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二手書備註 : 無畫線註記
書況：良好
內容簡介：
超馬讓我重新發現自己，教導我替對方著想，也讓我在苦境中尋找答案。
一直全力衝刺，一碰到吃緊的場面，往往就沒有餘力去應付。
用氣勢全面衝刺儘管重要，但也需要放慢速度的勇氣！
◆特別收錄關家良一2014年廣島長崎423公里遠征記～最長、最遠、最熱血的夏天～
◆買書或參加簽書會，就有機會抽中The North Face男女路跑服裝！
江彥良【江湖跑堂堂主】
徐國峰【運動作家】
徐敦傑【運動筆記副主編】
陳進財【斯巴達松超馬跑者】
郭豐州【國際超級馬拉松總會技術委員】
歐陽靖【作家．跑者】
盧明珠【超馬跑者】
熱血推薦（依姓氏筆劃順序排列）
當你開始跑步時，你想追求的是什麼？現在，你追到了嗎？超馬名將關家良一在速度與距離之外，最深刻的省思是什麼？放慢速度，品嘗跑步當下的每一分悸動，最深刻的感動就在裡面。
──江彥良【江湖跑堂堂主】
因為關家先生的超馬精神，讓我體會到跑步帶給自己內心的修行助益是如此正向、如此堅韌。
──歐陽靖【作家．跑者】
自從迷上了跑步，一路我只顧前進，但不知不覺中帶給身體許多負擔。
長時間跑步，理所當然腳會變痛、內臟會疲累、會變得沒有食慾，想睡覺時思考能力也會變鈍……我常自問，現在自己到底在做甚麼。
就算如此（不管處於甚麼樣的狀況），除了前進我沒有其他的選擇。不過，花了這麼長時間我體悟到──在這樣嚴苛的現實中，與人交流、與大自然接觸，才是超馬的真諦。
如果要用一句話表現我體悟到的超馬道，除了「超馬就是人生」這句話以外，我再也找不到其他答案了。
例如，我常被問到：「為甚麼這麼辛苦還要跑步？跑步的樂趣是甚麼？」換句話說，他似乎也是在問：「到底哪裡有趣？這麼辛苦還要活著？」我不認為這問題會有明確的答案──
我們是為了要追求答案，才活著（跑步）的吧。
不管是跑步生涯還是人生，為甚麼要學會溫柔待人？為甚麼從敗戰中學到的事更多？如何捨棄堅持，走出自己的路？……
超馬界的哲人關家良一，思考馬拉松與超馬的意義。他為所有跑者與熱愛運動的讀者帶來一部砥礪心靈、溫暖又熱血的散文集。
◆誠摯邀請您與關家良一面對面
【第一場】
時間：2015/03/21 (六) 10:30~11:30
地點：新竹世博台灣館戶外帳棚（新竹市東區公道五路三段6號）
【第二場】
時間：2015/03/21 (六) 19:00~21:00
地點：台北金石堂信義店（信義路2段196號）
＊現場舉辦The North Face路跑服裝一套抽獎活動！
【第三場】
時間：2015/04/05 (日) 15:00~17:00
地點：台南政大書城（台南市中西區西門路二段120號）
＊現場舉辦The North Face路跑服裝一套抽獎活動！
【第四場】
時間：2015/04/06 (一) 15:00~16:00
地點：高雄大遠百誠品書店（高雄市苓雅區三多四路21號17F書區中庭）
一直全力衝刺，一碰到吃緊的場面，往往就沒有餘力去應付。
用氣勢全面衝刺儘管重要，但也需要放慢速度的勇氣！
◆特別收錄關家良一2014年廣島長崎423公里遠征記～最長、最遠、最熱血的夏天～
◆買書或參加簽書會，就有機會抽中The North Face男女路跑服裝！
江彥良【江湖跑堂堂主】
徐國峰【運動作家】
徐敦傑【運動筆記副主編】
