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眼科醫師自己在用的視力回復法:獨家附贈五張檢查表,視力改善操,遠離近視、老花..
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眼科醫師自己在用的視力回復法:獨家附贈五張檢查表,視力改善操,遠離近視、老花..預購

五張表,每天看, 搭配「視力保健操」與「甩手操」,幾歲開始都來得及大幅改善! 本...

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  • 商品詳細說明
分級標示普級
出版日期:2017-08-31
作者:本部千博
出版社:大是文化
ISBN/ISSN:9789869511636
裝訂:平裝
內容簡介:
五張表,每天看,
搭配「視力保健操」與「甩手操」,幾歲開始都來得及大幅改善!
本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表,
只要貼在你的住家或辦公桌,天天看,就能感受視力變好的驚人效果。

  
作者本部千博為眼科診所院長,他的視力曾惡化到只剩0.1,但後來進步到0.7,
即使現在邁入六十大關,仍舊保持在1.0。怎麼辦到?
因為臨床經驗證實:天天量,視力會越來越變好。
因此,只要用他提供的五張表,每天看,
搭配「視力保健操」與「甩手操」,幾歲開始都來得及大幅改善!

◎視力不好,問題其實出在大腦
‧經常裸視,是改善視力的第一步:
眼鏡就像枴杖,總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」,
大腦就會啟動改善雙眼的開關。

‧視力25歲就會開始老化:
你看得清楚手機的字嗎?
其實眼睛從二十幾歲時就開始老化,因此雙眼抗老越早越好!

◎五張檢查表:遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼
‧居家用簡易表,全家一起量:
利用早上刷牙或上廁所的時間測量,一天只要花30秒。

‧怎麼判斷?
是否近視?裸視0.3就看不清黑板
有無老花?距離30公分量看近的視力
老年性黃斑部病變,看東西扭曲就要小心
白內障──你可以看到幾個字?
青光眼──上下看起來不一樣嗎?

‧發揮成效重點三步驟:
把檢查表貼在視線所及之處,加強改善的動機。
記錄結果,就能感受自己的視力越來越好。

◎改善生活習慣病,人生變光明
‧利用通勤時間轉眼球:
連花30秒量視力的時間都沒有?
那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。

‧為了有雙不知疲累的雙眼,你得遠離五件事:
你常駝背嗎?是否在陰暗房間打電腦?
檢視自己的生活習慣,停止傷害眼睛的不良行為。

◎眼科醫生自己在用的視力改善操
‧體質偏寒的人,容易得眼疾?手腳會覺得冰冷,眼睛也可能供血不足。
眼睛感覺痛,多半是肩頸的血液循環變差的警告。

‧改善血液循環的八大關鍵:
從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手,
搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」,
自根本改善血液循環,也能為眼睛帶來良好的變化。

◎眼睛有自癒力,不論幾歲都來得及
錯誤使用類固醇,可能引發白內障;眼睛疲勞就點眼藥水,長期使用反而對
眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼,親自體會眼睛變好的瞬間。

作者多年來不斷主張,
視力是治得好的疾病,而且靠自己的力量就能改善。
作者簡介:
本部千博
本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部,在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。

秉持著「近視是治得好的疾病」的信念,致力於利用自創視力恢復法和生活指導,來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。
譯者簡介:
李貞慧
臺大工商管理學系畢業,日本國立九州大學經濟學碩士,取得中國生產力中心第十屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書,擅長中日對譯,目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。

