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(二手書)爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例
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(二手書)爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例

出版日期：2018-04-25
ISBN/ISSN：9789863615217
作者：劉高峰

網路價
300元 160元 約可獲得超贈點： 1 點
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分級標示普級
(二手書)爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例
二手書備註 : 無畫線註記
書況：良好
內容簡介：
研究證明，全球45%人口正受睡眠問題所苦，你是其中一人嗎？

本書扭轉你對於睡眠的觀念，讀過之後，永遠擺脫睡眠困擾！
<編輯大讚－校對三次，爆睡三次>


本書採用7個經典案例，多方呈現睡眠問題，讀者可以從患者的生活習慣與症狀看出睡眠問題的根源，將原本艱澀難懂的醫療理論用淺顯易懂的故事呈現，充滿即視感引發高度共鳴，任何睡眠疑難雜症都能找到解答！

睡覺是最無憂無慮的時候，不趁這時好好休息更待何時？
睡眠品質不佳導致的後果不計其數，輕則無法集中精神，重則影響智力，研究證實，這些睡眠不足所造成的傷害，是無法透過補覺來修復的，想解決問題，需要睡得正確！
書中臨床案例讓你找到問題癥結，無需吃藥、一覺到天亮！

為什麼每天睡八小時，黑眼圈還是又深又黑？
那代表你睡錯時間了，不要想對抗身體的自然規律。

小心！嗜睡，可能要你的命！
重大疾病如心臟病、帕金森氏症、憂鬱症等，都可能是引起嗜睡的原因。

我很好，為什麼睡不著？
你要做的是想辦法找出生活中的壓力源，面對並處理它。

手機與失眠的關係？
光線會刺激腦部造成大腦亢奮，手機──失眠──手機，成了痛苦的惡性循環。

據說熬夜能減肥？
想太多，這是因為新陳代謝被破壞了，這完全是在消耗自己的健康。

請密切注意鼾聲如雷
研究顯示，打呼和高血壓及心肌梗塞有一定關係，找出問題根源，避免健康受威脅。

作者簡介：
劉高峰，漢族，生於1977年2月，河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學，現任第153醫院胸外科副主任醫師，從事胸外科專業17年，曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。

喜歡讀書、寫作、研究心理學，提倡臨床醫學中的人文關懷，關注器械和藥物治療之外的心理治療。
章節試閱：
案例：為什麼睡了八個小時還覺得累？　

關於睡眠，時常會發生一些有趣的事情。
我的一位朋友，平日裡入睡極快，他有個訣竅就是睡前看書，而且必須是那種理論性比較強的專業類書籍——一書在手，10分鐘之內保證睡著。
他對我說：「那本《中國哲學簡史》我看了快兩年了，現在估計讀到三分之一了。」
對於他來講，這本書的作用比安眠藥還有效。
有一次，這位朋友去出差，到達目的地之後已經是晚上11點，便找個賓館住下。睡覺之前他才意識到，書沒帶。他心想：沒帶就沒帶吧，大不了晚睡一會兒。
結果呢，他在床上生生躺到了12點半還沒有睡著，這時候已經過了最佳睡眠時間，更加難以入睡了。
最終，那天晚上一直到淩晨4點多他才睡著，因為第二天還要工作，他感覺非常狼狽。
此後他找到了我，問道：「你說我必須看書才能睡著的這個習慣，是不是也屬於一種心理障礙呀？」
我說：「是，但是沒有必要進行干預，你只要記住帶上書就好了，反正書本也沒啥副作用。」作為心理諮詢師，其實我並不希望每個人都是需要治療的病人。
還有個朋友，是名作家，每天可以睡夠7小時，但依舊感覺困頓不堪。他找到我，對我說：「我每天睡得不少，但還是感覺十分疲勞，而且這種疲勞是那種休息不過來的疲勞。我有時候感覺累了，就上床睡一會兒，可是睡醒之後還是累，根本沒啥作用。」
其實，這也是一個對於睡眠的認知誤區：認為所有的疲憊都可以通過睡眠來解決。
我們應該認識到：睡眠的確是一種有效的休息方式，但它休息的主要是你的肌體。
那些體力勞動者勞作之後感到累了，是因為體內產生大量酸性物質而引起的，這時候他們通過靜臥、睡眠的方式可以把失去的能量補充回來，把身體裡堆積的廢物排除出去。
這也就是為什麼我在汶川救災和玉樹救災時，幾乎每晚都可以「秒睡」，就是因為身體太過勞累，睡眠成為身體的一種自然需求。
但是這位朋友屬於腦力勞動者，在工作的時候，他的大腦皮層極度興奮，但身體卻處在一個低興奮的狀態裡，因此，超出必要時間的睡眠對於他而言，並不能帶來很好的休息效果。
我對他說：「這樣吧，你如果感覺累了，不要去睡覺，而是去做一些有氧運動，比如慢跑、游泳都可以，看看效果吧！」
我說完這番話之後，他顯得有些驚訝，從他的眼神中我可以看出來，他是有些不太相信的。但或許是出於對我的專業的尊重，他也沒有提出什麼質疑。
過了幾天，他給我打電話，高興地說道：「你說的辦法還真有效果啊，累了出去運動一下，反而精神了不少。」