陳進財【斯巴達松超馬跑者】
郭豐州【國際超級馬拉松總會技術委員】
歐陽靖【作家．跑者】
盧明珠【超馬跑者】
熱血推薦（依姓氏筆劃順序排列）
當你開始跑步時，你想追求的是什麼？現在，你追到了嗎？超馬名將關家良一在速度與距離之外，最深刻的省思是什麼？放慢速度，品嘗跑步當下的每一分悸動，最深刻的感動就在裡面。
──江彥良【江湖跑堂堂主】
因為關家先生的超馬精神，讓我體會到跑步帶給自己內心的修行助益是如此正向、如此堅韌。
──歐陽靖【作家．跑者】
自從迷上了跑步，一路我只顧前進，但不知不覺中帶給身體許多負擔。
長時間跑步，理所當然腳會變痛、內臟會疲累、會變得沒有食慾，想睡覺時思考能力也會變鈍……我常自問，現在自己到底在做甚麼。
就算如此（不管處於甚麼樣的狀況），除了前進我沒有其他的選擇。不過，花了這麼長時間我體悟到──在這樣嚴苛的現實中，與人交流、與大自然接觸，才是超馬的真諦。
如果要用一句話表現我體悟到的超馬道，除了「超馬就是人生」這句話以外，我再也找不到其他答案了。
例如，我常被問到：「為甚麼這麼辛苦還要跑步？跑步的樂趣是甚麼？」換句話說，他似乎也是在問：「到底哪裡有趣？這麼辛苦還要活著？」我不認為這問題會有明確的答案──
我們是為了要追求答案，才活著（跑步）的吧。
不管是跑步生涯還是人生，為甚麼要學會溫柔待人？為甚麼從敗戰中學到的事更多？如何捨棄堅持，走出自己的路？……
超馬界的哲人關家良一，思考馬拉松與超馬的意義。他為所有跑者與熱愛運動的讀者帶來一部砥礪心靈、溫暖又熱血的散文集。
◆誠摯邀請您與關家良一面對面
【第一場】
時間：2015/03/21 (六) 10:30~11:30
地點：新竹世博台灣館戶外帳棚（新竹市東區公道五路三段6號）
【第二場】
時間：2015/03/21 (六) 19:00~21:00
地點：台北金石堂信義店（信義路2段196號）
＊現場舉辦The North Face路跑服裝一套抽獎活動！
【第三場】
時間：2015/04/05 (日) 15:00~17:00
地點：台南政大書城（台南市中西區西門路二段120號）
＊現場舉辦The North Face路跑服裝一套抽獎活動！
【第四場】
時間：2015/04/06 (一) 15:00~16:00
地點：高雄大遠百誠品書店（高雄市苓雅區三多四路21號17F書區中庭）
作者簡介：
關家良一
1967年2月12日生於日本神奈川，目前為機械工程師，日本超級馬拉松界知名的「巨人軍團」慢跑俱樂部骨幹成員，著有《跑步教我的王者風範：關家良一熱血自傳》、《跑步勝者的100天修練》。
他是當代日本最著名的超級馬拉松跑者，四度獲得24小時IAU世界盃錦標賽榮銜，二度獲得超馬界頂尖賽事「希臘斯巴達松超級馬拉松賽」冠軍，迄今七度蟬聯難度最高的超馬賽「東吳國際超馬」冠軍，也曾在法國奪下48小時賽事冠軍。在美國超馬界聖地「惡水超馬賽」當中，他於2011年搶下第二，是亞洲人史上最佳成績。
他已兩度創下亞洲24小時賽事的世界紀錄，多次創下一百英里的亞洲紀錄。在距離方面，從2002年以來他連續十年達成「24小時賽超越260公里」的驚人成就。全球每年能夠在24小時中超越260公里的跑者，不會超過個位數。（2007、2009、2011年全球只有他一人。）
關家良一在台灣跑步界享有極高人氣。2012年3月間，他為答謝台灣在日本震災當中的踴躍捐輸，來台進行感恩環台長跑，所到之處都有跑者與他陪跑，轟動一時。
