譚敦慈的無毒好生活
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譚敦慈的無毒好生活

「預防暴露在有毒物質之下,並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。」 擅長以簡單...

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分級標示普級
出版日期:2017-09-27
作者:譚敦慈
出版社:天下生活出版股份有限公司
ISBN/ISSN:9789869515122
裝訂:平裝
內容簡介:
「預防暴露在有毒物質之下,並不需要花很多的金錢,或者費很大的功夫。」

擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀的譚敦慈,
不藏私分享獨到的生活防毒妙方,
示範如何在日常中為自己及家人多用點心,
一起打造無毒每一天!


曾經伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年,對社會大眾來說不但是信心指標,更是安心力量的譚敦慈深信,防毒就要從日常生活做起。
本書一次大公開,帶你跟著譚敦慈過無毒生活:從早上起床刷牙該用多少牙膏量、安心早餐怎麼準備,外食怎麼吃,雞蛋怎麼挑、怎麼煮、怎麼保存,保鮮膜要怎麼用,打掃如何省時省力又有效,頭髮怎麼染才安心……
不論是吃、住、清潔、裝扮等等,每個做法都經過譚敦慈本人身體力行,簡單又輕鬆,即使懶人也可立刻變身成居家達人,為自己和家人打造出全方位都健康的無毒好生活!


【內容介紹】
◎早安,無毒的一天
●刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在?
●普通和電動牙刷的正確刷牙方式是?
●安心早餐怎麼準備?
●超商早餐最佳組合?
●早餐店的三明治怎麼挑選?
●口紅出現什麼狀況就該停止使用?
●保溫瓶不能裝哪些飲料?為什麼?
●雞蛋怎麼挑?怎麼保存?怎麼煮才安心?


◎午安,一眼識出毒在哪裡
●外食的塑化劑都藏在哪裡?
●如何解塑化劑的毒?
●喝微糖手搖杯就沒有吃下太多糖?
●喝低卡或零卡飲料就不會胖、比較健康?
●到自助餐和攤販小吃該如何點餐?

◎夜晚,好好為廚房把關
●標榜可以搭配鐵剷使用的不沾鍋比較好?
●哪種油要搭配哪種烹調方式?
●哪些鹽哪些人不能吃?
●刷洗電鍋時有黑灰色的水,有毒嗎?
●冰箱裡熟食、生食要怎麼擺放?
●保鮮膜要怎麼用才安全?
●除濕機要放在哪裡最有功效?
●新買的沙發和櫥櫃有嗆鼻味如何解決?
●家具該如何無毒清潔最方便?
●早上起床不要摺棉被比較健康?
●該如何讓枕頭不能為細菌的溫床?
●曬棉被和枕頭可能會越曬越髒?

◎休假,無毒生活靠自己
●洗衣時漂白水該何時加?
●洗衣機的洗衣量和清潔劑要放多少才好?
●清潔浴室如何省時省力又有效?
●可樂真的可以拿來洗馬桶?
●噴霧式清潔劑該如何正確使用?
●只用清水拖地、擦玻璃會乾淨?
●染髮前、染髮時、染髮後要注意哪些?
●什麼顏色的髮色不建議染?


【本書特色】
*譚敦慈身體力行,示範就算每天只有一個小改變,也能啟動無毒好日子!
*以圖領文一看就懂,無毒生活比想像更簡單!
*實用Tips簡單明瞭,跟著做,一次上手!
*搭配影音隨時看「譚敦慈康健上菜」QR code,書面與影音互相呼應,完整又確實!
作者簡介:
譚敦慈
林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師
伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年,擅長以簡單、快速、取得方便的方式,跟大眾分享正確生活觀,成了眾多家庭主婦、職業婦女及重視健康安全者信任的生活指標,與安心的力量。
章節試閱:
1早安,無毒的一天
準備好跟無毒的一天說早安了嗎?
想要擁有無毒的生活,最基本就是從自身的清潔開始!
了解使用的貼身產品、學習如何避毒,身體自然就會趨於健康;
而一天之始,早餐的重要性當然不可忽略,
出門前的化妝和相關裝備,更是讓你在隨後的工作或生活時段,
都能遠離毒素、維持愉悅的心情。
面對生活中的每個小步驟,
都認真瞭解哪些是對自己對地球都好、哪些卻該敬而遠之,
所以就從現在起,讓身心靈都開始迎向純淨無毒吧。

浴室篇:
*刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在?
*普通和電動牙刷的正確刷牙方式是?
*手工皂比一般市售的肥皂好?
*洗髮精含矽靈,洗了會禿頭?
*怎麼知道沐浴乳中的定香劑放太多?
*如何選擇毛巾?買回來後要洗一遍?
*上廁所要用衛生紙還是面紙好?
*在外面如何安心上廁所?


