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(二手書)月經是女人一生健康美麗的指南（修訂版）
  • (二手書)月經是女人一生健康美麗的指南（修訂版）
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(二手書)月經是女人一生健康美麗的指南（修訂版）

出版日期：2014-03-14
ISBN/ISSN：9789866546747
作者：莊淑旂 博士

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分級標示普級
(二手書)月經是女人一生健康美麗的指南（修訂版）
二手書備註 : 無畫線註記
書況：良好
內容簡介：
台灣第一位國寶級女醫師–莊淑旂博士
日本皇宮「東宮御所」專屬美智子皇后御聘健康顧問
獻給天下所有女性的書
指導女孩、女性懵懵懂懂、一知半解的生理智識
解除紅色警戒!讓妳不再經痛!
讓妳輕輕鬆鬆擁抱「好朋友」，健康美麗一輩子。

近幾年女性的初潮有提早的趨勢，而性知識的普及加上網路、色情媒體的氾濫，使得初嚐禁果的年齡層也隨之下降，影響最大的便是處於發育成長的少女們。這段期間如能讓父母及教師們教導一些正確的知識，讓她們更加關心自己的健康和身體的構造，瞭解正確的飲食和保健的方法，便能同時享有健康及美麗的人生。

莊博士認為月經前後及經期中的生活飲食，如果能夠確實的遵守一些原則，不只可以健身，更可進一步地達到防癌的目的。

第一版「好朋友與妳」、第二版「月經是女人一生健康美麗的指南」，從出版至今總銷售已達四十萬冊，深獲讀者好評。傳遞給讀者們重新認識「阿嬤的話」並不光是古老的，非科學的。「阿嬤的話」是一種長久累積的經驗所表現出來的智慧。值得我們細細的去體會。

莊博士在本書鉅細靡遺介紹月經對女人的五大特色：
第一大特色：認識自己。
從最基本的身體開始認識，認識月經對自己帶來的改變，而身為家長應如何引導正確的觀念。
第二大特色：生理期的意義。
生理期的來臨，象徵心情及生理的重大改變，應具備的性教育以及懷孕、墮胎所帶來的知識與保健。
第三大特色：生理期的保養。
生理與疾病的關聯，會引起什麼變化，要如何預防與按摩保養。
第四大特色：一生美麗關鍵的密碼。
從體型、症狀來改善自己的身體，叮嚀早、午、晚的食療保健之道。
第五大特色：莊博士特別針對女性研發保健食品與配方。
如何用食物的特性來腹內大掃除。