1967年2月12日生於日本神奈川，目前為機械工程師，日本超級馬拉松界知名的「巨人軍團」慢跑俱樂部骨幹成員，著有《跑步教我的王者風範：關家良一熱血自傳》、《跑步勝者的100天修練》。
他是當代日本最著名的超級馬拉松跑者，四度獲得24小時IAU世界盃錦標賽榮銜，二度獲得超馬界頂尖賽事「希臘斯巴達松超級馬拉松賽」冠軍，迄今七度蟬聯難度最高的超馬賽「東吳國際超馬」冠軍，也曾在法國奪下48小時賽事冠軍。在美國超馬界聖地「惡水超馬賽」當中，他於2011年搶下第二，是亞洲人史上最佳成績。
他已兩度創下亞洲24小時賽事的世界紀錄，多次創下一百英里的亞洲紀錄。在距離方面，從2002年以來他連續十年達成「24小時賽超越260公里」的驚人成就。全球每年能夠在24小時中超越260公里的跑者，不會超過個位數。（2007、2009、2011年全球只有他一人。）
關家良一在台灣跑步界享有極高人氣。2012年3月間，他為答謝台灣在日本震災當中的踴躍捐輸，來台進行感恩環台長跑，所到之處都有跑者與他陪跑，轟動一時。
譯者簡介：
葉東哲，關家良一的多年好友，譯有《跑步教我的王者風範》、《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》、《從零開始的體幹核心訓練》等書。
章節試閱：
之一 跑步改變我的性格
這幾年除了東吳國際超馬賽，常會有機會為了其他比賽與活動造訪台灣。
每次在台灣和跑友交流時，我都會伸出食指擺出「1」這個動作，就是所謂的「關家姿勢」。（題外話，二○一四年開始，關家姿勢改為伸出拳頭，這表示「從零開始」。）
關家姿勢的起源，是因為在二○○二年東吳國際超馬賽後昏倒送醫，在二○○三年大會裡為了向大家宣告我已康復而做的，那時候由於有台灣媒體的報導介紹， 才讓這個姿勢逐漸變成了我的代名詞。
最近在台灣，也有朋友會擺這姿勢向我打招呼。
台灣的朋友如此接納我，我感到無比的喜悅。
現在的我，喜歡廣結善緣，對很多事不會去多想。但年輕時的我，個性和現在是正好相反的。
小時候我很內向，小我兩歲的妹妹則很外向。父母與親戚常常感嘆說：「兄妹的個性反過來的話，那該有多好啊！」
長輩們不敢出差事給我一個人做。例如叫我出去買東西時，一定會叫妹妹跟著我，掌管錢的工作也交給她。小時候的我，容易往負面方向去想事情。
小學二年級時，我開始學習柔道。四年級加入了棒球俱樂部，漸漸懂得與人相處之道。但人的個性沒有這麼容易改變，中學到高中時間我沒有交過女朋友，過著黯淡的學生生活。
我的個性比較認真，甚麼事都會按部就班，老實、不欺騙傷害人。
記得小學六年級時，我把過年拿到的紅包還有每個月的零用錢都存了下來，存到那年十二月的聖誕節，買了二萬七千日圓的高級棒球手套。
我不太依賴父母，也不喜歡世界上不合理的人、事、物。
二十五歲開始跑馬拉松時，發現自己認真的個性很適合這項運動。
訂定目標，朝著它一點一點努力前進，平日累積的努力會反映在比賽成績上。沒有甚麼事比這更明顯易懂。
年幼與年輕時對生活環境不太適應，但透過馬拉松第一次獲得肯定，我很自然的迷上了這運動，全心投入在這世界裡。
當我回顧我的人生時，發現和馬拉松的相遇，可說是命運注定的。
跑馬拉松時，只要在一定的距離內保持好配速，最後咬緊牙根使力跑到終點，自然就會有好的成績。
