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(二手書)天下最美是素顏(純天然養顏經)
  • (二手書)天下最美是素顏(純天然養顏經)
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(二手書)天下最美是素顏(純天然養顏經)

「所有我抹在臉上、身上的東西,都是天然好物」 用杏仁的維生素A對抗自由基、 用秋...

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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2010-01-28
出版社:野人文化股份有限公司
ISBN/ISSN:9789866807695
裝訂:平裝
內容簡介:
「所有我抹在臉上、身上的東西,都是天然好物」
用杏仁的維生素A對抗自由基、
用秋冬太陽曬背後督脈蒸出體內寒氣、
用自己唾液的天然EGF生長因子取代昂貴燕窩、
用深沉睡眠修復受損細胞睡出嬰兒肌膚

年齡不是問題!跟化?菻~說掰掰!!
人人都可以白裡透亮、清新潤澤,變身為有氧素顏美女!

所謂「素顏」,就是現代女性所追求的養顏、養生、養心合而為一的幸福生活終極目標。
本書以各種獨特方法,使用純天然素材、由內而外保養我們的容顏。
全書包含:
˙1種生活理念:心神合一的素顏觀點。
˙10種養顏真法:臉部刮痧排毒法、週期養顏法、陽光呼吸法、冬眠調息法、音樂調息法、風水養顏法、素食養顏法、口水養顏法、發酵養顏法、芳香養顏法。
˙4種芳香美顏配方:茴香美胸油、容顏不老方、桃花白芷油、薰衣草香袋。
˙13種自製肌膚天然保養品:用最適合自己的原料,就可以做出專屬的護膚品。
˙多種養顏美食:四神銀耳湯、扶桑至寶豆漿、桃花白芷酒、甜蜜杏仁豆腐、黃酒阿膠、豐盛臘八粥……

書中全部採用最天然的方法、最簡單的概念,祛除火氣、匠氣、脂粉氣,讓每個女人的體內時光逆轉,重返年輕,美麗自現!
作者簡介:
一貓一菩提
一貓一菩提,從事法律工作,由於愛美,且崇尚純天然美容,因此擷取《本草綱目》《神農本草經》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養相關的記載,並且一一親身實驗紀錄,累積長達10多年。這些美容心得文章在網路上大受好評,點閱率超過800萬人次,在網友促請下集結成書後,更意外掀起了「中醫美容」的風潮,並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名,成為「中醫美容第一書」。
章節試閱:
挑對時機,曬太陽不會黑反變白!

常有朋友問我:「你是怎麼做到天天開心、素顏常駐的呢?」我總是回答,就是這個。
曬曬太陽,觀察植物生長開花,聞泥巴的味道,欣賞動物偷懶的樣子,比什麼都養心,更養顏。

曬太陽會把女人曬老嗎?夏天的太陽會,秋冬的太陽簡直是黃金。

總有人以為在陽光下待久了,好不容易補進去的水分就曬乾了,變成醃蘿蔔乾,所以整天待在室內,擔心俏臉照到一絲絲太陽。但是,蘿蔔乾是死的,人是活的,如果是土裡的蘿蔔,在太陽下曬一陣子,是會愈曬愈有精神的。人和植物一樣是有根的,只有太陽才能促使收藏的精氣上升。
太陽出來了,森林上面就會有雲朵,人的臉上也會有水潤和光彩。

●養顏小祕訣●
曬太陽最好是曬背後的督脈,此為一身陽氣之海。偶爾曬臉也絕無問題,而且我並未使用防曬品。

多曬太陽,你就可以擺脫黃臉婆稱號了!
只要曬過太陽四、五天,早上起來你肯定不認得自己的臉──粉嫩而且白皙,完全沒有東方女性常有的黯黃。東方女性體質大多偏寒,寒則水濕重,身體水分代謝不好,當然就變成黃臉婆了。

在一年之中的其他季節,現代女性也普遍為低體溫所苦。人體會在放鬆時溫暖,緊張時則收縮、寒冷。
現代人長期處於緊張狀態,若是無法改變這種狀況,就難以擺脫臉部的黯黃了。

我曾經用過各種方法解決身體寒冷的問題,比如吃暖食、泡澡或運動,當時總覺得暖和起來了,體質卻沒有明顯改善。曬過太陽之後卻完全不同,即使太陽下山很久了,仍然覺得全身暖洋洋的,甚至也能改善睡眠。

建議大家經常曬一曬溫暖的太陽,它會讓我們放鬆、變得溫暖,激情重生,臉上光彩再現。
只要看看歐美人就知道了,他們一到假日就跑到海灘上曬幾天太陽,真是明瞭人生真味啊!

