廣百貨週年慶 關閉
憂鬱症自救手冊 如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引
  • 憂鬱症自救手冊 如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引
  • 商品編號:p0699202977568
  • 店家貨號:11100899880
  • 購買人次:0
  • 銷售件數:0

憂鬱症自救手冊 如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引

出版日期:2020-02-19
ISBN/ISSN:9789865515065
作者:李.科爾曼

網路價
320元 253元 約可獲得超贈點: 2 點
付款方式 週末開心刷富邦~分期滿2千送120
刷卡紅利折抵 接受20家銀行
  • 信用卡 接受信用卡刷卡
  • LINE Pay接受LINE Pay
  • ATM轉帳 接受ATM轉帳付款
  • 全家付款取貨 全家付款取貨
交貨方式
服務承諾 七日鑑賞期內退貨免運費
店家即時通
  • 商品詳細說明
分級標示普級
憂鬱症自救手冊 如何治療?怎樣照顧?你和家人的自助指引
內容簡介:
如果,你懷疑自己得了憂鬱症
如果,你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時
如果,你接受了治療,但病情總是反反覆覆,讓你感到十分絕望
如果,你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……

★美國專業心理學委員會(ABPP)極力推薦★
一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊,
數十年臨床經驗精華集結,提供面對憂鬱症最實際可行的做法,
指引你尋找最佳的診斷與治療,重拾健康、回歸正常生活!


憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一,
平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症,
有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。
因為憂鬱症過於普遍,所以有時候會被稱為「心靈的感冒」,
然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。
如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症,
你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱,會顯著地影響日常生活,甚至危及生命。

憂鬱症不可怕,對憂鬱症的無知才可怕。
幫助始於了解,治療始於覺察,
無論憂鬱症多麼複雜,只要及時就醫並循著正確的治療路徑,它都是可以治癒的。

當你或你的家人被診斷患有憂鬱症,
在尋求康復的道路上,你可能會有一些疑問。
也許你想知道什麼是最佳的治療方案,
想瞭解自己的治療是否有進展,
想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做,
讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。

本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作,
以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略,
正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病,
幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。

你將知道:

►有哪些治療方法、如何選擇
►如何尋找合適的醫生
►在康復過程中有哪些資源可運用
►如何調整日常作息,幫助恢復
►如何應對自殺想法
►如何監控自己的治療進展
►隨著狀況的好轉,如何調整治療策略
►如何避免復發
►陪伴憂鬱症患者的過程中,能做與不能做的事

本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華,
有了這本指南,你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原,
與無數從憂鬱症中康復的人一樣,變得更為強壯、健康和快樂。
作者簡介:
李‧科爾曼 博士
Lee H. Coleman, PhD
美國職業心理學委員會(American Board of Professional Psychology)成員,臨床心理學家,專門從事針對在校大學生群體的臨床諮詢與教育督導工作。現任加州理工學院學生諮詢中心的助理主任兼培訓主任。
譯者簡介:
董小冬
祖籍湖北,現居西安。國家二級心理諮商師,擔任網路諮商師,情感導師,擅長戀愛婚姻解惑和個人成長,主攻羞恥,仇恨,恐懼,創傷治療方向。愛好閱讀,寫字,譯文,有詩歌散文發表於《齊魯文學》、《詩刊》、《星星詩苑》等平臺。
章節試閱:
第一章 什麼是憂鬱症

在美國,憂鬱症是最常見的心理疾病,大約有五分之一的女性和十分之一的男性在他們的一生當中會經歷這種疾病的困擾。因為它是如此普遍,以至於有時候會被稱作「心靈的感冒」(the common cold of psychiatric illnesses);然而憂鬱症要比感冒嚴重得多,因為它可以影響到生活的每一個方面──從你的心情,到你看待這個世界的方式。對憂鬱症患者來說,世界是黯淡無光的,生活已經變得無趣,無聊,毫無意義,他們甚至相信生活已經不值得繼續了,感到生無可戀。不同的患者受憂鬱症影響的方式不同,但是憂鬱症患者也有一些共同的常規模式。瞭解這些普遍症狀,有助於你明白什麼是憂鬱症,以及它會如何影響你的生活。

