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(二手書)吃對了一定瘦
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(二手書)吃對了一定瘦

打造一輩子的窈窕體質 營養師教你健康瘦身不反彈 和平醫院營養師黃雅慧 / 健康美...

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二手書備註 : 下方側邊蓋章
出版日期:2012-12-12
作者:黃雅慧、李馥
出版社:采竹文化
ISBN/ISSN:9789861975313
裝訂:平裝
內容簡介:
打造一輩子的窈窕體質
營養師教你健康瘦身不反彈

和平醫院營養師黃雅慧 / 健康美麗實踐家李馥 ◎合著

你絕對可以控制自己的窈窕體態!
★ 外食族的聰明點菜法
★ 每日1200卡、1500卡實用菜單
★ 100卡及瘦身飲品食譜大公開
★ 破解10種瘦身法的利弊得失
★ 8種絕對有效的運動瘦身法
★ 私藏的瘦身泡浴與瘦臉面膜配方

健康辣妹的全方位瘦身法
養成享瘦體質的七堂課
第一堂 健康苗條新起點
第二堂 五花八門的瘦身方式
第三堂 健康排毒輕盈窈窕法
第四堂 運動瘦身有妙招
第五堂 美女瘦身泡澡浴
第六堂 當個SMART的外食享瘦美女
第七堂 瘦用一生的新纖食譜

無論怎麼減肥就是瘦不下來?老是瘦了又再度復胖?那你一定被減肥迷思綁住了!
本書給你最詳盡、實用、完整的健康瘦身資訊,不必餓苦自己、不必花大錢,
只要採用最適合你的排毒、運動、泡浴瘦身法,搭配低熱量菜單食譜,就能輕輕鬆鬆瘦下來!
作者簡介:
黃雅慧營養師
學歷
輔仁大學食品營養系
經歷
專晶科技有限公司
新光醫院營養師(88.12〜91.2)
台北市立聯合醫院和平院區營養師(91.3〜迄今)
專長與證書
1.社區營養推廣(減重及高血壓、高血脂、糖尿病等各式慢性疾病)
2.食品安全衛生管理人員證書(HACCP)
3.合格血液透析/腹膜透析/慢性腎臟病專科營養師
糖尿病衛教師
居家照護輔導員
心血管營養教育合格師資
癌症預防營養教育種子師資
著作書籍
‧1000卡減肥計畫
‧美人,都這樣吃

李馥
畢業於弘光科技大學食品營養系,逢甲大學中文系。
從事編輯工作十餘年,曾任食譜編輯,健康雜誌主編,悠游於健康領域多年。
對於健康的研究與實踐頗有心得,故結合十多年的切身經驗與學識累積,希望能積極分享健康的理念,讓每個人都能擁有良好的健康身心。
目錄:
序文──歡迎參加享瘦養成班
第一堂 健康苗條新起點
你是胖還是瘦──檢視你的體重合格嗎?
身材會說話──了解肥胖類型
羅馬非一天造成──發福有原因?
肥胖對健康的危害及易患疾病
維持健康苗條的身材,從SMART減肥觀念開始

第二堂 五花八門的瘦身方式
自我催眠瘦身法
目標訂定瘦身法
低胰島素(GI)瘦身法
地中海式瘦身法
單一食物瘦身法
健康食品瘦身法
西藥瘦身法
中藥瘦身法
針灸瘦身法
纏膠布、OK繃
瘦身Q&A

第三堂 健康排毒輕盈窈窕法
排毒瘦身五部曲
三十種排毒超級食物
斷食排毒法
生機飲食排毒法

第四堂 運動瘦身有妙招
運動瘦身的益處
運動瘦身的注意事項
走路瘦身法
瑜伽瘦身法
游泳瘦身法
跳舞瘦身法
自行車瘦身法
爬樓梯瘦身法

第五堂 美女瘦身泡澡浴
在家泡澡輕鬆瘦
愛面子好享瘦─自製瘦臉面膜

第六堂 當個SMART的外食享瘦美女
外食危機
早餐建議吃法──早餐吃錯了,當然瘦不了
中餐建議吃法──午餐吃錯了,要瘦很苦惱
晚餐建議吃法──晚餐吃錯了,油滿腸及腦
市售零食飲料、小吃進食須知
SMART的外食點菜法

第七堂 瘦用一生的新纖食譜
每日一千二百卡菜單
每日一千五百卡菜單
一百卡食譜
瘦身飲品
商品說明
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