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昆達里尼瑜伽:永恆的力量之流
  • 昆達里尼瑜伽:永恆的力量之流
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昆達里尼瑜伽:永恆的力量之流

學習及教授昆達里尼瑜伽的經典之作! 華人地區第一本教學講授昆達里尼瑜伽的中文正體...

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分級標示普級
出版日期:2017-11-16
作者:莎克蒂‧帕瓦‧考爾‧卡爾薩
譯者:林資香
出版社:橡樹林
ISBN/ISSN:9789865613266
裝訂:平裝
內容簡介:

學習及教授昆達里尼瑜伽的經典之作!
華人地區第一本教學講授昆達里尼瑜伽的中文正體專書!


★作者為昆達里尼瑜伽大師在美國的首位女弟子,深具地位及代表性!
★廣受台灣地區數千位昆達里尼瑜伽教師與學員期待!
★台灣昆達里尼瑜珈教師協會理事長及教師專文推薦!

 
百聞不如一試!

這是一本昆達里尼瑜伽的明確指南。昆達里尼瑜伽已然被傳授了數千年之久,一直到近數十年來,才由尤吉巴贊大師向西方世界揭開其神秘的面紗;這門「神聖的科學」竟然出乎意外地簡單易學,只要能規律地修習,它就能幫助你強化神經系統、平衡腺體系統,同時駕馭身體、心智與情感的能量。本書輔以豐富圖片對昆達里尼瑜伽進行充分闡述、詳加說明,生動有趣的介紹,內容涵蓋了:

‧從初學者到進階級一應俱全的姿勢與位置
‧日常飲食與生活方式
‧呼吸與伸展的技巧
‧梵咒唱誦與冥想練習
‧有助於我們從瑜伽練習中得到最大收穫的指南

昆達里尼瑜伽能幫助你面對壓力、改善健康、克服憂鬱,讓你感覺自己更有活力、更能享受生活,並且比以往任何時候都更愛自己。有了這本指南,你可以從今天就開始把瑜伽帶入日常生活之中,同時發現一條得以迎接身心靈各方面挑戰的康莊大道!
作者簡介:
莎克蒂‧帕瓦‧考爾‧卡爾薩Shakti Parwha Kaur Khalsa
是第一位在美國跟著巴贊瑜伽大師學習的女性。巴贊瑜伽大師是錫克教在西方世界的領袖,也是3HO(健康、快樂、神聖組織)的創辦人。3HO在全世界已設有三百個昆達里尼瑜伽中心。莎克蒂教授了近三十年的昆達里尼瑜伽,一九七四年並被任命為錫克法教的神職人員。
譯者簡介:
林資香

國立台灣大學圖書館學學士,美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士。曾任職於廣告公司與航空公司,目前為文字工作者,專職翻譯、編輯與寫作,譯有《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《希望之翼》、《什麼樣的業力輪迴,造就現在的你》、《我嫁到不丹的幸福生活》、《哲學的故事》、《改變世界觀的20個偉人和100本書:威爾杜蘭大師觀點》、《時尚商業學》、《全球思維在地行銷》、《偉大攝影的基礎:人物》等書。
章節試閱:
1這是怎麼一回事呢?
你不必扭成一條椒鹽卷餅

