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人生難免會有傷:六個療癒步驟,揮別創傷圓滿自己
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人生難免會有傷:六個療癒步驟,揮別創傷圓滿自己

隨書贈【自我療癒練習本】

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【書籍簡介】

  ★生命中大大小小的新舊傷痕,需要被自己看見、接納、釋放、療癒。之後,就Wow~!!!

  ★隨書贈【自我療癒練習本】


  每個人的身上,多少都帶著一點傷。

  只要找對方法,加一點探索的勇氣,

  穿越生命的新舊傷痕,你的人生必然不只這樣!


  我們常在創傷中迷失自己,否定自己,讓自己完全變了樣。

  這些傷痕堆疊起來,不僅影響身心,更可能波及我們與所愛之人的關係。

  如何從痛苦的受害人,轉化成受益人?

  如何療癒自己,重建人生?

  起步,就從自己開始!


  作者二十歲開始與焦慮、恐慌共處,大學四年每週都固定到輔導室接受諮商,後來發現那些都是自己內在的渴望與聲音的變相呈現,直到三十五歲卸下他人期許的包袱、重拾自我夢想,才讓焦慮、恐慌從此消聲匿跡。

 

  此外,困擾了她三十年的汗斑和皮膚過敏,也是靠著她認出了童年的一件件受創事件,自己運用方法從心靈層面來清理療癒,而得以擺脫。


  本書是她用生命淬鍊整合出的精華,透過「六個療癒步驟」讓自己回到過去,走出創傷;


  再用「五堂心靈成長課」,長出自己真正的樣子,在愛中圓滿自己。


  當我們完整了自己,就能完整我們所愛之人。


【書籍目錄】

〈推薦文〉深深凝視:淑文的自我療癒旅程     王理書    

〈讀者心得分享〉  

〈前 言〉我的旅程:給自己癒合的機會   

 

PART 1

六個療癒步驟,揮別過去的傷痛

第一步:停下來,沉澱自己   

第二步:接納──回到傷心的那一刻,承認當時的感受   

第三步:釋放──把情緒發洩出來 

‧創造丟棄的儀式  

‧水冥想   

‧自由書寫   

第四步:刪除/重設──告訴自己,現在的我有不同的觀點   

‧實作練習   

第五步:轉念/注入新能量──以新劇本開啟新的生活  

第六步:相信自己會好起來   

小結:傷痛過後,想想自己得到了什麼   

 

PART2

五堂心靈成長課:在愛中圓滿自己

第一堂:回到源頭,活出自己的完整   

第二堂:循著獨特的生命印痕,找到自己的天命   

第三堂:愛與親密關係的六個領悟   

第四堂:快樂,其實需要不斷的練習   

第五堂:在什麼地方跌倒,就從什麼地方找回自己


【作者簡介】

黃淑文


  心靈繪畫師、認證園藝治療師、YAI國際靜心引導師,色彩諮詢師,部落客百傑「文學創藝類」金牌獎得主。因為保留20年前學生所畫的漫畫(櫻木花道),因緣際會發願終身擔任受刑人的老師。

 

  台灣師範大學地理系畢業,任職國中教師7年,被形容為「叛逆學生最愛的老師」,作品獲台灣創造思考教學優異獎。因為養育兩個孩子,將生命歸零重新活過,2005年辭去教職,成為專職作家。有人說,讀淑文的書,就如她牽著我們的手,和她一起走過生命的巡禮。淑文的文字,就如她的人,質樸溫暖,真誠坦白。

 

  著有《在愛裡活著》《媽媽做自己,孩子就能做自己》《最長的辭職信》、雲門流浪者計畫《趁著年輕去流浪》《骷顱與金鎖:魏海敏的戲與人生》《媽媽的讀心術》。其中《最長的辭職信》的文章《從浪子到鐵人》,以及《趁著年輕去流浪》多篇採訪流浪者文稿被編入大學國文教科書,作為生命教育與自我探索的讀本。

 

  作品集結於桂花樹網誌和康健雜誌(名家觀點)網站,目前是《康健雜誌》《媽咪寶貝》專欄作家,並在學校社區開設靜心引導課程和親子彩繪課,透過靜心和色彩幫助父母和孩子觸摸彼此的心。


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