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戰繩9公尺(戰鬥繩/甩繩/人魚線/戰鬥有氧繩/力量繩/Battling Ropes/Combat Rope)
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戰繩9公尺(戰鬥繩/甩繩/人魚線/戰鬥有氧繩/力量繩/Battling Ropes/Combat Rope)

短時間操作即能大量消耗卡路里
適合間歇運動或循環訓練工具

網路價
2930元 1400元 約可獲得超贈點: 14 點
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戰繩9公尺

(戰鬥繩/甩繩/戰鬥有氧繩/力量繩/Battling Ropes/Combat Rope)

 

用途

一、鍛鍊身體各肌群協調性、爆發力、及肌耐力。

協調性:左右手的交替變換及變速過程中,使身體協調進步。

爆發力:瞬間快速力量的變換,從中獲得爆發力。

肌耐力:尤其對上半身的肌力是很大的挑戰跟負荷。

二、基本動作:上下甩動繩索,畫出一道半圓的弧形,身體需保持相當的穩定性來維持姿勢及位置,避免自己被繩子給拉走。

Low Alternate:雙手一上一下,甩出小型波浪。

High Alternate:雙手一上一下,甩出大型波浪。

2 Arm Wave:雙手同時上下,小幅度甩動繩索。

三、進階動作:

Power Slam:雙手同時上下,大幅度甩動繩索。

Hip Toss:雙手路徑以型方式甩動繩索,帶動身體一左一右擺動。

Warrior Left/Right:側身,雙手同時一上一下甩動繩索。

Jumping Jacks:戰繩結合開合跳,此動作較激烈,請衡量體能狀態。

其他延伸:可搭配深蹲、交互蹲、半圓踏墊、開合跳、交替站跪姿等

以上動作皆以連續、持續,及維持波浪持續到固定點才消失為目標。

 

特色

一、能短時間大量消耗體力的有氧運動,對於不愛做長時間有氧的人來說 (如:跑步、騎腳踏車、有氧體操等),是很好的選擇。

二、戰繩亦能搭配間歇或循環訓練,強度依個人能力做調整,能同時增進身體各部位肌群的發展與心肺耐力的適應。

三、兩邊繩索末端以橡膠包覆,加強止滑效果與使用安全性。

四、只要選定一固定處,室內及戶外皆可使用。

 

規格

材質:PE、橡膠

尺寸:長度 9 公尺、粗 4 公分

淨重:7.8公斤 (17磅)

顏色:黑色

產地:台灣

 

為什麼是戰繩?

因為你可以很清楚的看到力量的輸出與傳導,讓我們更懂得 "如何使力"。當你甩動時,波浪應該是一直持續跑到固定錨點的位置才停止,假如跑一半就消失,就代表你沒有把全身的力量有效的作輸出,也就是說這時使用的是蠻力。

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☆PB☆ 2019年5月30日編輯

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