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自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療
  • 自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療
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自己的肩痛自己救:圖解五十肩保健與治療

徹底根除病源的第一步,就從正確分辨你的肩痛種類開始!

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分級標示普級
【內容簡介】
肩膀保固期只有40年。

˙勤甩手或多拉單槓,真的就能治好肩痛?
˙五十肩「擺著不要理,自己會好」?
˙內視鏡、關節囊鬆動術、肩關節囊擴張術,哪一種治療好?

五十肩會造成生活不便、睡不好、肌肉會萎縮,甚至連腦部都會退化!

五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛,到底是哪一種?

從認識肩膀、正確判斷肩痛原因,到清楚明瞭的居家保健動作示範,並介紹最新的「肩關節囊擴張術」治療方式,許嘉麟醫師將徹底破除肩痛的種種迷思。

原來,「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」是五十肩兩大特色,真正的五十肩復健不是熱敷與電療,而是實實在在的全關節角度伸展運動。

只有對症才治得好。徹底根除病源的第一步,就從正確分辨你的肩痛種類開始!

!特別收錄!
◎3招五十肩自我檢測法
◎7組居家保健動作Step by Step示範教學

【書籍目錄】
◢我好像得了五十肩,該怎麼辦?
 保持冷靜,莫驚慌
 找專科醫師確診
 積極治療效果最好
 哪種治療好?
 治療完,仍需保持適度活動
 
◢秒懂五十肩十大快問快答
Q1:什麼是五十肩?
Q2:五十肩可以預防嗎?
Q3:五十肩有什麼症狀?
Q4:誰容易得五十肩?
Q5:五十肩會自己好嗎?
Q6:五十肩自然週期多久?   
Q7:五十肩怎麼治療?   
Q8:「肩關節囊擴張術」是什麼?  
Q9:建議的居家運動是?
Q10:我還可以多做什麼?
 
◢該知道的肩膀二三事
 「醫生,我這裡痛!」     
 深入看肩膀       
 肩膀怎麼固定在軀幹上?   
 
◢五十肩大哉問
 什麼是五十肩?
 五十肩=「沾黏性」「肩」「關節囊」「發炎」
 五十肩沒治好,生理、心理都影響
 五十肩保養基本觀念   
 
◢五十肩治療
 五十肩這樣才算好
 如何選五十肩的治療方式?
 西醫的五十肩治療
 五大原因,五十肩好不了!
 
◢五十肩保養運動
 基本原則
 拉開沾黏:居家五十肩運動
 肌力訓練:有肉才能全好   
 
◢這不是五十肩之易混淆疾病
 肩部
 其他周邊
 
◢對抗五十肩的結論

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