當然事情沒有那麼容易，開始跑步第三年，有一次因為腳受傷無法參加原本計畫的比賽，讓我度過了一陣子想跑卻無法跑步的日子。那種很悶的日子，可以說是我的馬拉松人生的一個開始。
事情風平浪靜隨著計畫進行時，無形中會忽略很多事。但是當你有一天沒辦法跑步時，就會深刻體會到可以跑步是多麼的幸福。
其他像是健康的身體，願意理解我跑步的家人，公司的長官同事們，還有跑友等等……也都彌足珍貴。
除此之外，也再次體會到生命的可貴。
抱著這種感恩的心情，我漸漸把競賽的目標從「全馬的紀錄」轉移到「超馬的完賽」。
在超馬賽中，就算有嚴密的計畫，也有可能遇到突發的問題（如各種部位的疼痛、想睡覺、天氣變化等等）。那時就看怎麼面對它，去化解危機，在超馬的世界裡，這種應對能力會是很重要的。反過來說，我們在全馬練習中為了爭取一分一秒而培養出來的執著態度，在超馬裡有可能會成為一個阻力。
這個道理相當深奧，在沒有說明書可遵循的危機情況下，要如何「客觀的審視自己」正是超馬有趣的地方。
跑超馬那麼久，在遇到突發狀況時，我已學會用「鈍感」去享受一切。
超馬和人生一樣，隨時都會有突發的事情發生，要把它當作是「理所當然的事」去迎刃而解，還是把它當作是「意外發生的事」挫折倒地，就看你自己。
在開拓未來的過程裡，你必須具備在任何情況下都能處變不驚的寬容態度，以及鈍感力。
我變得不拘小節又開朗，也許正是來自於應變突發狀況的經驗吧。
之二 關於夢想（另起一頁，以下皆同）
人生充滿許多突發狀況，許多時候你的應對會影響到事情的成敗。
拿我小時候的夢想來舉個例吧。
我曾在某個電視節目中，聽過很有名的運動選手說過：
「為了實現夢想，你要努力不懈，總有一天你會夢想成真的。」
小朋友睜大眼睛聽到這番話，心裡必然會想：「好！我要以○○為目標加油！」
如此讓許多小孩們燃燒鬥志的一番話，豈不是很好？
但是要實現夢想，過程是絕對不可能風平浪靜的。
世上有再怎麼努力，成績都無法進步的孩子。就算成績進步了，卻得不到周遭人們肯定的評價，我想這樣的孩子也很多。也有付出努力，但最後因為生病或受傷就功虧一簣的孩子。甚至有因為家庭因素而被迫放棄自己夢想的孩子。
在瞬息萬變的時代裡，過去的夢想，本身就有可能會消失不見。
尚未懂事的孩子被問到自己的夢想時，他們也只能講出一個含糊、缺乏具體的答案。這答案可能每年都不一樣，甚至有每天都在變化的可能性，當然這沒甚麼不好。
重要的是朝著夢想「加油」和「努力」的過程，而不在於是否實現。
在努力的過程中，會面臨許多困難和突發情形，學習在困境裡找到解決方法，這和付出努力是一樣重要的。
面對困難，你可以：
一、勇敢面對它。
二、繞遠路迴避它。
三
這幾年除了東吳國際超馬賽，常會有機會為了其他比賽與活動造訪台灣。
每次在台灣和跑友交流時，我都會伸出食指擺出「1」這個動作，就是所謂的「關家姿勢」。（題外話，二○一四年開始，關家姿勢改為伸出拳頭，這表示「從零開始」。）
關家姿勢的起源，是因為在二○○二年東吳國際超馬賽後昏倒送醫，在二○○三年大會裡為了向大家宣告我已康復而做的，那時候由於有台灣媒體的報導介紹， 才讓這個姿勢逐漸變成了我的代名詞。
最近在台灣，也有朋友會擺這姿勢向我打招呼。
台灣的朋友如此接納我，我感到無比的喜悅。
現在的我，喜歡廣結善緣，對很多事不會去多想。但年輕時的我，個性和現在是正好相反的。
小時候我很內向，小我兩歲的妹妹則很外向。父母與親戚常常感嘆說：「兄妹的個性反過來的話，那該有多好啊！」