譯有《晨星定時投資法,最快存到100萬》、《蘋果、亞馬遜都在學的豐田進度管理》(以上皆為大是文化出版)。
章節試閱:
我60歲了,雙眼視力1.0

現代人多半處於視力危機中,日常生活裡,因為頻繁使用電腦和智慧型手機等電子產品,很多人從小就必須和眼鏡或隱形眼鏡為伍,或為眼睛疲勞和乾眼症所苦,老花也有越來越年輕化的趨勢。
我站在眼科醫師的立場持續幫助患者,希望能讓更多人重新擁有健康的雙眼。我也會舉辦兒童視力恢復教室等活動,請父母帶著孩子一起來學習。在每次的活動中,我一定不厭其煩的強調,只要自己天天量,就能靠自己的力量改善視力。
這種護眼方式其實結合了許多手法,有不少患者原本已經快成為眼鏡的俘虜,卻順利逃離眼鏡的束縛,還有人的視力恢復到可以擺脫原本使用的眼鏡。
我自己也在25歲後,由原本0.1的視力,靠自己的力量進步到0.7。即使現在邁入六十大關,我的雙眼視力仍舊保持在1.0,不論看遠或看近都不需要戴眼鏡。你沒看錯,視力就算惡化還是有可能變好,可以靠自己的力量恢復正常。

◎關鍵在於同時對眼睛和大腦下功夫

大家有沒有特別注意到,其實,人不是只靠眼睛在看。
就算影像透過眼球投射在視網膜上,只要大腦不能識別這個影像,就等於看不到。雙眼有許多神經直接連接到腦部,倒不如說眼睛是大腦的一部分,或說眼睛是部分大腦裸露在外的狀態。
也就是說,看得到,事實上是眼睛和大腦共同作業的結果。所以要改善視力,光針對眼睛治療是不夠的,必須同時對眼睛和大腦下功夫才行。
因此在本書中,我會教大家透過量視力,活化大腦和眼睛。
詳情在接下來的章節會說明,這個方法可說是恢復正常視力的最佳捷徑。

量雙眼也要量單眼,早上量

一天內的任何時段,都可以用這些檢查表,不過要注意的是,不同時段的視力會有微妙的變化。充足睡眠、消除疲勞後的清晨視力最清楚,然後越晚視力越差。所以在相同時段測量,才能清楚掌握自己每天的視力變化。
我建議大家在視力最清晰的清晨測量,在起床後吃早餐、刷牙或上廁所時順便量即可。只要養成習慣,應該不用30秒就可以量完。
你也可以在不同的時段量視力,觀察自己什麼時候看得較清楚、什麼時候較模糊。實際量量看,就會對早晚的差異更敏感。
也可以在覺得看不清楚書上或報紙上的字時測量,有效善用檢查表。

◎全部嘗試後選擇必要的檢查表

沒有必要每天都用5張檢查表,年輕人或小孩可以只用檢查表①(近視用),確認近視的狀況。
年過三十的成年人,先用5張檢查表全部檢查一次後,再根據檢查結果選擇必要的檢查表使用。
舉例來說,用檢查表②(老花用)的檢查結果是0.7,就可以判斷目前看近的視力還算健康。因此平時使用檢查表①檢查,偶爾再用檢查表②檢查即可。
相反的,如果檢查表②的結果在0.5以下,就要同時使用一般用和老花用的檢查表檢查。一旦開始老花,看近或看遠時都會開始難以聚焦,所以用兩種檢查表同時檢查,以免錯失惡化的徵兆。

◎量視力就像每天刷牙

測量的頻率越密集越好,如果能像刷牙或洗澡一樣天天做,就可以加速恢復。因為反覆相同的動作可以刺激大腦,讓雙眼變好的命令會深深刻畫在腦海中。
此外為了養成量視力的習慣,最好在固定時段測量,例如:早餐後量、刷完牙就量等,以降低不小心忘記的頻率。

◎姿勢正確放輕鬆

測量時請放輕鬆,並保持正確的姿勢。人體只有在放輕鬆、不僵直的狀態下,才能充分發揮能力。只要姿勢正確,肌肉就不會緊張,可以放輕鬆。
前面也提過眼睛是身體的一部分,所以不只眼睛周圍,全身都要放輕鬆,才能量到正確的視力。

◎要量雙眼也要量單眼的視力

一般檢查都是量單眼的視力,不過使用檢查表①和②時,建議大家先量雙眼,然後依序量左、右眼的單眼視力。
如前所述,人的雙眼會互補,所以用雙眼看時較容易看清楚,單眼較看不清楚,因此可以用先量雙眼再量單眼的方法,觀察兩者的差異。
等到習慣後,就可以照自己的習慣調整,像是一開始先量單眼,或主要量雙眼視力,偶爾量單眼視力等。

5張檢查表的檢查結果如何呢?

