心境,決定你的處境 : 與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
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心境,決定你的處境 : 與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情

作者:何權峰
出版日:2016/01/06
ISBN:9789863612469

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內容簡介:

暢銷勵志作家何權峰最新力作
 

美好人生,不是期待永遠的風平浪靜,而是學會在風中飛翔,在雨中跳舞

 

時時開心,是每個人的追求,但生活總是會遇到不如意,這時情緒低落總是難以避免,甚至許多人一生都難以避免壞心情的糾纏……何醫師經過多年的觀察,歸納出一套瞭解和翻轉情緒的有效方法,只要先以了解情緒的基本特性,練習情緒管理三步驟及三個問題,不僅可以遠離低落情緒,更能擁有更開闊的人生觀。

 

立刻試試看:

 

去想一件你常擔心煩擾的事,想到了嗎?很好,現在你可以自問一個有趣的問題:在你「去想它」之前,這個問題何在呢?只因為你沒有去想,它就不存在。對嗎?

把「你」跟「你的思想及情感」分開看。每當有任何不愉快的情緒產生,首先,意識到「不愉快的人」並不是「你」,不愉快的是你的想法,把兩者分開來看,就不會隨情緒起舞。

將生活中每一件發生的事情當成劇情,從旁觀者的角度,靜靜觀察那些湧上心頭的情緒。憤怒出現了,不要去抗拒;悲傷出現了,就讓它存在;就像看電視或電影那樣,只要單純地觀看,而非更進一步捲入思想中,你的心就能平靜。

生活的現況,就是我們每一個人內心的狀況。如果我們內心平和善良,我們也會感受到外在環境及人物友善。

 

「為什麼苦痛在事後很久都不會消失?為什麼有時候,不愉快的感覺會一直持續下去?」簡單來說,這些情緒不會消失,是因為我們對念頭緊抓不放。

 

有人指責你,你覺得很生氣,那是你的想法,換個解釋:「他是在教導我,他很關心我,在乎我。」也許你會反過來感激那人,對嗎?

 

人的心就好比杯子,而念頭和情緒就好比污穢。如果杯子上有污穢,你會怎麼做?污穢和杯子是分開,你只要將污穢去掉杯子就乾淨了。你為某事心煩,把「你」跟「你的思想及情感」分開來看。「困擾的人」並不是「你」,困擾的是你的想法,是你體內一股不安的情緒,你的心就能平靜。

 

要成為情緒的主人,首先必須認知到這個事實。「這個情緒,是我自己選擇的。」你是唯一能在心中進行思想的人,也只有你能在自己心裏從事思想,不是嗎?

 

情緒並非解決的「問題」,它們只是反映身心的狀態。換言之,它無法被控制,只能被感受。你一旦感受到這些情緒,不再強加解釋或試圖壓抑,這些情緒自然消失。



作者介紹:

何權峰 ◎ 最貼近人性的心靈作家

 

醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始,他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄,鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書,已累積超過六十本。

 

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

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