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教孩子跟情緒做朋友:不是孩子不乖,而是他的左右腦處於分裂狀態!
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教孩子跟情緒做朋友:不是孩子不乖,而是他的左右腦處於分裂狀態!

0~12歲的全腦情緒教養法

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【書籍簡介】
★父母必讀,腦科學教養經典代表作★
你教養的方式,決定孩子大腦的發展
跟著腦神經權威╳兒童發展專家,輕鬆學會12個腦科學教養大關鍵
12歲前教會孩子整理情緒右腦,連結理性左腦,
完成全腦均衡發展,成為創意理智兼備的孩子。

  ◎教孩子學會跟情緒好好相處,是父母給孩子最好的生命禮物
  孩子吵著要買玩具,賴在地上怎麼勸也不肯走?
  跟孩子說不到兩句話就吵架,怎麼講都講不聽?
  當孩子的情緒亮紅燈,表示他的左右腦跟上下腦都處於分裂狀態!
  教孩子學會運用左腦安撫情緒,鍛鍊上層大腦、培養同理心,用運動改造大腦、化解怒氣。
  整合上、下、左、右腦,孩子就能正確處理情緒,變得更加明理懂事,更有能力創造出美好的未來。

  ◎光講理還不夠,要先同理孩子的情緒,再理性引導
  美國腦神經權威和知名兒童發展專家,結合最新腦科學、兒童發展心理學與臨床個案經驗,
  提出整合左右腦的「全腦情緒教養法」,教你善用孩子大腦的發展特性,進行教養。
  請記住,當孩子的情緒亮紅燈,先溫柔地帶著孩子觀察內在的感受,安撫他的右腦和下層大腦;
  再用溝通技巧巧妙引導,幫助他們用邏輯平衡強烈的情緒,鍛鍊左腦和上層大腦。
  達到身體與心靈的全腦連結,孩子就能逐漸學會管理情緒,變得更加自律而快樂,同時為成年的品格力打下基礎。

  ◎情緒教養,從整合孩子的左右腦開始
  跟孩子聊大腦,12歲前是關鍵。
  越早運用親子衝突的機會,幫助孩子整合大腦,孩子的大腦就越健全,將有助發展出高EQ、專注力、同理心、辨識情緒和與人溝通的能力。運用本書的「全腦情緒教養12步驟」,父母也能夠同步整合左右腦,反思自身的教養方式與童年經歷,更加了解自己和孩子,找到親子溝通最有效的方法。

  ◎全腦情緒教養12法,化解教養困境,立刻上手
  本書將帶你透視0~12歲兒童大腦的發展,並依序運用12個教養步驟,有系統地整合孩子的大腦、創傷記憶、培養孩子的人際技巧,能有效改善孩子的情緒,讓孩子學會自我控制,發展出平衡健全的大腦,以及同理他人的能力。隨書特別收錄12個教養情境圖解,一次網羅所有教養難題,輕鬆掌握全腦情緒教養的關鍵。

  ◎0~12歲全腦情緒教養手冊:條列各階段大腦發展重點,教養更輕鬆
  本書還將0~12歲兒童的大腦發展,分成4個階段:針對0~3歲、4~6歲、7~9歲、10~12歲的孩童,分別提出實用的全腦教養建議,整理出各年齡段的大腦教養重點,清晰易懂、一目瞭然。

  ※全腦情緒教養12法:

  ˙第 1 法 用右腦聆聽關注,再用左腦重新引導:安然度過情緒風浪
  ˙第 2 法 為情緒命名:陪孩子把難過的經驗當成故事說出來
  ˙第 3 法 動腦莫動氣:喚起上層大腦
  ˙第 4 法 越用越靈光:鍛鍊上層大腦
  ˙第 5 法 運動改造大腦:讓腦子活起來
  ˙第 6 法 遙控器在我手上:教孩子重演記憶,療癒創傷
  ˙第 7 法 加深記憶:全家每天說故事重整記憶
  ˙第 8 法 情緒如浮雲:幫助孩子懂得情緒的來去與流轉
  ˙第 9 法 檢視情緒:教孩子觀察內在的感受
  ˙第 10 法 訓練心智省察力:運用覺知之輪回歸意識中心
  ˙第 11 法 為家注入趣味:讓親子互動更愉快
  ˙第 12 法 在衝突中保持連結:教孩子在吵架時想著「我們:我和你」

本書特色

  「全腦情緒教養法」能讓你教會孩子:
  1.學會清楚表達右腦的情緒,辨識情緒
  2.運用理性的左腦來安撫情緒
  3.鍛鍊上層大腦,培養同理心
  4.用運動改造大腦,化解怒氣
  5.整合上、下、左、右腦,情緒暢通無阻,孩子就會更專注、更快樂、更有同理心。

【書籍目錄】
推薦序 心慌慌爸媽最需要的教養祕笈
引 言 「生存式教育」,還是「發展式教育」?

