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心念
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心念

孩子的一個心念,是無數契機的開始。 情緒,深深影響孩子學習每件事的動力。 送給每...

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分級標示普級
出版日期:2016-04-26
作者:李崇建
出版社:寶瓶文化事業有限公司
ISBN/ISSN:9789864060511
裝訂:平裝
內容簡介:
孩子的一個心念,是無數契機的開始。

情緒,深深影響孩子學習每件事的動力。
送給每個孩子,也送給曾是孩子的每個大人。

☆王政忠(南投縣爽文國中教師、作家),何佩玲(大愛電視台主持人),周志建(故事療癒作家、敘事私塾主持人),張輝誠(中山女高國文教師、學思達發起人、作家),葉丙成(台大電機系教授、台大MOOC計畫執行長),蘇明進(台中市大元國小教師、作家)……
以及其他65位教育工作者,誠懇推薦。


在成長路上,孩子時常充滿困惑。
關於生命、愛,以及成功,他們需要的,絕不只是一個答案。

「我夠好嗎?」「失敗了怎麼辦?」
「為什麼一定要勉強去做討厭的事?」
「我會不會就是沒天分?」
「我會不會把自己的人生搞砸了?」

當孩子眼中流露出沮喪失望,一句「加油」、「你可以的」,其實無助於讓孩子振作。
當孩子覺得緊張害怕,跟他說「不要緊張!」、「根本沒什麼好怕!」只是讓孩子默默縮回了殼裡。

大人不是不理解孩子,只是習慣聚焦於事件的結果,忽略了孩子的情緒歷程。其實,傳統教養中,最欠缺的就是情感教育。大人即使了解孩子的感受,也不見得能真正同理,因為過往的生命經驗裡,他們很少被教導如何處理情緒,讓心念發揮正向的作用。
面對這些衝突,阿建老師藉著寫給長耳兔的25封信,給予最細膩的引導。

在《心念──25堂從情緒引導學習的內在課程》裡,李崇建老師再度結合「諮商」和「故事」,貼近孩子的心。作者以一封封的信,深入情緒的根源,強調「正視情緒」與「學習動機」的連結。翻開它,所有被大道理困住的心靈,都將更柔軟,更能看見自己的真實樣貌,繼而接納,並真正地去愛自己。


本書特色:
▲ 71位教育工作者,誠懇推薦。
▲ 李崇建老師前作《給長耳兔的36封信》《麥田裡的老師》《心教》皆持續銷售超越20,000本,《心念──25堂從情緒引導學習的內在課程》是他的最新作品。
▲ 繼《心教》之後,《心念》再度以專業諮商角度,帶入每則人生故事,透過給書中主角「長耳兔」的25封信,阿建老師溫暖地同理每一個遇到挫折的心靈。
★40幅精心繪製插圖。
作者簡介:
李崇建
東海大學中文系畢業,40歲之後,結合親職教育、閱讀、寫作與生命教育,與甘耀明、許榮哲及張瑤華創立千樹成林創意作文、快雪時晴創意作文班,致力推廣閱讀、寫作、文學與教育工作。目前擔任台灣青少年教育協進會常務理事、台中市曉明女中特約作家,台北貞誠文教機構、佳音英語溪湖分校、佳音英語南投分校、芝麻街美語神岡分校、新加坡耕讀園、香港自然學校教育顧問,以及中、港、臺多個教育機構顧問與公益團體長期講座。曾出版童書、小說、教育書,其中《麥田裡的老師》曾獲2013年《中國教育報》影響中國教師之10本書。