美麗,要聽從體內溫度週期的安排
養顏要做到天人合一,無論春、夏、秋、冬,都要保養自己的皮膚與容顏。但是應該怎麼做呢?
不妨根據氣候與溫度的變換,隨時調整自己的養顏方案!該吃的時候就吃,該睡的時候就睡,該戀愛了就去無怨無悔地愛上一場,不要讓美麗隨著季節的變換而流逝,莫待無花空折枝!
想要養顏,大週期是一年,小週期則是一個月。

●年週期:秋冬之際最宜進補,那時也比較有胃口,春夏則用來工作、遊玩、談戀愛。不要試圖在熱得要命的天氣裡吃阿膠或是豬蹄湯,脾胃會因此大受其害。
(●注1阿膠●中藥名,是驢皮經煎煮、濃縮製成的固體膠。性甘、平,歸肺、肝、腎經,具補血滋陰、潤燥、止血之功效。《本草綱目》說:「其膠以烏驢皮得阿井水煎成乃佳爾。」「和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺,利小便,調大腸,聖藥也。)

●月週期:每個成熟的女人都應該有一支精確的體溫計,測量自己月經週期的基礎體溫變化。不僅可以更瞭解自己的身體,也能預測一些潛在的疾病。
一天從早到晚的溫度變化也好,一年從三伏到三九的溫度變化也好,我們的體溫不會有太大波動,只有月週期最為明顯,此時女性的體溫會有0.7℃甚至高達1℃的變化。

●從月經來潮到排卵期,女性的體溫會從37℃以下降至36.5℃以下;從排卵期到下一個月經來潮則相反。
這是一個真正的體內溫度週期,想養顏或排毒完全要聽它的指令。經期末,可以開始服用以補血為主的食品。
最好的進補時間是月經結束至排卵期前後,此時也是人體生成雌激素的時間,進補原則是跟著身體的節奏律動,而不是唱反調,試圖控制身體的影響。●


當你身體的溫度下降時,放膽去喝「漂著油花的雞湯」吧!你的身體需要它們,把更多的激素、更沉緩的心情、更深沉的睡眠儲存起來,為了生育做準備。
到了排卵前夕,你將面如桃花,膚如凝脂,彷彿一個做得剛剛好的果凍。

女人應該在低溫期大快朵頤

月經排淨後的低溫期,稱為皮膚的「出席盛典期」,此時多多進補吧!

●不用特意添購什麼高級保養品,關鍵是經期前、經期中將身體清理乾淨,才能在經期後的進補期吃什麼都補。●

花生芝麻、海帶豆芽、燕麥蕎麥,都是我在這段時間很喜歡吃的東西。比如在粥裡加入燕麥,既補陰益氣,又十分可口。
最近我更喜愛海產,不但補陰血,而且熱量極低,即使吃不起魚翅、海參,也可以吃些魚皮或海蜇,紫菜、海帶、海白菜、海石花、海底椰等食物也很好,可以迅速補足這副空虛的皮囊。
如此一來,我們就離水嫩嬌媚更近了一步。將基礎打好,才有可能達到「清水出芙蓉,天然去雕飾」、無妝勝有妝的素顏境界!

人總愛吃使身體減少一些水分、血糖立刻升高、可以立刻提起精神、變得亢奮的食物,以我來看,這些便是壯陽之物。
一個女人如果總是很有精神,吃進去的東西立刻化為能量,並且很容易激動和亢奮,那麼在精力上就等於是個月光族,沒有積蓄。

若是能常吃些黏稠之物,會增加身體存水,這水分正如一個衝動的男人身後都有一個冷靜收斂的女人,與容易衝動的「氣」打太極,讓它慢下來,沉穩下來。整個人就會變靜、變懶、變內向,無謂消耗的能量就會減少。

