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養生先養腳
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養生先養腳

全面實用的腳部養生保健指南
6條經絡,60多個穴位,70多個反射區,全身疾病全部解決

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【書籍簡介】
保健、長壽、養顏
全面實用的腳部養生保健指南
6條經絡,60多個穴位,70多個反射區,全身疾病全部解決

  足部按摩是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的保健方法。
  醫學典籍記載:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」腳是人的生命之根,養好它,一生無憂。當人的健康濃縮到腳上的時候,你沒有理由不瞭解它。幾乎每一種疾病都能通過腳部治療。

  這個風行中國5000年的養生智慧,是男女老少都能簡單施行的保健法。
  本書依托中醫養生理論和防病治病方法,從腳部與全身的健康關系、腳部按摩與養生、足浴與養生、身體疾病的腳部調養和治療、女性腳部保養與養生、腳部的日常保養等角度,告訴讀者從腳部入手調養全身的道理。

本書特色

  全面實用的腳部養生保健指南
  6條經絡,60多個穴位,70多個反射區,全身疾病全部解決
  強身益壽,祛除疾病,提供的方法百用百靈。
  內容口語化,配有大量人體穴位圖,圖文並茂,通俗易懂,沒有任何醫學知識的人都能很快讀懂。

【書籍目錄】
第一章 見證奇蹟:回眸腳部養生之妙
李伯伯透過泡腳降低了血壓李大爺透過泡腳血壓降下來了
張媽媽每天泡腳,與感冒絕緣了張大媽堅持每天泡腳,與感冒絕緣了
馮小姐透過揉壓腳部穴位消除了體寒
王女士透過足部按摩趕跑了疲勞
錢小姐透過腳部按摩自治懷孕浮腫
睡前熱水泡腳讓夏老健康又長壽
 
第二章 亙古不變的養生大道:養生就要先養腳
為什麼中國人天天洗腳,而西方人天天洗澡
並非誇大其詞,雙腳是人體健康、長壽的根基
腳是人體的小宇宙,是人體臟腑器官的一個縮影
為什麼說腳是人體的「第二心臟」
健身不要捨本逐末,做好足部保健是關鍵
                                                                                            
第三章 足療解密:揭示古老而正宗的足療防治疾病的奧秘
腳部藏靈藥——看看腳部的經絡穴位地圖
得來全不費工夫:腳部穴位是最有效的天然靈藥
讓生命的每一天都有神醫的護佑——奇妙的足底反射區
不能混淆的兩個概念:反射區與穴位的區別
足療常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷藥等
朗朗上口的足療口訣是你隨身的「好法寶」
 
第四章 養生只需去惡寒:寒從腳下起,養腳先暖腳
如何認識「寒從腳下起,腳涼是大病」
至理名言:「雙腳宜保暖,防寒人康健」
讓冰涼的腳迅速回暖的絕妙小方法
「暖腳操」——簡單有效不花錢的保健法
養生正負極:動腿制「凍」效果特別好
吃對食物好驅寒:飲食療法對抗手腳冰涼
中藥泡腳,讓我們的腳底溫暖起來
祛寒、搓腳心——孩子告別鼻涕蟲的速效法
 
第五章 泡腳養好「根」:屢試不爽的千古良方
泡腳就長壽——前人用實例告訴我們的養生原理
時間裡的養生密碼——什麼時間泡腳,每次泡腳多長時間
掌握方法最重要——水溫、水量各多少,泡到什麼程度最合適
錦上添花——泡腳效果事半功倍的三個小竅門
隨處可用的祖傳秘方——泡腳需要什麼*「作料」
尋找泡腳時最好的「夥伴」——鵝卵石
泡腳後出現異常狀況該怎麼應急處理
 
第六章 腳部流真金:每條經絡裡都有一把健康金鑰匙
足陽明胃經——為身體提供源源不斷氣血的勇士
足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道和防寒屏障
足少陽膽經——排解憂慮的出口
足太陰脾經——化掉慢性病的神奇穴位
足少陰腎經——啟動先天之本,何懼疾病衰老
足厥陰肝經——解毒和儲存養分的大穴
 
第七章 腳部穴位顯神奇:你不可不知的十二大足穴
太沖穴——人體的「排憂解難」穴
湧泉穴——不可不搓的延年益壽要穴
太溪穴——不愧為人體的一大「補藥」
隱白穴——大補女人氣血的特效穴位
足三裡——保健、長壽和養顏的全能大穴
照海穴——告別咽痛和失眠的強腎降火妙穴
足臨泣穴——守護身體少陽之氣的「小柴胡湯」
太白穴——治療肌肉酸痛、先天脾虛的神奇大穴
行間穴——幫你告別假性近視
大鍾穴——治療多種疾病的保健大穴
然穀穴——糖尿病、煩躁口幹、咽喉腫痛、遺尿、遺精的「剋星」
委中穴——治療腰痛、通鼻氣的最好辦法
 
第八章 養生必養臟腑:從腳上尋覓能讓臟腑健康的秘方
讓我們的生命力源源而發的「地筋」
心為君主之官,我們該如何保護它和提高它的功能
養護脾胃,只要做好腳部的工作就可以
簡單動動腳趾就能健胃,消除身體的疲勞
按摩三個腳部穴位就可以養好我們的將軍之官——肝
命懸於肺,該如何養好我們的肺
養生必養我們人體的生命之源——腎臟
就這麼簡單,用腳跟走路就能健腎
 
