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【書寶二手書T5/美容_ORE】7日美腿雕塑術-美腿教母教你從象腿變身修長…_齊藤美惠子
  • 【書寶二手書T5/美容_ORE】7日美腿雕塑術-美腿教母教你從象腿變身修長…_齊藤美惠子
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  • 店家貨號:U100884789

【書寶二手書T5/美容_ORE】7日美腿雕塑術-美腿教母教你從象腿變身修長…_齊藤美惠子

[ISBN-13碼] 9789866072529
[ISBN] 9866072525

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【書寶二手書T5/美容_ORE】7日美腿雕塑術-美腿教母教你從象腿變身修長…_齊藤美惠子


[商品主貨號] U100884789

[ISBN-13碼] 9789866072529

[ISBN] 9866072525

[作者] 齊藤美惠子

[出版社] 精誠資訊

[出版日期] 20120517

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無)
本書特色: 一次全部解決! 腿部粗壯╱腳踝太粗╱O形腿╱X形腿╱水腫╱手腳冰冷 500,000人見證的 神奇美腿雕塑操, 讓下半身纖細圓俏! 絕對體驗短裙、熱褲下白皙長腿的魅力 隨書附贈美腿雕塑運動進度表 培養不再走樣的腿型,一天只要10分鐘。 O型腿都還有救,X型腿也請別輕言放棄! 內容介紹╲ 大部分的腿部缺陷都與「天生」或「遺傳」無關,而是因為日常的習慣姿勢或動作致使骨骼失衡,導致雙腿變粗或變形。 -----------------齊藤美惠子 妳最在乎雙腿的哪個細節呢?? 看起來比身體還粗壯、大腿過胖、腳踝太粗、O型腿、X型腿、水腫腿… 其實所謂的「美腿」並非只是讓雙腳變得細瘦,穠纖合度且筆直的線條,才是人見人愛的完美腿型。作者以自身矯正O型腿、X型腿的經驗,將自創的美腿雕塑術分享給廣大愛美女性,只要肯下功夫,每個人都可擁有名模腿。每天運用瑣碎的時間,就能夠鍛鍊美腿,並塑造腰背臀腹一體成形的緊實線條,不僅擁有了優美儀態,塑身效果也事半功倍。 本書的目的,主要是藉由日常的正確動作來雕塑美腿。 首先,就從拋棄已經根深蒂固的不良習慣開始做起吧!透過一天10分鐘×7天的美腿雕塑操,讓骨骼回復平衡狀態,也能使雙腿的線條變得更漂亮。臉部可以透過化妝加以修飾,但美腿只能靠平日的勤奮鍛鍊,才有可能維持美麗的線條。 只要7天之內按表操課,一定能看到雙腿明顯的改變。對腿部充滿自信的女性,渾身也會散發出明亮動人的魅力光彩。大家不妨多利用本書,為自己訂做一雙充滿魅力的誘人美腿吧。 目錄: Prolague 如何擁有美腿生活 「美腿習慣」之自我檢測 將自卑感化為變漂亮的力量! 美麗的腿型讓全身散發無與倫比的「女人味」! 無關粗細!骨骼平衡才是美腿的關鍵 「每天做一點」是雕塑美腿的捷徑! Column 1 找出自己的雙腿「最喜歡的部分」 Part 1 我的腿屬於哪種類型? 生活大檢測,徹底了解自己的腿型 Size check :了解雙腿的粗細 體質check :了解粗細的種類 凹凸狀況check:對勻稱腿型的了解 歪斜度check:了解骨骼的歪斜程度 Column 2 雕塑美腿從小做起 Part 2 雕塑「美腿」的第一步 透過日常運動雕塑美腿! 坐姿要正確! 讓雙腿保持筆直不彎曲的站姿 讓雙腿走出美麗線條 提包包的方法要注意 提高對「腿部被注視度」的警覺性 想像7天後的自己 Column 3 真的只要「7天」就能擁有完美雙腿? Part 3 只要7天!美腿雕塑課程 7日美腿雕塑課程打造完美腿型!四大規則 暖身操 頸部╱肩膀╱腰部╱骨盆╱膝蓋╱腳踝 第1天:訂做一雙筆直的雙腿 電話簿體操╱O型腿與X型腿體操 第2天:打造纖瘦大腿 大腿痠痠操╱大腿內側緊實操 第3天:為小腿量身訂作凹凸有致的曲線 小腿啪啪緊實操╱膝蓋下方緊實操 第4天:拉提臀部,緊實臀形 手腳均衡體操╱拱橋提臀操 第5天:實現小而美的迷人翹臀 美形翹臀操╱臀部緊實操 第6天:雕塑優美的大腿線條 大腿緊實操╱臀腿線條分明美形操 第7天:打造誘人的腳踝 腳踝雕塑操╱腳踝前後伸展操 雕塑美腿的日常小建議 裸腿照樣美麗動人!關於腿部的保養 睡眠品質好,雙腿自然美! 溫熱雙腿,暢通血液循環 穿著高跟鞋的雙腳正在哭泣,你聽見了嗎? 多使用不慣用邊來矯正歪斜 雕塑美腿的同時,也要多注意飲食與水分的攝取 Part 4 假日的「全身美人」雕塑課程 假日課程1:消除因水腫而造成的胖胖腿! 手腳消腫操╱腳踝放鬆操╱拉腿伸展操╱腳跟按壓操 假日課程2:讓身體不再歪斜! 股關節矯正操╱左右均衡操╱腰椎矯正操╱骨盆歪斜矯正操 假日課程3:雕塑迷人的凹凸腰線 雙腿搖擺操╱扭腰操╱轉體美人操╱扭腰抬腿操 假日課程4:流線優美的背部 纖背操╱手腳均衡操╱背部伸展操╱挺胸拱身操 假日課程5:老舊廢物,再見! 排毒按摩操 Column 4 持續進行,絕對能看見「明顯的改變」! Part 5 生活即運動! 把雕塑動作融入生活作息中的日常運用操 搭車時╱爬樓梯時╱工作時╱坐在辦公椅上時╱中場休息時╱看電視時╱洗澡時╱刷牙時 結語

[書況補充說明] 此書有書斑、髒污、自然泛黃及使用痕跡,不影響閱讀,不介意才請下標,謝謝!!

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