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【今周特刊】激活自癒力

出刊日期:2017/02/09

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分級標示普級
【本期重點】
80%的疾病和免疫失調有關! 
容易感冒、腸胃不適、睡不飽、嘴巴潰瘍、掉髮…… 
上述警訊你亮了幾個紅燈?

最好的醫生,其實就是你自己。人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生──免疫系統。當免疫系統正常運作的時候,白血球和免疫體就會共同合作對付入侵者,身體就能有效抵抗大多數的疾病、對抗病菌感染、治療傷口等。

當人體的免疫系統發生故障無法正常運作時,疾病就隨之而來。換句話說,絕大多數的疾病都與免疫系統故障有關。如免疫系統孱弱,人體就容易受到各種微生物的侵襲,感染傳染性的疾病等;過度活躍則會導致過敏或自體免疫性疾病的發生。

「維持免疫系統平衡比強化重要。」順時養生、飲食均衡、精神飽滿、適度運動,就是幫助免疫系統處在穩定平衡的狀態,為自己打造一個不容易生病的好體質。


【目錄】
編者的話 

Part 1 中醫調養 依時節養好身 
10.順時作息調正氣 
中醫看「時序」養五臟 
文‧鍾碧芳 
14.經脈不通5徵兆 
常按8穴道養氣血 
文‧鍾碧芳 
19.一帖藥方補整年? 
6道養生帖四季輪著吃 
文‧鍾碧芳 

Part 2 西醫預防 保健重點看年紀 
28.兒童、青壯年、老年人 
免疫力養成看年齡 
文‧謝淑如 
34.高壓族群注意! 
不讓自律神經壓垮免疫力 
文‧謝淑如 
38.把好細胞當敵人 
自體免疫疾病會遺傳嗎? 
文‧陳詩婷 

Part 3 吃出自癒力 免疫第一關在腸道 
46.兒童、銀髮族、素食者、外食族 
截長補短飲食法 
文‧吳思瑩 
50.每次流感都中鏢? 
激活免疫力關鍵在腸道 
文‧陳詩婷 
54.吃出免疫力 
餐桌上必備8種好食物 
文‧丁彥伶 
59.從料理法到食材 
14個免疫陷阱 
文‧丁彥伶 
64.買得貴不如吃得巧 
挑保健品前,先聽身體要什麼 
文‧陳詩婷 

Part4 關鍵好習慣 天天做不生病 
70.9成過敏兒怕塵螨 
枕頭套比毛孩更該清理 
文‧吳思瑩 
72.把握黃金修護期 
4種花果助你一夜好眠 
整理‧楊雅馨 
76.李嗣涔的獨門養生法 
10字訣掐指功 
文‧李嗣涔 整理‧顏賽芬 
80.揉揉腳.擦擦背 
睡前10分鐘活化淋巴 
整理‧顏賽芬
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