長輩們不敢出差事給我一個人做。例如叫我出去買東西時，一定會叫妹妹跟著我，掌管錢的工作也交給她。小時候的我，容易往負面方向去想事情。
小學二年級時，我開始學習柔道。四年級加入了棒球俱樂部，漸漸懂得與人相處之道。但人的個性沒有這麼容易改變，中學到高中時間我沒有交過女朋友，過著黯淡的學生生活。
我的個性比較認真，甚麼事都會按部就班，老實、不欺騙傷害人。
記得小學六年級時，我把過年拿到的紅包還有每個月的零用錢都存了下來，存到那年十二月的聖誕節，買了二萬七千日圓的高級棒球手套。
我不太依賴父母，也不喜歡世界上不合理的人、事、物。
二十五歲開始跑馬拉松時，發現自己認真的個性很適合這項運動。
訂定目標，朝著它一點一點努力前進，平日累積的努力會反映在比賽成績上。沒有甚麼事比這更明顯易懂。
年幼與年輕時對生活環境不太適應，但透過馬拉松第一次獲得肯定，我很自然的迷上了這運動，全心投入在這世界裡。
當我回顧我的人生時，發現和馬拉松的相遇，可說是命運注定的。
跑馬拉松時，只要在一定的距離內保持好配速，最後咬緊牙根使力跑到終點，自然就會有好的成績。
當然事情沒有那麼容易，開始跑步第三年，有一次因為腳受傷無法參加原本計畫的比賽，讓我度過了一陣子想跑卻無法跑步的日子。那種很悶的日子，可以說是我的馬拉松人生的一個開始。
事情風平浪靜隨著計畫進行時，無形中會忽略很多事。但是當你有一天沒辦法跑步時，就會深刻體會到可以跑步是多麼的幸福。
其他像是健康的身體，願意理解我跑步的家人，公司的長官同事們，還有跑友等等……也都彌足珍貴。
除此之外，也再次體會到生命的可貴。
抱著這種感恩的心情，我漸漸把競賽的目標從「全馬的紀錄」轉移到「超馬的完賽」。
在超馬賽中，就算有嚴密的計畫，也有可能遇到突發的問題（如各種部位的疼痛、想睡覺、天氣變化等等）。那時就看怎麼面對它，去化解危機，在超馬的世界裡，這種應對能力會是很重要的。反過來說，我們在全馬練習中為了爭取一分一秒而培養出來的執著態度，在超馬裡有可能會成為一個阻力。
這個道理相當深奧，在沒有說明書可遵循的危機情況下，要如何「客觀的審視自己」正是超馬有趣的地方。
跑超馬那麼久，在遇到突發狀況時，我已學會用「鈍感」去享受一切。
超馬和人生一樣，隨時都會有突發的事情發生，要把它當作是「理所當然的事」去迎刃而解，還是把它當作是「意外發生的事」挫折倒地，就看你自己。
在開拓未來的過程裡，你必須具備在任何情況下都能處變不驚的寬容態度，以及鈍感力。
我變得不拘小節又開朗，也許正是來自於應變突發狀況的經驗吧。
之二 關於夢想（另起一頁，以下皆同）
人生充滿許多突發狀況，許多時候你的應對會影響到事情的成敗。
拿我小時候的夢想來舉個例吧。
我曾在某個電視節目中，聽過很有名的運動選手說過：
「為了實現夢想，你要努力不懈，總有一天你會夢想成真的。」
小朋友睜大眼睛聽到這番話，心裡必然會想：「好！我要以○○為目標加油！」
如此讓許多小孩們燃燒鬥志的一番話，豈不是很好？
但是要實現夢想，過程是絕對不可能風平浪靜的。
世上有再怎麼努力，成績都無法進步的孩子。就算成績進步了，卻得不到周遭人們肯定的評價，我想這樣的孩子也很多。也有付出努力，但最後因為生病或受傷就功虧一簣的孩子。甚至有因為家庭因素而被迫放棄自己夢想的孩子。
在瞬息萬變的時代裡，過去的夢想，本身就有可能會消失不見。
尚未懂事的孩子被問到自己的夢想時，他們也只能講出一個含糊、缺乏具體的答案。這答案可能每年都不一樣，甚至有每天都在變化的可能性，當然這沒甚麼不好。