辜筱茜/繪
一九八七年出生。
體制外全人中學、東海大學美術系、東海大學美術系研究所創作組畢業,喜歡即興舞蹈和旅行。在Cheli Ku臉書粉絲專頁稱呼自己「舞蹈插畫家」,用舞蹈的精神,畫畫的心,一步步完成夢想──用上天賦予自己的能力,讓生命回到內在純淨美好。現專職插畫、平面設計、藝術創作,設計兒童生活藝術課程。
章節試閱:
1. 改變
自認「不如人」的長耳兔:
你覺得自己不夠聰明,長得不夠好看,各方面條件不夠好……覺得自己不如人。這種感覺很沮喪,既無奈又無望!這感覺我並不陌生,彷彿纏繞在洶湧的海潮中,無法擺脫開來。
因為我也常覺得自己不如人。這種想法在三十三歲以前充滿我心靈,一段時間就闖進我腦海,讓我感受到煩躁、苦悶、徬徨與沮喪,特別是在我遭遇挫敗的時刻。
我的學生時代,課業成績很差勁,常覺得自己很笨!數學就是聽不懂,英文就是背不起來,沒有任何拿手的科目。不只學業成績,我的體育也不行,更沒有任何才藝,個子矮小且其貌不揚。更重要的是,我無法專注,也沒有意志力。
我耗去五年的時光,連滾帶爬才考上大學。
大學畢業之後,我沒有好的工作,沒有足夠的金錢,也沒有好的運氣。只有不斷增長的年齡,還有一顆徬徨的心靈。
我什麼都不如人。
長耳兔,那種「不如」的感覺,真是糟透了!
我聽到不少安慰:起碼你還年輕,有無限希望;很多建議:去找自己超越別人的地方;很多鼓勵:那就再加油一點兒;當然也有風涼話:下輩子投個好胎吧!更有嘲諷的話:誰叫你不努力。
這些話對我都沒有幫助。
當我被「不如」的感覺淹沒時,完全無法看見自己的「如」,甚至會否認自己的「如」。那種感覺,像是陷入泥沼裡,無法使用自己的力量。
說一個很多人看過的小故事。
這個故事也被人以影片的方式,在 YouTube 廣為流傳。

Change your words
街景應是歐洲街頭,一位盲人坐在階梯前,手中拿著一張紙板,上頭寫著兩行字:「I' M BLIND. PLEASE HELP.」(我是盲人,請幫助我。);盲人身邊放著一個乞討的鐵罐子。
來往的行人本就不多,即使行人經過他,也鮮少有人施捨金錢。偶爾有個人施捨一枚硬幣,盲人忙著聽音辨位,伸手將硬幣拾回來。
街頭這位盲人,因為眼睛盲了,條件本就不如人。
但是這位盲人,遇見了他的貴人。
一位女士經過他身邊,又折返回來,她不是丟錢給盲人,而是將寫著「I' M BLIND. PLEASE HELP.」的紙板翻過來,拿出麥克筆在板子上寫下幾個字。
盲人摸摸女士高跟鞋,知道是位女士停下腳步,但不知道她在小紙板上寫了什麼。女士寫完字,將小紙板放回盲人手邊,隨即離開了。
盲人的命運被改變了。
經過的行人彎下腰,將銅板丟在盲人面前。盲人顫抖著雙手,忙不迭地整理前方的零錢。
那位女士在紙板上寫了什麼?
「IT' S A BEAUTIFUL DAY AND I CAN' T SEE IT.」(這是個美好的日子,而我卻看不見。)
長耳兔,若是你看到這不同的兩句話,會有什麼感覺呢?也許在憑空想像,感覺並不強大,但是讓我們閉眼深呼吸,來一場深入想像:自己走在歐洲的街道,美好的陽光落在美麗的建築,一位拿著紙牌的盲者……
我曾經看過銷售員,販賣同一種產品,使用不同的字句,就產生不同的結果,原來語言的力量是強大的。
影片最後,寫著兩行字:
「Change your words.」
「Change your world.」
我想邀請你改變的,就是生命中的某個「字」,這個字便是「不如」。當這個字充滿心靈,心中往往不會有力量,常會朝向沮喪、無助,甚至出現放棄的念頭。
「不如」就像「I' M BLIND. PLEASE HELP.」,只是一個乞憐的句子,能獲得的回饋少之又少。
然而,如何將「I' M BLIND. PLEASE HELP.」改變成「IT' S A BEAUTIFUL DAY AND I CAN' T SEE IT.」呢?這牽涉對生命的體悟,但是我們一起來試試看,因為朝向更好的人生邁進,應是大多數人的目標。

