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(二手書)卵子的故事
  • (二手書)卵子的故事
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(二手書)卵子的故事

RANKO,21世紀紅得發紫的新偶像!現代健康革命書! 《卵子的故事》解開女性的...

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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2006-03-04
作者:Kikuchi Sakae、鈴木賀世子
出版社:木馬文化事業股份有限公司
ISBN/ISSN:9867475860
書況:普通
內容簡介:
RANKO,21世紀紅得發紫的新偶像!現代健康革命書!

《卵子的故事》解開女性的身體之謎,女生要看,男生更要知道!

卵子的夢想是和精子先生(小精♂)相逢,變身成受精卵,誕生一個健康可愛的小寶寶!月經、排卵和嘿咻全是卵子搞的把戲。她不停工作,累了也要度假、享受按摩與SPA,才能健健康康與小精♂在子宮樂園裡開心相遇。只要和卵子好好相處,她就會讓妳變得更漂亮喔!

想懷孕的妳要看,不想懷孕的妳更要看!

卵子誕生囉! 月經是什麼?月經不順如何保健?什麼又是高低溫?

卵子的戀愛物語 性行為的奧秘、透過性行為傳染的疾病。健康嘿咻,保護自己!

傷腦筋的排泄物 身體發癢、分泌物、不正常出血怎麼辦?

卵子放輕鬆 極樂泡澡、開心按摩、身體舒展操、奇妙呼吸法、特製保健菜單,讓妳健康又美麗!
作者簡介:
KIKUCHI Sakae
babycom網站企畫人員。開設生產教室「Maternity Class」。曾赴15多國採訪生產相關資訊。著作《給可能當媽媽的妳》、《瑜伽安產指南》、《被生下的小生命、與妳相連的小生命》等。

鈴木 賀世子
babycom網站主持人。以自身生產經驗為依據,於1996年創立babycom。為現代女性提供諮詢,協助她們面對工作和育兒、高齡產婦等問題。另外也策畫出版、舉辦活動等等。

babycom
http://www.babycom.gr.jp
以女性身體和生產為主的綜合網站,內容涵蓋不孕症以及育兒等相關情報。

醫學顧問 
早乙女 智子
FUREAI橫濱醫院婦產科主任醫師。擅長避孕、人口議題。並基於「生殖健康與權利」(Reproductive Health & Rights),為女性提供健康諮詢。著作《Girl’s Sex》《LOVE.愛.性》等。
譯者簡介:
王詩怡 淡江大學日文系畢業,現為自由譯者。曾翻譯《計數器少年-池袋西口公園II》,以及工具書、旅遊書籍、雜誌編譯、日劇、漫畫等等。
章節試閱:
【卵子的故事摘錄】-卵子放輕鬆
P81
卵子放輕鬆
我看不見身體的內部情況。
雖然看不見,身體還是規律地運作著。
探索身體的最佳方式,就是培養感性。
幫卵子和身體打造一個完善的環境,更是生活中不可或缺的功課!
P82
讓腦袋放鬆
身體真是不可思議啊。不管我如何希望「今天來排卵吧!」,卵子也不會改變她的行程。這是因為控制卵子的並非主宰思考的意識之腦,而是對身體下達指令的生理之腦。
我的腦子內有個名為視床下部的小房間。這裡堪稱生命中樞,負責內臟運行、指揮荷爾蒙魔女何時登場等等。另一方面,用來規劃工作或行程的意識之腦,則是其上方的大腦新皮質。
壓力常會引發胃痛、月經失調等不適。這是因為意識之腦疲倦的時候,常常會將這股倦意傳達給生理之腦知道。當我滿是煩惱、累積許多壓力之際,便會感到腰酸背痛、頭痛,卵子也會受到影響。

