別人怎麼對你,都是你教的
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別人怎麼對你,都是你教的

任何一段糟糕的關係, 必有你的一份「功勞」。 ▌當當網暢銷TOP 1。▌ ▌3千...

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別人怎麼對你,都是你教的
出版日期:2019-12-06
作者:黃啟團
出版社:寶瓶文化事業股份有限公司
ISBN/ISSN:9789864061730
裝訂:平裝
內容簡介:
任何一段糟糕的關係,
必有你的一份「功勞」。
▌當當網暢銷TOP 1。▌
▌3千多萬用戶「壹心理」聯合創辦人、22年資歷重量級心理學導師,當頭棒喝。▌


你怨:「我都是為他好,為什麼他完全不領情?」
你哭:「我這麼努力愛他,為什麼他就是不愛我?」
你恨:「為什麼他老是針對我?」
其實我們每個人,都在無意識中教會了別人如何對待自己。
  
◆◆◆

你從一家公司換到另一家公司;
你從一段不順的感情換到另一段感情;
你看破了,卻又從一座寺院換到另一座寺院……
▌如果在你的身上,同樣狀況一再發生,要留心:這可能就是你的「內在模式」。▌

逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式、焦慮模式……每個人的行為,都受到內在隱藏的習慣模式影響。你哀嘆老遇上不負責的渣男?抱怨同事把你當隱形人?傷心孩子對你冷冰冰?然而,是誰把你自己逼到如此境地的呢?

別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年?
你否定了別人的所有,讓他如何與你溝通?
你剪斷了孩子的翅膀,卻抱怨他不會飛翔……
說什麼「我都是為你好」,只不過是一種操控。

資深心理學導師黃啟團將二十多年經驗,精煉為行動智慧。他不像別的心理學大師溫和婉轉,因為好話可以安慰,但真話更有實際助益──他的話,刺中我們內心的困獸,激勵我們跳脫固舊模式,覺悟人生還有新的可能性:

▌你今天之所以要更好,並不是出於生存需要,不得不跟別人比,而是你選擇讓自己變得更好。▌


◆◆◆10個轉念,升級你的生命軟體◆◆◆

01關於追夢:「心想事成」,真的是好事嗎?
在當下視野範圍內的心想事成,基本上沒什麼意義,因為眼界決定了目標。與其盲目追夢,不如靜下來好好想想,究竟什麼才是自己真正想要的。
02關於彈性:「不吃回頭草」的馬,真的是好馬嗎?
身後的草不夠好,當然可以不回頭吃。但如果後面的草已經重新長了出來,放著更嫩、更香的草都不回頭吃,充其量只是一匹笨馬。
03關於安穩:循規蹈矩不犯錯,就是最好的人生?
走別人走的路、說別人說的話、思考別人思考的問題,你這個獨立個體的存在價值在哪裡?沒有自己的思想、點子、路子,你最終只能被淹沒在人海中。
04關於衝突:「對事不對人」,就是最好的處事原則?
關係緊張,也許正因為太對事不對人,因為事情有對錯,但人沒有。事在人為,緩解緊張關係最好的辦法是從人開始,看見對方的價值、情感與需求。
05關於寬恕:別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年?
傷害過我們的人確實可恨,對他們充滿憤怒是正常的情緒反應。但與其責怪瘋狗,不如療癒自己的傷口,「寬恕」是為了讓自己活得更好,與別人無關。
06關於有錢:窮不是你的錯,但如果窮得太久,也許是你的錯。
當一個人賺錢只為自己享受,不顧別人時,如何能獲得別人的支持?「人」是最寶貴的資源之一。
07關於卡關:面對困難最好的方法,不一定是解決困難。
有些困難根本無須解決。一旦清楚了想要什麼樣的結果,便去學習需要的相應能力,當能力提升了,原來的困難自然迎刃而解。
08關於討好:你誰都不敢得罪,只好得罪你自己了。
「討好」只能讓你獲得表面和諧以及短暫利益。你不願意得罪眼前人,卻很可能正在得罪更多的人,包括那些重要的人,還有你自己。
09關於當下:焦慮,其實是一份精心偽裝的「禮物」。
焦慮是把還沒發生的事放到現在來害怕。但是當你自問:「要化解未來可能發生的危險,我需要具備哪些能力?」就已將對未來的焦慮轉化為當下的行動。
10關於相愛:女性常說「若我告訴他,他才做,那就沒意思了」……
但如果你不說,那就更沒意思了!就連父母也未必知道你想什麼,何況是成長背景、性別都和你不同的人。你不跟他說,他怎麼知道你要什麼呢?


