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【書寶二手書T2/養生_KPD】腳踏慢運動-瘦更快,活更久,腦力更年輕_田中宏曉
  • 【書寶二手書T2/養生_KPD】腳踏慢運動-瘦更快,活更久,腦力更年輕_田中宏曉
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  • 店家貨號:U100867311

【書寶二手書T2/養生_KPD】腳踏慢運動-瘦更快,活更久,腦力更年輕_田中宏曉

[ISBN-13碼] 9789571358963
[ISBN] 9571358967

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【書寶二手書T2/養生_KPD】腳踏慢運動-瘦更快,活更久,腦力更年輕_田中宏曉


[商品主貨號] U100867311

[ISBN-13碼] 9789571358963

[ISBN] 9571358967

[作者] 田中宏曉

[出版社] 時報出版

[出版日期] 2014-03-14

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無)
比慢跑更有效的瘦身法!

踏步→登階→超慢跑,三階段養成腳踏慢運動的習慣

認為「要我運動不如要了我的命」的人,輕輕鬆鬆就此得到運動的所有好處!

我利用腳踏慢運動在3個月內瘦了10公斤。瘦身之後不但不會復胖,而且體力更勝以往。

~作者田中宏曉(67歲)

光是保持站姿,就比坐著還多消耗20%的能量。現在,就從椅子上站起來,從隨時都能在家裡進行的踏步開始進行腳踏慢運動開始,喚醒下半身的肌肉吧!

◎連討厭運動、想健康卻懶得動、無法持續運動的人,都能笑著愉快輕鬆做。

不累不喘,能笑著輕鬆進行的運動,才能持之以恒。腳踏慢運動能以不用勉強的方式將運動融入生活中,最適合覺得為了健康好像非得做什麼,卻遲遲沒有付諸行動的人。即使是除了學校的體育課之外,幾乎從沒運動過的人,也一樣能達到健康的效果。

◎透過三階段,輕鬆養成腳踏慢運動的習慣。

第一階段:原地就能做的「踏步」運動。

每天看電視時就能做。1秒踏2步,運動強度相當於打高爾夫或騎腳踏車。若再將大腿抬高至90度,就差不多是快步走的等級。

第二階段:使用踏階的「登階」。

利用階梯或家中地板高低落差的方式,每天做3次或6次10分鐘的登階運動,就能達到和有氧運動一樣的效果。

第三階段:輕鬆慢慢跑的「超慢跑」。

超慢跑≠慢跑,而是以能邊跑邊笑著與人說話的速度輕鬆慢慢跑。相當於爬樓梯的活動等級,消耗的熱量是健走的2倍。

◎每次只做1分鐘也沒關係,每天累積到30分鐘就有驚人的效果。

利用日常零碎的時間就OK。不論是分成30次,每次只做1分鐘;或是1次10分鐘,每天做3次,只要每天做滿30分鐘就會有效。如果每天進行「超慢跑1分鐘+快步走30秒」這樣的組合方式,更能消耗300大卡的熱量,一定會瘦下來!

◎腳踏慢運動能為身體與大腦帶來驚人的效果。

[書況補充說明] 此書有書斑、髒污、自然泛黃及使用痕跡,不影響閱讀,不介意才請下標,謝謝!!

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