[牙膏&牙刷]
!牙膏只需擠出一顆豌豆的量就可以潔牙
成人只需要大約5mm的牙膏量,就足以清潔牙齒。
其實牙膏使用量過多會造成一個假象:以為泡沫多就代表容易把牙刷乾淨,反而會隨便應付了事,而沒有真正的潔牙。

!牙刷要如何挑選?
1.牙刷刷頭的大小,要以口腔的大小為準。
2.刷毛選擇以軟毛、不要太硬,握把舒適較佳。
3.最重要的是要定期更換。


!剛吃完東西不要馬上刷牙,可以先漱口
尤其是吃了添加醋的食物、碳酸飲料等,馬上刷牙可能會造成牙齒琺瑯質受損。建議先漱口,保持口腔清潔。

!刷牙重點不在牙膏和牙刷,而是在時間和次數
在每次吃東西後30分鐘刷牙:每次刷牙,一顆以15下為準、一次刷兩三顆(一次刷牙面積的範圍,要以口腔大小為主)。

!牙刷使用後要甩乾、放通風處
刷完牙後,牙刷一定要洗淨、甩乾,並直立置放於通風的牙刷架風乾,不要蓋上牙刷頭蓋或者置於牙刷盒中,以免因潮濕而發霉。

?電動牙刷如何正確刷牙?
根據台大牙醫研究,同樣刷2分鐘,電動牙刷的潔牙效果比一般牙刷好。但一樣不能減少使用次數和時間,才能保健牙齒。

[洗面乳&沐浴乳&洗髮精]

!選購時要注意成分標示,無香味最好
許多人喜歡香氣濃郁的洗面乳、沐浴乳、香皂等,但是香味持久不散,代表可能使用定香劑,所以在選購時要特別注意成分標示。也建議選擇香味較淡、較不持久的清潔用品。
我家選購沐浴用品的原則,就是如果洗完澡打開浴室門3分鐘,香味仍持久不散,下次我們可能就會改購買其他品牌。
小提醒 若手邊還有香味持久不散的清潔用品,建議每次使用量減少,並確實用清水沖洗乾淨。

!洗澡時請開窗或打開抽風機
自來水中含有氯,因此洗澡時儘量開窗或打開抽風機,有助氯氣揮發。

!清潔用品注意柔珠問題
一些清潔用品添加柔珠成分,藉以增加磨砂去角質的功能,要注意柔珠是不是塑膠微粒,因為這些細小的塑膠微粒無法分解,會進入食物鏈,最後進入我們的身體裡。所以在挑選時,要多加注意柔珠是否為天然、能自然分解。

?香皂變軟了還能使用嗎?
香皂變軟了,很可能變成細菌的溫床、長滿生菌,尤其是無添加防腐劑的手工皂!所以不建議繼續使用。

?如何保存香皂?
1儘量不要選用下方會蓄水的香皂盒,以免潮溼生菌;剛使用完也不要蓋住蓋子,以保持皂身乾燥。
2香皂應保持通風,吸附牆上的香皂架是簡單方便的選擇。
3放置地點離蓮蓬頭遠一點較佳。
小提醒 使用前可以先將香皂分切成小塊,每小塊一週內用完。或先把香皂切成2塊,每日交替使用,以減少潮溼軟爛的可能。

?手工皂比一般市售的肥皂好?
市面上的手工皂都標榜著使用天然的香料、一些香皂也以天然成分作為賣點,但是這並不代表著它們都是安全無慮的,曾經就發生過過敏的案例!而且無添加防腐劑不代表著安全,因為放置的時間和環境的問題,可能就會因此而長菌。

!如何挑選手工皂?
1看成分標示,確認它使用什麼油。
2退鹼日期。強鹼會傷皮膚,離退鹼日期久一點相對安心。
3硬度。硬的比軟的好。
4顏色不要太鮮艷。
5不要出油。
6不要有油耗味。
7不要太香。
8不要含有會讓你過敏的成分。
9包裝要完整,標示也要完整。

?如何安心自製手工皂?
自行製作手工皂必須謹慎選用油脂、香精、色素等材料,例如建議採用天然成分的色素為佳。完成後務必保持乾燥並完全退鹼(約45~60天),否則高鹼將會傷害皮膚。
基本上我並不建議自行DIY這些清潔用品,因為自家並不是實驗室,對於使用的材料、比例有一定的風險,除非有老師在旁教導。
小提醒 若手工皂開始冒油、出現油斑及油耗味,請停止使用。

!沐浴棉也要保持乾燥!
洗完澡後,沐浴棉順手洗淨、擰乾,再拿到通風處風乾,待要使用時再拿進浴室,以免潮溼生菌。
目錄:
1早安,無毒的一天~
浴室篇
早餐篇
出門篇

2午安,一眼識出毒在哪裡
外食篇

3夜晚,好好為廚房把關
廚房篇

4晚安,跟毒說拜拜
居家篇
安睡篇

5休假,無毒生活靠自己
清潔篇
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