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(二手書)一流男人就該沒肚子

你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢? 凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世...

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分級標示普級
二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2015-04-02
作者:小林一行
譯者:賴惠鈴
出版社:三采文化股份有限公司
ISBN/ISSN:9789863423270
裝訂:平裝
內容簡介:
你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?
凸出的肚子就是你內心軟弱的象徵。一本劃世代勵志書 成功術+減重+人生管理!
日本銷售破100,000本,專業減重諮詢師&心理治療師親授「這將是你人生最後一次減重」


「你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?」──嚴凱泰
「人是從外表判斷別人不是內在。」──尼可洛.馬基維利
「革命吧!!在變化到來之前。」──傑克.威爾許
「觀察自己有什麼變化,是一件很開心的事。」──鈴木一朗


精煉過的身材伴隨著自信。
而這股自信所醞釀出來的威嚴和態度,會深深吸引他人。
如果沒有這種特質將無法領導下屬。
這本書不是要你馬上開始馬拉松或鐵人三項,而是注意自己的體態,先從「瘦肚子」開始!
肚子瘦下來,人際關係、工作績效都能提升!

53心得搶先看
1 你的肚子比你想得更引人注意。
2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
3 信賴從肚子開始。
4 一流男人被說「可愛」也不會開心。
5 你的內在會反映在你的肚子上。
6 老愛說「忙死了」的人才會胖。
7 一流的領導者就該具備「領袖特質」。
8 沒有人要追隨大肚腩主管。
9 比起去上自我啟發的課程,肚子瘦下來工作更順利。
10 瘦肚子沒這麼難。

