健美機專用之 拉力帶(黑)*2條-適用2，3代及Hito power yoga 全方位健美機/美背機/健身機-僅配件喔

第三代美背機/舒展健身機

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HITO POWER YOGA 知名健身機

多年來備受肯定

全新機型 功能更強 運動效果更佳

暖身操
轉頭：
將您的頭往右彎，感覺您的脖子左邊的肌肉在收縮，然後將您的頭往後仰，將您的下巴往上仰使您的嘴巴張開，再將您的頭往右彎，最後將您的頭往胸部低下

舉肩：
將您的右肩抬起靠近您的耳朵，然後抬起您左肩靠近耳朵
側邊伸展運動：
張開您手臂至身體兩側，然後繼續抬高直到超越您的頭部。盡您所能將您的右臂往天花板伸展，如此可以感覺您的右邊身體的伸展。將您的左臂重複上述動作

四頭肌伸展運動：
把一隻手扶在牆上以求平衡，將您的右腳往後拉，讓您的腳後跟儘量靠近屁股，保持姿勢約15下，然後左腳重複此動作

大腿內側伸展運動：
坐著將您的腳底相接觸及您的膝蓋往外張開，將兩隻腳盡可能的往您的鼠蹊部拉近，溫和的將您的膝蓋靠近地板。保持此姿約15下

踫觸腳趾：
慢慢的彎腰，當您往您的腳趾頭伸展時，請讓雙肩膀放鬆，盡您所能的往下彎而且保持姿勢約15下

伸展腿後腱：
以您右腿伸直的姿勢坐著。將您的左腳底輕鬆的靠在您緊蹦的大腿內側。盡可能的向您的腳趾頭伸靳。保持姿15下，放輕鬆然然將左腿伸直重複上述動作

小腿 / 後腳跟伸展：
左腳前，右腳後，將您的雙臂向前靠在牆上，讓您的右腳保持伸直，而左腳放在地板上，然後左腳彎曲而且將您的臂部向牆的方向移動。保持此姿勢15下，然後換腳重複此動作

有氧運動：
有氧運動是一項任何人都能做的運動，它能經由您的心臟及肺臟一一到您身體最重要器官提供氧氣給您的肌肉。有氧健康能夠經由任何需要使用到您大肌肉內手臂、腿或屁股的運動而加以及您的呼吸深沈，有氧運動應該是您全部運動的一部分

重量訓練：
隨著有氧運動將能幫忙您把我們身體所儲存過盛脂肪除掉，重量訓練是有氧運動過程中很重要的一部分，重量訓練有助於收縮，建立及加強肌肉，如果您超越的目標區也許想作較少量的，而且一如往常的，在您開始任何運動課程之前，請和您的醫師咨商

材質：泡棉 鐵為銀色 鐵烤漆
重量：約9.3Kg左右
產地：中國
尺寸：長70*寬32*高32CM﹝未組裝尺寸﹞

商品 組裝後 長X寬X高(68*61*61CM)

注意事項
◆ 使用前請詳細閱讀使用說明書
◆ 建議不要空腹使用，餐後1-2小時使用較佳，每次約5-15分鐘即可
◆ 懷孕期婦女或重大疾病患者使用前先詢問醫師

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