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(二手書)救命睡眠:健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!睡眠醫學權威教你如何睡出健..
  • (二手書)救命睡眠:健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!睡眠醫學權威教你如何睡出健..
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(二手書)救命睡眠:健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!睡眠醫學權威教你如何睡出健..

睡眠是身體自我修復的黃金時間,睡眠不足會加速腦部老化! 失眠、睡不好會提高罹患各...

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二手書備註 : 無畫線註記
出版日期:2014-11-10
作者:李信達 博士
出版社:平安文化有限公司
ISBN/ISSN:9789578039339
裝訂:平裝
內容簡介:
睡眠是身體自我修復的黃金時間,睡眠不足會加速腦部老化!
失眠、睡不好會提高罹患各類慢性病及癌症的機率,等同慢性自殺!
多夢、打鼾、沾枕即睡,其實是睡眠品質惡化的警訊!
午睡超過一小時,死亡率會增加32%!
安眠藥無法根治失眠問題,反而會導致健忘及記憶力衰退!


為什麼老是睡不好?
人的一生中有三分之一的時間都在睡覺,但睡眠背後,其實隱藏著許多健康問題,然而一般人對於自己可能正遭受「夜間隱形殺手」的危害,卻多半渾然不覺!
小孩子一旦睡不好,就容易脾氣暴躁,注意力不集中;上班族睡不好,就容易覺得疲憊,肩頸痠痛;甚至現代人常見的文明病,諸如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年癡呆症等等,部分原因也都跟睡眠有關!
睡眠問題如果沒有獲得妥善解決,很可能就會讓健康亮起紅燈,研究睡眠長達二十年的睡眠醫學權威李信達博士,深知睡眠是人生大事,於是希望透過本書傳授給讀者睡眠的秘訣,從如何養成良好的睡眠習慣、營造優質的睡眠環境,到吃對食物,就能夜夜好眠,就讓我們跟著李博士一起來快速提升「睡眠力」吧!
作者簡介:
李信達 博士
國內知名睡眠研究權威,美國紐約州立大學博士,現任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長及國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員。曾任中國醫藥大學系主任、所長、國際長,二○一一至二○一三年並擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長,曾當選十大傑出青年。
李博士在美國留學期間接觸到睡眠醫學,因而意識到自己患有睡眠呼吸中止症,經由運動和調整睡眠習慣後,身體健康有了明顯的改善,這樣的親身體驗也促使他展開長達二十年的睡眠研究,並希望藉由這本書能夠將更多的睡眠知識傳達給廣大的讀者,幫助大家找回流失的睡眠力!

●【真健康】官網:www.crown.com.tw/book/health
目錄:
第一篇 睡覺時,你的身體在做什麼?
第一章 神祕的睡眠週期
第二章 你睡得好嗎?
第二篇 擾人的睡眠問題
第一章 惱人的失眠
第二章 打鼾與睡眠呼吸障礙
第三章 延遲睡眠症候群
第四章 時差綜合症候群
第五章 輪班工作睡眠障礙
第六章 熬夜和睡眠不足
第七章 白天打呵欠、打瞌睡或嗜睡
第三篇 健康出問題,都是「睡不好」惹的禍!
第一章 想改善憂鬱和焦慮,一定要睡好
第二章 記憶力差、注意力不集中、學習力低落,原來是睡不好
第三章 睡個好覺,遠離疼痛
第四章 除了營養過剩、運動不足,睡不好也是肥胖主因
第五章 內分泌失調,從改善睡眠開始
第六章 痛風其實是睡眠惹的禍
第七章 睡不好、攝取太多含糖飲料,糖尿病上身
第八章 高血壓竟然是夜間睡眠引起
第九章 睡不好,引發心臟疾病、慢性腎臟病、中風的罹患機率
第十章 睡不好, 容易罹癌,死神提早來敲門

第四篇 如何睡,一夜好眠
第一章 養成良好的睡眠習慣
第二章 營造優質的睡眠環境
第三章 吃對食物,夜夜好眠
後 記 讓我們一起追求睡眠力
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