儲存了更多的滋補的陰液,夜裡才會有更深沉的睡眠,人在睡眠中吸收、儲存、更新及修復受損細胞,節省下來的能量或為血或為脂肪,被身體收藏起來,人就發胖了。
新鮮的皮下脂肪多了,雌激素分泌也充足了,膚色就變漂亮了;血氣充足的女人,肝氣自然健旺,乳房屬肝經,肝經順暢,罩杯自然就升級了。

也有人會產生質疑:「且慢,按照這種說法,愈胖的人就愈美,可是胖子之中也有些老得很快、皮膚很蒼老的啊!」
事實上,人的體液必須進出平衡,脂肪也是其中之一。有些胖子吃是吃了進去,該放的時候卻沒有放出來,那已經不是美麗的皮下脂肪了,而是垃圾。
那麼應該在什麼時候大吃呢?請記得一個祕訣:

●以溫度高低當成標準:降溫時,吃,儲存;升溫時,把存下來的東西用掉,因為吃也是白吃,添堵。●

高溫期,盡量做會「流汗」的運動

月經前夕,水多了,血多了,脂肪也多了,導致很多女人的腰圍會比平時大1、2吋,全身輕微浮腫,臉部色斑加深。這個時候就不要補了,要注意泄、注重排毒。


離月經愈近,愈不適合進補,高溫所激發出來的能量已經完全取代了腸胃吸收的能量,設法發汗才是比較好的選擇。
低溫期不要做洗三溫暖這類消耗太多水分的事,高溫期則相反。我不建議大家經常練習熱瑜伽,會造成出汗太多,損耗陰氣,更添心火,但是接近經期的時候就十分適合了。
泡澡、運動都可以升高體溫,也可以喝溫酒、薑茶、玫瑰茶等疏肝解鬱的飲品,也是按摩、刮痧的好時機。
舊的不去,新的不來,不是嗎?

此外,也要注意少吃冰、冷飲、碳酸飲料、咖啡及所有會讓身體變冷的東西。
同時把方糖、細砂糖等各種精製糖從餐桌上清空吧!
愈精製的糖,所含礦物質愈少,愈會使身體變涼。最好改用粗製的樸實紅糖,有人說女人不可百日無紅糖,我則認為一日不可無它。
鹽也同理,精製鹽只有鹹味而已,粗鹽、天然鹽則含有能使身體暖和起來的豐富礦物質。

善用能量,讓身體的花期無限延長
在經前一周,一定要喝點桃花白芷酒,或是玫瑰花茶、益母草茶,吃點逍遙丸也行。
此外,還要大量補充鈣質以及維生素B群來平衡壓力,減少粗大毛孔及痘痘發生。

●經前一週不宜進補,因為身體處於向外排泄期,塗抹太多保養品會導致毛孔堵塞。●
依照自然法則,性慾強的生物比較容易在生存競爭中勝出。萬物之靈的人類,則是所有物種中極端好色之徒,卻只生一、兩個孩子,白白耗費了許少能量。
如果這些能量控制不當,向外會引發暴力事端,向內則形成內心的衝突、牙痛、冒痘痘。

相反的,只要善用這些能量,就能使女人的花期延長,或是成就無可限量的夢想。
(●注5●逍遙丸源於宋代《太平惠民和劑局方》,以柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、炙甘草、薄荷等藥材製成,能疏肝解鬱、調經養血。)

經前美容排毒茶,暖身、調理脾胃
向大家推薦一個茶飲,此茶能暖身、調理脾胃,是適合經前飲用的美容茶。

●經前美容排毒茶●
成分 用量 說明
生薑 一斤 驅風散寒。
大棗 半斤 補中益氣,養血安神。
粗鹽 二兩 促進皮膚的新陳代謝,有助於排除體內廢物。
甘草 三兩 補脾益氣,清熱解毒,祛痰止咳。
丁香 半兩 補腎助陽,促進血液迴圈。
沉香 半兩 降氣溫中,暖腎納氣。
茴香 四兩 溫肝腎,暖胃氣,散寒止痛。

