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(二手書)放下,其實沒什麼大不了! ~雜念退散的煩惱清理術~
  • (二手書)放下,其實沒什麼大不了! ~雜念退散的煩惱清理術~
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(二手書)放下,其實沒什麼大不了! ~雜念退散的煩惱清理術~

【自我療癒の輕生活練習!】 Q:「最近什麼事讓你心生煩惱?」 A:「油電雙漲害景...

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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2013-02-27
作者:呂佳綺
出版社:啟思
ISBN/ISSN:9789862713198
裝訂:平裝
書況:良好
內容簡介:

【自我療癒の輕生活練習!】



Q:「最近什麼事讓你心生煩惱?」

A:「油電雙漲害景氣這麼差,這讓我的生意怎麼做得下去?」
─>(對未來充滿焦慮 典型症候群)

B:「小孩怎麼補習成績都不見起色,以後免試入學沒進好學校怎麼辦?」
─>(把別人的人生問題都攬在自己身上 典型症候群)

C:「聽說公司持續虧損,近期內又要裁員,搞不好這次就換我倒楣?」
─>(看一個影,就開自己一槍的慣性負面 典型症候群)

D:「我都煩死了,你越問我越心煩,給我滾!……」
─>(煩到心生無名火,變成遷怒他人的惱羞成怒 典型症候群)

各位朋友免煩惱,本書就是要告訴你通體舒暢之放下撇步~
讓人生煥發光彩‧宛若新生的煩惱清理術!!


利用6條心靈雜物搜查線,幫助你找出被大腦隱藏的惱人思緒,
並透過48個煩惱清理小技巧,帶你一步步清空堆積如山的雜念!
用簡便的方法打掃你的心,讓心空間充滿愉快的香氛,
那些烏煙瘴氣的雜念再也不能趁虛而入,你的人生你做主!

別再把心當作煩惱儲藏室!
想遠離煩躁焦慮的自己,
找回輕鬆自在、無處不自得的心空間,
你需要徹底實行心靈大掃除!

☆本書特色&使用方法☆

就像拖地前要先掃地、丟垃圾前要先分類,清理煩惱也有它一定的步驟。

首先,你要找到
☆造成煩惱的亂源──「多慮」,還有它「活在過去與未來,而不是現在」的固定搗亂模式。

接著,你可以按部就班的來進行清理:

☆丟掉陳年雜念──令你困擾的多半是過去不愉快的經驗所衍生的直覺感受,對現在根本一點也不重要、更沒幫助!現在的事情都處理不好,何必讓過去經驗讓人生更舉步維艱,放輕鬆~過去的事情不必追憶,因此有所成長的你才是贏家!

☆去除負面意念──負面情緒雖會讓人難受,但也不必勉強自己強顏歡笑、盲目正面思考讓心情變好。只要在負面情緒出現時,立刻有所警覺地「消滅」它,就能讓壞情緒不再越長越大。

☆分類自身心念──心情好不好,只有自己最清楚。「無感」勝「有感」,練習你對感受的敏銳度,揪出壞情緒透析問題,並對自己、對環境多一點體貼與寬容;讓好心情傳出去,感染他人,環境的正面電波也會回傳給你,讓「好情緒」從「特效藥」變「維他命」!

☆擺脫過時觀念──I Phone 都已經出到第五代了,你卻還在重蹈覆轍,用三千年前的老掉牙觀念和自己過不去?別再被舊觀念綁死,更新價值觀,打通身心氣結,能跟上時代腳步的你,人人都按讚!

現在,該清的都清理完畢了,但若沒有好好維持的話,一不小心又會開始囤積煩惱。
因此,最後本書將要傳授你如何保持心情良好、用全新價值觀看待自己的~

☆終極清理「心方法」──喜歡自己,快樂常在!
房間清理了,雜物丟光了,也買了充滿幸福感的新家具,
以後不必再靠和別人吐苦水倒心理垃圾,擺脫煩惱,你自己就可以輕鬆做到!

書中提供許多令人感同身受的煩惱案例和療癒心法大分享之外,
每篇最後還附上一個煩惱清理How to do?幫助你對症下藥,煩惱掃光光,一覺到天亮!

☆清理實效Q&A☆

Q.如何避免被煩惱淹死,不再杞人憂天?
Ans. 為了避免煩惱內化成憂心忡忡的緊張大師性格,就要把可能發生不如預期的情況通通列出,再從中找出最糟狀況,對症下藥,趕快思考解決方案,就是替自己找百憂解!

Q.如何避免鑽牛角尖、深陷負面漩渦?
Ans.如果怎麼想都只會想到壞的地方,那表示你現在「一點也不客觀」,那就乾脆「別想這件事了」!有時候,「放空思考」比思考本身更重要!

