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(二手書)史上最強  彈力帶瘦身
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(二手書)史上最強 彈力帶瘦身

日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書 亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1 ...

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分級標示普級
二手書備註 : 無彈力帶
出版日期:2010-09-30
作者:山本千尋
譯者:胡汶廷
出版社:瑞麗美人
ISBN/ISSN:9789868577671
裝訂:平裝
內容簡介:
日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1
銷售量突破村上春樹「1Q84」3.
已超過150萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗

亞洲有氧天王 潘若迪老師、瑜珈天后LuLu老師
好評強力推薦!!!

【本書特色】
只要使用書中附贈的彈力帶,綁著也能瘦
牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見
小翹臀、緊實手臂、纖細美腿一次實現!

●隨時隨地都能做!變化多不會膩!瘦身超EASY!
山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法,無論是上班、日常生活,都能隨時隨地雕塑身形,特別針對不同塑身效用,傳授的20多種超簡易步驟運動操,因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感,讓人不禁有『好有成就感哦,多做幾次好了』的愉快心情!日本就有超過150萬的美眉、OL,在實際體驗後奉為塑身聖經使用!

●打造容易燃燒脂肪的體質,只需要一條彈力帶♫
看起來很普通的彈力帶,經過山本老師獨創祕技,搖身一變新世代甩肉救星!只要綁在容易屯積老廢物質的部位,就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力,同一個部位重複綁住、拆除,更能加速體內新陳代謝、消除浮腫的效果,讓妳不吃藥、不抽脂,照樣瘦出令人驚艷的S曲線!

●除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛♥
山本老師的彈力帶瘦身法,除了能打造出魔鬼身材,還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性常見小毛病!只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等彈力帶運動操,都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡!

●隨書附送山本老師獨創彈力帶 絕對物超所值!
山本老師獨創的彈力帶,兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效,買書就能馬上擁有!絕對不必煩惱何處購買,就能立即使用隨書附送的彈力帶,按照老師傳授的技巧進行塑身。即使是懶美眉、忙碌上班族,也能藉由彈力帶速效雕塑法,輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材!

☆彈力帶詳細介紹☆
隨書附送的彈力帶,由台灣廠商嚴選高品質、無毒的天然乳膠製造,絕對保障皮膚健康!表面特別印有山本千尋老師獨家標章「Chihiro ®」,以防讀者混淆。每條彈力帶均為150cm╳12cm,具有良好伸縮性,適合所有女性用於書內各種彈力帶運動!

【內容簡介】
●維持完美的體態 關鍵就在於矯正骨骼!
現在的妳,正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎?NO~這都是肥胖因子上身的主因!由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜,長期不走動還會使體內循環停滯,而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛等問題。由山本老師所設計的彈力帶瘦身法,首先傳授體態檢查小測驗,教妳立即矯正骨骼,邁向健康漂亮的第一步!

●只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開!
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,最讓人驚艷的甩油奇蹟,就在於綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線!這是因為,綁彈力帶後,屯積的老廢物質會瞬間排出,使體內循環變好!本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創祕技,Let’s try!

●搭配彈力帶伸展運動 塑身效果加倍提高!
只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼,想再加強脂肪燃燒力,不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶運動吧!針對現代女性最想擁有的完美部位別,本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻腰、提臀…等,將近20種的彈力帶運動操,免流汗、不忌口,就能展現令人注目的火辣辣曲線!