將以上所有材料一起搗成粗末,和勻,每次用量三、五錢,煎服或沸水沖服均可。

保健養顏聖品:唾液比燕窩珍貴
多嚼枸杞,生津止渴、養肝明目

小時候,家裡的老人家提起枸杞,總帶著敬畏的語氣。聽說家裡的一位老伯,胃癌末期,本以為時日有限,最後竟然活到了八十多歲,天年盡享。

老伯的祕方就是枸杞,他說每日閒來無事,便取枸杞數顆放在嘴裡不停地嚼,一直嚼到唾液滿口,才一口氣吞下肚去。老伯甚至總結了自己悟出的道理,他說「活」這個字,就是三點水加上一個舌頭,也就是說,舌頭有了水,人就活了。

現在我也經常將枸杞在嘴裡含個過癮,愈嚼愈覺得中國字所蘊含的智慧真是不可思議。人在舌頭滋潤的時候,與口乾舌燥時候的狀態,真是完全無法比較。
之所以要含枸杞,因為枸杞在傳統中醫裡堪稱保健聖品,有補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴之功。而且,上好的枸杞,嚼起來清甜,是其他水果都比不上的。
細嚼枸杞,輕啟櫻唇,慢搖貝齒,漸漸就能成為天之嬌女。

唾液是保持年輕的激素
我們總是珍惜那些不易得到、包裝精美、價格不菲的東西,卻忽略了自身的無窮寶藏。
事實上,好吃的枸杞只是一個引子,因為它而分泌的唾沫,才是貨真價實的保健養顏聖品。
唾液乃氣血所化,它灌溉臟腑、滋潤肌膚、流通百脈、補養後天之氣,將它稱為人體真陰,絕不為過。
科學家發現,腮腺能分泌Parotin荷爾蒙,它具有調節生物機體鈣離子代謝和促進骨牙發育的作用。更奇妙的是,它能強化肌肉、血管、結締組織的活力,尤其是能強化血管的彈性,活躍組織的生命力,使皮膚得以保持彈性,所以我將它稱為「保持年輕的激素」。

動物在生育之後,會不停地舔撫;受傷之後,更懂得不停地舔傷口,加快癒合速度。

●因為唾液中含有珍貴的蛋白質──EGF生長因子,能促進細胞的增殖分化,使新生活力的細胞取代衰老和死亡的細胞。●

女人為了駐顏,往往不惜血本,即使燕窩再昂貴,也會經常來上一碗。燕窩的確是滋陰聖品,因為它的主要成分是燕子的唾液。但是燕子的唾液怎能和人的唾液相比?更何況,燕子媽媽分泌唾液築成燕窩,是為了撫育自己的小燕子,人類一而再、再而三地偷走牠們的小窩,燕子媽媽只得反覆築巢以至吐出血來,成為珍稀的血燕。因此,呼籲富有愛心且愛情容貌的女生,要懂得悲憫其他生物的舐犢之情,以其他方法代替燕窩。

女人需要許多的陰液,最好保持「口水多過茶」的狀態。看看江南女子,櫻桃小口中總要含著一顆橄欖或是醃漬過的梅子,相當優雅。我在餐前總是要來碟小泡菜,蘿蔔、黃瓜或是筍子,脆脆的口感,拌一點紅油……寫到這裡,我就口水多過茶了。

比起男人,女生更愛吃零嘴,不惜花半個小時去對付麻煩的小核桃,或是嗑完一小碟奶油瓜子,其實這都是在吃自己製造的燕窩呢!

●大部分女性都偏愛酸、甜的口感,因為這兩種口味更能讓我們「口水多過茶」,也就是補足陰液,中醫謂之「酸甘化陰」。●

浪費口水是養顏大忌

我們終其一生都在服用自己生產的「唾液燕窩」,使自己「活」得很滋潤。只是,現代生活偶爾會使「唾液燕窩」的產量下降,不能不警惕。
現代人進食總是匆匆忙忙,也許是忙著應酬,也許是一邊工作、一邊吃飯,由於缺乏對於食物的敬重,我們等於只是在吃「飯」,而不是吃「燕窩拌飯」。

此外,因為生活形態的關係,許多人常常外食,然而餐館的菜肴和超市的食品不但口味太重,更大量使用香辛料,一旦吃了這樣的食物,就必須動用自己體內寶貴的水分來中和。

浪費口水是女人的通病,也是養顏大忌。口水是我們的血氣養成,十分珍貴。導遊或老師這類必須不停說話的職業,往往感覺說話比體力活動更累人,除了咽喉炎之外,也容易出現上火及皮膚乾燥的症狀。
我有個朋友擔任大學老師,每天上課數小時,這些年下來,不僅皮膚變得乾燥過敏,髮際線更是上移許多,頭髮變得細少。髮為血之餘,真是其言不謬。