第九章 美麗有奇術:源自腳部的美麗秘方
擁有面若桃花般的美麗就這麼簡單
如瓷般細緻肌膚你也可以輕鬆擁有
消除黃褐斑、面色灰暗問題就是這麼簡單
讓黑頭死光光的神秘之旅
讓痘痘曇花一現——根治痘痘的錦囊妙計
不做「稻草」美女,三千縷青絲的護養秘笈
告別熊貓眼,綻放美目「睛」彩
秋冬季節嬌唇一樣鮮滑如新的不傳之秘
別讓廢棄的脂肪在你身上塞車,減肥就這麼簡單
能讓雙腿漂亮和修長的雙腳墊腳操
保養腿腳有妙招,輕鬆遠離過早衰老

第十章 護腳更護花:腳部藏著女人身體的妙藥
神奇妙方可以讓月經風調雨順
讓痛經女人不再痛苦
點按揉太溪和大鍾,讓經期口腔潰瘍遠離你
孕期嘔吐怎麼辦?按揉足三裡和公孫穴
如何讓新媽媽的奶水多又甜
親手把更年期帶來的痛苦送上歸途
陰部瘙癢不用慌,神奇妙招來幫忙
 
第十一章 舉手投足的真諦:隨時隨地都能做的養生保健大法
看長壽之鄉如□老人是怎麼搓腳的
赤腳接地,體健壽歲延
踢打腿肚能有效預防老寒腿、腿腳酸痛和心臟病
簡單頓腳健身操,治療多種常見病不再難
跪膝和叩膝——治膝痛、補肝臟、防脫髮、減肥、
調節情緒等的絕妙方法
每天敲擊腳底就能解除疲勞還能提高免疫力
安步當車是走向健康長壽的不二法門
揉搓大趾增強記憶力,揉搓小趾增強計算能力
踏腳趾就可以消除精神緊張和疲勞
久坐不動的人應常做下蹲運動
 
第十二章 小細節,大健康:護腳一小步,健康一大步
美女們要切記高跟鞋的美麗後遺症
應該怎麼選腳的保姆——鞋子
襪子勒得太緊可能也是致病因素
正確的走路姿勢就能護腳又護腿
*「春捂」的重點在於你的腿和腳
夏季不要用涼水沖腳,否則會惹病上身
看明星們如何「足」夠完美
精油泡腳按摩方讓女人知「足」常樂
*冬季「貴」足保養秘方不容錯過
失眠時,請給腳一個舒服的「枕頭」

第十三章 給自己的健康把把脈:你的健康,兩腳最清楚
讓五個腳趾告訴你的身體狀況如何
腳掌腫脹可能是你的心、腎出了毛病
不同的足型,顯示不同的身體健康狀況
腳部的色澤變化反映了不同的疾病
足姿的變化雖微妙,但隱藏的健康學問卻很大
告別步態異常,走近健康
病理反應現象及反應物自我檢測
身體有異常,腳部一定會有相應的反應
從腳的溫度和鞋底的變化診斷疾病
腿痛和足跟痛到底是哪出了問題
 
第十四章 華佗妙手自家生:常見疾病足療驅除大法
風寒感冒——神奇妙法讓風寒感冒去無蹤
咳嗽——不治自癒的神奇療法
腹瀉——不吃藥不打針的自然療法
高血壓——除了吃藥還有一個妙方
低血壓——按揉湧泉穴將血壓升高
糖尿病——輔助治療見奇效
失眠——找對反射區按摩就能有效解決
小腿靜脈曲張——點揉承山和湧泉就可緩解病痛
便秘——趕跑便秘很容易,三個穴位都好用
痔瘡——患了此病不用慌,妙法來幫忙
頭痛——頭痛雖難忍,但神奇妙招有辦法
流鼻血——大蒜敷腳心簡單又有效
鼻炎——各種鼻炎的經絡調治真法
頸椎病——按揉足部反射區讓你遠離痛苦
前列腺炎——男人之痛腳部醫
性無能、性冷淡——重現往日的激情歲月
流感——如何讓我們的身體邪氣不侵

第十五章 腳部疾患不用愁:養生別忘為雙腳排憂解難
很多腳的疾患是「走」出來的
明礬水、白蘿蔔水泡腳可除汗腳煩惱
中醫是如何治療「腳氣」和「腳臭」的
驅除「老寒腿」的神奇妙方大搜羅
腳踝常扭,其實是你的腰腿已氣血不足
預防和緩解足部凍瘡
冬季手足皸裂,我們該怎麼辦
預防煩人的「嵌甲」從剪趾甲開始
面對惱人的雞眼,我們該怎麼辦
巧妙應對突如其來的「小腿抽筋」
足跟痛不用慌,三種方法幫你忙

第十六章 專業才是王道:學學足療按摩師的專業技法
學前必知——足部按摩的常用工具
怎樣最快最準確地找到腳部的穴位
別讓好心做壞事——按摩禁忌要知道
細節定乾坤:按摩順序要講究
足部按摩要分時間、季節和體質才有效
足部按摩不可不知的注意事項
如何讓效果事半功倍:按摩完要喝水
足部按摩四種簡易手法很好學
 
第十七章 日常養腳、護腳的知識問答
糖尿病人適合用熱水泡腳嗎
兒童泡腳是好事還是壞事
用手搔嬰兒的腳底到底好不好
凍腳可以用熱水燙嗎
為什麼有的人在泡腳的時候不易出汗
孩子按摩和成人按摩有什麼區別嗎
懷孕後為什麼會腳痛,該怎麼對症治療
懷孕的婦女可不可以做足療
多久按摩一次最理想,幾次可以見效
進行足部按摩時可以服藥嗎
附錄 足部穴位位置與功效速查表

【作者簡介】
邊長宗

  北京中醫藥大學教授,著名老中醫。

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