我之所以把這兩個案例拿出來講，是因為想要提醒已經閱讀至此的讀者朋友們——這本書所要解決的，並不僅僅是睡眠障礙，而是關於合理睡眠的一些觀點，並不是鼓勵朋友們無度睡眠，更非宣揚「睡覺可以解決一切問題」之類的勁爆言論。
畢竟，生活中有太多美好的東西等著我們去體驗，而睡覺只不過是為了讓我們能以更清醒的頭腦、更飽滿的精神投入到人生旅程中罷了。

說到此處，突然想起了我的一位訪客——曉敏，他的一些經歷或許可以讓我們從另一個角度認識睡眠的意義。
曉敏來找我的時候，剛滿20歲，按道理說正是精力旺盛的年齡，但是他卻不然。當他的父母把他帶到我面前時，我一眼就看出這個小夥子處於長期睡眠不足的狀態中，並且這已經嚴重影響到了他的精神和身體。
曉敏的父親對我說：「請劉醫生幫忙指導一下我兒子，他的睡眠有問題……」
父親的話還沒說完，曉敏就很不耐煩地打斷他，插嘴說：「誰說的？我每天都睡夠了8個小時。」
曉敏的父親很不高興，對兒子說：「你看看你的熊貓眼，黑眼兒烏青的，還說睡夠了8個小時？想都不用想，你肯定天天是在學校裡熬夜打遊戲。」
曉敏生氣地嚷道：「你愛信不信，我懶得和你解釋。」
眼看父子二人就要吵起來，我趕緊說：「兩位先冷靜一下，容我先問曉敏幾句話。」
二人停止了爭論，曉敏父親連忙說：「你問，你問！」
我問曉敏：「你說你一天能睡夠8小時，那我問問你，是哪8個小時呢？也就是說，一般是從幾點睡到幾點？」
曉敏顯然有些不太願意回答這個問題，所以反問我：「這很重要嗎？不管幾點到幾點，我每天睡夠8個小時不就可以了嗎？」
雖然曉敏沒有正面回答我的問題，但是我可以猜想，這個孩子和當下許許多多的年輕人一樣，屬於「夜貓子」——他們每天睡的時間並不短，但一般是淩晨到中午這段時間，午夜時分對於他們而言是一天最難得的娛樂時間，怎麼捨得用來睡覺呢？

這個社會發展得太快，生活方式的變化也太快。
在曉敏父親年輕的時候，不存在所謂的夜生活，他們習慣了日出而作、日落而息，很難理解也很難想像，對於現在的一些年輕人而言，午夜12點鐘聲敲響的時候，一天的狂歡才剛剛開始。
所以，他會認為自己的兒子精神狀態不好是因為失眠，是因為睡得少，而沒有意識到他的兒子是一個過慣了夜生活的「新新人類」——曉敏的實際情況不是睡得少，而是睡得不是時候：經常熬夜才是
目錄：
前言　

1.最好的時間，一去不回　
案例：為什麼睡了八個小時還覺得累？　
夜出晝眠的生活，你還打算過多久？　
生理時鐘的問題　
跟著太陽光作息　
可怕的現狀　需熬夜時，不得已的補救措施　

2.你睡不醒，真不是因為你天生懶惰
案例：睡不醒，其實是種睡眠障礙　
因為懶惰才睡不醒？別鬧了　
睡眠不足對生理機制的影響　
睡眠品質不佳源自於大腦過度興奮　
短睡眠與長睡眠　
放鬆訓練，重拾健康睡眠　

3.陽光下的開朗，月光下的陰鬱　
案例：沒有任何壓力，但就是睡不著　
有些壓力自己無法意識到　
潛意識與夢　
無處不在的「壓力源」
治療失眠，先接受它　
調節睡眠的良方　

4.孩子，對於睡眠你還知之甚少
案例：明明不睏，幹嘛要睡覺？　
電動打整夜精神特別好，但一看書就睏，怎麼辦？　
手機和睡眠　
假意睡眠，到底是你拋棄了睡眠還是睡眠拋棄了你？　
九十分鐘週期與睡眠環境　
青少年失眠背後的心理問題　

5.女孩，失眠減肥法不過是妳的幻想　
案例：最初我為了減肥，所以故意失眠　
失眠者為什麼瘦？　
可怕的藥物依賴　
「暴力重塑」生理節律　
女人，千萬別這麼睡　
飲食助眠：吃得對，睡得香　

6.睡得太「深」有多危險　
案例：我在睡夢中呼吸暫停　
睡眠呼吸暫停是因為睡得太好？　
鼾聲如雷需警惕　
來自深睡眠下的恐懼　
睡眠與疾病　

7.非典型失眠者Z先生　
案例：我不是睡不著，是醒得太早　
成功者與睡眠時間　
怎麼看待我們的睡眠　
睡眠的「結」
你對生活的態度，恰是睡眠對你的態度　
後記　
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