自從辦完婚禮後,對於保持身材跟雕塑身型這件事,完.全.失.去動力🙄為了迎向更好的自己,給自己一些警惕,上網爬「SuperFIT極度塑身」評價後,趁機報了一對一體驗課XDDD,私人健身會館的規格才NT299而已!是不是很可以的價格👍超期待體驗課後的成效!!

 

[SuperFIT環境與服務項目]

 

抵達離忠孝復興站走路只要5分鐘的復興館後,Gina教練已經在等待我了!認識完環境,說明會替學員備齊可換洗的衣物、毛巾及舒適的淋浴空間,接下來花5~10分鐘,填寫完表格+一對一諮詢,可以大致算出個人基礎代謝率,一併了解希望改善的項目,像我是先以健康為第1考量,常常腰痠背痛,花大錢去按摩也是治標不治本,第2目標就是希望自己身體線條能夠再厲害一點😁

  

[一對一體驗課之儀器專業檢測]正式踏進運動間前,面對現實第Part I 使用儀器測量體重,換算出BMI、體脂以及身體年齡等,本人報告如下:體脂率:24%(女生正常約18~28%,以我體重來講真的偏高了些)肌肉量:27.8%(最基礎需要30%起跳,所以這項不合格

身體年齡:21(雖然不知道怎麼算出來的,但還算令人欣慰)

基礎代謝率:1,093

 

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[一對一體驗課之FMS專業檢測]

面對現實第Part II 測試核心及肌耐力的FMS七項檢測(腹肌、背肌、臀肌、大腿肌...),測完的心得就是👉別去想線條這件事,先解決身體根本整組害了了的嚴重問題吧!!之前為了穿上超逼人婚紗,我這一年也瘦了快4公斤,在家勤練墊上核心,早晨空腹時川字線微微可見,正自認核心應該不算差的我,當場想找地洞鑽下去

 

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現場那些最基礎的測驗動作,竟然都做得東倒西歪!長年錯誤的姿勢及習慣,導致完全不會使用身體後半部肌肉,駝背及骨盆前傾的狀況也達病入膏肓之境界,上再多團體課、在家練核心,其實都在使用錯誤的出力法,逼那些很疲憊的肌肉,做到自以為「跟老師一樣的正確姿勢」,檢測中光做基礎動作左右各10下,隔天屁屁就已經比之前做一小時翹臀訓練要有感十倍(痠痛由深層傳出🙈),產生「終於把自我放逐很久的肌肉打醒👊」之感,成效是不是挺驚人的!

 

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[一對一體驗課後成效分享]

最後Gina教練給我開了一帖診療單:透過8週的一對一健身教練鍛鍊SuperFIT營養師開的菜單,運動跟飲食完美結合,才能養成不復胖的生活習慣。長期目標當然是以運動塑身來增加肌肉量,但目前我的下半身以及背肌真的太太太緊繃了,首要條件是先放鬆,才能開始做強度較高的動作,後來我就很坦白的說出「從小坐姿體前彎只有7公分的黑歷史😭😭😭

 

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體驗課結束後,身體感受有點像是給復健師喬完骨後,因為肌群們已經習慣「錯誤姿勢」,要逼它們離開舒適圈,會先用「痠痛」來表達抗議,這時候不可以妥協,繼續糾正它就對了!一對一的最大好處真的是對症下藥,找到自己的「運動盲點」,幫助我找到失散多年的肌群們,往期望成效邁進!

 



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現在完全可以理解好萊塢明星為何可以為戲胖20公斤,3個月後又可以立刻變回超養眼身材的原因,生活中有教練跟營養師,每天24小時21的督促,總是比要靠自己瘦身有效又快很多吧!難怪SuperFIT網路上有蠻多成功效果,就是仿照巨星規格對你比照辦理(例如瑪麗雅凱莉天后就是最好例子)

 

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這篇文章,獻給也還不想面對,但肯定身體已壞光的上班族姐妹們😞還有以後看到我駝背請大力地拍下去,不用客氣,謝謝大家