憂鬱症的普遍症狀
憂鬱症人士通常都會表現出以下幾種症狀。進行診斷的時候,精神醫療專家會評估你擁有這些症狀當中的多少個及其嚴重程度。大致來說,連續幾周之內具有五個或者更多的症狀就表示你得了憂鬱症。然而你要知道的是,如果只出現了單一症狀,那你並不需要擔心。只有當好幾個症狀同時干擾你的生活時,才需要擔心自己是否得了憂鬱症。切記,只有接受過正規訓練的專家才能給予可靠的憂鬱症診斷。在第二章當中,我會更多地說明如何確保你能得到準確的診斷。
1. 心情悲傷
毫無疑問,大部分憂鬱症患者會發現他們的心情變得比以往憂傷了。憂鬱症患者可能偶爾某一天會過得比較好,但大部分的日子都要與強烈的悲傷感和空虛感對抗。即使與所愛的人在一起,或者是做他們曾經非常喜歡做的事情時,憂鬱症患者也會感到悲傷,對於身邊所發生的事情無法樂在其中。
2. 喪失興趣
憂鬱症患者很容易就對曾經喜歡的事情失去興趣。當你患了憂鬱症,你可能會不想再和那些你曾經非常親近的朋友們聊天了。即使聽喜歡的音樂,你也可能會覺得索然無味,無法感受到輕鬆愉悅。你的工作、人際關係以及你參加的活動,可能不再像以前那樣使你感到愉快,你也可能會變得性冷感。
3. 精神萎靡不振
當你得了憂鬱症的時候,無論是工作、與家人和朋友聊天,甚至是早上起床,也許都會讓你覺得非常困難。其他人可能會發現你看起來很疲憊或者是行動變得遲緩。你的睡眠明顯受到了影響,有的憂鬱症患者開始會難以入睡或失眠,也有的人可能會睡得比以往多。
4. 思考遲緩
憂鬱症患者不僅會感到身體上的疲憊,而且其神經反應速度也會普遍變慢。當得了憂鬱症的時候,你可能會變得優柔寡斷,或者面對那些基本生活選擇時會感到力不從心,比如說連穿什麼或者吃什麼你都很難決定,覺得有鋪天蓋地的壓力來襲。即使是那些曾經非常簡單的決定,現在也會變成沉重的任務,以至於你想整天都賴在床上不起來。
5. 食欲改變
很多憂鬱症患者會喪失食欲,因為食物變得不如以前誘人了。少數憂鬱症患者則會發現自己胃口大開,吃的比以前要多,因為他們從食物中找到了慰藉。胃口的改變往往會導致體重出現變化,這一點不足為奇。
6. 內疚和自我批評
憂鬱症患者的自我感覺通常非常糟糕,甚至達到與他們的實際表現極不相符的地步。如果難以保持正常的作息,你會生氣或對自己感到失望。也有一些人甚至會指責你太懶惰。在一些更加極端的憂鬱症案例中,憂鬱症患者會因為一些明顯與他們無關的錯誤(別人的問題)而責怪自己,看起來就好像他們已經徹底相信自己是非常糟糕的,因而也就輕信了那些印證這一想法的指責。
7. 孤立
憂鬱症患者通常會想要一個人待著,可能會出現社交孤立,對於和家人以及朋友相處不再感興趣,或者可能擔心把別人也拖下水。一些憂鬱症患者不再和朋友聯繫,不再打電話給朋友,或者是停止了正常的社交。這個問題很難解決,因為社交孤立會使其他的憂鬱症症狀更加嚴重,但憂鬱症患者又很難有充足的精力和興趣與他人待在一起。
8. 死亡的想法或自殺
最糟糕的是,憂鬱症患者對這個世界的看法不同—他們的觀點常常是消極悲觀的。讓人難過的是,憂鬱症患者普遍有死亡的想法或自殺的念頭,因為他們覺得活著毫無價值。那種內疚感、自我憎恨、絕望感和毫無價值感成了他們生命中不可承受之重,而自殺會讓他們感到解脫。