這裡很建議將思考的重責大任從大腦新皮質轉換到下部視床。如此一來,生理之腦就能發揮平日的力量,不斷輸送荷爾蒙魔女,卵子也才能恢復精神。
讓腦袋放鬆的最佳方式,就是不要去鑽牛角尖。像是泡澡的時候、和人接觸的時候、到舒服的地方旅行、性愛等等,舉凡日常生活中的點點滴滴,不妨多利用身體去感受。
有人認為不隨時保持腦袋清醒的話,會無法應付明天的工作。其實將腦袋整個放空,才是最有效的解壓方式。明天的事留到明天再想,腦袋唯有得到充分休息,才能發揮最佳實力。
到飯店做SPA、去南方島嶼度假,可說是每個女人的夢想。還有,在家中浴室泡個澡,讓腦袋休息一下,也是很好的轉換方式喔。
P84
極樂泡澡
泡澡能夠消除一天的疲勞。洗個美容澡,讓自己變得更美。對卵子而言,洗澡同樣是貴重無比的放鬆時間。
一不注意,臀部、雙腳就有可能受寒。手腳冰冷起因於血液循環不良,一旦腰腿受寒,骨盤內的卵巢、子宮也會跟著著涼。除了冬天外,夏日的冷氣房也要特別注意。
溫暖的環境能讓冷縮的肌肉、內臟得到舒緩,促進血液循環。更重要的是,泡澡原本就是很舒服的享受。
P85
泡腳
容易在生理期受寒、有手腳冰冷毛病的人,建議可以多泡腳。泡腳有助於全身血液循環,也能舒緩經痛、腰痛。尤其是睡前特別有效。
全身浴
將身體泡在浴缸當中,輕輕地按摩雙手、肚子、兩腿等等。空間夠大的話,不妨將熱水加到肩膀,用全身去感受熱水的溫度、水壓和流動。舒服的感覺能讓夠活化生理之腦,帶給卵子、荷爾蒙魔女滿滿的元氣。
半身浴
高溫期時請泡半身浴。將熱水加到與肚臍等高,肩膀記得披塊毛巾避免著涼,或者乾脆就穿著T恤。等到全身都暖和了,再泡個10到20分鐘左右。流過汗後,全身都會很舒暢。

P86
單人按摩
雙手就像魔法棒,具有神奇的力量。妳是否已經發現掌心比其他地方還溫暖?小時候只要有哪裡覺得痛,用手摸一下的話,似乎就變得比較好受了。相信大家都有過類似經驗。用來按摩自己,同樣有魔法般的效果。
在按摩油滴幾滴自己喜歡的香精油,就可以開始按摩囉!
腹部按摩
容易在經期和排卵期感到腹痛、疲倦的人,可以藉由按摩肚子舒緩不適感。掌心以畫圓的方式按摩肚臍下方的腹部。覺得舒服的話,力道不妨再大一點。
P87
足部按摩
按摩雙腳可以促進血液循環,預防手腳冰冷。以拇指按壓腳底,或以掌心包覆覺得冰冷的部位。像是拔東西般地,從指頭根部往指尖的部分拉一拉。
腰部按摩
適用於容易腰痛、受寒的生理期。以掌心按壓後腰、再上下左右按摩臀部。
雙手按摩
手部也和足部一樣,很容易受寒。用雙手掌心互相搓揉、提高掌溫;或是像拔東西般,從指頭根部往指尖的部分拉一拉。

P89
臉部按摩
以手指按摩額頭、臉頰、下巴、脖子、肩膀,細細感受指尖的觸感。透過指尖傳達愛意,相信對方一定能感受得到。被按摩的人也能感受到手指的溫暖。
身體放鬆後,心情也會跟著好轉,壓力全消!
肩膀按摩
按摩是消除肩膀酸痛的最佳方式。不妨告訴幫妳按摩的人,自己喜歡什麼樣的按揉、拍擊方式。
背部按摩
在掌心塗抹精油,上下按摩對方的背脊。還有肩膀和手臂也別忘了。重複按摩數次。
P90
身體舒展操
身體會因為工作、壓力或運動不足而變得緊繃不已。做做簡單的體操,能讓全身肌肉放鬆,對於調節內臟的平衡也很有效。舒緩操不比劇烈運動,做完後也不會汗水淋漓,不過卻能給妳滿滿的活力喔。現在就來動動身體,活化一下全身細胞吧。
伸展雙臂
雙腳打開約20公分,一邊吸氣一邊高舉雙臂,將全身往上拉提。接著再一邊吐氣一邊慢慢恢復原狀。也可以躺在床上或鋪條毯子,用仰躺的方式來做。