本書特色:
◎不是人生困住你,是習慣的人生模式困住你。
Q:你是否曾經陷入人際關係的糾結?
Q:你是否曾經和家人、朋友、同事衝突不斷?
Q:你是否偶爾感到憤憤不平,覺得身邊的人都很難相處?
▌關係是互動出來的,有沒有可能是你把對方培養成今天這樣?▌
▌他人是一面鏡子,透過鏡子,我們看到的其實是真實的自己。▌
其他書教你針對單一方向找問題,但是,你對各種關係的困惑、你對各類困境的提問,及答案,就在這本書裡。
◎本書已售出越南版權。
作者簡介:
【重量級心理學導師】
黃啟團(團長)
擁有二十多年資歷的黃啟團是重量級心理學導師,人稱「團長」,為大陸知名圖書網站「當當網」的暢銷及長銷作家,投資創辦中國最大的心理學網站「壹心理」,擁有三千多萬用戶。
他專注投入應用心理學教育,將心理學理論成功運用於企業管理、婚姻、家庭、親子教育等領域。開設「升級生命軟體」課程,已協助十萬名學員認清一再重複、拖累自己人生的「病毒性信念」,進而學習刪除病毒,建立嶄新信念,猶如將自我的生命軟體升級。而透過眾多個案,他發現了這樣一個規律:「別人怎麼對你,都是你教的」。
《別人怎麼對你,都是你教的》一書,甫出版便登上當當網暢銷榜TOP 1,並持續高居暢銷TOP 5,本書更售出越南版權,激勵眾多迷茫讀者,學習突破人生模式,活出全新的自己。
透過心理工作,團長見證了太多太多生命的改變,包括他自己,因此,他有一個非常堅定的信念:

無論你今天過得如何,只要你願意,你都可以變得更好。

‧「壹心理」https://www.xinli001.com
章節試閱:
任何一段糟糕的關係,
必有你的一份「功勞」


無論你今天過得如何,只要你願意,你都可以變得更好。
這是我非常堅定的信念,因為在過去二十二年心理領域的工作經歷中,我見證了太多太多生命的改變,包括我自己。
在「升級生命軟體」的課堂上,我曾經遇到過無數處於迷茫、痛苦又無助階段的人。他們有的是為生活所累,感覺自己越努力卻越疲憊;有的是抱怨婚姻不幸、遇人不淑,不斷數落伴侶的各種不是;有的恨不得能把自己擁有的一切都給對方,卻還是得不到對方的愛;有的為了孩子的未來操碎了心,卻沒獲得孩子的理解和支持,本該幸福、溫馨的家也變成了衝突不斷的戰場;還有的從世俗逃到寺院,又從一座寺院逃到另一座寺院,卻還是想逃;甚至還有的因為受夠了這無望、痛苦的人生,抑鬱到想要結束生命……
他們中的大多數都問過我類似這樣的問題:

●「我這都是為他好,為什麼他絲毫不領情?」
●「我這麼努力愛他,為什麼他還是不愛我?」
●「為什麼他老針對我?」
……

他們總以為,這一切都是別人的錯。
每當這個時候,我都會反問一句:「那是誰把你自己逼到如此境地的呢?」
我之所以會這樣問,是因為我在心理諮商的個案中發現了這樣一個規律:別人怎麼對你,都是你教的。比如在一段糟糕的關係中,任何一個讓你不舒服的伴侶、朋友、合作夥伴,這其中必有你的一份功勞。曾經值得託付終身的伴侶,如今卻變成了你口中的「渣男」;曾經簡單如一張白紙的孩子,如今卻調皮搗蛋不聽話;原本只是普通的同事關係、朋友關係,如今他們卻處處針對你、忽視你……為什麼會這樣呢?有沒有可能是你把對方培養成今天這個樣子?
生活中的每個人都是你我的一面鏡子,透過別人,我們看到的其實是真實的自己。我們之所以看到對方不好的一面,是因為,我們會把自己隱藏的內在投射到別人身上。遺憾的是,生活中絕大多數人並沒有意識到這一點,不得不在黑暗中痛苦摸索,無助度日。每次看到這種情況,我都很痛惜、痛心。因為透過多年的經驗,我摸索到一些關於人的規律,也學會了一些讓人生變得更好的方法,這些方法已經在我的課堂上和諮商個案中驗證過,十分有效。可惜的是我個人精力有限,能走進我的課堂和向我諮商的人十分有限,因此,我希望透過這本書,幫助大家看清錯綜複雜的情感和情緒背後的真相,讓大家跟自己和解、跟關係和解,走出心靈的困境,活出生命的美好。
「別人怎麼對你,都是你教的!」這是心理學中的一句至理名言,適用於任何關係!
比如說,男人怎樣對你,是你從一開始就慣的、教他的;孩子不聽話、軟弱、不敢承擔責任,是你教育失當,從小寵的;朋友無視你、忽略你,也許是永遠沒有主見的你讓人習慣性地忽視你;同事不夠尊重你,拿你當軟柿子捏,也許是你畏首畏尾的樣子給了別人得寸進尺的機會……總之,我們每個人都在無意識中教會了別人如何對待自己,有的人教會別人尊重自己,有的人教會別人如何愛自己,有的人則教會別人如何傷害自己。
面對生活的種種困境,抱怨一點用處都沒有,與之對抗更會讓你泥足深陷。那怎麼辦呢?
我們為什麼會陷入一個又一個的困境中?這跟我們的人生模式有關。所謂的人生模式,就是我們俗稱的「性格」或「習慣」,這些模式的背後,就是一個人的信念。信念決定一個人的行為,而行為會導致結果。你今天所面臨的困境,正是過去行為所創造的結果,而這一切都是由你所擁有的信念決定。人們內心的種種痛苦、迷茫、失望、疲累等,都跟信念有關。我把這些決定一個人命運的信念比喻為「生命軟體」,這些軟體不改,生活就會不斷地重複過去的模式。
無論我們的人生是幸福的,還是痛苦的;是堅強的,還是懦弱的;是樂觀的,還是悲觀的;是充滿希望的,還是絕望的……這都跟我們內在的「生命軟體」的差異有關。人生,說到底,是內在軟體的外在呈現,「生命軟體」幾乎決定了一個人的一生。這些軟體一旦改變,會影響到個人、婚姻、家庭、事業等各方面。所以,活出全新的自己的第一步,應該從覺察並看見我們的內在模式開始,因為看見後,你就可以重新選擇你的下半生。
我接觸過面臨各種各樣人生難題和困境的案主。而我的工作就是讓他們看清楚這些事情背後的真相,當看見困境背後的模式後,他們因此而找到了不一樣的人生活法,生活也會因此而改變。
在這本書中,我結合這些個案,透過對案例的深入分析和探討,帶大家一起探索並「看見」案主當前的人生模式。人生的痛苦也許千差萬別,但內在的模式大同小異,比如悲觀模式、內耗模式、痛苦模式、假裝忙碌模式、目中無人模式、指責模式、受害者模式、操控模式、恐懼模式、焦慮模式等。從這些活生生的案例中,你也許能看到自己的影子,並覺察到自己正在「運行」的人生模式。
一個人只有看到了自己的模式,他才會自然地做出改變。這個過程,我把它稱作「升級生命軟體」。
這條路我自己走過,所以,我知道還有很多像我一樣經歷無明痛苦的心靈需要被喚醒!透過這本書,讓讀者的人生變得更加美好,這就是我寫這本書的最大心願。
每個生命都可以奇美無比,就像每個生命都可能平庸無奇一樣。關鍵在於,我們能否覺察並看見自己的人生模式,並為了追求更好的人生而做出不懈的努力。所以,當我們都在感嘆人生不如意、在抱怨命運不公之時,不妨問問自己:我是如何創造今天這一切的?我內在的哪種模式讓世界如此對我?
翻開這本書,也許書中有你要的答案!
目錄:
強力推薦/「別人怎麼對你,都是你教的!」適用於任何關係 009
前言/任何一段糟糕的關係,必有你的一份「功勞」 011