所以,終日嘮嘮叨叨的女人,簡直就是在和自己的身體過不去。整天吵吵嚷嚷、聒噪個不停,絕對是外傷夫妻感情、內耗自身水源的不智之舉。恬靜的女人,不但旁人看了養眼,自己也會覺得中氣十足,十分滋潤。
最後再告訴大家一個唾液的外用養顏方。明代養生家冷謙的《修齡要旨》中記載:
「顏色憔悴,所由心思過度,勞碌不謹。每晨靜坐,閉目凝神,存養神氣,沖膽自內達外,以兩手搓熱,拂面七次,仍以漱津塗面,搓拂數次。依按此法,行之半月則皮膚光潤,容顏悅澤,大過尋常矣。」

滋陰=水嫩
從天然食材裡尋找保水祕方


儘管麻煩,享用玫瑰凍的那一刻卻很奢侈──漂亮的凝凍裝在透明的玻璃碗裡,色澤緋紅,口感滑嫩。
將糖醃製成的玫瑰醬用水化開,再用過濾網過濾花瓣,煮開後加入果凍粉調勻,待冷卻後放入冰箱冷藏結凍,就完成了可口的玫瑰凍。

我所使用的果凍粉,也稱為涼粉,是從植物的種籽榨出來的;市面上賣的果凍,則多半是用瓊脂或是魚膠粉製成的。瓊脂是一種海藻萃取物,而魚膠則是動物蛋白,不過效果都一樣,都是用來控制水的。瓊脂和魚膠幾乎沒有熱量,但含有大量的纖維和蛋白質成分。

●身體裡的水分是屬陰的。
在炎熱的夏天或是特別忙碌的時候,唯有吃下這樣一碗固體水分,讓它在肚子裡緩緩釋放,人才清涼得下來。●

不只是吃果凍,畢竟這東西無法填飽肚子,我也盡量從其他的食物尋找果凍的感覺──想喝鳳梨汁時,就改吃鳳梨凍;想喝茶時,改吃茶香果凍;咖啡變成咖啡凍漂浮在牛奶裡也很不錯;豬蹄凍可以加上醋和香菜而能促進食慾;魚鱗凍則是我最愛吃的便宜小點心。

另外,還有天然的果凍,比如銀耳湯,或是將海帶和海白菜淋上醋和辣椒,彈性十足的口感就像在吃果凍,既解饞又消暑,順帶養顏,好處多多。

四神銀耳湯,深層導入,為身體放水補水
什麼最養素顏?對我來說,就是土雞店裡賣的純正土雞。
拎起一隻又肥又嫩的土雞,放進砂鍋裡煲,然後放入淮山、薏仁、芡實、茯苓,外加銀耳。前四味就是有名的四神湯(很多方子會加入蓮子,變成五味),直接補脾胃,因此無論湯裡再加進什麼食物,都能加強吸收效果、深層導入。所以我就加了銀耳和土雞。
古人比較愛用「四」,認為這是個吉利的數字,例如:四物湯(當歸、川芎、芍藥、熟地)就是女人聖品,補血又養血,血氣足了,我們的臉色自然粉嫩如花。

「這麼多藥是要做什麼用的?」先生問道。
「淮山、芡實,補中益氣的啊,薏仁、茯苓,健脾化水的啊!」
「那為什麼加雞和銀耳呢?」
「因為我想『深層導入』水分膠質,讓皮膚水嫩一點。」
「真搞不懂這種自相矛盾的邏輯!」先生笑道,「一邊補水,一邊化水。」
「搞不懂?那讓你更糊塗一點。吃龜苓糕嗎?」
「吃啊。」
「龜,龜板,富含膠質,補水的。苓,土茯苓,利水祛濕,放水的。豬蹄桃花粥,也是很著名的美容祛斑菜。豬蹄,富含膠質,補水用的;桃花,利水、活血、通便,放水的。黃酒燉阿膠:阿膠,富含膠質,補水用的;黃酒,飲後全身溫暖,微微出汗,一樣是放水的。」

黃酒大概是中醫裡最常見的藥引之一,眾多滋補佳品並不是為了將所有東西密封在身體裡,反而要借黃酒的溫熱發散之力。
對於世間任何事,包括占了我們體內三分之二以上的水,要抱著「見之則喜、過去不留」的態度才好。流水東去還復來,有如我們的皮膚,幾十年過去,依然是嬰兒般的狀態,素顏玉肌,完美至極。

一碗漂著油花的雞湯
讓女人不老,罩杯UP! UP!