Chapter 1 孩子的大腦發展,你了解嗎?──幫孩子整合大腦
教養最富挑戰性的時刻,往往就是孩子的大腦處於分裂狀態的時候。整合就是讓大腦協調運作。父母為孩子提供的體驗,能幫助他們整合大腦,使他們免於混亂與刻板的狀態,保持心理健康。最終,孩子的情感、才智和社交能力都會得到很大的發展。

Chapter 2 改善孩子的情緒──整合左右腦
孩子在成長過程中,是右腦占主導地位,因而他們完全活在當下,不理會外在的一切。然而若只用左腦,孩子就會變得情感淡漠。通過聆聽與關注、經歷分享,認清孩子的情緒狀態,幫助他們把左右腦結合起來,用左腦的邏輯平衡右腦的強烈情感。一旦學會正確處理情緒,他們就能變得更快樂。
◆第 1 法 用右腦聆聽關注,再用左腦重新引導:安然度過情緒風浪/ 024
◆第 2 法 為情緒命名:陪孩子把難過的經驗當成故事說出來/ 030

Chapter3 教會孩子自我控制──建立心智階梯,整合上下腦
控制本能的下層大腦在孩子出生時就十分發達,而擁有分析思考能力的上層大腦要到成年後才能完全發育成熟,因此當孩子情緒失控時,喚起他們的上層大腦,鼓勵孩子控制自己的身體和情緒,考慮別人的感受,就能幫助他們做出正確的決定。
◆第 3 法 動腦莫動氣:喚起上層大腦 / 054
◆第 4 法 越用越靈光:鍛鍊上層大腦 / 059
◆第 5 法 運動改造大腦:讓腦子活起來 / 064

Chapter4 協助孩子成長和療癒──整合記憶
當孩子受過去負面經歷的影響而感到痛苦時,他需要的不是忘記過去,而是以完整連貫的方式重現那段經歷,並記住最重要和最有價值的體驗。通過整合記憶,孩子能理解自己內在的心理,從而控制自己的思想和行為,並對當前的事情做出理性的反應。
◆第 6 法 遙控器在我手上:教孩子重演記憶,療癒創傷/ 088
◆第 7 法 加深記憶:全家每天說故事重整記憶/ 093

Chapter5 培養孩子的專注力──整合自我
執著於某些特定的情緒,會讓孩子感到困惑和沮喪。幫助孩子整合自我的不同部分,檢視影響他們情緒的因素,有意識地引導自己的注意力,排除外在的干擾,他們會更理解自己的內在感受,從而按照自己的真實意願做出回應。
◆第 8 法 情緒如浮雲:幫助孩子懂得情緒的來去與流轉/ 115
◆第 9 法 檢視情緒:教孩子觀察內在的感受/ 117
◆第 10 法 訓練心智省察力:運用覺知之輪回歸中心/ 124

Chapter 6 培養孩子的人際技巧──整合自我與他人
全腦情緒教養可以幫助孩子發展強大而靈活的「我」,但孩子更需要了解成為「我們」當中一分子的重要意義。保持獨特的自我認知,並發展同理心,能讓孩子建立良好的人際關係,並從中體驗到溫暖、連結和安全感。
◆第 11 法 為家注入趣味:讓親子互動更愉快/ 149
◆第 12 法 在衝突中保持連結:教孩子在吵架時想著「我們:我和你」/ 153

結 語 身體與心靈的全腦連結,讓孩子擁有優質的人生 / 161
致 謝 孩子是父母最好的導師
附錄一 全腦情緒教養12法 / 167
附錄二  0~12歲全腦情緒教養手冊 / 169

【作者簡介】
丹尼爾.席格 Daniel J. Siegel, M.D.

  加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」(Mindful Awareness Research Center)副主任,以及「心智省察力研究中心」(Mindsight Institute)執行長。他是哈佛大學醫學院的畢業生,也是兩本教養書《不是孩子不乖,是父母不懂!》(野人出版,與瑪麗.哈柴爾合著)及《全腦教養》的共同作者;另著有《心智省察力:自我蛻變的新科學》(時報出版),以及國際間教授指定書《喜悅的腦》(心靈工坊)、《人際關係與大腦的奧祕》、《青春,一場腦內旋風:「心智省察力練習」,迎向機會與挑戰!》(大好書屋)等。

  席格醫師在世界各地研討會作主題演講並主持工作坊。他是以孩子為榮的父親,有兩個二十幾歲的孩子,目前和妻子居住在洛杉磯。

蒂娜.布萊森 Tina Payne Bryson, Ph.D.

  兒童與青少年心理治療師,知名教養專家,「心智省察力研究中心」主任,致力於兒童教育及發展事業。

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