P91
放鬆雙手、扭動身體
雙腳打開約50公分,放鬆雙臂的力氣,讓手往下垂。左右扭動上半身,讓雙手隨之擺動。扭動身體時,讓手可以自然地打到背脊。扭動身體不但能刺激內臟,被手打到的背脊、屁股同時也等於做了按摩。
扭脖子
一邊感受頭部的重量,一邊讓頭部往前傾,接著慢慢轉動脖子兩次。也可以反過來做。扭動脖子的時候,順便測試有沒有哪裡會酸痛。
轉動雙臂
將雙手抬到與肩膀等高,然後彎曲手肘,開始轉動。從前往後轉十次。這樣可以舒緩肩胛骨,促進血液循環,消除肩膀酸痛。
吊單槓
尋找家中堅固的橫槓,雙手往上抓住,放鬆身體的力氣。感受重力將身體往下拉的感覺。拉直腰桿有助於改善腰痛。

P92
奇妙的「呼吸」
平時我們很少刻意去注意呼吸。然而,不呼吸就無法生存。呼吸真是太重要了。
呼吸會下意識變快、變慢、變淺、變深。睡眠會改變呼吸的節奏,性行為、運動也能改變呼吸。有時呼吸也會因心情而改變。呼吸其實比想像中還要有趣呢。
感受呼吸
快速走路時,呼吸是有點急促的「哈一哈一」。走了一段路後停止,呼吸是上氣不接下氣的「哈、哈、哈、哈」。洗完澡壓力全消時,呼吸是「呼∼」的深呼吸。
P93
先從觀察呼吸開始做起吧。光是感覺呼吸的節奏是快是慢,就是一種很棒的呼吸方式。
剛開始的時候,無須刻意控制呼吸。像是「啊∼現在的呼吸很慢」或「呼吸好像有點急喔」,只要用心去感受呼吸就行了。
控制呼吸
難過或哀傷的時候,只要做個深呼吸,心情似乎就能冷靜下來。吐氣能放鬆肩膀的力氣;呼氣能讓整個身體充滿氧氣。吐氣也能排出身體不必要的二氧化碳。呼吸時想著將元氣吸入體內、將壓力呼出體外。不可思議的是,身體在吐氣時也會跟著放鬆。
做一些簡單的運動,在舒展身體的時候吐氣,身體自然會跟著放鬆。呼吸真是不可思議啊。
P94
特製菜單
活動身體需要能量。骨頭、肌肉、內臟、荷爾蒙,甚至是卵子,這些都有賴飲食來維持。簡單來說,我的身體就是靠食物來維持的。因此,一定要重視飲食。
食物就像車子的燃料、商品的原料。品質高的食物能讓身體健康,品質低的食物則會讓身體變差。
正確的飲食習慣是攝取優質蛋白質、碳水化合物、脂肪、維他命、礦物質等等,每一種營養都要平衡攝取。特別是外食族和速食族,更要特別注意營養平衡。
至於想要減肥的人,不妨依據基礎體溫的高溫期&低溫期,作適當的調整。

如何和任性的卵子和平相處!
戀愛中的卵子是非常任性的。她會趁我沒發現的時候悄悄排卵,或是擅自進行和精子♂見面的各種準備。不過,一旦將卵子視為我的一部分,就會覺得她真的很可愛呢。
月經、性愛和懷孕,其實都是卵子搞的把戲。不論我選擇懷孕或避孕,卵子都會在女性身體創造出一定週期,將我打造成好女人。
在生殖科技業界,卵子更是備受矚目的大明星。除了治療不孕症外,利用動物卵子來交換基因的實驗,更是目前炙手可熱的新科技。
當紅的卵子,就住在我的身體裡面。令人驚訝的是,卵子從石器時代以來幾乎沒什麼改變。就單一細胞的角度來看,或許是沒什麼了不起,不過我們的外表和體型距離原始人時代已有一大段差距,這麼想的話,就覺得卵子很了不起呢。
雖然卵子和我一樣都會變老,但是在不久的將來,或許就能將卵子冷凍起來備用了。甚至根本不用和精子♂見面,卵子就能變身成小生命。對卵子和人類而言,無疑都是一大進步。
無論妳現在是10幾歲、20幾歲或30幾歲,在忙於戀愛、工作、唸書之際,也別忘了和卵子好好相處。因為環境對卵子而實在是太重要了。怎樣才能和任性的卵子和平相處呢?這將是非我莫屬的功課喔。




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