你並不孤單,請擁抱希望
在瞭解了憂鬱症會有多嚴重之後,你可能會想是否有什麼好消息呢?的確有,那就是對大部分人來說,憂鬱症是可以治療的。如果你只從這本書裡瞭解到一個資訊,那就應該是:憂鬱症應該並且能夠被治療。本書聚焦於那些你在日常生活中可用來幫助自己的事情,包括積極主動地讓自己獲得準確的診斷和治療。很多接受治療的憂鬱症患者情況都越變越好,相比那些沒有接受治療的人,他們恢復得更快。
平均來說,初次被診斷為憂鬱症的患者一般會在八到十二個月之後才接受治療,大部分接受治療的患者在八周以內就開始有顯著的改善。及時接受治療,可以顯著地
降低憂鬱症未來發作的可能性。令人難過的事實是,對大部分患者來說,憂鬱症通常都會復
目錄:
第一章 什麼是憂鬱症
憂鬱症的普遍症狀
憂鬱症不是悲傷的代名詞
悲傷與憂鬱症的區別
為什麼憂鬱症如此嚴重?
你並不孤單,請擁抱希望
你是如何得到憂鬱症的?
憂鬱症的類型以及其他情緒障礙

第二章 得到準確的診斷
準確診斷意義重大
身體檢查很重要
你對醫生的合理期待
精神醫療專家可以提供的幫助
確定精神醫療專家

第三章 憂鬱症的治療方案
心理治療
藥物治療
選擇心理治療還是服藥,或兩者並行

第四章 監測治療進展
監測頻率以及監測方法
治療多久可以看到變化?
如果沒有進展該怎麼辦?

第五章 處理憂鬱症狀
症狀處理的目標
失去活力,無精打采
興趣喪失和社交孤立
悲傷的情緒
睡眠障礙
食欲改變
內疚
無法專注與做決定
暫時調整你的期待

第六章 處理自殺想法
如何應對自殺想法
降低風險
增加保護性因素
制訂安全計畫
讓別人知道你需要幫助
想要自殺者的朋友和家人該如何行動

第七章 獲得你需要的支持
尋求別人支持的重要性
你需要從別人那裡得到什麼
尋求那些你需要的幫助
特殊情況:如何和雇主交流

第八章 共病問題:憂鬱症的同伴
物質濫用
焦慮症
人格障礙

第九章 憂鬱發作後如何照顧自己
復發和再次發作
後續治療和維持治療
日常的自我關懷

延伸閱讀
參考資料
商品說明
  • 9.8 店家滿意度
  • 0.8 出貨天數
  • 0.5 回信天數
  • 3.0 缺貨率%
店家即時通

消費者滿意度:9.8

商店滿意度

平均服務品質

出貨速度:0.8
回信速度:0.5
缺貨率:3.0 %

近一週瀏覽次數:64311

本店商品搜尋

商品名稱 店家貨號

價格範圍  ~ 

本店全部分類

全部商品(215261)

►四樓的天堂◄心靈療癒處方-11/15(120)

▶秋季暢銷展5折起▶12/31(1431)

►諾貝爾文學獎66折起◄11/30(321)

注目新書(4112)

日文MOOK(119)

中文書(42052)

中文雜誌(724)

歐美雜誌(58)

創意生活▶生活雜貨(1150)

韓文雜誌(141)

創意生活|創意文具(1961)

唱片CD(513)

二手中文書(122779)

[x]
[x]

加入收藏清單

商品名稱:
標籤:(非必填)

你還可新增 個標籤 (每次新增限輸入一個,每次限10個字)
您可自訂標籤,方便資料分類與管理

常用的標籤:
資料傳輸中.