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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動 基礎訓練套書(含1書 1手冊 100分鐘專業訓
  • 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動 基礎訓練套書(含1書 1手冊 100分鐘專業訓
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頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動 基礎訓練套書(含1書 1手冊 100分鐘專業訓

作者:艾利克.古德曼
出版日:2014/12/01
ISBN:0281842050242

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分級標示普級
內容簡介:
由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程,
讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領!
 
一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升!
在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到──核心基礎運動(Foundation)
 
在台灣,【核心基礎運動】這本書已經成為最多健身房教練指定學員學習、閱讀的教材。學習這套運動的人至少超過二十五萬!坊間、網路上面,更出現數不清的學員「自行發想設計」的各式各樣核心運動。
 
想看看最正宗、最權威的核心基礎運動怎麼練嗎?
100分鐘「完整版」DVD示範,
由作者艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,讓你輕鬆掌握書中所有招式的要領!
除了【核心基礎運動】書中的五大基本招式及進階七招式,
還有書中沒有的「紅利招式」:撐體式、跨腿轉體式及橋式!
如果想要更進一步訓練,還有結合所有招式的「綜合運動示範」!
 
核心基礎運動(Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。
兩位要價不菲的私人教練,指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後,
好萊塢演員與金融圈人士紛紛上門求教,傳出口碑,接著迅速普及到美國數以萬計的上班族。
 
為什麼這套「核心基礎運動」這一、兩年來在美國和台灣大受歡迎?
 
因為:
如果你習慣久坐不動,每週做三次基礎式,兩個禮拜就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好;
如果你愛戶外活動,進階核心基礎運動讓你輕鬆駕馭各種動作、創造體能高峰。
這套運動很簡單,一個人在家裡就可以練習,「偷練」幾週實力就可勁爆提升!
 
那麼,什麼是核心基礎運動?為什麼有這麼神奇的效果?
核心基礎運動就是「重新定義身體的核心」,
以往我們鍛鍊的重心都是練腹部——最好練出六塊肌?
大錯特錯!這是你無法長久運動、甚至是造成運動傷害的原因。
 
作者之一、脊骨神經醫師古德曼用解剖學圖解,並親自示範基本動作讓你一看就明白:
苦練腹肌,結果很容易導致椎間盤磨損退化,迫使你提早告別運動習慣。
全靠腰力做運動,很容易導致肌肉拉傷、脊椎受傷——你可能立刻連動也動不了!
 
核心基礎運動能幫你練好背部較大的肌肉群(包括頸、背、臀,乃至於大腿後側肌群及腳踝),鞏固了脊椎周圍的肌肉,你的身體能完成任何運動——輕鬆、不受傷。
 
怎麼做呢──
 
‧練習以臀部作為行動推進器:
為什麼你腰痠、背痛?因為你的動作都靠「腰」,這樣會傷害脊椎,
所以你得開始練習轉換運動核心。
 
‧熟練5個基本招式:
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