夏天終於過去了,盼到起秋風,進補的季節,我和好友們湊在一起談起這樣的話題:「哎呀,終於到了罩杯升級的好時候,來交流一下心得吧。」

最流行的方法是什麼呢?豬蹄湯(豬皮)、雞湯(雞皮)、牛尾湯(牛皮)、阿膠(驢皮)……嚴格地說,應該還包括富含膠質的魚皮,也有滋陰效果一樣好的黃鱔和泥鰍。這些都是讓罩杯升級的妙方。不只如此,這些皮只要食用得當,也是造就美女不老容貌的不二法門呢!

有很多女生不敢吃肉皮,其一,這東西黏膩,吃了之後不好消化;其二,這東西油膩,吃了發胖。也有人胡亂吃幾天,不見效果,於是失去耐心,換用其他速效的方式。
要談這些皮的效果,先從女人自己身上這張皮說起。哲人們會說,這只是一副皮囊,是虛的;女人們卻愛惜這張臉,補它、養它、描它、畫它。它比男人們的皮膚好看得多,豐潤柔軟,十分美麗。

女人的皮膚與男人有何不同?它的皮下脂肪比較多,以保護女人水做的、比較怕冷的陰性身體。

●女人皮膚之美,多來自於這層脂肪,若少了這一層,不但不好看,由於皮下脂肪儲藏了身體雌激素,要在關鍵時刻釋放它們,以配合身體的激素代謝週期,所以減肥減到極致的女人,最後總會以閉經和不孕症收場。●

害怕那一碗「漂著油花」的雞湯?沒什麼好怕的,很多美女吃雪蛤養顏。雪蛤其實就是東北林蛙的輸卵管,成分多為脂肪,也稱哈士蟆油。也有很多美女吃燕窩,燕子的唾液滋陰。殊不知,女人體內的陰液、血、脂肪,是自由轉化之物。

所謂陰,即是引導身體進入「不當月光族,要存點東西備用」的狀態。
存什麼?存的正是脂肪,此物極陰、極滋補。
如此看來,吃燕窩、雪蛤,甚至枸杞、銀耳,作用也類似於喝一碗「漂著油花」的湯,只是效果明顯與否的區別罷了。

不同時辰,雞湯做法也不相同
秋天,我一整天都在喝湯。有人說,女人滋補雞湯為首,我認可這個判斷,但是同樣的雞湯在一天的不同時間裡,也有不同的做法。
若是在中午,雞湯裡一定要加銀耳。
在雞湯裡燉過的銀耳鮮美軟糯,使雞湯更具滋陰補水之功,再加入一點沙參和玉竹,沙參養陰清肺、益胃生津,玉竹含有黏液質滋潤肌膚,最後再扔進幾顆薏仁,就是正宗的清補涼雞湯。(兩廣人常以桂圓、沙參、玉竹和豬肉熬湯,作為解暑佳餚。我只是把豬肉換成了雞而已。)

到了晚上,就不需要涼了,天氣已經夠涼,這時要來一鍋熱呼呼的濃湯,讓手腳暖暖的,才好入眠。
這時的雞湯裡要放更少的水,或者索性不放水、改放米酒,用蒸的更加香濃,再加點紅棗、黃耆和桂圓,就是一鍋讓寒氣遠離、補氣血的好湯(若是燥熱的時候喝,保證補得你流鼻血、長皰)。
一天竟然可以喝兩種不同的湯,可見得現代氣候極端的時候多,溫和宜人的時候少。美女們更要通陰陽、分五行,才能順應四時的節律,花最少的精力,贏得驚人的素顏。