尤吉巴贊大師(Yogi Bhajan)指著我,對著他在克萊蒙特學院授課的全班學生說:「看,莎克蒂正在做呢!如果她可以做得到,任何人都可以做得到。」
當時是一九六九年,我還認為自己是這個星球上身體最不協調的人,然而二十七年之後,我不僅仍然在做昆達里尼瑜伽,還在教它,甚至寫了一本關於它的書;因為我真心相信這是真的──如果我做得到,任何人都做得到!
不過,昆達里尼瑜伽肢體練習的部分,只是這種覺知瑜伽(Yoga of Awareness)的一部分。引述巴贊許多語出驚人的其中一段話:「如果身體的柔軟度是唯一的瑜伽,那麼馬戲團的小丑們就是最好的瑜伽修行者了。」,雖然身體很重要、靈活度也令人嚮往,但從瑜伽中可得到的收穫遠多於此,那就是你生命中整體的幸福與成功。
當你買了一輛新的汽車、一台烤麵包機或是卡式錄放影機(幾乎任何有機械零件的物件),製造商都會提供一本說明書。這本使用者的手冊會建議你運用某些程序以達最大效能,列出進行定期維護的檢查點與時間,告訴你如果它無法正常工作,可能是哪裡出了問題,並建議你如何去避免未來可能產生的問題。
那麼,你的照護與保養說明在哪裡?當你出生的時候,你並沒有被整齊地包裝好,腳上的大拇指也沒綁上一個標籤寫著「照料並餵食」。雖然人類肯定是有史以來最為複雜的機器,還是沒有任何說明手冊隨著每位新生兒而來,或許那位製造商假設母親們會直接向專家學習如何照料這些新生命。那麼,誰又是這些「專家」呢?既不是心理學家和小兒科醫生,也不是好心的朋友及鄰居、母親及祖母(雖然後者或許已從不斷的錯誤與嘗試中學習到很多)。
所謂訓練有素的專家,是那些發展出最佳方法去照料與維護人類這個機器(不只是身體方面,還有心理與靈性方面)、並使它達成最大的效益的人,也就是瑜伽修行者。
關於如何照顧和餵養、維護和保存人類的詳細資訊,數千年前即已揭露予瑜伽修行者知曉了;自其時起,他們便成為這門技能的守護者,也是這複雜精細的人類機器在各方面(包括身體、心智、靈魂)的機械學專家、科學家、工程師,以及問題解決者。

昆達里尼瑜伽這門科學
數千年以來,這門瑜伽知識藉著師徒口傳的方式,小心翼翼地傳遞了下來。大師一邊述說,學生一邊記住並修習。最後,這導引至開悟或自我掌控的廣大知識體,終於有一部分被記載了下來,有若干這些神聖的教誨可以在古代的吠陀文本中找到 。
瑜伽的藝術與科學,可以對應用於人類生活的各個方面。早上起床,有瑜伽的方法;晚上睡覺,有瑜伽的方法;吃飯呼吸,也都有瑜伽的方法!事實上,幾乎在人類生存的各方面,都有一種明智、有效率且有效能的方式可對應進行。尤吉巴贊大師在印度研究並精通的這門技能與靈性知識遺產,正是他帶給西方世界的一份贈禮。

瑜伽修行者的贈禮
昆達里尼瑜伽始終被蒙上一層極為神秘的色彩,也從來不曾被公開傳授──直到一九六九年,尤吉巴贊大師挑戰了這項古老的保密傳統。
尤吉巴贊大師花了多年的時間,在印度學習、掌握並精進昆達里尼瑜伽的習慣與做法;有時候,在老師向他揭示任何事物之前,他得花上數月的時間耐心等待,並通過種種的試煉。然而,他願意拿出這些古老的秘密,並公開地、誠實地與我們分享。他的動機是什麼?慈悲。他希望我們不再受苦。他看見了我們內在的美麗、力量和潛力,希望我們能為自己去發現這項真實的存在。
尤吉巴贊大師開始以一種易於消化的瑜伽「小點」方式傳授昆達里尼瑜伽,我也想以同樣的方式與你分享這些教導,使它們盡可能地輕鬆、簡單,讓你能夠在日常生活中加以運用,能感覺自己變得更好、看起來也更好,成為一個快樂的人。
尤吉巴贊大師擁有一個知識淵博、技藝精湛的寶庫,在他所能傳授的所有技能與智慧當中,他選擇了昆達里尼瑜伽,因為它是如此有效、全面性,而且「可行」。

成為健康、快樂與神聖,是每個人與生俱來的權利。

這樣的瑜伽,正是為了汲汲營營忙碌於家庭與工作的世俗之人,他們每天都必須面對工作、養家、打理事務的挑戰與壓力。昆達里尼瑜伽會在最短的時間內就讓你看到成果,你不需離開你的家,成為一名苦行者或坐在某個山洞裡頭苦修。昆達里尼瑜伽適合每個生活在這個時代的人,希望自己能擁有成功面對挑戰的技能。(而且,你也不必扭成一條椒鹽卷餅;在身體的練習方面,只要你會呼吸,就算只是往正確的方向傾斜,你都能蒙受其益。我已經告訴過你,如果我做得到,任何人都可以做到。)

昆達里尼瑜伽可以做到什麼?
修習昆達里尼瑜伽可以平衡腺體系統、強化神經系統,讓我們能駕馭心智與情感的能量,進而達到自我控制,而非受我們的思想與感覺所控制。
本書的另一個目的是消除有關昆達里尼瑜伽的神秘、神話以及誤解。昆達里尼瑜伽是神聖的知識與力量的珍寶,我將讓你看到它無數璀璨琢面中的若干面向,使你的生命發光發熱。事實上,它就像一顆神奇的寶石,我把它贈予你之後,自己仍然可以擁有;而分享它,還會讓我手中的這顆寶石更加璀璨明亮!