這是一本精心規劃，獻給天下所有女性的書，並推薦十多式保建方法、二十多道飲食、養生健康保健，妳可以是女兒、是妻子、是母親，而妳們都擁有「生理」，生理期的生活方式是否正確，是妳一生健康幸福之所繫；本書就是要告訴你應如何喜悅迎接生理，面對生理和生理期間的生活對策…教您如何享用一輩子。
作者簡介：
莊淑旂博士
一九二○年出生於台北市，家裏開設「廣和堂藥舖」，從小耳濡目染熟習傳統醫學，後因父親和夫婿相繼死於癌症，遂立志從事防癌研究。一九五一年她取得中華民國中醫師資格；一九五三年她赴日留學，一九六一年於日本慶應大學醫學部榮獲醫學博士學位。莊博士兼學中西醫，結合兩者之長，致力推廣防癌保健觀念，並且發展出獨步全球的─莊氏宇宙健康法，幫助國內外無數的末期癌症患者重獲新生，被譽為「防癌之母」等等，現任日本國際家族防癌連合會會長、台北財團法人青峯社會福利事業基金會（現已改為莊淑旂基金會）董事長。
章節試閱：
第一章 認識自己的身體
為何有生理
長相廝守的生理
如果十二歲有了初潮，四十五歲閉經，女性約有三十年的時間是有生理的；假如是活足七十五歲，那麼女性與生理相守的時間佔了人生的一半左右；如此長相廝守的生理，豈能沒有正確的生理知識與深刻的認識！
如果，只是想生理是骯髒的、是討厭的，卻又無可奈何；有這種想法的女性，如同將自己人生中最美妙的時刻，擲入可怕的無底深淵了！
女性不但要有正確的生理知識，並且要愉快地與生理配合；雖說，生理很容易令人產生不好的感覺或是不願意去聽的字眼，然而事實上，在女性的一生中，再也沒有比生理更神秘與奇特的事件了（且於後面再詳細分析）。
生理期可以改善女性的體型和症狀，也可以治癒其他的疾病，這是女性的大好機會，不可輕言放棄！若能好好利用生理期，就是防止老化、保養身體的最佳良方！也許妳會不相信，但這是千真萬確的。先請將我的話放在心裏，我們開始學習有關生理方面的「學問」吧。
賀爾蒙與女性生理
人生下來到十歲，很自然的男孩就會變成男孩的樣子，女孩變成女孩的樣子，為什麼呢？完全是賀爾蒙的關係。賀爾蒙有很多種，但女性特有的有以下兩種：卵巢分泌的黃體賀爾蒙和卵胞賀爾蒙，與生理、妊娠、分娩都有密切關係。
卵胞賀爾蒙能使子宮內膜增殖；黃體賀爾蒙的作用則在使子宮腺體的分泌活動增加，有益於受精卵於子宮內膜上著床，使之有妊娠的可能，並維持進行作用。
生理之前乳腺發達，有時跑步或下樓梯時，因震動關係會有些疼痛的感覺，這也是卵胞賀爾蒙和黃體賀爾蒙的作用。
總之，妊娠時，黃體賀爾蒙會繼續分泌，使胎兒能完全著床，但沒有妊娠時─受精卵不來─準備好的著床就不必要了，於是所增殖的子宮內膜流出體外，這就是生理了。（說月經也是正確，但說「生理」感覺好一些，所以在本書中都稱為生理。）
排卵
生為女生，在母親的胎內就有原始的卵細胞藏在卵巢內；原始卵的數目因人而有所差異，但其數大約都在三萬至二十萬個之間，都在原始卵胞中沉睡著；成長到了思春期，這些原始卵胞從沉睡中甦醒，開始活動；大約一個月之後，一個又一個的原始卵胞便有秩序地發育成長；二週後卵胞成熟，浮出卵巢的表面，就會破開由胞中跳出來，此時的卵子已完全成熟，也是「排卵」的開始。
卵胞裏有卵胞液體，其中含卵胞賀爾蒙，卵胞賀爾蒙就在體內產生、活動了。
卵胞賀爾蒙刺激子宮內膜而增殖，排卵後的卵巢生出黃體，遂分泌黃體賀爾蒙，子宮內膜因此長厚等待受精卵的出現。然而卵子若沒有受精就會死去，黃體賀爾蒙的分泌也停止，增殖的子宮內膜自然地脫落流出體外─這就是所謂的生理。
或許這樣的一再重覆解說，妳會嫌煩，但我想唯有這樣，女性朋友對生理的組織才能有徹底的瞭解！
如此每月一次，發育的卵細胞排卵了，沒有受精的卵就死去，流出體外，直到閉經為止，以一個月為週期，這是生理的原因。