第一章 人生是一種選擇──你的模式,決定了你的人生
你想要的人生,藏在你的「生命軟體」裡 022
你的應對模式,決定你的人生 029
快樂或痛苦,只是你選擇的人生模式不同 034
每一次背叛,都隱藏著一顆受傷的心 041
如果窮得太久,也許是你的錯 048
活得累,也許是一種「遺傳」 056
一個出家人的「心靈回家」之路 063

第二章 看見你的十二種情緒模式──修補你的能量漏洞
羨慕與嫉妒──誰偷走了你的幸福? 070
接納與接受──接納不等於接受,知足也不等於安於現狀 076
拖延與推遲──別讓你的拖延症拖垮你的人生 082
壓抑與接納──面對情緒,看到它、接納它 089
寬恕與原諒──別人傷害你一次,你為什麼要傷害自己很多年? 097
恐懼與焦慮──我們要接納焦慮,甚至感謝焦慮 106
看破與逃避──痛苦不會消失,只會被你消融在生活裡 112
容與忍──放得下才能放下,能容就無須忍 121
喜歡與討厭──沒有你的允許,沒人能傷害你 128
自信與自負──你以為的自信,只是自負而已 133
灑脫與冷漠──你以為的灑脫,可能是一種病 142
微笑與憂鬱──你可能不知道,這種快樂「有毒」 148

第三章 穿越關係的十道屏障──別人怎麼對你,都是你教的
你否定了我的所有,讓我如何與你溝通? 156
為何給了你我的所有,你卻仍覺得我不愛你? 161
你剪斷了我的翅膀,卻抱怨我不會飛翔 167
所謂親密,是你在另一個人面前沒有恐懼 176
你所謂的為我好,只不過是一種操控 185
輸了你,贏了世界又如何? 191
最好的婚姻,是看得見你的關係模式 197
關係緊張,只因「目中無人」 204
我恨你,長大後卻變成了你 208
別人怎麼對你,都是你教的 215

第四章 六個瞬間,一念之轉──活出不一樣的人生
也許你並沒有真正地生活 226
逃離人生的「死循環」,建立可持續的「正循環」 234
你的世界為什麼越活越小? 241
我不再祝你「心想事成」 246
犧牲自己,也是一種自私 252
別錯把需求當成愛 257

第五章 八項自覺,學會接納不完美──遇見更好的自己
你知道你在騙自己嗎? 264
我不喜歡與人相處,這正常嗎? 270
不吃回頭草的馬,真的是好馬嗎? 277
真正丟人的是,你一直試圖逃避 284
你誰都不敢得罪,只好得罪你自己了 290
你成為什麼樣的人,才會擁有什麼樣的成就 296
困難,將照亮你前進的人生路 303
你拚命追求的,可能只是你的「安撫奶嘴」 310
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momo**** 2020年1月3日編輯

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