一日陽光呼吸法:陰陽平衡、修復容顏
春夏季的陽光調息,使人散發光彩;秋冬季的睡眠調息,讓人寧靜安定。

使時間放慢的冬眠調息,可以使皮膚看起來更細膩,正如生長得慢的樹木木質比較緻密一樣,身材也會更具柔和的女性美。

陽光呼吸則可使身材更挺拔,臉色更有光彩,像一根巨大的蠟燭閃耀著華美的火苗。
因此,中國古人形容美女「肥美而不見肉,清瘦而不見骨」,這是陰陽調和的好狀態,不是一味地減肥的骨感女人能夠達到的境界。

想要更豔麗的人生,要想美得更久,但又不希望生活大起大落,不妨試一下「陽光呼吸法」。
呼吸很簡單,人生豈不是也在一呼一吸之間?呼吸,便是老子所說「一生二」的「二」,將這「二」管理好了,永不二生三、三生億萬煩惱,美麗也就自現。

一呼一吸之間,吸為陽,生命蓬勃生長如新疆的正午;呼為陰,秋收冬藏如新疆的寒夜。一呼一吸的長短變化,可調整陰陽平衡。
清晨,吸氣之後,屏息片刻,再正常呼氣。那個片刻可長可短,調息的時間久了,習慣以後,可以漸漸延長屏息時間。


之所以稱為陽光呼吸法,在於它能讓人精神抖擻,身體迅速溫暖起來,以驅除寒症,臉色變得紅潤有光彩。

●圖名●
93英雄式正面.tif  93英雄式背面.tif  93盘腿正坐.tif  93莲花座.tif
●圖說●
初學瑜伽的人,練習陽光呼吸法時可以不必拘泥於英雄坐(圖1為正面效果,圖2為背面效果)或蓮花坐(圖3),一般的盤腿正坐(圖4)即可。
我初學時也覺得很難,覺得腳踝的壓力特別大,有時腳背也會痛,然而一旦找到讓自己感覺很舒服的位置,就很簡單了。
如果坐一會兒累了,就停下來休息放鬆,不要讓自己覺得不舒服。


夜間,只需反過來呼吸──呼氣後,屏息片刻,再正常吸氣即可。可使躁動的心平息下來,一夜沉睡,皮膚變得細膩潤澤。
用呼吸法調控陰陽,最大的好處是「安全」,因為,起伏的人生一旦失去控制,生起病來會更兇猛。
剛開始調息的人,呼吸沒幾下過後,一定會草草收場。但是只要自控力增強了,調息就能初顯成果,自控力、定力與能力也都能同時增加。

臉部刮痧排毒法:
造就素顏小臉美人的妙方


「最近在忙什麼?」一個朋友問我。
「我在研究刮痧,特別是背部的督脈和膀胱經,因為膀胱經最是利水通道。」
「刮痧是騙人的,我上次身體不舒服,想去好好刮個痧排個毒,結果回來就大病一場。」朋友生氣地回答。
我一點也不驚訝,因為聽過太多類似的經歷了。我跟他說:「那是因為你不會刮,保健刮痧不是什麼難事,但怎麼刮很講究。」
「怎麼刮?不就是一刮,就發現這裡那裡都痠痛,於是在痠痛的地方多刮點,背上就出了很多痧,看起來很有效果,誰想到會大病一場呢!」
「你打算刮一次,就把所有痧都刮出來對吧……」
我研究進出水,就是從致病的刮痧開始的,發現了刮痧暗藏的問題。
「如果一間房子很久沒打掃過了,積了很多灰塵,我們要從哪裡下手呢?」
「去接一盆水,然後沖……」正確,打掃髒汙之物,要用水。排除身體毒素,也要用水。至於刮痧,除了水,用得最多的是血。

●身體經絡一旦不通,汙物就會堆積阻塞,流速變慢的血液在皮下會滲出血管,成為離經之血。刮痧就是將這些離經之血排出,使血管經絡重歸通暢,使身體各部分得到新鮮血液的滋養。●

因此,稱刮痧是「以泄為補」,一點也不誇張。
問題是,離經之血也是血,將它們排泄出體外,身體也會損失陰氣,更何況還有其他體液的協助,例如排汗、排尿,猶如水龍頭大開放水。

現在的人比較懶,總是等到堆了一身垃圾、難受得不得了,才有動力花兩個鐘頭去刮痧。刮痧師傅也理解病人的心情,不會說:「你分成十個療程來刮痧好不好……」而是一次就給你刮得滿背花花,以顯示成績。

臉部美容刮痧也一樣,不讓你一次看到足夠的效果,下次你就不會再光顧了。但是要記得:一次沖掉太多水,陰氣消耗過甚,導致身體失衡,哪有不病之理?

