圖解完全消除疲勞法
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圖解完全消除疲勞法

作者:西多昌規
出版日:2016/01/01
ISBN:9789861794303

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內容簡介:

如果假日比平常多睡2小時以上,
小心!你就是睡眠不足的人。
如果以為窩在家睡一整天就是休息,
注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」
用本書重新改變你「好好休息」的習慣。

睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?
肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?
這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!
其實只要由小習慣開始:
試著發呆五分鐘,關閉負面思考;
控制光線,活化睡眠賀爾蒙;
偶而說NO,回想自己的快樂時光;
注意打扮,只吃八分飽……
小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!
權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,
為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。

你是不是常常搞錯了休息的方法?
來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!
*泡一泡熱水澡。
*做一個優秀的夜晚燈光控制師。
*保持一天15分鐘流汗走路。
*連休兩天也不能睡懶覺。
*搞清楚睡眠和肥胖的關係。
*以笑和淚重設情緒。
*稍微偏移觀點,「修改」煩惱。
*發牢騷,深呼吸,活動身體。

專家推薦

小習慣的建立,卻能讓自己保持最佳狀態!1 1的效果絕對大於2! 藥理博士 潘懷宗

要徹底消除疲勞,就要同時關注我們的心靈及身體。 長庚紀念醫院臨床心理師 吳家碩



作者介紹:
西多昌規(Nishida Masaki)

精神科醫師、醫學博士。1970年出生於日本石川縣,東京醫科齒科大學畢業。曾經在國立精神.神經醫療研究中心、哈佛醫學院(Harvard Medical School)擔任研究員,目前為自治醫科大學精神醫學教室講師。

擁有日本精神神經學會專門醫師、睡眠醫療核可醫師等多項資格。除了在銀座的睡眠專科診所看診之外,也受聘為企業進行健康管理及衛生教育,並為企業員工診療身心方面的問題。

著有《無法消除昨日疲勞時的參考書》、《星期一憂鬱者的參考書》(大和書房),《忙而不亂的技術》、《不屈服的技術》(PHP文庫)、《覺得現在的工作方式很辛苦時,讓自己暫停努力的技術》等書。
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