Q.如何放下過去的失敗,不再耿耿於懷?
Ans. 當際遇不順、埋怨過往牽絆人生的親友來找你,你會對他們說什麼呢?
「沒關係,當時的你已經盡力了,現在的你一定會做得更好!」
「過去的事情已經過去了,人生中有所失必有所得,真正的輸贏,不再過去,只在當下、未來。看你是要繼續耗費寶貴的心力於情境中舉步不前,還是放下一切執念勇敢向前, 就看你怎麼選擇了?」
寬以待人,更要寬以待己,懂得安慰別人,更要學會陪自己談心,練習對鏡子中的自己這麼說說看吧!
作者簡介:
資深心理諮商師 呂佳綺。
國立台灣師範大學教育心理與輔導學系畢
美國馬里蘭大學生涯諮商碩士
17年專業諮商經驗
現為全球華人心靈成長文教基金會專任心理諮商師,專長為生涯發展諮商、青少年諮商、心理衛生及個別與團體心理諮商,曾於各大醫療院所、社區心理衛生中心及各大專院校輔導中心進行心理諮商服務。
畢生致力推動身心靈整合,並透過自己的專業經驗,幫助過兩千多名在職場、家庭、戀愛等生命中載浮載沉的人,突破人生的關卡,因此備受患者、讀者一致信任推崇。
希望藉由自己在身心靈領域的專業成就,幫助人們找回對生命的熱忱、最純粹的喜福之道。
章節試閱:
Chapter1煩惱都是自己想出來的,也只有自己能清理
★【心靈雜物搜查線】你是容易自尋煩惱的人嗎?
★99%的煩惱都源於「多慮」
★你正在挖「惱」洞給自己跳嗎?
★隨時放空清煩惱,用滿分的幸福來取代
★抬頭,你就能看見陽光
★對過去的事健忘,才有空間裝進現在
★對未來的事放心,小小的改變都充滿驚喜
★專注當下,讓煩惱自動遠離
★現在的你,就是此刻最好的你

Chapter2不再囤積心靈垃圾,學會放手丟掉煩惱
★【心靈雜物搜查線】你對舊愛放手了嗎?
★拋棄惱人束縛,開始練習輕生活
★丟掉你為人生充填的過多意義
★名利的數量不等於生命的質量
★待人以包容,讓愛在每顆心中流動
★捨下沈重的擁有,讓貧困的人們幫你分擔
★放棄爭論,用優雅的姿態收服人心
★原諒與被原諒,都是需要練習的
★心情好不起來,就乾脆地割捨「讓心情變好」的想法

Chapter3避免不好的意念滋生,你需要經常清潔去污
★【心靈雜物搜查線】你是個情緒化情人嗎?
★放下還不夠,你必須讓心靈垃圾車開走
★消滅「憤怒」!不當讓人迴避的情緒暴走族
★消滅「貪心」!要得太多你也用不到
★消滅「抱怨」!精力用對地方,改變從自已做起
★消滅「誤解」!不再委屈,以美好笑容化解誤會
★消滅「恐懼」!拋棄執著,用愛擁抱生命
★消滅「完美主義」!讓人生旅途的風景盡收眼底
★消滅「成見」!放下先入為主,好關係由此開始

Chapter4心的感受最重要,意念分類就靠它來幫忙
★【心靈雜物搜查線】透視你不為人知的潛在慾望?
★不要「困惑」,讓心的聲音指引你
★不能左右別人的「脾氣」,可以改變自己的心情
★「慾望」好比頭髮,經常修剪就可以亮麗有型
★悲慘的並不是現實,而是你無法「接受」它
★「接納缺陷」,生命將在意想不到的地方轉彎
★對自己有「感覺」,是情緒管理的關鍵
★在逆轉勝前,先保持「冷靜」
★及時「紓壓」,抓住幸福的尾巴

Chapter5擺脫世俗價值觀,天天整理才能保有好心情
★【心靈雜物搜查線】測試你的人生價值觀?
★「貧富差距」和你想的不一樣
★幸福,從不比較開始
★別人的看法無法衡量出你真正的價值
★別忙了,地球不會因為沒有你就停止轉動
★擁抱日常小挫折,未來就能零阻力
★人生不過如此,加減過而已
★提升你的幸福敏感度,快樂要靠自己追尋
★享受生活,其實很簡單

Chapter6練習收納美好記憶,維持乾淨清爽的心空間
★【心靈雜物搜查線】測試你的樂觀指數有多少?
★少少的期待,才會有大大的滿足
★從心驅逐討厭鬼,讓喜歡的人住進來
★下到地獄最底層,之後就會是通往天堂的路
★自信是開啟成功之門的鑰匙
★心態幽默,笑看人生得與失
★言談運用小技巧,就能兩全其美
★天才,是做自己喜歡且擅長的事情,並堅持到底
★即使處境再差,也要豪邁地說:「我習慣快樂!」
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