●場合別彈力帶使用法 24小時都能瘦!
『一想到要運動,就會覺得好煩想退縮…』其實,1天24小時生活作息中,都能隨時搭配彈力帶運動,一點都不會麻煩哦!為了讓懶美眉也能持之以恆,山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之慾、筋骨痠痛5種生活情境,傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣!
作者簡介:
山本千尋 YAMAMOTO CHIHIRO
☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
☆ School & Seminar健康美麗學園負責人
☆ 株式會社Chihiro責任董事
☆ 優秀A級脊骨神經醫師

日本名古屋市出生。在清教學園高校讀書時期,以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學,並以美國的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主,學習解剖學、生理學及復健。畢業後,以脊骨神經醫師的身分為大眾進行整骨治療,並長年擔任講師,培育並教導專門的治療師。
目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」,讓重視美麗和健康人們,更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。此外,也接受許多國外講座的邀請,運用脊骨神經醫學的優點,以美容、健康、預防老化為目標,獨創「Chihiro彈力帶瘦身法」,也因為創造了這種整體療法,讓她的「新世代亞洲女性脊骨神經醫師」的身分倍受世人注目。
目錄:
前言……………………………………………………………1
骨骼矯正帶(通稱CHIHIRO帶)&
山本式獨創瘦身運動的發明物語……………………………2
透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!………………4
有了這條彈力帶,就能輕鬆打造健康苗條的身材…………6
彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由………8
本書的使用法…………………………………………………14

第1章 準備篇 檢查自己身體的變形!
不知不覺中養成的日常習慣,讓骨骼很輕易的就歪斜了…16
想讓緊繃的肌肉恢復柔軟,就從骨盆矯正開始吧!………18
身體的變形 1個人檢查……………………………………20
身體的變形 照鏡子檢查……………………………………22
身體的變形 2個人檢查……………………………………24
發現左右不對稱的人,應該會感覺到身體的不適!………25
為什麼身體狀況會變差、或體態會變形呢?………………26
Diet&Beauty想擁有美麗肌膚,先從治療骨骼移位下手!…28

第2章 基本篇 綁上彈力帶就能瘦下來
為什麼利用彈力帶能調整並改善骨骼歪斜呢?……………30
綁上彈力帶能促進血液循環、消除水腫的原因……………32
在使用彈力帶之前……………………………………………34
基本的打結法˙綁法…………………………………………36
下半身基本 骨盆綁法………………………………………38
      綁法示範教室…………………………………40
上半身基本 兩肩後交叉綁法………………………………42
      綁法示範教室…………………………………44
綁著就能瘦下來 成功3大要素……………………………46
希望至少要做到的事「刷牙+綁骨盆」的黃金法則………47
Diet&Beauty 在日常生活中派上用場!彈力帶活用法……48

第3章 應用篇 利用彈力帶做運動瘦身效果更高!
彈力帶可加重身體負荷,讓脂肪加速燃燒!………………50
透過彈力帶的力量拉動身體,伸展效果更加倍!…………52
彈力帶運動 5大法則………………………………………54

目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運動是?…………56
下半身1 股關節轉動………………………………………58
下半身2 花式溜冰抬腿……………………………………60
下半身3 扭膝運動…………………………………………62
下半身4 瘦腿綁帶法………………………………………64
下半身5 屈膝伸直…………………………………………66
下半身6 膝蓋開合伸展運動………………………………68
下半身7 腳踝伸展˙臀部走路……………………………70
下半身8 超輕鬆仰臥起坐…………………………………72
上半身1 肩胛骨轉動………………………………………74
上半身2 手臂伸展運動……………………………………76
上半身3 萬歲動作伸展運動………………………………78
上半身4 頸部伸展運動……………………………………80
上半身5 頭部綁帶法………………………………………82
上半身6 上臂緊實運動……………………………………84
上半身7 扭腰運動…………………………………………86
上半身8 超輕鬆背肌運動…………………………………88
目的別課程1 集中瘦腿運動………………………………90
目的別課程2 消除肩膀痠痛運動…………………………92
目的別課程3 搶救水桶腰運動……………………………94
Diet&Beauty 想要瘦得健康,深沈的睡眠很重要!………96

第4章 日常生活篇 場合別5大魔法課程
1 晨間 精力充沛的課程……………………………………98
2 日間 身心舒暢的課程……………………………………100
3 夜間 全身調整的課程……………………………………102
4 預防暴飲暴食的課程………………………………………104
5 消除疲累感的課程…………………………………………106
結語………………………………………………………………108
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