少難過一點的練習簿
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少難過一點的練習簿

作者:李.克拉治利
出版日:2016/01/14
ISBN:9789863443032

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內容簡介:

一本前所未有的心理勵志書,透過簡單的書寫與塗鴉,療癒自己的心
超過100個讓你記憶起快樂的小練習
特別邀請!作者親自手寫中文書名與文案

新的一年,送給朋友與自己的最佳療癒書

你的難過是幾格灰色?
如果快悲傷有座標圖,你落在哪個位置?
畫個箭頭,向右表示好轉;向左則相反,你的心情現在如何?……
超過100個讓你快樂一點(或是少難過一點)的小練習,幫助你整理自己的心情。

開心點。
一切都只是你的想像。
想些開心的事啊。
振作起來!
你有什麼毛病嗎?
打起精神來!

當所有打氣的話都起不了作用、當所有勵志的書都幫助不了你,或許你該試試這本書。這些小練習,或許有的有用、有的沒用,看起來也毫不起眼,但至少你可以試著透過這些練習來感受心情上的轉變,進而幫助你找回那些曾經快樂的感受。

然後,別忘了:去擁抱自己的情緒,快樂無妨、悲傷也無妨。

不如把「少難過一點」當作目標就好。
你是否有過這樣的經驗,不快樂時,旁人的打氣與鼓勵,反而讓你更洩氣?一直勉強要讓自己開心,常常只會讓自己心情更糟。練習讓自己「少難過一點」,離快樂近一點。

這本書並不能治癒你,也不能讓你感到快樂。但好消息是,沒有一本書可以作到這件事,而你自己也明白這件事。因為你清楚知道,那些像是墜入深淵般的沮喪,是沒有任何一本書可以讓你快樂起來的。但這本書可以讓你透過書寫、塗鴉,幫助你發現與記憶起那些讓你感到快樂的事……或是,可以讓你少難過一點。

本書是作者在陷入情緒低谷時所寫作而成。在這段情緒的復原過程中,他學著了解情緒的生理運作,研究相關的哲學心理學討論與許多人從情緒低潮中好轉的歷程,再將這些發現轉化為各種活動,親身體驗,本書即是將他在研究過程中嘗試過的各種活動集結成冊。

內容主要分為九個單元,分別設計了許多小練習,從不同角度來幫助大家調整自己的情緒。本書漸進式地引導讀者敞開心扉,在思考和創意之間找到不快樂和快樂的根源。

快樂需要練習。選擇適合自己的方式來感受自己心情的轉變,學習處理情緒,讓自己(不必一直那麼努力)就能漸漸成為一個快樂(或是不再那麼難過)的人。

名人推薦

環保志工 李偉文
繪本作家 李瑾倫
華人正念減壓中心創辦人 胡君梅
心理諮商師 黃錦敦
身心靈老師 賴佩霞
——療癒推薦(按姓氏筆畫序 )

各界讚譽

「第一次翻閱本書時我很緊張,因為我知道這本書是有效的!它不只是本自助書籍,更像個實事求是、手上長滿硬繭的藍領朋友,只要你難過,就隨時推你一把。這本書講求行動,但也講求坦誠。書中沒有陳腔濫調,作者也絕不是個樂天派。此書是張鉅細靡遺的地圖,帶領讀者通往一個心情能明顯提昇的所在,也讓讀者能更處變不驚的面對生活中的逆境。」——羅勃.德萊尼(Rob Delaney),喜劇演員

「此書發揮了我認為最可貴的效果:它並不是直接給你解答,而是給你一股靠自己尋找解答的能量,這是我所見過最平易近人、最體貼、最獨特、最完美無缺的練習簿。此書非買不可、非讀不可、非用不可。」—&md...

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