【書寶二手書T1／養生_DU5】234瘦身飲食法：美女營養師實證！減肥不減健康，55道好油低醣家常菜

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[商品主貨號] U101866727

[ISBN-13碼] 9789865405748

[ISBN] 9865405741

[作者] 宋侑璇

[出版社] 布克文化

[出版日期] 2020/09/17

[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)

超人氣減重營養師宋侑璇

重磅回歸！！

睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》

根據人體所需的營養素比例原則，

給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」

營養師親身實證一年激瘦23公斤！



→你減肥時，是不是也曾有以下困擾？

●節食飢餓還是很難瘦？──三餐正常吃，吃對食物和方法，才是減肥成功硬道理！

●要減肥不吃澱粉才對？──醣類是燃燒油脂的驅動程式，不吃醣會嚴重傷害健康！

●瘦了又胖的無限輪迴？──身體營養素不夠會越吃越胖，吃對六大營養素保證瘦！

→什麼是「234瘦身飲食法」？

20%蛋白質、30%醣質、40%油脂，好油低醣又增肌，均衡飲食不復胖！

→本書5大重點，輕鬆實踐「234減脂瘦身法」：

★★★重點1→史上最精準，食材份量怎麼吃通通告訴你，保證一定瘦！

聽A這樣吃，聽B那樣吃，不如聽台灣最強減重女王營養師宋侑璇告訴你，根據營養學原則，提供最正確、精準的減脂攝食份量。想知道一份醣類該怎麼吃？被神化的「酪梨」吃太多也是會胖，吃進一根香蕉竟是吃了一碗飯？透過「234瘦身飲食法」的食材比例原則，均衡六大營養素，讓你減脂瘦身，健康不損失。

★★★重點2→最懶人減肥法，堅守3大要領+6大原則，從此告別肥胖地獄！

本書不僅教你執行方法，更給你最正確的減脂觀念，只要牢記不管是外食自煮都能游刃有餘！3大要領這樣做：一定要吃早餐才能提升代謝、睡對時間有助分泌瘦體素、多喝水代謝快不易餓；6大原則這樣吃：【複合型澱粉】：加強熱量代謝的動力、【正確吃好油】可以平衡荷爾蒙、【中低脂肪肉類】蛋白質的來源、【吃大量蔬菜】有助腸胃蠕動、加強代謝、【適量低醣水果】補充微量元素、礦物質、【低脂奶類保骨本】補充鈣質與維生素B2，只要做到保證瘦一輩子！

★★★重點3→營養師親研42道減醣家常菜+7日減醣便當，飯麵鍋物都能吃，好煮又美味！

想減肥跟著營養師吃準沒錯，宋侑璇老師親自設計42道減醣家常菜，每道料理都標示醣類／蛋白質／碳水化合物及熱量，還有特製7日減醣便當共55道好菜，讓你在家吃或上班帶便當，減肥不脫鉤！更棒的是，只要利用小技巧，飯麵鍋物通通都能吃，美味又不爆卡！

★★★重點4→自身經驗實證有效，想要短期速瘦或長期維持身材，靠一招就成功！

宋侑璇營養師曾靠著「輕斷食」一年瘦35公斤，爾後又精進並鑽研更適合一般大眾的「234瘦身飲食法」作者親自實證身材又更精瘦，更有學員一年瘦23公斤。此外，想要短期速瘦的人可以將「輕斷食」搭配「234瘦身飲食法」，一旦瘦下來就怕復胖，只要將堅守3大要領+6大原則觀念記在心中，就能簡單維持身材了。

★★★重點5→特別加值四周FIT循環運動，跟著營養師動吃，讓你想變胖都難！

想要瘦得快，身材又緊實，一定要跟著只要跟著宋侑璇營養師的獨家「四周FIT循環運動」，不用上健身房，不用私人教練花大錢，只要一張瑜伽墊，就能徹底甩掉身上的肥油，讓你瘦得緊實有曲線，讓你想變胖都很難！)

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