Change your world
我的學生時代無力感放大,教室內的功課總是聽不懂,教室外也找不到自己的價值感,那是一段漫長而苦悶的歲月。
我偶爾回憶過去,看見自己的身影:在教室裡發著呆,下了課後很孤單,放學趕去補習班恍惚,懊惱自己浪費時光,回到家感嘆一天又糊塗……我的國中課業差勁,校長告誡同在學校教書的父親:「自己的孩子都教不好,怎麼有資格教學生?」父親因而將我轉學了,我內心無比憤怒,但也感到沮喪與無望。轉學後也不會轉好,我曾因為物理不及格,被老師當眾剃光頭,老師若將我頭髮剪光也好呀!但他象徵性地將我頂上頭髮剃光一塊,我看見同學抿著嘴偷笑……
我青少年的身影,像是縮在微光中的一灘污漬,我的世界何時才會改變?
高中聯考理所當然失落,我居住在台中市,所有公立高中都考不上,我到鄰近的南投念高中了。
長耳兔,你知道那種感覺吧?
當我見到國中同學,穿著一中、女中的校服,或者背著名校的書包,我心中五味雜陳,在那個重視升學的年代,我不敢站在陽光下,頂多只能在微光中,而我只是微光中的一灘污漬而已。
要改變自己的世界,對我而言,談何容易?
高中畢業之後,我考不上任何一所大學,淪為補習街的一灘污漬,每天過著愧疚的日子,如此兩年之後,時間再也不等我了,我到了入伍當兵的年齡。
我陰影的路還很漫長,那種不如的感覺一直背在身上,又如何能沒有陰影呢?我卻不知道自己的資源也在,彷彿泰戈爾詩中所說:「把燈籠背在背上的人,有黑影遮住前路。」
我重新看自己的身影,發現污漬中那抹微光,是我改變自己世界的重要元素,那是我心裡永遠沒有消失的聲音:我不會放棄的,有一天我會成功。
雖然,我沒有讓這句話取代「不如」,但是兩個聲音在心中並存,我起碼留了一線希望。那彷彿我看見「I' M BLIND. PLEASE HELP.」,也看見「IT' S A BEAUTIFUL DAY AND I CAN' T SEE IT.」,我對自己的感覺就不一樣。
「Change your words.」
「Change your world.」
我的確深深有這種體會,當我心中置入了關鍵字:「我不會放棄的,有一天我會成功。」我感覺微微的光,包圍著我的生命,那是一個開始,我視為改變世界的開始。因為那並非欺騙自己,而是以一個全貌看待自己,不再以單一視角評價自己,因為我的確不想放棄,我的確想要成功。
親愛的長耳兔,我邀請你找個安靜的地方,緩緩地深呼吸,安靜地對自己說:「我不會放棄的,有一天我會成功。」
這是改變的開始……

在「不如」中掙扎了三十年的
阿建

2. 心念
好奇的長耳兔:
當人改變了心念,就有機會改變世界嗎?這個問題讓人疑惑。
曾經風行一時的書《祕密》、《吸引力法則》,都是談心念的重要。然而真的是如此嗎?為何有些人擁有心念,卻無法改變人生呢?
長耳兔也有這樣的懷疑吧?我也曾經輕蔑過這樣的想法。
心念能開啟宇宙的動能,然而很多人並未真心相信,只是想要趨吉避凶、逃避現實,或者念頭僅在頭腦運轉,那又如何開啟動能?

心念的力量
每一個人都打過呵欠。你也打過呵欠吧!下次打呵欠的時候,如果不是感覺疲憊,那就注意一下:自己為什麼打呵欠?
回憶一下自己,是否看見他人打呵欠,自己也跟著深深地呵欠起來?
因為打呵欠的心念一起,便不自覺地想要打呵欠了。
長耳兔呀!你現在該不會正在打呵欠吧?你看到我前面寫的「打呵欠」三個字,也許在三分鐘之內,你真的打起呵欠來了。
如果你現在坐在捷運上,正讀著我給你的這封信,並且因此打了呵欠,也許不少看見你打呵欠的人,也跟著打呵欠了,像骨牌效應一樣,打呵欠的人不斷擴散著。
打呵欠的動作,會因為視覺、聽覺,讓情緒受到感染,啟動心中微妙的一股力量。
從打呵欠的事例,你看心念的力量有多大?
因此人們常說:「當你真心想完成某件事,全世界都會來幫你……」