媽媽是家庭教師
建立坦白的家庭環境
從三歲開始就要教小孩有關生理方面的知識：神通的爸爸在媽媽的肚皮裏面養了你，漸漸的長大，有的變男，有的變女，女的到了十歲左右就會有出血的現象等等；有機會多少把生理的知識灌輸給孩子是必要的，媽媽的生理期也要讓孩子知道，這樣很自然的就可以把生理的知識預先灌輸給孩子了。
不要把孩子教成忽然看見出血就暈倒，或是認為生理是污穢的，有可怕的嫌惡感；在什麼都不懂的情況下，孩子看到媽媽的生理現象，會有疑問：那是怎麼一回事？還有，為什麼媽媽有時情緒不穩，會罵人，偶爾還動手打人！女性逢生理期時脾氣不好，也是難免！
生理之前女性總會感覺不舒服，這樣的事情也要讓大家有所理解，生理期間的女性有時說出來的話很難聽，有時還會用力地把門關起來，發出「碰」的大聲音，「究竟發生什麼事了？」這將會引起家人的反感。
生理不是可恥的，也不是污穢的，是很自然而然的事情，所以：「今天開始，請暫時多原諒噢！」這樣的話，很自然的說出來，是有必要的。
爸爸的責任很重要
因為女性是天生如此，所以男生也要讓他理解此事才好，這個任務就交給爸爸去做了。其實男生知道這事也很重要，小時候常玩的「醫生」遊戲，在某種角度看來也是危險的。
父親應將女生的身體結構和她天生的任務，簡單地解釋給男生聽，避免男生的無理取鬧，等他長大就會明白並且有愛心地去保護女性，成為一個真正的紳士。
女性到了十歲左右，內褲一定要用棉製品，她的乳房和胸部逐漸發育，分泌物也開始有了，所以任妳多麼愛漂亮，也請一定遵守使用棉製品，媽媽的生理用品有時給她看看，媽媽在生理時最好能作個說明，讓小女生不要對生理產生恐懼心和嫌惡感，也別讓她初見來潮時而受到刺激……是非常必要的；這突來的刺激或將成為以後一生中，有了生理便有心理上的打擊也說不一定。
應該高高興興的來迎接生理才好，當媽媽的任務是，要教育一個由有生理開始就自然開懷歡笑的女性，家人也應和母親一起努力來完成它。
早就過了
目錄：
自序 …… 15
序 …… 24
第一章 認識自己的身體 …… 27
為何有生理 …… 28
長相廝守的生理 …… 28
賀爾蒙與女性生理 …… 29
排卵 …… 30
媽媽是家庭教師 …… 32
建立坦白的家庭環境 …… 32
爸爸的責任很重要 …… 33
初潮的前一年就決定一生 …… 34
虛弱兒轉好的良機就在眼前 …… 35
梨蜜薑的飲用法 …… 39
讓量基礎體溫成為習慣 …… 43
基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態 …… 43
什麼是高溫期和低溫期 …… 44
基礎體溫的量法 …… 45
體溫是身體調節的指針 …… 48
有關體內的脹氣 …… 50
脹氣是萬病之源 …… 50
脹氣為何排不出去 …… 51
脹氣與家庭暴戾 …… 53
一診：清晨的壓診和打診 …… 55
脹氣的對策 …… 58
福康的食用方法 …… 59
二診：中午的指壓 …… 62
三診：黃昏的溫診 …… 63
四診：入浴（就寢）前的指壓 …… 64
第二章 生　理 …… 67
女性的一個月─以生理為中心的生活方式 …… 68
寧為女人 …… 68
掌握自己的週期 …… 69
生理前應注意家庭氣氛 …… 70
在桌上擺一朵紅花 …… 73
正確的知道那一天排卵 …… 74
抓住最美的那一天 …… 75
如何度過生理日 …… 77
為了保持青春的風采 …… 77
嚴禁洗頭 …… 78
身體要保溫 …… 79
不拿笨重物品 …… 80
避免激烈運動與勞動 …… 80
洗澡的方法 …… 81
生理中的食物 …… 82
紅糖福康片做法 …… 83
有關避孕 …… 87
為了避免墮胎 …… 87
基礎體溫表是避孕良方 …… 88
性教育不可忽視 …… 89
人工墮胎 …… 92
不知墮胎可怕的女生們 …… 92
懷孕之後妳就不再長高 …… 94
不要誤會優生保健法的美意 …… 94
墮胎、流產也要坐月子四十天 …… 95
要跟媽媽商量 …… 98
性教育的普及推展刻不容緩 …… 99
第三章 消除生理所帶來的疾病 …… 101
生理不順一定會痊癒 …… 102
不順的生理週期 …… 102
生理不順是危險訊號 …… 103
時常早來的人 …… 104
時常遲來的人 …… 105
新婚期間應注意事項 …… 105
為什麼有生理痛 …… 107
心事誰人知 …… 107
生理痛是可以避免的 …… 109
女寶的食用方法 …… 111
洗澡的方法 …… 117
生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係 …… 118
不要忽視感冒 …… 118
三度戰勝腦腫瘤開刀的個案 …… 119
所有的器官都互為關連的 …… 122
肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的 …… 123
預防感冒的呼吸法與按摩法 …… 128
夜：就寢前的按摩 …… 128
早晨的呼吸法 …… 130
生理中易患的疾病 …… 133
防止給患處營養 …… 134
冷氣房病 …… 136
為何有冷氣房病 …… 136
冷氣房病的對策 …… 137
青春痘 …… 140
腸弱者易長春青痘 …… 140
蛋白敷臉效果大 …… 141
第四章 健康的一天是一生幸福的基準 …… 143
體型、症狀都是可以改善的 …… 144
早：把握一天的開始 …… 145
午：中餐以前就疲倦了嗎？ …… 151
晚：今天的疲勞今天消除 …… 164
附錄 …… 191
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