如果近視、老花以及三種眼疾的檢查結果都沒問題,現在你的眼睛可說是非常健康。
如果其中有任何一項檢查結果讓你覺得擔心,也恭喜你得以早期發現。有必要的話就去醫院檢查,從今天開始量視力的生活,同時開啟腦內改善眼睛的開關。
5張檢查表中,平常要用的就是檢查表①,至於超過25歲的人,建議和檢查表②一起使用。用③到⑤的檢查表檢查發現異常的人,請至眼科就診,並偶爾使用這些視力表自我檢查。檢查一個項目只要花30秒就夠了,從今天起,給自己一天30秒的時間面對雙眼吧。
除此之外,努力靠裸視看清楚也很重要。只要每天不戴眼鏡看東西,不只是雙眼,連大腦也會努力以求能看得清楚。
目錄:
視力檢查表○1到○5的使用方法
推薦序一 明亮的雙眼取決於良好的生活習慣/張朝凱
推薦序二 善用檢查工具,及早發現異狀/林浤裕
前言 臨床經驗證實:天天量,視力會越來越好

第1章 視力不好,問題其實出在大腦
1我六十歲了,雙眼視力一‧○
2一天只要三十秒,就像你天天要刷牙
3啟動大腦開關,視力能自癒
4經常裸視,是改善視力的第一步
5身體狀況不佳,眼力就會變差
6一天之中視力會變動,清晨眼力最好
7久久量一次,無法知道視力進步或惡化
8看不清手機的字,就是老花的警訊
9視力二十五歲就開始老化
10視野扭曲、畏光……這是眼睛在求救

第2章 五張檢查表,任何時段都可使用
1居家用簡易表,全家一起量
2量雙眼也要量單眼,早上量
3是否近視?裸視○‧三就看不清黑板
4有無老花?距離三十公分量看近的視力
5老年性黃斑部病變,看東西扭曲就要小心
6白內障──你可以看到幾個字?
7青光眼──上下看起來不一樣嗎?
發揮成效重點○1把視力表貼在視線所及之處
發揮成效重點○2記錄結果
發揮成效重點○3思考惡化背後的原因
8你的慣用眼是哪一邊?

第3章 一輩子眼睛健康的人,共通點是……
1年過八十看報紙還不用戴眼鏡
2用眼過度、不良姿勢……是惡化的根本
3為什麼一直看近的,視力會退化?
4睡前滑手機,讓你成高風險族群
5小學生更該每天量視力
6雙眼是必須用一百年的高功能相機
7眼睛不好怪遺傳?這是不對的
8國民視力,影響國家戰力
9看近之後也要看遠

第4章 改善生活習慣病,人生變光明
1對眼睛有益的生活習慣
2增加不戴眼鏡或隱形眼鏡的時間
3利用通勤時間轉動眼球
4戴著老花眼鏡看遠
5為了有雙不知疲累的雙眼,遠離五件事
6眼部肌肉訓練,讓我人生變光明

第5章 眼科醫生自己在用的視力改善操
1體質偏寒的人,容易得眼疾?
2白髮和白內障的原因相同
3眼睛痛?多半是因為肩頸僵硬
4血液循環順暢,眼睛就會變好
5改善血液循環的八大關鍵
睡眠──晚上十點上床睡覺,促進褪黑激素分泌
姿勢──維持後背、肩頸的正確位置
心理──放鬆,放鬆,再放鬆
嗜好品──菸、酒、甜點,少碰!
保暖──改善血液循環的暖暖包和熱毛巾
運動○1──放鬆眼部和肩頸肌肉的「視力保健操」
運動○2──揮揮手即可改善全身血液循環的「甩手操」
飲食──對眼睛有益的食物,該怎麼吃?

第6章 眼睛有自癒力,不論幾歲都來得及
1手術、藥品都有風險
2錯誤使用類固醇可能引發白內障
3藥可以治標卻不能治本
4我行我素的人比較不會生病?
5視力保健的觀念和過去不一樣了
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