目標
昆達里尼瑜伽旨在提供你的最高意識一種「親身」的體驗,教你一種方法去實現你生命的神聖目的。這可以用許多方式來描述,舉例來說:
‧體驗你內在的意識之光。
‧體驗你自己的最高意識。
‧發現你真正的身份。
這樣的修習,讓你能夠與宇宙的自我融合或「連結」。個體意識與宇宙意識的融合,會創造出一種「神聖的結盟」,稱之為「瑜伽」。
這種可導引至自我掌控狀態的修習,也稱之為「瑜伽」;因此,這條道路與目的地有著相同的名稱,都叫做「瑜伽」。瑜伽有許多不同的種類與學派(參見第二十三章〈其他的瑜伽之道〉)修習瑜伽的人以及精通瑜伽的人,都被稱為瑜伽修行者。
昆達里尼瑜伽將其專門的技能應用在我們的身心,以毫無分界、一視同仁的精神為目的,因此,它是人人可行、全體適用、不限於任何宗教派別的一種瑜伽。

瑜伽是一種宗教嗎?
昆達里尼瑜伽不是一種宗教,而是一門神聖的科學。說它神聖,是因為它涉及你內在的神GOD(「G」負責產成(Generate),「O」負責組織(Organize),「D」負責實現(Deliver)或摧毀(Destroy));說它科學,是因為它提供了一種技能,一種任何人只要修習即可體驗內在神聖本體的方法。你選擇去信奉這樣的神,這樣的方法才是你的宗教。
是的,昆達里尼瑜伽的確需要一種信念(而非信仰),就像一堂化學課程,也需要學生願意在實驗室進行實驗的信念,如此一來,他才能親身實證那些化學公式的有效性。

長期的收穫/短期的收穫
當你努力實現瑜伽或解脫的目標,你在外在生活中做任何事情的時候,都會變得更有能力、更有自信,而且更有效率。同時,你也會逐漸在各個層次上更清楚地察覺到自我的意識。這是一個雙贏的局面!

力量的秘密
要充分體認尤吉巴贊大師帶給我們的這份偉大贈禮之價值,我們必須先瞭解為何數千年以來,瑜伽修行者對此皆保持秘而不宣;他們小心翼翼地保存並守護著這項關於人類內外修練的知識,極為謹慎地揭示其技能,並選擇性地以口語的方式,由師父傳授給經過選擇的弟子。之所以必須加以選擇,是因為知識會產生力量,而力量可能使人腐化。傳統上,弟子必須以多年的時間來證明他們是可信賴的、道德是純潔的,才能接受昆達里尼瑜伽這門神聖科學的傳授;故唯有在學生表現出謙卑、自律與順從之後,老師才會為其揭示這項神秘的奎亞(Kriyas)。然而,尤吉巴贊大師自行承擔了這項重責大任,將他的知識公開地分享予所有人(參見第十九章〈我的靈性導師〉該章內容,即可瞭解更多有關這位了不起的人士──昆達里尼瑜伽與白譚崔瑜伽(White Tantric Yoga)大師──的事蹟),以便為人類做好準備,去面對地球正在經歷的重大轉變。即便只在十年之前,我們所認識的世界已全然改變,不論是在地理、社會、經濟、道德各方面,跨越雙魚年代來到了寶瓶年代 ;正如尤吉巴贊大師所言,「過去行得通的,現在行不通了。」昆達里尼瑜伽自古相傳下來的技能將帶給我們覺知與力量,讓我們在這個新世紀能更為平順地經歷各種轉變。

普拉納(prana)的力量
昆達里尼瑜伽又特別專研於宇宙中最強大的能量──基本的生命能量「普拉納」。普拉納是一種次原子(sub-atomic)能量,亦即生命的力量。數千年以來,遠在科學家對原子進行分裂以前,瑜伽修行者即已知曉普拉納的存在:你在每個呼吸中所吸收到的能量,就是普拉納,一種強大至極的事物。昆達里尼瑜伽就是通往發現我們內在普拉納來源的道路,並可教導我們如何使用之。