【本書特色】
1. 從減重書→人生管理→職場成功術,新一代的減重書型態。
2. 成功從83Kg→60Kg,作者實證超有說服力:從心理層面出發,保證「這是最後一次減重」!
作者簡介:
小林一行
◆ 日本減重健康協會認定指導員。
◆ 國際心理治療協會認定心理治療師。
大學畢業後,曾於IT企業就職,因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,因為壓力太大而開始發胖,進而引發暴食症,導致體重直線上升,從60公斤變成83公斤。後來憂鬱症獲得改善,也開始努力減重,但是中途幾經挫折。即便如此,他還是想改變自己,於是從徹底了解身體的構造開始學習,改變進食的順序,從事在上下班搭車及工作時可以進行的重量訓練,開發出一套獨特的減重法,重視簡單的生活改善及持之以恆的心態,成功地在半年內瘦了14公斤,兩年總共減掉25公斤。基於想要將自己也能辦到的減重法傳授給更多因肥胖所苦的人,這樣的使命感讓他在2010年取得日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師的執照。同年開始在部落格及電子報上發表文章,提供減重的個人諮詢服務。
官方網站 http://kobayashiikko.jp
官方部落格 http://ameblo.jp/gamanlessdiet99
譯者簡介:
賴惠鈴
現為專職日文譯者、偶爾兼寫一些文案。過去生產文字,現在翻譯別人生產的文字,非常想念過去文思泉湧的日子,但願有天能習得左右開弓的絕世武學,右手翻譯、左手寫小說。
章節試閱:
1 你的肚子比你想得更引人注意。
「要耍帥只能趁年輕的時候。事到如今,外表已經不是重點了。」
「帥不帥是其次,男人要以內涵決勝負!」
有非常多的中年男性會這樣欺騙自己,尤其是已經有家室的,更是認為「外表已經不是重點」。然而,世人的眼光可不會這麼輕易放過你。世人以「外表」來衡量一個人的標準,其實嚴苛得超乎你所想像。
事實上,就連你自己,也是以外表在判斷別人。
或許有很多讀者會抗議「才沒有這回事!」
問題是——
要是那本漫畫裡的島耕作是個胖子......
要是那部電視連續劇裡的半澤直樹是個胖子......
還會那麼受歡迎嗎?
不對,是你還會去看那樣的漫畫或連續劇嗎?
人類,就是會一邊強調「人不是只有外表」,卻又一邊以貌取人的動物。
2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
「如果只有一點小腹,只要穿上西裝就能遮住了」,有很多男性會因此而放心。
的確,最近的西裝有很多都把腰圍剪裁得比較修身,動了點乍看之下會比較苗條的手腳。
只不過,一旦坐在椅子上,這道魔法馬上就破功了。
站著的時候或許還不太明顯的腹部脂肪,一旦坐下就會被皮帶勒出來,這點你應該也很清楚。要是以為只要藏在辦公桌後面,就不會有人發現,那可就誤會大了。因為早就被兩旁的人看光了。更何況在職場上還常常會出現像面試那樣沒有桌子,只有椅子的場面。
也有讀者會認為,「就算被看到又有什麼關係呢?」
問題是,「別人可能在看」、「別人可能認為我很胖」的自卑感會讓人喪失自信。
一流的商務人士會創造出「事業有成→產生自信→事業更加有成」的良性循環,進而出人頭地。肚子一旦凹進去,就會對自己更有信心,業績也會跟著提升。腹部的脂肪與工作上的成績並不是毫無關係。西裝是掩蓋不了缺乏的自信。要是讓肚子凹進去就能產生自信的話,不是一件很划算的事嗎?
目錄:
作者序_我們都是靠外表來判斷別人!
1 你的肚子比你想得更引人注意。
2 西裝掩蓋不了多餘的脂肪和缺乏的自信。
3 信賴從肚子開始。
4 「肥胖」≠「療癒系」 一流男人被說「可愛」也不會開心。
5 你的內在反映在你的肚子上。
6 老愛說「忙死了」的人才會胖。
7 一流的領導人就該具備「領袖特質」。
8 沒有人要追隨大肚腩主管。
9 比起去上自我啟發的課程,肚子瘦下來工作更順利。
10 瘦肚子沒那麼難。
11 男人的贅肉很容易甩掉。
12 為了有效率地瘦肚,就要打造隨時都在消耗熱量的身體!
13 只要讓內臟運動,肚子就會開始瘦。
14 限制飲食會累積壓力,並剝奪思考力,是工作上最大的敵人。
15 短期間的體重變動並不代表減掉脂肪。
16 「吃肉不會胖」。靠吃肉來打造不發胖體質。
17 脂肪是這樣形成的。
18 能控制血糖值的人,就能控制食慾。
19 選擇「不會讓血糖值飆高的飲食法」。
20 不是不吃主食,而是換個吃法。
21 先吃膳食纖維,脂肪就不易囤積。
22 用餐前先喝湯,可增加飽足感。
23 增加一道配菜,減少飯量。
24 晚餐少吃兩口飯,一個月就能瘦下兩公斤。
25 喝酒不會胖,只要知道怎麼喝。
26 吃對「下酒菜」就能瘦。
27 改變點菜順序,居酒屋也能變成養生餐廳。
28 聚餐前吃「起司」,保證不發胖。
29 「啤酒配毛豆」。才是瘦身的關鍵!
30 居酒屋「必吃菜單」,幫你瘦身。
31 主菜要吃「會瘦的肉」。
32 大啖油脂豐厚的魚,吃了也不胖。
33 最後再吃炸物。
34 「烏龍茶調酒」是瘦肚絕招。
35 聚餐後為什麼想吃拉麵?
36 回想「吃過的美食」,就不怕吃太多。
37 中年男子的激烈動運動很危險!
38 減重絕不能焦慮!
39 運動不是為了瘦而是打造易瘦體質。
40 你已經在運動了!
41 日常生活就是最好的重量訓練。
42 公事包就是隨身攜帶的啞鈴。
43 通勤電車就是健身房。
44 站起來的次數=深蹲的次數。
45 充滿活動力的男人,不僅瘦更讓人信賴。
46 外出吃午餐,就是運動!
47 改變,從小事開始。
48 打破習慣的障壁!讓自己相信「車站的樓梯=通往成功的階梯」。
49 計步器是減重成功者的好幫手。
50 體重無法馬上下降。
51 「停滯期」是減重的必經之路。
52 只要有目標,九成的人都能減重成功。
53 工作和減重都不用都「完美主義」。
後記
參考文獻
卷末附錄 將居酒屋變成減重餐廳的神奇菜單
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