重要的是朝著夢想「加油」和「努力」的過程，而不在於是否實現。
在努力的過程中，會面臨許多困難和突發情形，學習在困境裡找到解決方法，這和付出努力是一樣重要的。
面對困難，你可以：
一、勇敢面對它。
二、繞遠路迴避它。
三
目錄：
前言
Chapter 1 人生重要的事全都從超馬中學到
超馬改變我的性格
關於夢想
日本柔道之我見
欲速則不達
我的超馬道
在東京馬拉松學會的事
給指導者的建言
理想的跑步
超馬是適合中高齡的運動
Chapter 2 你會溫柔待人嗎？
跟我打招呼的少年
為他人付出行動
站在對方的立場著想
我尊敬的跑者．大瀧雅之
WESTERN STATES ENDURANCE RUN
一起跑步產生的革命情感
為甚麼非洲的馬拉松選手這麼強？
Chapter 3 從敗戰中學到的更多
敗戰的收穫更多！
Yiannis Kouros
Valmir Nunes
Paul Becker
Scott Jurek
Fryer Martin
Lopez Oswaldo
Serge Arbona
Chapter 4 客觀的看法和自我負責
從第三者立場看自己的成長
接力賽與個人賽
當個好選手？不如當個名教練
富士山登山賽
沒有時間限制的超馬賽
負責到底的精神
Chapter 5 捨棄堅持，走出自己的路
遺忘的能力
不被他人的評價影響
48小時賽並不是24小時賽的延長
不拘泥小事
人的身體由甚麼組成的？
透過川?優輝選手我看到的事
不局限於眼前的事物
技術達人王貞治
Chapter 6 武士道和超馬道
升學教育的弊病
noblesse oblige
生死觀和拜金主義
從WBC看台灣人
應該被傳承下來的東西
後記
【特別附錄】廣島─長崎423公里遠征記～最長、最遠、最熱血的夏天～
Chapter 1 人生重要的事全都從超馬中學到
超馬改變我的性格
關於夢想
日本柔道之我見
欲速則不達
我的超馬道
在東京馬拉松學會的事
給指導者的建言
理想的跑步
超馬是適合中高齡的運動
Chapter 2 你會溫柔待人嗎？
跟我打招呼的少年
為他人付出行動
站在對方的立場著想
我尊敬的跑者．大瀧雅之
WESTERN STATES ENDURANCE RUN
一起跑步產生的革命情感
為甚麼非洲的馬拉松選手這麼強？
Chapter 3 從敗戰中學到的更多
敗戰的收穫更多！
Yiannis Kouros
Valmir Nunes
Paul Becker
Scott Jurek
Fryer Martin
Lopez Oswaldo
Serge Arbona
Chapter 4 客觀的看法和自我負責
從第三者立場看自己的成長
接力賽與個人賽
當個好選手？不如當個名教練
富士山登山賽
沒有時間限制的超馬賽
負責到底的精神
Chapter 5 捨棄堅持，走出自己的路
遺忘的能力
不被他人的評價影響
48小時賽並不是24小時賽的延長
不拘泥小事
人的身體由甚麼組成的？
透過川?優輝選手我看到的事
不局限於眼前的事物
技術達人王貞治
Chapter 6 武士道和超馬道
升學教育的弊病
noblesse oblige
生死觀和拜金主義
從WBC看台灣人
應該被傳承下來的東西
後記
【特別附錄】廣島─長崎423公里遠征記～最長、最遠、最熱血的夏天～
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