格:平裝/單色/176頁/14.8cm×21cm
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