●圖名:背部刮痧
●圖說:用刮痧板的一角,板身與皮膚傾斜45度,由上至下刮拭。每個動作重複5∼8次,直至出痧為止。

要刮痧,就要下定「每隔一陣子就刮痧」的決心。如果三年五載才來一次大掃除,那麼掃到一半就會生病的。刮痧時,手法要從輕到重,讓身體有一個適應的過程。
配合刮痧的療程,可以吃些滋陰的美食。總之,千萬不能離水,才是真正有效的刮痧法。
●除了刮痧之外,所有的排毒及減肥方法,道理都相同。時常進行緩效、邊排邊補的方法,正如邊出邊進,吐故納新,才是最好的。●

運用正確刮痧方法,成為小臉美人

我有兩塊牛角做的刮痧板,厚實的用來刮背部,另一塊小巧玲瓏的用來刮面部。至於刮痧油,用的當然是桃花白芷油。

不論是牛角或玉石製成的刮痧板都非常好用,然而說到適合臉部形狀的,我至今未曾碰到真正合意的。因為臉部器官眾多,此起彼伏,再加上臉部皮膚實在太嫩,牛角刮痧板轉折時略過用力,就會傷害皮膚。
因此在千挑萬選之後,我放棄了堅硬的牛角,改用手指做臉部刮痧。手指雖然柔軟,卻更輕、更緩,不傷臉部,且圓轉如意,靈活得很,效果比刮痧板更理想。

大家應該都做過眼部按摩吧,手指刮痧的方法,就是以大拇指支撐在臉部兩側,兩食指由裡向外成圓弧形刮拭,大拇指自太陽穴沿著臉頰外側依次往下移動,整張臉都能刮拭到,再用手指重點按揉一些穴位,就可使臉部經絡暢通。再輔以祛風化瘀的刮痧油,毛孔就會變乾淨,成為人人嫉妒的小臉美人。

●手指臉部刮痧法步驟如下(每個步驟可重複3∼5次,刮完全臉為一個療程,以重複3∼5個療程為宜):
●請參見圖檔●


御前冬瓜洗面膏,
去除臉部水腫



今年冬瓜大豐收,對於農人來說很辛苦,因為不得不賤價出售。對於喜歡自製美容用品的我而言,則是得到便宜了。而且豐收代表的是今年的溫度、水分都適合冬瓜生長,這些得了天時地利的巨大瓜果,十分珍貴。
瓜肉只需用攪拌機打成糊狀即可,冬瓜瓤及籽打碎後,用乾淨的濾網或紗布過濾,以免較大顆粒磨傷皮膚。

過濾後的冬瓜瓤加入瓜肉,加入黃酒,放入砂鍋裡煮(其他種類的鍋也行,但不要用鐵鍋),一直煮至冬瓜變成極稠的糊狀,然後關火,待略涼時加入白蜜即可。
完成之後,要放入冰箱保存。洗臉時取出少許,用法同洗面乳。原方中建議以唾液調開按摩面部,固然效果更佳,但是如果無法忍受,用水調開就可以了。

●御前冬瓜洗面膏●
成分 用量 說明
冬瓜 一大塊 冬瓜的精華在於冬瓜籽,因此要將冬瓜瓤及籽挖出,與冬瓜肉分別處理。
黃酒 一紙杯 任何牌子都可以。
白蜜 半紙杯 顏色淺淡、不易凝結的蜜均可。

●養顏小祕訣●
本方來自《御藥院方》,原方中使用的是白酒,雖可防腐,但對皮膚過於刺激,我將它改成了溫和且有補益作用的黃酒,對皮膚有益,卻容易腐壞,建議半個月內用完。


清晨起來,可以用這款洗面膏代替洗面乳。因冬瓜肉可去垢膩,冬瓜瓤及籽更能美白、去除臉部水腫。《本草綱目》也建議用冬瓜瓤「洗面澡身」,可「去黑斑,令人悅澤白皙」;冬瓜仁則能「令人悅澤好顏色」。
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