為什麼要修習昆達里尼瑜伽?
人們決定修習昆達里尼瑜伽可能出自種種的原因。可能是你的脊椎治療師如此建議;可能是你的心理醫生、內科醫生或隔壁鄰居推薦它可以幫助你放鬆、應付壓力、找到心靈的平靜;可能你只是感到好奇。不管基於何種原因,我們都歡迎你來修習!但要先提醒一點:如果你如實地修習它,你會發現你自己以及你的生活都會有所改變。如果你不想改變,或是你對現在的自己以及現在的生活感到完全滿意,那麼,就別再進一步了;但如果你想要探索你最大潛能的可能性,那麼,請繼續讀下去。
昆達里尼瑜伽絕不僅是一套鍛鍊身體的方法,而是發展覺知的一種動態的、強大有力的工具,請以尊重、敬畏及開放的態度去親近它。
本書的目的是要讓你能夠親身嘗試它,如此一來,你才能親身經驗它所提供的好處。

「百聞不如一試」
在自我發現的個人旅程中,讓這些書頁上的文字幫助你踏出下一步。毫無疑問,你是一個獨特而奇妙的存在,有著獨一無二的命運;讓昆達里尼瑜伽──覺知瑜伽──幫助你實現最美好的你!
目錄:
【第一部要知道的事(以及一些要嘗試的事)】
你在這裡──如何閱讀這本書

第1章這是怎麼一回事呢?
第2章一個目標
第3章調頻
第4章生命的呼吸
第5章梵咒:「神奇的話語」
第6章征服了心智,你就征服了世界
第7章神秘的昆達里尼:「一旦掌握,便無神秘可言」
第8章脈輪──能量中心。你現在的位置在哪裡?
第9章壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章療癒
第11章讓我們來談談食物
第12章習慣的動物
第13章藥物
第14章睡眠
第15章早晨如何起床
第16章薩達那:你的靈性銀行帳戶
第17章女人啊,你的名字是「男人的兩倍」
第18章四位導師──你的母親從未告訴你的事
第19章我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章溝通
毒害每個人的那條毒蛇
第21章幸福
第22章生命是一場電影
第23章其他的瑜珈之道
第24章譚崔瑜珈
第25章十個身體
第26章回家

【第二部該做的事】
修習昆達里尼瑜珈的一般性指導原則

〈梵咒與冥想〉
發音的關鍵
如何唱誦
喚起永恆力量之流
嗡 南無 古魯 戴芙 南無
種子音:薩特南
提升昆達里尼:脈輪冥想
改變的冥想:薩─塔─那─瑪
習慣的改變:呼吸冥想
保護的梵咒
正面溝通的冥想
發展有效溝通的冥想
我最喜愛的梵咒:長的「 艾克嗡卡爾」
清除過去、現在與未來的冥想
「願力量與你同在」:帕梵古魯
洗澡時大喊:昂桑哇嘿古魯!
波斯輪
給寶瓶年代的薩達那那梵咒

〈奎亞與呼吸控制法(運動與呼吸)〉
能量往上!根鎖與薩奎亞
銳化你的心智:基本呼吸系列
放鬆、調整:提升的奎亞
簡易套式
平衡你的腺體:角度
早晨的伸展運動
早晨的呼吸與動作
早晨的流汗與歡笑(或在任何時候都行!)
有助於消化與排泄的運動
如何進行足部按摩
就寢前該做的事
消除壓力的三種冥想

〈照顧好身為女人的你〉
絕地七騎士
有覺知的行動
女性的疾病預防
食物的力量
給女人的瑜珈修行小撇步:食物與健康
神的恩典冥想

〈食譜〉
瑜伽茶─原味
黃金奶
薑茶
穀物混合粥
超級營養的馬鈴薯
辣甜菜根紅薯砂鍋
番紅花米飯
酥油

資料來源與查詢資源
詞彙表
索引
作者簡介

〈作者的詩歌〉(落於各章節內)
普拉納
人如其食
睡眠時間之歌
薩達那
慎選你說出的話
前世今生
選擇
波斯輪
商品說明
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