四分鐘跑完一英里
當一個人的心念啟動,便會念茲在茲,生命也會跟著動起來。
這種心念的啟動,隨著事情的難易,也有不同的實踐力量。心中意念能真正啟動,是一份認真且專注的相信,不是隨意在腦中想想,或者只是安慰自己的標語,而是一種從自身擴散出來的力量。
「心想事成」大概就是這個意思。
關於心念所及而成事的例子,幾乎隨處都可見證。
有一個運動場上的著名故事:四分鐘跑完一英里。
在一九四五年以前,醫生認為人類跑步速度的極限,若以一英里計算,不可能在四分鐘之內完成。不只醫生這麼認為,科學家也發表論文,說明人體的極限就是如此。
長耳兔你相信嗎?這些限制是否可透過意念突破?
當時的世界紀錄,是一位瑞典人跑出的四分一秒四。雖然僅僅一秒四的時間,但是運動場上的一秒鐘,往往是運動員一輩子追求的目標。
有位常練習跑步,獲得牛津大學獎學金的學生班尼斯特(Roger Bannister),宣稱自己可以打破極限,能在四分鐘之內跑完一英里,並堅信自己可以做到。世界上的運動員,還有科學家們知道了,紛紛嘲笑他大言不慚,這是九年未被打破的世界紀錄哪!又是科學家研究過的數據,怎麼可能由一個年輕人就突破呢?
然而班尼斯特的心念,並非遙不可及,痴人說夢般的目標,也並非空口說白話。他懷著信念練習,以意念與心志不斷驅動自我,形成一種源源不絕的能量。
一九五四年五月六日,二十五歲的班尼斯特,選了一個氣溫陰冷的傍晚,在一千名觀眾的見證下,以三分五十九秒四跑完全程一英里,打破了世人認為無法打破的紀錄。原來醫生、科學家與運動員信誓旦旦的極限,並不是真正的限制。
班尼斯特在《第一個四分鐘》寫道:「一種由恐懼和驕傲混合的情感,不斷刺激著我,我提速飛奔……當時整個世界彷彿靜止了,或者就像不存在一樣。」
我相信心念啟動,的確為人創造源源不絕的力量。

我不會放棄的
自從我國小畢業之後,一直到二十歲以前,在好成績才是好學生的年代,我的成績始終不佳,因而過著渾渾噩噩的日子。我很想盡本分,取得好成績,無奈我無法靜下心讀書,每天活在煩悶、浮躁與愧疚之中。
大概沒人瞭解我的苦悶,人們總認為我努力就行了,卻不知道我也想呀,但是我做不到呀!我下了無數次的決心,定了無數個計畫,統統無疾而終,我覺得自己爛透了。
時間飛速而逝,我卻一事無成,每天浪費時光,總在一天結束的時候,感嘆自己怎麼會這樣過日子?能夠支撐我的,大概就是這句話:「我不會放棄的。」
當我愧疚無奈,我不會放棄的;即使我渾渾噩噩,我不會放棄的。這使得我願意花一點兒力氣,準備自己的課業,即使只有一點點,因為我不會放棄的……我還碰觸得到一絲光,心底有一個聲音:「我不會放棄的……」這個聲音,無形中縮短了我混沌的時光,當我意識到自己在混沌的時候;點滴積累了努力的力量,當我意識到自己在努力。
以前我沒有察覺這個力量,但我絕非隨意在腦中想想,而是每次認真如起誓一樣激勵自己,也許有一點兒自我安慰,卻逐漸從自身擴散出力量。我逐漸找到一個方法,幫助自己走上軌道,拾起書本安定讀書,最終我進入短暫的目標:考入大學,雖然已經二十三歲了。
日後我又陷入渾渾噩噩的生活,又無法達成目標了,我心底仍舊存有這個聲音:我不會放棄的……直到我驚覺自己的日子,已經成為我想要的那樣,我可以感到班尼斯特所說:「我不知不覺提速飛奔,整個世界彷彿靜止了,或者就像不存在一樣。」
我和我的心念同在。
長耳兔,我也邀請你,先與心念同在。

打呵欠的時候,不禁會想這個呵欠,是否從遙遠的北極一路傳過來的
阿建
目錄:
各界專家‧全省教師,齊聲推薦! 011

【自序】陪孩子安頓生命 029

【序曲】長耳兔的信:走進你心房 034

1改變 046
2心念 054
3怕輸 060
4劣勢 069
5困境 075
6創意 083
7吃苦 091
8自討苦吃 098
9行動力 105
10面對壓力 113
11沒有目標 121
12執行力 129
13永不放棄 136
14單親 143
15人際關係 154
16自責 163
17負責 170
18情緒 177
19生氣 184
20害怕 192
21難過 203
22漠視 212
23專注靜心 220
24浪遊 230
25閱讀 239
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